Сегодня перебрала углеводов немного... но снова какая то движуха целый день. На полдник доедала арбуз. Поужинали с сыном в КФС, после записи его в физмат школу при МИРЭА. Устали, пока ехали туда, заполняли доки и уже после окончания процедуры захотели есть и натрескались фастфуда.
Еда — 1614.8 ккал.
Завтрак (16:10) 260 гр. — 362.80 ккал.:
Запеканка 08092014 (150 гр.) — 228.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (19:46) 160 гр. — 252.00 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Сыр Маасдам (60 гр.) — 210.0 ккал.
Обед (09:40) 350 гр. — 478.00 ккал.:
Картофель жареный (150 гр.) — 288.0 ккал.
Окунь морской горячего копчения (100 гр.) — 175.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Полдник (09:41) 500 гр. — 125.00 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Ужин (19:40) 300 гр. — 397.00 ккал.:
Твистер (100 гр.) — 397.0 ккал.
Кола лайт (200 гр.) — 0.0 ккал.
А чем был интересен ваш день сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7км пешком
з. кефир+отруби+орехи+витаминка
яблоки
о1 салат овощной ,рыба
яблоки
о2 лобио
у салат овощной с творогом и ол. маслом
перед сном белок
вода в течении дня 12.09.2014 08:59:59, ЕКА76
З: лепешка дюкан отрубая с зеленью и кусочком красной рыбы, травяной чай.
2з : кофе, слойка с черной смородиной
О: куриная котлета, шампиньоны.
У: 2 пива 0,3, стейк
Пешком на работу 20 минут, пешком на 3 этаж, пешком на 6 этаж. Пресс, руки с гантелями.
Утром узнаем что весы покажут. 11.09.2014 22:22:24, Мусик и богатыри
2з : кофе, слойка с черной смородиной
О: куриная котлета, шампиньоны.
У: 2 пива 0,3, стейк
Пешком на работу 20 минут, пешком на 3 этаж, пешком на 6 этаж. Пресс, руки с гантелями.
Утром узнаем что весы покажут. 11.09.2014 22:22:24, Мусик и богатыри
11ч ряженка 2,5%
14ч кабачки тушеные с фаршем, груша, яблоко
с 17 до 18 - 170 гр творога, чашка кефира, огурец, помидорка, 2 яблока
страшно хотелось нажраться булок, шоколада и мороженого. и лежать дома перед ноутом, и поплакать. вообще все бесит.
выпнула себя в спортклуб : 20 минут велика, 20 минут ударной интервальной тренировки, 10 минут дорожки в гору+гантельки на руки, покачала пресс, растяжка. потом баня, бассейн, гидромассажный душ, снова баня. массаж себя щеткой жесткой.
стало чуть легче. 11.09.2014 21:53:24, Г@йка
Молодец, что спуску себе не даешь, вот просто мой тебе респект! 11.09.2014 22:56:36, "Белка"
у меня как-то через одно место все вышло сегодня по питанию, вроде надо что-то еще съесть, а что? а может и не надо...?
жиров получилось много, но я себе малек прибавила тем, что камбала у меня из духовки, но я ее разогревала на масле (правда чуть кисточкой по сковородке прошлась), а написала, что жареную ела и овощи расчет взяла не свой, так на глаз
Еда — 1366.3 ккал.
1366.30 68.14 72.93 105.97
Первый (12:25) 790 гр. — 834.90 ккал.:
хлеб зерновой (49 гр.) — 123.0 ккал.
Венгерка с творогом (100 гр.) — 291.6 ккал.
Сыр Адыгейский (96 гр.) — 230.4 ккал.
Баринок Боровицкий_РК (45 гр.) — 122.9 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Второй (19:28) 355 гр. — 481.10 ккал.:
Камбала жареная (130 гр.) — 289.9 ккал.
тушеные овощи (200 гр.) — 130.7 ккал.
Повидло абрикосовое (25 гр.) — 60.5 ккал.
Перекусы (21:32) 120 гр. — 50.40 ккал.:
Груша (120 гр.) — 50.4 ккал. 11.09.2014 21:38:53, Kot DaVinci
С утра погоняла на роликах, тащусь:)))
опять в ресторане обедали, с пн беру себя в руки:))) юбка тесна и вообще вся какая-то пухлая, неловкая, как медведь стала :) 11.09.2014 21:16:42, La Tour Eiffel
А мы ужинали с заказчиком в пабе(((. Пиво - вот страшный враг талии!
11.09.2014 22:24:27, Мусик и богатыри
ты это,бери давай себя в руки) по моей дорожке ходить не надо! 11.09.2014 21:55:40, Г@йка
1488=72/58/166
Завтрак: овсянка 50 гр. запаренная на кипятке, кленовый сироп 10 гр, кофе
Ланч: йогурт 3,2 350 гр, яблочком потом угостили около школы, садовым 100 гр.
Обед: омлет из 5 белков и одного куриного яйца 200 гр, сыр 17% 30 гр, огурцы 200 гр, перец болгарский 60 гр
Перекус: яблоко 150 гр.
Ужин: картофельное пюре постное 350 гр, икра заморская баклажанная 200 гр
Днем после школы ездила с ребенком в центр, в СПбГУ на Менделеевскую линию, показывала ему универ и встречалась с приятелем у того на работе. Погуляли немного по центру, пока хорошая погода. 11.09.2014 21:07:13, дикая смородина
Погода замечательная! Надо гулять побольше и наслаждаться теплыми денечками!
11.09.2014 21:51:41, Maxim
Завтрак: овсянка 50 гр. запаренная на кипятке, кленовый сироп 10 гр, кофе
Ланч: йогурт 3,2 350 гр, яблочком потом угостили около школы, садовым 100 гр.
Обед: омлет из 5 белков и одного куриного яйца 200 гр, сыр 17% 30 гр, огурцы 200 гр, перец болгарский 60 гр
Перекус: яблоко 150 гр.
Ужин: картофельное пюре постное 350 гр, икра заморская баклажанная 200 гр
Днем после школы ездила с ребенком в центр, в СПбГУ на Менделеевскую линию, показывала ему универ и встречалась с приятелем у того на работе. Погуляли немного по центру, пока хорошая погода. 11.09.2014 21:07:13, дикая смородина
Знакомая аббревиатура - мой там второй год учится, меня мучает :) У меня сегодня первый образцово-показательный день ,а не еда ровным слоем 12 часов в сутки :)
Еда — 1328 ккал. 82-43-158
Завтрак (14:53) 106 гр. — 307.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (40 гр.) — 88.8 ккал.
Масло сливочное Валио (7 гр.) — 51.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Ланч (14:54) 75 гр. — 78.80 ккал.:
Йогурт вязкий Агуша с бананом (65 гр.) — 54.6 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.) — 24.2 ккал.
Обед (14:52) 627 гр. — 466.30 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (535 гр.) — 165.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (3 гр.) — 18.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Творожные кексы (69 гр.) — 240.8 ккал.
Полдник (18:59) 435 гр. — 308.40 ккал.:
Персик (300 гр.) — 138.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (35 гр.) — 99.4 ккал.
Ужин (19:00) 150 гр. — 166.50 ккал.:
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал. 11.09.2014 21:02:39, Илария
Еда — 1328 ккал. 82-43-158
Завтрак (14:53) 106 гр. — 307.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (40 гр.) — 88.8 ккал.
Масло сливочное Валио (7 гр.) — 51.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Ланч (14:54) 75 гр. — 78.80 ккал.:
Йогурт вязкий Агуша с бананом (65 гр.) — 54.6 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.) — 24.2 ккал.
Обед (14:52) 627 гр. — 466.30 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (535 гр.) — 165.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (3 гр.) — 18.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Творожные кексы (69 гр.) — 240.8 ккал.
Полдник (18:59) 435 гр. — 308.40 ккал.:
Персик (300 гр.) — 138.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (35 гр.) — 99.4 ккал.
Ужин (19:00) 150 гр. — 166.50 ккал.:
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал. 11.09.2014 21:02:39, Илария
Привет:) Вы-то спортивные стройняшки :) Мне глядя на вас тоже хочется красоты неземной :))))
11.09.2014 23:38:45, Илария
А обед у тебя сегодня очень вкусный!!!
У меня сегодня работы в саду, Сделала обрезку винограда, а то разросся ужасно, полола траву, клумбы подправляла. И отвлеклась и физическая нагрузка приятная получилась. Сейчас Андрея спать уложила и подумываю на велике немножко покататься.
З:
домашний греческий йогурт с персиком - 300 г
бутер с икрой и две шок. конфетки
Л:
яблоки свои с ветки :) - 300 г
О:
дорада запеченая - 150 г
салат из капусты, морковки и зелени - 250 г
П-У:
арбуз - 1000г
1360=56+56+160 11.09.2014 20:45:01, "Белка"
з - рататуй с картофелем, виноград и кофе с молоком и сахаром
о - рататуй с картофелем, форель запеченная под маринадом, груша и кофе с молоком
п - маленький кусочек медовика и чай с лимоном
у - говядина отварная и салат
перекус - мандарин 11.09.2014 20:11:31, Ханни
я уже заметила, многие люди стали слегка неадекватны. и я в том числе.
Юль,что у тебя за рататуй постоянный? 11.09.2014 21:57:41, Г@йка
Читайте также
