Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Творог
Можно есть сколько хочеться или лучше дозировать? Подсела на запеканки. Могу одна съесть почти всю в течении дня, пеку из 2 по 200 гр пачек творога. Одела шорты в которых комфортно себя чувствовала месяц назад , сейчас туговато .
08.07.2014 16:24:29, Кофеманка
27 комментариев
Том, не забывай о разнообразии в питании →
Том, не забывай о разнообразии в питании - это ключевой момент. Лучше разные источники белка потреблять в течение дня.
08.07.2014 20:29:53, LOO
Спасибо Танюш , я исправлюсь)
09.07.2014 08:33:03, Кофеманка
Вооот, и я с удовольствием делаю →
Вооот, и я с удовольствием делаю запеканки в мультиварке, и тоже могу съесть почти всю в течение дня. Тем более что кроме меня и периодически приходящей свекрови их никто не ест:) По кбжу 200-250г запеканки в день проходит легко, дальше уже перебор. Я делаю совсем без муки, но с овсяными хлопьями, фруктами, иногда сухофруктами. Таки да, запеканки нужно силой воли дозировать, обычный нежирный творог можно не дозировать, все равно больше 200г в себя не впихнешь)
08.07.2014 19:51:14, nickoffova
Я рада, что ты меня понимаешь))
08.07.2014 19:57:10, Кофеманка
Ну томочка ты сильна:)))) я запеканки не →
Ну томочка ты сильна:)))) я запеканки не больше 2 кусков ела, когда считала, больше у меня в кбжу не вписывалось, да и не люблю я однообразное питание.
И еще, когда надо похудеть, то просто творог с фруктами помогают, а запеканка скорее для поддержания веса. Хотя при ГВ возможна повышенная потребность в белке.
08.07.2014 18:55:51, La Tour Eiffel
Ленусь я с двумя сейчас сижу дома весь день одна, что с утра успела приготовить, то и ем весь день)) так как им то гулять надо по 2 часа 2 раза в день , по играют и меня с свои игры тянут , так еще и другие домашние дела не кто не отменял, а так как организация распорядка дня у меня хромает( ем сейчас однообразно( поэтому запеканка и мой завтрак и мой полдник и часто и перекус.
08.07.2014 19:07:56, Кофеманка
Смотря сколько и сколько всего →
Смотря сколько и сколько всего остального. И зависит от жирности творога (имхо - нужно брать чтобы суммарная жирность творога была 4-7%), сколько в запеканке муки, сахара, ну и яиц. Дополнительного жира я надеюсь вы не кладете. КБЖУ рулит.
Мне кажется, нормально съедать 100-200 г творога в день, но не больше. Разово, когда-нибудь, можно и больше, но творог - это еще белок и кальций, а если их избыток на ежедневной основе - это вроде как нагрузка на почки.
Т.е. не больше половины вашей запеканки, но учитывая муку(манку) и сахар - быстрых углеводов больше в этот день не есть.
08.07.2014 17:49:11, Аня-лэ
Я на овсянно- отрубных хлопьях делаю , вместо муки их добавляю и 1 яйцо, сахар 3 ст. Ложки на 400 гр творога, незнаю как считать мало это или много? Про нагрузку на почки незнала , спасибо .
08.07.2014 18:12:18, Кофеманка
Том, сахара много. Я раньше клала из расчета одна столовая ложка на пачку творога. Я запеканку делаю из трех пачек обычно и соответственно сахара было 3 ложки, теперь на те же 3 пачки кладу только 2 ложки.
08.07.2014 23:51:26, LMila
Мил я вообще откажусь от сахара в запеканке пожалуй, буду сухофрукты использовать.
09.07.2014 08:35:41, Кофеманка
Я в запеканку курагу мелко режу, вкусно. Сырники с изюмом делаю. Можно еще цукаты какие-нибудь попробовать, но в них вроде ничего полезного в отличии от сухофруктов. Сейчас ягоды начинаются, можно смородину попробовать.
09.07.2014 08:57:27, LMila
Вот,я так же. На 4 пачки ложки 3. Минимум, чтоб не кисло было. В больнице давали запеканку вообще без сахара, оказывается съедобно! :) В жизни бы не поверила. Но кисло :)
08.07.2014 23:57:57, Аня-лэ
Если в этой запеканке 3 ст. ложки сахара, и вы все за день съедаете - это очень много сахара. Я не особо худею, но в день 1-4 чайных ложки могу выпить с чаем/кофе. И что-то сладкое, но тогда сахара меньше, не больше 1-2 чайной ложки.
08.07.2014 18:22:49, Аня-лэ
Посчитала свою запеканку - если брать →
Посчитала свою запеканку - если брать 400 г творога, то запеканка получится (БЖУК) 93,7 38,1 82,9 1033,8 , а это дофига если всё сточить за день. Может половину сразу в морозилку кидать, чтобы искушений не было?
08.07.2014 17:43:51, Fire
Я про это не подумала, попробую заморозить в следующий раз)). У меня 209=12+8+22 такая запеканка.
08.07.2014 18:14:37, Кофеманка
Я КБЖУ писала не на 100 г, а на ВСЮ запеканку целиком ;)
Если на 100 г: 14 6 13 159
А у тебя "209" это на какой вес, на 100 г?
08.07.2014 18:24:31, Fire
Я тоже на 100 гр.
08.07.2014 18:33:13, Кофеманка
лучше сразу в окно )))) а то замороженную тоже можно заточить с голодухи )))))
08.07.2014 18:00:53, Anett_X
Все-таки творог и запеканка из творога →
Все-таки творог и запеканка из творога - разные вещи. В запеканке, кроме творога еще мука или манка, масло, сметана, сахар, яйца. А это уже совсем другая калорийность и т.д. Я творог каждый день ем по 100-120 гр. в чистом виде. На нем худею. А от запеканки буду пухнуть, как на дрожжах :)
08.07.2014 17:39:06, Ольга*
Том, наверное все индивидуально. Я на →
Том, наверное все индивидуально. Я на запеканках отлично худею. Вот только в последнее время лень готовить. Может еще что-то ешь помимо от чего поправляешься?
08.07.2014 17:14:21, Ханни
Юль я часто есть стала, может в этом дело и не всегда по чувству голода. Распустилась ) не кому пнуть)
08.07.2014 17:17:10, Кофеманка
я вчера приехала с турецкого олинклюзива, когда в конце 1-й недели я увидела +2,5 кг, я закрыла рот и перестала есть макароны, рис, пиццу, вкусные лепешки, мой обед и ужин состояли из огромной порции зеленого салата заправленного йогуртом и мяса. правда после ужина каждый день было много бейлиса ((( а он каллорийный. но привезла я оттуда привес в 2 кг, тоесть за вторую неделю я не стала тяжелее, хоть это радует, так что я снова в бой !!!
08.07.2014 18:04:32, Anett_X
Молодец смогла удержатся хотябы во второй половине отпуска)) моя подруга вчера прилетела из Турции с + 5 кг за неделю, хотя до этого на Дюкане хорошо худела.
08.07.2014 18:17:31, Кофеманка
Дозировать лучше все , не только →
Дозировать лучше все , не только творог)) И подсаживаться не надо, чревато)))
08.07.2014 17:03:56, Калифорния
Лида вот все я себя уговариваю, что мол творог полезный , знаю многие тут девочки запеканки едят , почти каждый день и ничего худеют , ан нет мне видимо в таких количествах не в пользу.
08.07.2014 17:09:22, Кофеманка
Кто-то писал, что съедает запеканку из 2-х пачек в день? Вот не думаю :)
08.07.2014 18:19:10, Аня-лэ
Я читаю меню девочек и тихо удивляюсь. Я при таких количествах только полнею:) И кбжу считала - не помогает.
08.07.2014 17:19:32, ДраКошка
