отчет пятничный

Интересно, буду одна отчитываться или нет:) Кривовато сегодня вышло по еде. Целый день готовила, убирала, стирала и т.п. Ела, когда вспоминала что надо бы поесть

К 1715 - -
Б 104.4 - -
Ж 71.1 - -
У 143.3 - -

Завтрак 490 гр. — 511.30 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Яйцо куриное (90 гр.) — 141.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (77 гр.) — 31.6 ккал.
Ветчина из окорока Велком (60 гр.) — 68.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.

Обед (290 гр. — 412.20 ккал.:
Творог 1% (160 гр.) — 126.4 ккал.
Сметана 20% жирности (70 гр.) — 144.2 ккал.
Варенье из абрикосов (60 гр.) — 141.6 ккал.

Полдник 480 гр. — 448.70 ккал.:
Творожный пудинг (180 гр.) — 289.7 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Ужин 243 гр. — 236.40 ккал.:
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (40 гр.) — 78.0 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Сметана 20% жирности (50 гр.) — 103.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.

Перекусы 15 гр. — 106.50 ккал.:
Спирт этиловый 96% (15 гр.) — 106.5 ккал.