Видимо из-за того, что вчера не было сладкого, мой организм захотел его сегодня:)
З- чай с м б/с, бутер из бурже и докторской
П- 2 вафли, кофе с м б/с(зачем ела???)
О- салат из св. овощей с раст маслом, картошка отварная-немного, сыр
У- стакан кефира примерно+яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1893 (132-70-187)
З: 439 кк кофе, творог с клубникой, бутер с маслом и сыром.
П: груша
О: 911 кк гречка с куриной грудкой гриль, салат овощной с брынзой, блин со сгущенкой
У: 485 кк треска с морепродуктами запеченая, салат овощной с капустой, грейпфрут, яблоко 17.06.2014 22:50:38, куцюль
З: 439 кк кофе, творог с клубникой, бутер с маслом и сыром.
П: груша
О: 911 кк гречка с куриной грудкой гриль, салат овощной с брынзой, блин со сгущенкой
У: 485 кк треска с морепродуктами запеченая, салат овощной с капустой, грейпфрут, яблоко 17.06.2014 22:50:38, куцюль
2264=68+105+265 вот так сегодня получилось, в животе как будьто шарик воздушный проглотила такие ощющения уже с неделю, очннь неприятно и как боротся незнаю. 17.06.2014 22:23:40, Кофеманка
Ощущения в животе может потому, что в отпуске фруктов много ела? 17.06.2014 23:10:17, "Белка"
Такие ощущения может желудок давать. Таблетки или травки могут помочь. Диета кстати тоже 17.06.2014 22:25:08, Ханни
План: 104 69 151 1640
РАЗНИЦА: 7,5 0,6 -34,4 -114,2
Разница в %: 7,2 0,8 -22,8 -7,0
10:40
Бутер с маслом
Яйцо
Икра трески 65 г.
Чай с молоком
14:00
Бразильский орех (5 шт.)
15:30
Рыбные котлеты, запеченые в духовке
Помидор/огурец
"Облака" клубнично-шоколадные (молоко/творог/клубника/какао/желатин)
Бассейн (18.00) 45 мин кролем
20:00
Творожная запеканка с курагой/Активия
Черешня
Чай с молоком
21:00
Банановое мороженое (пока только в планах)
Пока с углями у меня беда-беда, недобрала прилично, даже если съем запланированое мороженое (в чём я пока сомневаюсь). Меню на день, из-за неожиданно образовавшейся поездки, было прилично перекроено уже в процессе, но в целом всё неплохо.
Однако, чтобы вписываться в КБЖУ, размер порций пришлось увеличить, а я, надо признаться, от таких объемов уже отвыкла. Если бы не КБЖУ, то я бы сегодня вместо 3-х рыбных котлеток съела бы только 2, "облака" бы урезала вдвое и вечернее мороженое тоже бы задвинула. Чтобы приблизиться к "нормативу" хорошо было бы ещё заточить грушу грамм на 200, но это я уже точно не осилю, поэтому даже писать не буду ))) 17.06.2014 20:43:37, Fire
но все фрукты не влезли в контейнеры))) поэтому примерно по горсти клубники, черешни, вишни и сливы. даже считать не буду, явный перебор по углеводам. ну и пофигу. южные фрукты - сладкие, солнышком согретые...чувствую себя обожратой) 17.06.2014 19:00:47, Г@йка
на ужин ничего не могу придумать. Ничего не хочется. И голова 2-й день болит и тошнота. Пока пила горошины гомеопатические, тошнота ушла и голова не болела почти. Вот думаю, может мне элементарно сахара не хватает?
К 1278 - -
Б 55.4 - -
Ж 47.5 - -
У 135.0
Завтрак 277 гр. — 339.80 ккал.:
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Курага (52 гр.) — 111.8 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Ланч 290 гр. — 236.80 ккал.:
Творожный пудинг (90 гр.) — 144.8 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Обед 577 гр. — 595.00 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Перец зелёный сладкий (35 гр.) — 9.1 ккал.
Огурец (35 гр.) — 5.3 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сыр Российский (23 гр.) — 83.5 ккал.
Перекусы 15 гр. — 106.50 ккал.:
Спирт этиловый 96% (15 гр.) — 106.5 ккал. 17.06.2014 18:17:02, Ханни
К 1881 - -
Б 87.4 - -
Ж 73.8 - -
У 195.2 17.06.2014 21:20:54, Ханни
Аа,понятно;)), вон оно что. Я-то уж нафантазировала себе что-то невероятно вкусное алкогольное и сногсшибательно крепкое;))))))) что называется-"каждый подумал вмеру своей испорченности":))
18.06.2014 00:39:08, belka_kate
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
