Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

отчитаюсь сегодня

Начну отчет, пожалуй
З- чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- 2 яйца, кофе с м б/с, батончик мюсли, яблоко
О- котлета рыбная, мясо отварное постное, овощное рагу
П- 2 яблока
У- кефир
Теперь главное дома ни на что не соблазниться. А то я запланировала запеканку испечь и пирог какой-нить, домашних своих побаловать
09.09.2014 17:28:14,

64 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Цветулька
з.-рисовая каша на молоке с сах., кусочек торта
о. сотэ овощное с индейкой
п. ватрушка с творогом (много творога мало теста), на работе в столовой пекут, кофе
у. суп грибной со сметанкой.
быстрее бы закончились дни рождений)) сегодня опять тортиком угостилась - муж родился))
10.09.2014 13:47:52, Цветулька
ЕКА76
стакан воды
з. кефир,орехи,отруби+витаминка
яблоки
о1 селёдка,салат овощной,курица+компот
яблоки
о2 картошка с мясом и кабачком
у. салат овощной с творогом и ол.маслом
перед сном стакан молока и ложка варенья из малины
10.09.2014 08:35:51, ЕКА76
''Белка''
Я сегодня без подсчета и вообще безобразный день в плане еды. Завтра жду привес.

З: оладушки с медом
Л: много арбуза
О: спагетти болоньезе
П-У: арбуз, три бутера с икрой и конфетка )
09.09.2014 23:23:38, "Белка"
Kot DaVinci
как вкусно!! ВСЕ!;) 09.09.2014 23:57:36, Kot DaVinci
Maxim
У меня сегодня снова беготня-суета - только уже на работе. Какие то бесконечные тысячи дел. Но по калориям все Ок, в норме. Муж арбуз притащил, угостилась на ночь глядя....развратник.

Еда — 1416.6 ккал. 120.51 /39.54 /154.65

Завтрак (16:10) 239 гр. — 294.60 ккал.:
Запеканка 08092014 (150 гр.) — 228.4 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.

Ланч (16:11) 100 гр. — 267.00 ккал.:
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.

Обед (16:10) 349 гр. — 376.40 ккал.:
Куриная грудка вареная (215 гр.) — 294.6 ккал.
Горошек из банки (120 гр.) — 46.2 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.

Полдник (16:11) 300 гр. — 126.00 ккал.:
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.

Ужин (16:12) 400 гр. — 168.00 ккал.:
Груша (400 гр.) — 168.0 ккал.

Перекусы (17:45) 177 гр. — 184.70 ккал.:
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (27 гр.) — 147.2 ккал.
Арбуз (150 гр.) — 37.5 ккал.
09.09.2014 22:57:32, Maxim
''Белка''
Олесь, не добираешь в который раз. Не боишься в низкокалорийку скатиться? Жиров как мало, хоть бы горстку орехов съела. 09.09.2014 23:25:06, "Белка"
Maxim
Хорошо. Буду добирать. 10.09.2014 06:03:11, Maxim
Kot DaVinci
вот фотка в тему!

арбуз
09.09.2014 23:06:02, Kot DaVinci
Maxim
Точно! 10.09.2014 10:44:22, Maxim
З: омлет с индейкой и зеленью, травяной чай
На работе 3 кофе с печеньем из отрубей
О: 2 рыбные котлетки с кабачком
У: печень куриная с морковкой, чай
Нагрузка: пешком от работы до театра вечером и руки с гантелями ( следую советам!)
09.09.2014 22:27:46, Мусик и богатыри
La Tour Eiffel
Умница, хвалю за гантельки:))) 09.09.2014 22:30:37, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
После почти 3х месячного перерыва сходила в зал позаниматься - 45 минут ударная силовая + 20 минут элипс = литры пота и красное лицо, мышцы уже побаливают, завтра буквой зю буду ходить:)) все таки дома невозможно так потренироваться, как в зале 09.09.2014 22:25:47, La Tour Eiffel
С почином! Сама все никак не соберусь с утра. А так тоже большой перерыв в месяц, и раньше тоже набегами. 10.09.2014 09:13:19, дикая смородина
Калифорния
А какие силовые ты делаешь? Рывками? 10.09.2014 00:49:59, Калифорния
Ханни
ничего себе! 09.09.2014 23:32:47, Ханни
''Белка''
Молодец! Буду на тебя ровняться! :) 09.09.2014 23:27:52, "Белка"
La Tour Eiffel
Мне бы еще питание наладить :) 09.09.2014 23:56:08, La Tour Eiffel
Maxim
Молодчина! 09.09.2014 22:58:08, Maxim
Кофеманка
Лен молодец, я тоже мечтаю буквой зю походить)) 09.09.2014 22:35:58, Кофеманка
La Tour Eiffel
Томочка, желаю тебе найти кого-то с Захариком посидеть, рада, что ты клуб нашла:) 09.09.2014 23:55:17, La Tour Eiffel
Перебор тоже плохо. Но без нагрузки никак. 09.09.2014 22:29:46, Мусик и богатыри
La Tour Eiffel
Это стандартная тренировка для меня:) два дня буду восстанавливаться:) я без спорта не могу уже, привычка:) 09.09.2014 22:35:11, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
молодчина!) Лен, а не очень круто с ударной силовой начинать? после такого приличного перерыва? я бы трупом ходила после такого) 09.09.2014 22:29:31, Kot DaVinci
La Tour Eiffel
Я же дома тренировалась регулярно со штангой, правда всего 15кг, а не 40, как в зале

Трудно мне было из за перерыва и из-за набранного веса, что ни говори, но 3-5кг все же лишние, и я их чувствую
09.09.2014 22:33:08, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
если дома тренировалась, в клубе обычная тренировка вполне допустима 09.09.2014 22:36:03, Kot DaVinci
Fire
З. Творожная запеканка
Чай с молоком

П. Кофе с молоком

О. Рыба, запеченая в духовке
Помидоры

П. Икра кабачковая "Верес"
Половинка "краюшки" от Фазер
Кофе с молоком
Кусочек пармезана (15 г)

19.45 Бассейн (45 мин кролем)

У. Творожная запеканка
Чай с молоком
09.09.2014 22:24:18, Fire
Кофеманка
Аня привет, куда пропала?) 09.09.2014 22:34:18, Кофеманка
Fire
Привет! Я не пропала, я здесь ещё надолго :Р . Но все эти "марафоны имени 1 сентября", ребёнкин ДР и начало институтского/садиковского учебного года перевели меня на некоторое время из категории "писателей" в "читатели" ))) 09.09.2014 23:07:15, Fire
Ханни
У меня весь день кувырком. Вечером догоняла жиры. Зато так вкуууууусно:)

з - горячий бутерброд (сыр+зерновой хлеб), нектарин, мандарин и кофе с сахаром и молоком
о - простокваша, мед и нектарин
у - яичница с луком, помидорами, салом, зерновой хлеб, сыр косички и чай с лимоном
09.09.2014 21:19:54, Ханни
''Белка''
Обожаю яичницу :) Ох, за косички тебе как бы не прилетело завтра :) 09.09.2014 23:29:25, "Белка"
Ханни
ага, отеку скорей всего. Съела мало, но пью что-то и ни как не могу напиться 09.09.2014 23:32:05, Ханни
Maxim
Иногда надо баловать себя! когда вкусно - это здорово! 09.09.2014 22:59:09, Maxim
Kot DaVinci
мой любимый вариант яичницы, только я без сала делаю) 09.09.2014 21:56:12, Kot DaVinci
Ханни
Ага, без него тоже делаю. Главное лука чтобы было много. Ням ням 09.09.2014 22:05:03, Ханни
Kot DaVinci
и сырком сверху посыпать) 09.09.2014 22:07:18, Kot DaVinci
Ханни
ага:) Но я таки сделала глупость и поела соленного сыра, теперь шушняк такой сильный :( 09.09.2014 23:29:54, Ханни
Кофеманка
День ненормальный, старший дома остался приболевший, маленький висит на груди и не ест ничего , сказать, что устала это значит не сказать ничего( 1965.80 74.80 72.89 264.84 09.09.2014 20:49:16, Кофеманка
''Белка''
Ну вот :( Том, держись, скоро всё наладится! Кулачки не разжимаю! @@@@@ 09.09.2014 23:31:34, "Белка"
Maxim
Держись, Томочка! 09.09.2014 22:59:40, Maxim
Кофеманка
Спасибо дорогая) 09.09.2014 23:02:36, Кофеманка
La Tour Eiffel
@@@@@ жму за вас крепко!!! 09.09.2014 22:36:17, La Tour Eiffel
Кофеманка
Спасибо Ленусь) 09.09.2014 22:42:15, Кофеманка
Ханни
Том, я удивляюсь как ты еще кбжу успеваешь считать. Может паузу сделаешь? Все легче слегка 09.09.2014 21:25:50, Ханни
Цветулька
Вот-вот. Потрясающая самоорганизация! 10.09.2014 13:43:22, Цветулька
Кофеманка
Юль не могу, скачусь на сладкое . Я еще кушать успеваю всем приготовить и шторы постирать и развесить) , думаю большинство мам с детьми в таком ритме живет, психологически бывает тяжело, сегодня старший из меня всю душу вынул, на валерианке сейчас сижу. 09.09.2014 22:38:53, Кофеманка
La Tour Eiffel
Держись, Тома, у нас Мелани одна за 5х мучает нас почти каждый день, если устанет, то вообще тушите свет 09.09.2014 23:58:47, La Tour Eiffel
Kot DaVinci
Может поменяю ужин - вместо кофе с молоком кусок хлеба.
1532.90 85.75 66.32 140.57

Еда — 1532.9 ккал.

Первый (10:00) 440 гр. — 549.60 ккал.:
Блинчики с мясом (240 гр.) — 465.6 ккал.
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.

Второй (16:15) 534 гр. — 393.40 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Курица вареная (83 гр.) — 141.1 ккал.
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (130 гр.) — 19.5 ккал.
Хлеб Ржаной (40 гр.) — 66.0 ккал.
Сыр Almette с зеленью (25 гр.) — 54.0 ккал.
Петрушка (6 гр.) — 2.8 ккал.

Третий (21:00) 1020 гр. — 481.80 ккал.:
Дыня (500 гр.) — 165.0 ккал.
Сыр Адыгейский (100 гр.) — 240.0 ккал.
Молоко 3.2% (120 гр.) — 70.8 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.

Перекусы (20:06) 230 гр. — 108.10 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
09.09.2014 20:18:59, Kot DaVinci
Maxim
Завтрак и правда, очень вкусненький! 09.09.2014 23:00:22, Maxim
Kot DaVinci
:) блинчики напекла вот...теперь все делаю на муке грубого помола! очень мне нравится по вкусу и полезно 09.09.2014 23:01:46, Kot DaVinci
Ханни
вкусный у тебя какой завтрак второй день:) 09.09.2014 21:26:42, Ханни
Kot DaVinci
угу)) зато ужин явно не удался(( дыня оказалась переспевшая и я немножко совсем съела, не нравится она мне(( 09.09.2014 21:59:19, Kot DaVinci
Ханни
какую дыню ели? Мы что-то ни как ни купим. Последний раз ооочень водянистая была:( 09.09.2014 23:31:10, Ханни
Kot DaVinci
торпеду (в воскресенье купили на ярмарке выходного дня), она до сегодня лежала на кухне, может не надо было ее хранить, до этого две колхозницы съели, очень хорошие были, а с этой не повезло 09.09.2014 23:55:50, Kot DaVinci
На сегодня, надеюсь, все:
1630=78/73/160

Завтрак:
Йогурт 3,2% 200 гр.
кофе
сыр 50% 50 гр
хлеб пшеничный формовой, свежий, зараза 120 гр
Масло сливочное 12 гр

Обед:
суп с курицей и рисом 500 гр.

Ужин:
Оладьи 100 гр.
Кленовый сироп 10 гр
Шоколад горький 60 гр.

Сейчас готовила шоколадное гато по рецепту Белоники, нализалась ложек от теста, аж пока замешивала тесто, попа слипалась только от одного вида шоколада, сливочного масла, яиц и сахара.

У нас с мужем сегодня маленькая дата - 13 лет знакомства. По этому поводу испекла этот шарман-шайтан-десерт, а он приволок домой букет шикарных роз. Не сговаривались, что приятно.
Ах, какая тогда стояла прекрасная осень, когда мы впервые познакомились и той осенью отогревали друг другу сердца. И до сих пор так и отогреваемся.
09.09.2014 18:08:47, дикая смородина
ЕКА76
Как здорово.
Молодцы.
10.09.2014 10:04:36, ЕКА76
Да, это работа ;) правда приятная :)

Спасибо!
10.09.2014 10:11:10, дикая смородина
''Белка''
Как романтично :) Счастья вашей семье! 09.09.2014 23:33:41, "Белка"
Спасибо :)) 10.09.2014 09:12:29, дикая смородина
Кофеманка
Оль поздравляю, мы тоже осенью с мужем познакомились, но как то не празднуем эту дату , у нас прижилось праздновать венчание и роспись . 09.09.2014 22:40:41, Кофеманка
Спасибо! :)
А у нас всегда найдется повод выпить. Мы и это отмечаем, и роспись. Но как-то все это не широко отмечается, просто по случаю что-то дарится, идется в кино, или в отпуске за границей это дело отмечаем.
09.09.2014 23:10:40, дикая смородина
Ханни
поздравляю!:) Чудесный праздник 09.09.2014 21:24:56, Ханни
Спасибо! Да, мы как роматики, все еще отмечаем такие даты :) 09.09.2014 22:03:15, дикая смородина
Maxim
Ой как здорово! Какой хороший праздник....мои искренние поздравления с пожеланиями любви и счастья! 09.09.2014 19:02:01, Maxim
Спасибо, дорогая! :) 09.09.2014 19:19:44, дикая смородина

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!