Девочки!!! Во-первых, сегодня апонедельник и я жду ваших данных. Хочу особо отметить по этому поводу Ольгунчика, которая без всяких напоминаний высылает мне по электронке каждую неделю свои данные, что очень удобно для меня.
и Во-вторых, в разделе Личный опыт появился первый рассказ про похудание. Милости прошу всех прочитать и свои отзывы оставить на нашем форуме.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
После каждых праздников прибавляется по 1 см :-(. А везде остается как и прежде :-) 21.01.2002 11:23:51, ТанГо
Тань, попробуй обычные упражнения для бедер. Если их делать регулярно, прибавляя все время (потом можно и с отягощениями, знаешь, продается, по 0,5-1,5 кг), то довольно эффективно.
21.01.2002 20:34:33, зайчиха
Ну вот мои хотя бы. 1.Лечь на бок, нижняя рука подпирает голову, верхней упереться всей ладонью в пол на уровне груди. Ноги полусогнуты. Поднимать верхнюю ногу, напрягая внешние мышцы бедра. 2. Там же, на боку:), нижняя рука опирается на согнутый локоть, верхняя как и в 1 упирается в пол. Поднимать теперь нижнюю полусогнутую ногу, напрягая внутренние мышцы бедра. 3. Лежа на животе, но немного приподнявшись от пола левым боком. Правая рука вытянута вперед, левую согнуть и упереться ладонью в пол, правой щекой лечь на правую руку:)). Поднимать левую ногу, напрягая мышцы "галифе" (между задними и боковыми, где больше всего выпирает у некоторых)). 4. Стоя на четвереньках, руки скрестить перед собой на полу, согнув ессно в локтях, голову положить на руки. Поднимать невысоко и небыстро согнутую ногу вверх, напрягая заднюю мышцу бедра.
Упражения делаешь каждой ногой по 25 раз, через какое-то время 2-3 подхода по 25 раз. Еще через какое-то время напяливаешь отягощения и то же самое. Эффект очень хороший и быстрый, но делать нужно регулярно через день. 22.01.2002 10:56:10, зайчиха
Упражения делаешь каждой ногой по 25 раз, через какое-то время 2-3 подхода по 25 раз. Еще через какое-то время напяливаешь отягощения и то же самое. Эффект очень хороший и быстрый, но делать нужно регулярно через день. 22.01.2002 10:56:10, зайчиха
:))) Французская диета: на завтрак - кекс и секс, на обед - секс и кекс, на ужин - только секс. Если не поможет - отмените кекс :)
21.01.2002 11:54:03, ТД
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
