Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

Отчет среды

З- чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и запеченой индейкой
П- кофе с м б/с, конфетка
О- овощное рагу+ рис бурый
П- горсть орехов
У- творог+ помидорки свежие
27.08.2014 17:21:52,

24 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Цветулька
з.1/2 лепешки ржаной с творожным сыром и несладким кофе с молоком.
о. 1/2 порции супа с фрикадельками и порция языка вареного говяжьего
у.кусочек зернового хлеба, грамм 30 моцареллы в бруске и большая розовая помидорина.
Много ходила пешком и нервничала.
28.08.2014 08:48:34, Цветулька
вот почитала - сыр, фрикадельки,язык,сыр
сразу возник вопрос,а овощей не мало для такого числа белка?
28.08.2014 19:33:06, eka76
Цветулька
Мало. Буду исправляться. 29.08.2014 07:41:52, Цветулька
ЕКА76
стакан воды
7км пешком
3. кефир,отруби,орехи+витаминка
яблоки
о1 запеканка из цв.капусты с курицей и овощами
о2 салат овощной + курица
яблоки
о3 запеканка из цв.капусты с курицей и овощами
у. салат овощной с темным маслом подс.и творогом
перед сном белок
много воды в течении дня

Планировала ещё велосипед в парке,но дождик лил стеной. Забрались с мужем под плед и смотрели киношки.
28.08.2014 08:36:12, ЕКА76
Кофеманка
Я сегодня наела много и все равно мне голодно. Весь день 2325.10 86+101+274.

Завтрак 90 гр. — 272.60 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
Сыр Almette сливочный (20 гр.) — 43.2 ккал.
Сырок глазированный (40 гр.) — 162.8 ккал.

Ланч 710 гр. — 536.00 ккал.:
Печенье Мария (20 гр.) — 80.0 ккал.
запеканка Дмитровская (70 гр.) — 245.1 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Напиток Кофе Глясе McDonalds (450 гр.) — 125.0 ккал.

Обед 447 гр. — 485.00 ккал.:
Фаршированный перец (200 гр.) — 252.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
запеканка Дмитровская (7 гр.) — 24.5 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.

Полдник 440 гр. — 752.40 ккал.:
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Круассан Черёмушки с шоколадно-ореховой начинкой (70 гр.) — 325.5 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Йогурт farmi 2.5% с семечками (300 гр.) — 309.0 ккал.

Ужин ) 319 гр. — 279.10 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Ряженка 4% (30 гр.) — 20.1 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
27.08.2014 19:59:05, Кофеманка
Ханни
я что-то в задумчивости. Во-первых ни как не могу нормально питание себе продумать, на кбжу проще было в этом плане. А во-вторых вычитала тут, что с одним из моих заболеваний молочку лучше убрать. А я к ней год привыкала и так она теперь хорошо вписывается у меня. Хочу попробовать ее убрать по максимум и посмотреть не станет ли мне лучше. Но снова тогда надо что-то вместо нее выдумать:(

з - творог, сметана, мед, кофе с молоком и сахаром
о - цыпленок на гриле, салат из баклажанов и огурец

цыпленок на гриле, салат из баклажанов и овощи

п - персики
у- салат из баклажанов
27.08.2014 18:00:03, Ханни
SweeT
а это что целый цыпленок на порцию? 28.08.2014 09:28:31, SweeT
Ханни
да, но там костей больше чем мяса 28.08.2014 11:14:50, Ханни
Цветулька
это же корнишон, он крохотный 28.08.2014 09:49:05, Цветулька
''Белка''
Юль, очень красиво и аппетитно!

Мне кажется ты излишне заморачиваешься на счет питания.
28.08.2014 01:51:33, "Белка"
Ханни
спасибо Лер 28.08.2014 11:15:27, Ханни
Кофеманка
Юль как салат делаешь?Красиво у тебя)) 27.08.2014 22:09:29, Кофеманка
Ханни
вот тут описание есть:
[ссылка-1]
27.08.2014 23:41:39, Ханни
ЕКА76
Залезла к тебе на страничку,вот ещё заинтересовал рецептик
[ссылка-1]
Жюльен с цветной капустой и грибами

Можно по подробнее как делала?
28.08.2014 09:39:46, ЕКА76
Ханни
Овощи потушить на сковороде под крышкой. Залить сливками и тушить без крышки до загустения сливок. Потом по формам, засыпала сыром и в духовку. Принцип такой же как и у обычного жюльена 28.08.2014 11:20:13, Ханни
Цветулька
Мне кажется, это как обычный жюльен, только добавить припущенную на пару капусту. Т.е. жареный лук+жареные грибы+капуста+соус из сметаны с мукой+соль специи в формочку, засыпать сыром и в духовку. (сметану можно заменить на йогурт нежирный) 28.08.2014 09:52:12, Цветулька
ЕКА76
про замену сметаны, я так и делаю

Блин всё жарить предварительно. Я наверное всё закину и запеку,только цветную капусту припущу обязательно.

Ты сама не пробовала делать?
28.08.2014 10:06:00, ЕКА76
Цветулька
Можно в духовку лук с грибами, запечь их сначала, чуток оливковым маслом сбрызнув. Я так не делала, я иногда ем настоящий жюльен в столовке. Очень редко. 28.08.2014 10:18:33, Цветулька
ЕКА76
ооо,хорошая у вас столовка,нас так не балуют. 28.08.2014 10:22:12, ЕКА76
LMila
могу рассказать как я жульен делаю дома КБЖУ получается такой 130.39 - 16.32 - 6.15 - 1.93 29.08.2014 09:36:30, LMila
Цветулька
Да, готовят вкусно) Только я на мясо и рыбу под сыром смотреть не могу теперь, тошнит. Суп ем. 28.08.2014 10:27:25, Цветулька
ЕКА76
У нас делают типо куриной котлетки,а внутри рыл,лу,майонез.
Я её вскрываю и всё это выкидываю.Ем чисто куриное мясо.
28.08.2014 10:31:38, ЕКА76
Цветулька
зраза называется 28.08.2014 10:33:32, Цветулька
ЕКА76
утащила салатик,нужно попробовать и такое 28.08.2014 08:39:17, ЕКА76

Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!