Я сегодня выходная, но вся в бегах - с утра с Варварой к стоматологу ездили на двух автобусах. Вела она, кстати говоря, себя очень прилично. Плановый осмотр - все в порядке.
Затем помчалась в торговый центр - немного развеяться и побродить одной по магазинчикам - Варя спала в это время.
Потом готовка-уборка и сейчас к семи на спорт. Такой вот насыщенный день.
Еда — 1367 ккал. 90.16 /50.73 /137.04
Завтрак (17:30) 239 гр. — 244.80 ккал.:
запеканка с курагой 03092014 (150 гр.) — 178.6 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (17:35) 50 гр. — 108.30 ккал.:
Батончик белковый (50 гр.) — 108.3 ккал.
Обед (17:31) 400 гр. — 454.00 ккал.:
Щи щавелевые (200 гр.) — 68.0 ккал.
Сельдь под шубой (200 гр.) — 386.0 ккал.
Полдник (17:33) 200 гр. — 325.90 ккал.:
Шарлотка яблочная (200 гр.) — 325.9 ккал.
Ужин (17:32) 150 гр. — 169.50 ккал.:
Куриная грудка (150 гр.) — 169.5 ккал.
Перекусы (17:37) 30 гр. — 64.50 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
А как ваш день прошел? что нового-интересного было?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з. Каша из пшенных хлопьев на молоке.
о. куронога запеченая и цветная капуста
у. 2 куска осетинского пирога с капустой и кусочек пиццы с морепродуктами. Эх...коллега проставлялся, дочка родилась в выходные. 09.09.2014 12:51:01, Цветулька
бегом к врачу выписываться,потом на работу
з. кефир,отруби,орехи,витаминка
о1. слива с творогом
о2. слива с творогом
у. салат овощной с творогом
бокал вина
Перед сном белка не съела,было очень голодно и в 23-00 съела кусочек кур.грудки.
Воду пила,но не много. 09.09.2014 09:08:05, ЕКА76
1815.30 61+64+248
З. 303 гр. — 414.10 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Слива (50 гр.) — 21.0 ккал.
Омлет с перцем в духовке (100 гр.) — 137.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Кабачки с помидорами (20 гр.) — 9.4 ккал.
Конфеты Raffaello (15 гр.) — 93.5 ккал.
Л. 40 гр. — 86.00 ккал.:
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
О. 260 гр. — 470.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Соус Dolmio томатный традиционный (30 гр.) — 14.4 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Свинина по-французски (100 гр.) — 206.0 ккал.
Варенье из яблок (30 гр.) — 79.5 ккал.
Конфеты лакричные (10 гр.) — 38.5 ккал.
П. 296 гр. — 299.80 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Слива (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Мёд (10 гр.) — 30.9 ккал.
У. 555 гр. — 544.70 ккал.:
Пельмени (100 гр.) — 275.0 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал. 08.09.2014 21:59:17, Кофеманка
Как у Захарки дела, полегче? 08.09.2014 22:02:04, "Белка"
Здравствуйте все. Тоже отчитываюсь.
З: отрубной хлебец домашний, творожок 0%, ромашковый чай.
На работе: 3 кофе без сахара
О: медальоны из говядины
П: яблоко.
У: куриная грудка, рататуй 2 ложки. Кусок арбуза.
За весь день 800 мл воды 08.09.2014 20:39:07, Мусик и богатыри
Можно прокомментировать? :)
Можно добавить горстку орешков для пополнения полезных жиров, можно 10-30гр черного шоколада с кофе, если любишь, это для морального самочувствия:)
Можно побольше фруктов
Тебе не голодно на таком рационе? 08.09.2014 21:51:57, La Tour Eiffel
Тогда отлично, если порции не мизерные и ты не голодаешь, это самое главное:))) я тоже подобное пеку только творожно-овсяные маффины их называю:)
09.09.2014 00:07:51, La Tour Eiffel
З: отрубной хлебец домашний, творожок 0%, ромашковый чай.
На работе: 3 кофе без сахара
О: медальоны из говядины
П: яблоко.
У: куриная грудка, рататуй 2 ложки. Кусок арбуза.
За весь день 800 мл воды 08.09.2014 20:39:07, Мусик и богатыри
Можно добавить горстку орешков для пополнения полезных жиров, можно 10-30гр черного шоколада с кофе, если любишь, это для морального самочувствия:)
Можно побольше фруктов
Тебе не голодно на таком рационе? 08.09.2014 21:51:57, La Tour Eiffel
Конечно можно). Но это ни капли не голодно. Мой завтрак очень сытный: творог и хлебец. Ты не представляешь, какой этот хлебец сытный! Яйцо, две ложки творога, отруби перемешиваю и выкладываю в формочки, запекаю. Можно травы, соль, стевию, любой вкус, короче. Иногда туда тунца или фарш, тогда это уже не утренняя еда, а вечерняя или обеденная - но и порция тогда больше. На отрубях прекрасно работает кишечник, никаких запоров. Обед - мясо, медальоны - вполне хватает. Ну и ужин сытный.
08.09.2014 22:20:36, Мусик и богатыри
И тоже в ТЦ после:) Накупила кучу всякого для ухода за телом и лицом. Буду ставить опыты:) И намерилась всякой бижутерии. Благо было мало денег с собой. Чувствую скупила бы все. Хочу огромные украшения!
А вечером прогулка и опять в ТЦ. Продолжаю обновлять гардероб. Теперь уже к осени и зиме. С мужем чувствую скоро прекращу ходить. Он мне предлагает сильно возрастные вещи и обижается, что мне не нравится.
а по еде как-то так сегодня:
з - горячий бутерброд (зерновой хлеб и сыр), рататую и кофе с молоком и сахаром
о - цыпленок на гриле, картофель, рататуй и кофе с молоком и сахаром
п - нектарин и дыня
у - рататуй, простокваша и сыр 08.09.2014 20:14:29, Ханни
Бижутерию я раньше не понимала. А тут иногда смотрю Можный приговор и прониклась. А как на Бабкиной смотрятся украшения! Я вообще в нее влюблена:)
А я не могу с девочками ходить по магазинам. Не интересно:( А нет вру. Есть одна единственная, с которой я люблю это делать:) Когда приезжает в Москву, получаю море позитива и удовольствия от походов с ней по магазинам.
А с мужем удобно, если закрыть глаза на нюансы:) Сумки мне носит. Фоткает. Помогает выбрать. 08.09.2014 22:26:14, Ханни
А я что-то все привыкнуть не могу:) С одной стороны приятно, что ему не все равно, а с другой порой раздражает 08.09.2014 20:43:20, Ханни
пока так
1519.50 60.75 72.57 159.93
Еда — 1519.5 ккал.
Первый (10:17) 382 гр. — 502.60 ккал.:
Плов с индейкой (320 гр.) — 386.0 ккал.
Хлеб Ржаной (34 гр.) — 56.1 ккал.
Сыр Almette с зеленью (28 гр.) — 60.5 ккал.
Второй (17:06) 151 гр. — 357.70 ккал.:
Сыр Российский (23 гр.) — 83.5 ккал.
блины (80 гр.) — 143.2 ккал.
Баринок Боровицкий_РК (48 гр.) — 131.0 ккал.
Третий (17:07) 390 гр. — 175.30 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Четвертый (17:10) 595 гр. — 483.90 ккал.:
Плов с индейкой (300 гр.) — 361.9 ккал.
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Хлеб Ржаной (25 гр.) — 41.3 ккал.
Сыр Almette с зеленью (20 гр.) — 43.2 ккал.
+ на ужин много зелени и салата
фсе) 08.09.2014 19:24:00, Kot DaVinci
Лера, ты любишь "Монако" ? Я чет пристрастилась:))) мне свекр его приготовил, понравился, сегодня в ресто опять взяла, хотя вчера и так 2 бокала выпила 08.09.2014 21:59:36, La Tour Eiffel
Готова :)) У меня сегодня был день безделья и салонных процедур. Манирюр/педикюр/эпиляция/солярий - прихожу в себя.
1606=78/59/188
Багет 130 гр
Масло сливочное 8 гр
Сыр 50% 50 гр
Молоко 3,2% 150 гр
кофЭ
Суп куриный с рисом и овощами 480 гр
Яблоко 100 гр
Йогурт 2,5% 100 гр
Гранатовый сироп 50 гр
Оладьи 200 гр 08.09.2014 18:53:00, дикая смородина
Хороший день. Для себя. Иногда неплохо так время провести.как твое здоровье?
08.09.2014 20:36:49, Maxim
1606=78/59/188
Багет 130 гр
Масло сливочное 8 гр
Сыр 50% 50 гр
Молоко 3,2% 150 гр
кофЭ
Суп куриный с рисом и овощами 480 гр
Яблоко 100 гр
Йогурт 2,5% 100 гр
Гранатовый сироп 50 гр
Оладьи 200 гр 08.09.2014 18:53:00, дикая смородина
Спасибо. Сегодня на удивление хорошо. Наверное сказался задор новой рабочей недели.
08.09.2014 21:32:47, дикая смородина
З:
кабачковые оладьи - 150 г
сметана - 50 г
молоко в кофе - 10 г
конфета шоколадная - 10 г
Л:
персики - 200 г
яблоки - 200 г
шоколад - 25 г
О:
гречка - 200 г
говядина отварная - 130 г
масло сливочное - 5 г
масло оливк. - 5 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
зелень - 20 г
П:
белок одного яйца, взбитый с сахаром и какао - 65 г
Не знаю буду ли еще чего есть, чего-то аппетит пропал от расстройства, что меня посчитали не дружелюбной в темке ниже :(
1500=58+73+156 08.09.2014 18:46:43, "Белка"
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
