Слегка по калоражу перебрала сегодня. Я сегодня без движения почти. Валяюсь весь день на диване. Жарко что-то очень.
Ну и отчет:
К 1809 - -
Б 108.8 - -
Ж 70.9 - -
У 185.8 - -
Завтрак 335 гр. — 354.40 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (70 гр.) — 79.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч 220 гр. — 221.20 ккал.:
Персик (170 гр.) — 78.2 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.
Обед 500 гр. — 648.90 ккал.:
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Свинина постная (80 гр.) — 128.0 ккал.
Картофель (15 гр.) — 12.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Цыпленок-бройлер охлажденный (150 гр.) — 328.5 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Полдник 420 гр. — 436.10 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 15% жирности (70 гр.) — 110.6 ккал.
Варенье из малины (50 гр.) — 136.5 ккал.
Ужин 150 гр. — 69.00 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1604 ккал. 108/51/183
Завтрак (12:59) 283 гр. — 409.90 ккал.:
Пшенные хлопья Nordic (35 гр.) — 116.9 ккал.
Молоко 2.5% (190 гр.) — 98.8 ккал.
Сыр Сваля литовский (50 гр.) — 169.5 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7 ккал.
Ланч (16:12) 235 гр. — 292.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (16:13) 364 гр. — 334.40 ккал.:
Семга в молоке в мультиварке (100 гр.) — 120.0 ккал.
Картофель варёный (130 гр.) — 106.6 ккал.
Огурец маринованный (100 гр.) — 16.0 ккал.
Живые конфеты (34 гр.) — 91.8 ккал.
Полдник (20:14) 359 гр. — 276.80 ккал.:
Творог 0.1% (134 гр.) — 101.8 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Ужин (20:15) 270 гр. — 290.40 ккал.:
Креветки отварные (70 гр.) — 66.5 ккал.
Сельдерей (60 гр.) — 7.2 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Fazer хлеб шведский (30 гр.) — 113.7 ккал.
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал. 25.05.2014 23:11:51, nickoffova
Я тоже с вами, девочки.
У меня что то сегодня вообще мало. Жарко было. Фруктов нет совсем.
1480 (110-60-100)
З: творог с ягодным соусом, бутер с маслом и сыром, кофе
О: рагу из овощей с говядиной, салат помидоры и огурцы, лук зеленый, кофе, криспы с альметте
П: орехи и изюм
У: креветки, тазик салата, вино
Воды как всегда много 25.05.2014 22:34:45, куцюль
вот и я так же. У меня ломка просто без них. Без овощей впрочем тоже. Весна самый тяжелый период для меня :(
26.05.2014 09:03:27, Ханни
У меня что то сегодня вообще мало. Жарко было. Фруктов нет совсем.
1480 (110-60-100)
З: творог с ягодным соусом, бутер с маслом и сыром, кофе
О: рагу из овощей с говядиной, салат помидоры и огурцы, лук зеленый, кофе, криспы с альметте
П: орехи и изюм
У: креветки, тазик салата, вино
Воды как всегда много 25.05.2014 22:34:45, куцюль
2000к у меня и 50 минут с удовольствием позанималась со штангой, заметила, что стала сильнее и выносливее:))) штанга с 15кг пушинкой кажется теперь:))) 50×2 в легкую присела с ней:)
Руки и спинка тоже окрепли
Попа поднялась немножко:)))
Сейчас обратно до 55кг сброшу и покажу результаты спорта на теле :))) 25.05.2014 22:27:28, La Tour Eiffel
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
