Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет пятницы

Хочу сказать Оле (Kot DaVinci) за отличную идею с шашлычком в духовке. Вышло очень вкусно! Буду теперь экспериментировать с мясом и овощами.

Ужин посчитала на глаз.

К 1479 - -
Б 95.4 - -
Ж 54.5 - -
У 160.4 - -

Завтрак 350 гр. — 454.20 ккал.:
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Ветчина из окорока Велком (60 гр.) — 68.4 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 270 гр. — 338.70 ккал.:
Джем персиковый (60 гр.) — 154.8 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Творог 1% (160 гр.) — 126.4 ккал.

Полдник 405 гр. — 186.70 ккал.:
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Йогурт Био Баланс Кефирный 1% (200 гр.) — 82.0 ккал.

Ужин 700 гр. — 419.30 ккал.:
Курица (150 гр.) — 285.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Лук репчатый (75 гр.) — 30.8 ккал.
Кабачок (75 гр.) — 18.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.

Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Что у вас сегодня было вкусного?

06.06.2014 20:51:07, Ханни

13 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Болею, давление и простуда одновременно.Ем мало ,вкус не понимаю. 06.06.2014 23:53:42, Кофеманка

Том, выздоравливай. Лето на дворе, а ты болеть удумала. @@@@@ 07.06.2014 07:48:51, куцюль

Том, выздоравливай@@@@@ 07.06.2014 00:21:49, Ханни

:(((( @@@@@ выздоравливай скорее!!! @@@@@ 07.06.2014 00:09:19, La Tour Eiffel

Я на выходные тоже шашлык мариную, как вы меня научили:))) надеюсь, не испорчу

Я сегодня невыспавшаяся, Мелани в 5,20 подскочила, встала в 6,50, но жутко уставшая и очень мышцы болят, стараюсь не шевелиться

В обед кушали с мужем в ресто, у нас скоро маленькая годовщинка, была возможность выбраться только вдвоем - воспользовались :))

Отказалась от картошки в пользу зеленой фасоли, но на десерт все таки сьела фондан о шоколад, это типа кексика шоколадного, а внутри течет он прям, пожалела, тяжесть на 2ч

Недобор белка, потому что поужинала фруктами и перебор углей в районе 2200к вышло 06.06.2014 23:39:53, La Tour Eiffel

Шашлык сложно испортить, не переживай
Я себя белой вороной ощущаю, с мужем только 1 годовщину помним и то благодаря загсу:) А что там когда еще случилось.. полный провал 07.06.2014 00:23:26, Ханни

У меня сегодня 1723. 159-54-125. Посчитала на глазок, возможно углей больше. Была в Москве ели с мужем в тануки. Вписала.
З: запеканка с вишней в сиропе, бутер с маслом и сыром, кофе 2 раза
П: яблоко
О: куриная грудь жареная, помидор, огурец, салат из свеклы, семга соленая
Японоужин: салат из ростков пророщеных, салат из острой капусты, лапша с говядиной какая-то там, три калифорнии, пиво бамбуковое стаканчик 06.06.2014 22:11:28, куцюль

очень приличное кбжу вышло после тануки. У меня каждый раз вылет по углям не маленький 07.06.2014 00:25:41, Ханни

Сегодня вполне себе диетично получалось, пока не слупила полкило фруктов на ужин. 1763/102/57/205. Но наконец-то доехала до клуба, 50 мин силовая с гантелями и бодибаром (тяжелым) + 20 минут кардио эллипс.

Завтрак (11:46) 251 гр. — 491.00 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (82 гр.) — 73.8 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (100 гр.) — 213.0 ккал.
Сыр Тильзитер (10 гр.) — 33.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.

Ланч (11:48) 152 гр. — 209.80 ккал.:
Сыр Тильзитер (40 гр.) — 133.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Обед (11:48) 348 гр. — 377.40 ккал.:
Свинина постная (107 гр.) — 171.2 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (188 гр.) — 169.2 ккал.
Томат консервированный (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (11:49) 175 гр. — 131.30 ккал.:
Десерт овсяный Velle печеное яблоко (175 гр.) — 131.3 ккал.

Ужин (14:21) 795 гр. — 553.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (70 гр.) — 149.1 ккал.
Вишня (400 гр.) — 208.0 06.06.2014 21:58:57, nickoffova

З: цельнозерновой хлеб, сыр, индейка, кофе.
О: тефтели из курятины в духовке, салат из редиски, огурцов, укропа, греческого йогурта.

1 час силовая тренировка + 20 минут кардио.

У: семга на пару, цветная капуста с укропом, протеиновый шоколадный шейк. 06.06.2014 21:31:23, Пересечение

Двое нас едоков всего и осталось, все отдыхают, а мы едим-едим-едим )))

З. (9.50)
Яйцо в крутую 2 шт.
Хлебцы шведские (fazer) 30 г
Масло сливочное 7 г
Кофе/Молоко 1,8% 50 г /ФитПарад

О.(14.20)
Сёмга на пару, сбрызнутая лимоном 170 г
Салат овощной )огурцы, редиска, зел.лук, укроп, Активия) 210 г.

Бассейн (18.00) 45 мин кролем

У. (19.50-20.10, начала ужинать прямо в магазине :Р)
Кефир 1% 500 мл 06.06.2014 21:00:10, Fire

нееее, есть люди еще:)) 07.06.2014 00:24:03, Ханни

:))) оголодала после бассейна:))) 06.06.2014 23:42:34, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

отчет пятницы

Загруженные изображения