Я сегодня молодец по калориям. Все в норме... белков многовато, но мне было сытно и вкусно.
1595.8 ккал. 114.49 /56.11/ 161.51
Завтрак (16:10) 260 гр. — 362.80 ккал.:
Запеканка 08092014 (150 гр.) — 228.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (16:11) 150 гр. — 385.60 ккал.:
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (70 гр.) — 188.3 ккал.
Сыр Almette с зеленью (30 гр.) — 64.8 ккал.
Обед (16:10) 320 гр. — 368.80 ккал.:
Куриная грудка вареная (170 гр.) — 232.9 ккал.
Горошек из банки (120 гр.) — 46.2 ккал.
Майонез Лёгкий (30 гр.) — 89.7 ккал.
Полдник (16:11) 500 гр. — 220.00 ккал.:
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (16:12) 300 гр. — 75.00 ккал.:
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Перекусы (10:24) 36 гр. — 183.60 ккал.:
Шоколад темный (36 гр.) — 183.6 ккал.
А что у вас нового, красавицы? чем запомнился день сегодняшний?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7км пешком
з. кефир+орехи+витаминка
яблоки
о1. салат овощной+курица
яблоки,зелёный чай
о2. мясо с картошкой и кабачком
велосипед 12км
у. поставила тарелку,села английский с дочкой делать,поднимаю глазки,а уже 21-00. В общем на ужин английский.
перед сном белок
вода в течении дня 11.09.2014 09:36:15, ЕКА76
Завтрак: йогурт 1,5%, травяной чай
Обед борщ с айвой, кусок оленьего стейка (муж поделился)))
П: работала как лось((( вода
У: свиная отбивания без жира, баклажаны с чесноком и зеленью, чай
Нагрузка пресс и приседания 10.09.2014 23:06:37, Мусик и богатыри
Обед борщ с айвой, кусок оленьего стейка (муж поделился)))
П: работала как лось((( вода
У: свиная отбивания без жира, баклажаны с чесноком и зеленью, чай
Нагрузка пресс и приседания 10.09.2014 23:06:37, Мусик и богатыри
1602.50 80.61 62.77 182.45
Еда — 1602.5 ккал.
Первый (12:31) 826 гр. — 581.90 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
слойка с маком (81 гр.) — 285.0 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Масло кукурузное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Второй (18:00) 400 гр. — 462.10 ккал.:
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Курица вареная (75 гр.) — 127.5 ккал.
Петрушка (6 гр.) — 2.8 ккал.
Блинчики с мясом (80 гр.) — 155.2 ккал.
Кус-кус сухой (39 гр.) — 146.6 ккал.
Третий (22:24) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Четвертый (22:24) 310 гр. — 251.90 ккал.:
Камбала отварная (100 гр.) — 103.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Морковь варёная (50 гр.) — 12.5 ккал.
Масло кукурузное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Перекусы (15:37) 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
ужин прикинула на глаз, сделала камбалу с овощами в духовке, до точного расчета руки не дошли 10.09.2014 22:29:45, Kot DaVinci
7ч 2 ложки овсяных хлопьев+ложка отрубей+ложка семечек+ложка изюма, залито кефиром. хлебцы с адыг.сыром.кофе см
11ч стаканчик йогурта 150 мл, плавленый сырок, зелчай
13ч кабачки с мясным фаршем (больше в составе ничего), яблоко
17ч миска салата (капуста,огурец,раст.масло), 150 гр творога, чашка молока, персик
думала, к вечеру оголодаю, тогда кефира попью. но после спорта не голодно.
час ударного сайкла+час стрейча
утром лед, вечером кофейный скраб. как обычно.
заварила травяного чаю - привезла из Лаго-наки. Успокоительный) 10.09.2014 21:19:48, Г@йка
Чай с молоком
П. Чай с молоком
О. Рагу овощное с сосисками (капуста, картофель, лук, морковь, зел.горошек, молочные сосиски)
П. Чай с молоком
У. Творог+Активия+ФитПарад
Инжир
Кофе с молоком
Пармезан (15-20 г) 10.09.2014 19:53:39, Fire
домашний греческий йогурт с малиной - 250 г
хлеб пшеничный - 15 г
шоколадная паста - 15 г
Л:
яблоки - 200 г
конфетки Грильяж - 20 г
виноград - 50 г
О:
говядина отварная - 120 г
картофель вареный с маслицем - 120 г
салат из помидоров и зелени с чесноком - 300 г
масло оливк. - 5 г
вино красное сухое - 100 г
П:
арбуз - 500 г
1310=48+63+121
Не знаю что съесть на ужин. Есть опять не хочется. То ли от тоски по мужу, то ли незнаюотчего. Два денёчка мне еще потерпеть и муж приедет, как же я жду! 10.09.2014 19:44:51, "Белка"
И купила таки себе бижутерию наконец! Никогда ее не носила, а тут захотелось что-то. Если не будет аллергии, то куплю еще:) Надо же чем-то компенсировать тягу к шопингу. Пока не дохудела до победного, одежду буду покупать по минимуму.
По еде как-то так пока:
з - горячий бутерброд (сыр+зерновой хлеб), большая миска салата из свежих овощей и кофе с молоком и сахаром
л - нектарины
о - творог, томаты, оливковое масло и кофе с молоком
п - булочка с маком (очень захотелось, но странно удовольствия не получила совсем) и чай с лимоном
у - ... пока совсем не хочется есть, если решусь на готовку рататуя, то его поем 10.09.2014 18:55:35, Ханни
Юль, мне лучше всего от отеков помогает просто много-много чистой воды. прямо пью мелкими глотками кружку, кончится - наливаю снова. через час-два начинаю сливаться. 10.09.2014 21:23:45, Г@йка
На завтра себе сейчас форель запеку, но не факт что съем. Вечером к стоматологу, и что там будет не понятно пока.
Ага, запомню о воде. Но я побоялась, что отеку еще сильнее 10.09.2014 22:02:34, Ханни
Том, ты нервничаешь в последнее время сильно:( вот тебе и венка пульсирующая 10.09.2014 20:17:33, Ханни
И ИМХО голодно у тебя сегодня, имеешь все шансы наверстать упущенное ночером - без белка организм может так резко кинуться в сторону столь дивного сочетанию жиры/угли (булки-пряники-конфетки), что мало не покажется
Кстати, и я последний месяц на бижутерию подсела, тащусь от "листиков в золоте.." со страшной силой, раньше у меня такого в жизни не было. Все началось с того, что я захотела доче на ДР подвесочку подарить, а закончилось нехилой такой подборочкой для себя любимой ))) 10.09.2014 19:45:42, Fire
Ты права, надо что-то еще съесть.
А что за листики в золоте? 10.09.2014 20:16:01, Ханни
У моей Таськи вот такие листики двойной лист берёзы и четырехлистник клевера (который я у неё регулярно таскаю ))) )
А у меня такие, и на следующей неделе ещё должны серьги выкупиться "лист японского клёна" и ракушка-скелетон (я в шоу-руме её увидела и не устояла, заказала :) )
Читайте также
