Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обруч
Девочки, кто обруч дома крутит? Я помимо аэробных в фитнесе дома собираюсь крутить. В 20 лет крутила - был эффект. Но, может, это из-за молодости.
05.06.2014 11:20:13, Мама Мими
31 комментарий
Спасибо всем за советы! Побежала на спорт. Тренершу поищу там для силовых.
05.06.2014 18:25:08, Мама Мими
Спина здоровая? Тогда крутите, толку только от него ~0.
У меня сразу с позвоночником проблемы вылезают. Я себя много истязала в разные годы разными обручами, пока не сделала выводы. 05.06.2014 18:13:43, Helen May
У меня сразу с позвоночником проблемы вылезают. Я себя много истязала в разные годы разными обручами, пока не сделала выводы. 05.06.2014 18:13:43, Helen May
Толку от него в достижении тонкой талии очень мало. Талию упражнениями на косые мышцы практически нельзя уменьшить. Кардио + правильное питание вам в помощь.
05.06.2014 16:47:59, Пересечение
я раньше крутила. посмотрите у Тилотамы в альбоме вроде фото есть, она крутила, ушли бока, для наглядности у нее фотки есть до и после
05.06.2014 15:31:15, SweeT
Это ерунда, талия от обруча не появится, талия появится от диеты. Для ускорения этого процесса ходите не на аэробные , а на силовые, эффекта будет больше, и сил на домашние упражнения не останется.
На низкоуглеводной диете вам пока не стоит сидеть, чревато срывами. 05.06.2014 13:33:59, Zyzyka
На низкоуглеводной диете вам пока не стоит сидеть, чревато срывами. 05.06.2014 13:33:59, Zyzyka
На диете сижу. К низкоуглеводной у меня организм сам пришел. Видимо, упала на самое дно. Настолько сладкого объелась за последние 2 года, что организм даже не вспоминает о нем. Шоколад, сгущенка дома лежат - не хочу. А хлеба я всегда мало ела. Искючила только пиццу, но и к ней совсем не тянет.
На аэробные начала ходить. На силовые пойду попозже, когда кг 10 сброшу. Боюсь мышц под жиром. Или нет? 05.06.2014 14:38:47, Мама Мими
На аэробные начала ходить. На силовые пойду попозже, когда кг 10 сброшу. Боюсь мышц под жиром. Или нет? 05.06.2014 14:38:47, Мама Мими
Это у вас не низкоуглеводная тогда:)) вы просто вредности исключили:) это в обязательном порядке:) замените на фрукты в умеренном кол-ве.
Углеводы должны быть сложные(рис, греча, овсянка и т.д) , минимум 2 раза в день, иначе вам будет сложно держать правильное питание (будет чувство голода, упадок сил и т.д.) + овощи обязательно.
На силовые надо сейчас и ничего не боятся. Мышц особых у вас на диете не будет, а обмен веществ улучшиться за счет большей силовой нагрузки и процесс пойдет быстрее. Аэробикой вы топите и остаток мышц и жир, мышцы идут в расход в первую очередь.
Походите хотя бы на групповые силовые тренировки, а если есть возможность, лучше на индивидуальные с тренером.
Есть время, почитайте: [ссылка-1]
там много хороших статей:)) и про питание и про тренинг. 05.06.2014 23:17:03, Zyzyka
Углеводы должны быть сложные(рис, греча, овсянка и т.д) , минимум 2 раза в день, иначе вам будет сложно держать правильное питание (будет чувство голода, упадок сил и т.д.) + овощи обязательно.
На силовые надо сейчас и ничего не боятся. Мышц особых у вас на диете не будет, а обмен веществ улучшиться за счет большей силовой нагрузки и процесс пойдет быстрее. Аэробикой вы топите и остаток мышц и жир, мышцы идут в расход в первую очередь.
Походите хотя бы на групповые силовые тренировки, а если есть возможность, лучше на индивидуальные с тренером.
Есть время, почитайте: [ссылка-1]
там много хороших статей:)) и про питание и про тренинг. 05.06.2014 23:17:03, Zyzyka
Спасибо за ссылку. Завтра у меня в 10 утра встреча с тренером.. Придется за силовые браться.
06.06.2014 00:39:40, Мама Мими
Не переживайте, все получится! будут вопросы, всегда ответим тут и поможем.
06.06.2014 09:32:34, Zyzyka
Мышцы сжигают жир, чем раньше вы пойдете на силовые, тем быстрее вы избавитесь от жира. Только на аэробной нагрузке вы сжигает и мышцы и жир, что приведет к общей дряблости. Это заблуждение, что быстрее всего избавится от жира поможет аэробная нагрузка. И низкоуглеводная диета вредна для организма, должен быть баланс. А углеводы должны быть полезными.
05.06.2014 16:42:44, крИСТИНА
От легкого толку мало, кручу зимой что бы согреться. А тяжелым я себе грыжу пупочную растревожила.
05.06.2014 12:44:27, Поцелуй радуги
Стоит много лет в кладовке. Раньше крутила, потом прочитала, что трением железяки по талии жир с нее не убрать)) от мертвого осла уши, а не нагрузка. К аэробным силовые лучше добавьте.
05.06.2014 11:51:19, nickoffova
Все говорят про силовые. А поподробнее можно? У вас-то 62 кг - силовые даже очень хорошо. А у меня 80 было неделю назад! Хотя я не гиперстеник и запястье у меня 14 при росте 170. То есть жира слишком много лишнего. Надо его аэробными сначала согнать, думаю. Силовые не уверена - не хочу мышц сейчас. Так, ОФП начала делать в группе (здоровая спина называется).
05.06.2014 14:42:34, Мама Мими
У меня постоянная карта хорошего фитнес клуба уже больше 10 лет. Пока я занималась только аэробными, ну и всяким разным для удовольствия - танца, йога, растяжка - вес стоял. Тонус был, хорошее самочувствие было, но вес стоял. Пошел вниз только после присоединения силовых нагрузок.
05.06.2014 15:28:36, nickoffova
На линейке у вас активное снижение веса за 4 мес. Это с помощью подкючения силовых? А диета не менялась?
05.06.2014 15:52:28, Мама Мими
Диета менялась, но она и в прошлые годы периодически присутствовала, а вес не менялся (или снижался на пару кг и возвращался опять).
05.06.2014 16:01:39, nickoffova
<Силовые не уверена - не хочу мышц сейчас.>
Рассмешили, честное слово ))). Мышцы - это ежедневный, ДЛИТЕЛЬНЫЙ и непростой труд (плюс правильное питание с креном в сторону белков), так что с этой стороны Вам бояться совершенно нечего :). И ещё помните, что мышцы - это топка для жира, так что бояться мышц не нужно, о них в нашей ситуации, можно только мечтать :Р . 05.06.2014 15:04:12, Fire
Рассмешили, честное слово ))). Мышцы - это ежедневный, ДЛИТЕЛЬНЫЙ и непростой труд (плюс правильное питание с креном в сторону белков), так что с этой стороны Вам бояться совершенно нечего :). И ещё помните, что мышцы - это топка для жира, так что бояться мышц не нужно, о них в нашей ситуации, можно только мечтать :Р . 05.06.2014 15:04:12, Fire
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?