Начну отчет, пожалуй
З- чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- 2 яйца, кофе с м б/с, батончик мюсли, яблоко
О- котлета рыбная, мясо отварное постное, овощное рагу
П- 2 яблока
У- кефир
Теперь главное дома ни на что не соблазниться. А то я запланировала запеканку испечь и пирог какой-нить, домашних своих побаловать
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. сотэ овощное с индейкой
п. ватрушка с творогом (много творога мало теста), на работе в столовой пекут, кофе
у. суп грибной со сметанкой.
быстрее бы закончились дни рождений)) сегодня опять тортиком угостилась - муж родился)) 10.09.2014 13:47:52, Цветулька
з. кефир,орехи,отруби+витаминка
яблоки
о1 селёдка,салат овощной,курица+компот
яблоки
о2 картошка с мясом и кабачком
у. салат овощной с творогом и ол.маслом
перед сном стакан молока и ложка варенья из малины 10.09.2014 08:35:51, ЕКА76
З: оладушки с медом
Л: много арбуза
О: спагетти болоньезе
П-У: арбуз, три бутера с икрой и конфетка ) 09.09.2014 23:23:38, "Белка"
Еда — 1416.6 ккал. 120.51 /39.54 /154.65
Завтрак (16:10) 239 гр. — 294.60 ккал.:
Запеканка 08092014 (150 гр.) — 228.4 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (16:11) 100 гр. — 267.00 ккал.:
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Обед (16:10) 349 гр. — 376.40 ккал.:
Куриная грудка вареная (215 гр.) — 294.6 ккал.
Горошек из банки (120 гр.) — 46.2 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (16:11) 300 гр. — 126.00 ккал.:
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.
Ужин (16:12) 400 гр. — 168.00 ккал.:
Груша (400 гр.) — 168.0 ккал.
Перекусы (17:45) 177 гр. — 184.70 ккал.:
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (27 гр.) — 147.2 ккал.
Арбуз (150 гр.) — 37.5 ккал. 09.09.2014 22:57:32, Maxim
З: омлет с индейкой и зеленью, травяной чай
На работе 3 кофе с печеньем из отрубей
О: 2 рыбные котлетки с кабачком
У: печень куриная с морковкой, чай
Нагрузка: пешком от работы до театра вечером и руки с гантелями ( следую советам!) 09.09.2014 22:27:46, Мусик и богатыри
На работе 3 кофе с печеньем из отрубей
О: 2 рыбные котлетки с кабачком
У: печень куриная с морковкой, чай
Нагрузка: пешком от работы до театра вечером и руки с гантелями ( следую советам!) 09.09.2014 22:27:46, Мусик и богатыри
С почином! Сама все никак не соберусь с утра. А так тоже большой перерыв в месяц, и раньше тоже набегами.
10.09.2014 09:13:19, дикая смородина
Трудно мне было из за перерыва и из-за набранного веса, что ни говори, но 3-5кг все же лишние, и я их чувствую 09.09.2014 22:33:08, La Tour Eiffel
Чай с молоком
П. Кофе с молоком
О. Рыба, запеченая в духовке
Помидоры
П. Икра кабачковая "Верес"
Половинка "краюшки" от Фазер
Кофе с молоком
Кусочек пармезана (15 г)
19.45 Бассейн (45 мин кролем)
У. Творожная запеканка
Чай с молоком 09.09.2014 22:24:18, Fire
з - горячий бутерброд (сыр+зерновой хлеб), нектарин, мандарин и кофе с сахаром и молоком
о - простокваша, мед и нектарин
у - яичница с луком, помидорами, салом, зерновой хлеб, сыр косички и чай с лимоном 09.09.2014 21:19:54, Ханни
1532.90 85.75 66.32 140.57
Еда — 1532.9 ккал.
Первый (10:00) 440 гр. — 549.60 ккал.:
Блинчики с мясом (240 гр.) — 465.6 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Второй (16:15) 534 гр. — 393.40 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Курица вареная (83 гр.) — 141.1 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (130 гр.) — 19.5 ккал.
Хлеб Ржаной (40 гр.) — 66.0 ккал.
Сыр Almette с зеленью (25 гр.) — 54.0 ккал.
Петрушка (6 гр.) — 2.8 ккал.
Третий (21:00) 1020 гр. — 481.80 ккал.:
Дыня (500 гр.) — 165.0 ккал.
Сыр Адыгейский (100 гр.) — 240.0 ккал.
Молоко 3.2% (120 гр.) — 70.8 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Перекусы (20:06) 230 гр. — 108.10 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал. 09.09.2014 20:18:59, Kot DaVinci
На сегодня, надеюсь, все:
1630=78/73/160
Завтрак:
Йогурт 3,2% 200 гр.
кофе
сыр 50% 50 гр
хлеб пшеничный формовой, свежий, зараза 120 гр
Масло сливочное 12 гр
Обед:
суп с курицей и рисом 500 гр.
Ужин:
Оладьи 100 гр.
Кленовый сироп 10 гр
Шоколад горький 60 гр.
Сейчас готовила шоколадное гато по рецепту Белоники, нализалась ложек от теста, аж пока замешивала тесто, попа слипалась только от одного вида шоколада, сливочного масла, яиц и сахара.
У нас с мужем сегодня маленькая дата - 13 лет знакомства. По этому поводу испекла этот шарман-шайтан-десерт, а он приволок домой букет шикарных роз. Не сговаривались, что приятно.
Ах, какая тогда стояла прекрасная осень, когда мы впервые познакомились и той осенью отогревали друг другу сердца. И до сих пор так и отогреваемся. 09.09.2014 18:08:47, дикая смородина
Оль поздравляю, мы тоже осенью с мужем познакомились, но как то не празднуем эту дату , у нас прижилось праздновать венчание и роспись .
09.09.2014 22:40:41, Кофеманка
Ой как здорово! Какой хороший праздник....мои искренние поздравления с пожеланиями любви и счастья!
09.09.2014 19:02:01, Maxim
1630=78/73/160
Завтрак:
Йогурт 3,2% 200 гр.
кофе
сыр 50% 50 гр
хлеб пшеничный формовой, свежий, зараза 120 гр
Масло сливочное 12 гр
Обед:
суп с курицей и рисом 500 гр.
Ужин:
Оладьи 100 гр.
Кленовый сироп 10 гр
Шоколад горький 60 гр.
Сейчас готовила шоколадное гато по рецепту Белоники, нализалась ложек от теста, аж пока замешивала тесто, попа слипалась только от одного вида шоколада, сливочного масла, яиц и сахара.
У нас с мужем сегодня маленькая дата - 13 лет знакомства. По этому поводу испекла этот шарман-шайтан-десерт, а он приволок домой букет шикарных роз. Не сговаривались, что приятно.
Ах, какая тогда стояла прекрасная осень, когда мы впервые познакомились и той осенью отогревали друг другу сердца. И до сих пор так и отогреваемся. 09.09.2014 18:08:47, дикая смородина
Спасибо! :)
А у нас всегда найдется повод выпить. Мы и это отмечаем, и роспись. Но как-то все это не широко отмечается, просто по случаю что-то дарится, идется в кино, или в отпуске за границей это дело отмечаем. 09.09.2014 23:10:40, дикая смородина
А у нас всегда найдется повод выпить. Мы и это отмечаем, и роспись. Но как-то все это не широко отмечается, просто по случаю что-то дарится, идется в кино, или в отпуске за границей это дело отмечаем. 09.09.2014 23:10:40, дикая смородина
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
