Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет вторника

По углям вылетела сегодня. Посчитала только вечером еду

К 1600 - -
Б 91.7 - -
Ж 48.2 - -
У 202.2 - -

Завтрак 310 гр. — 259.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Ветчина из окорока Велком (50 гр.) — 57.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч 300 гр. — 150.00 ккал.:
Черешня (300 гр.) — 150.0 ккал.

Обед 437 гр. — 319.30 ккал.:

Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Кус-кус приготовленный (130 гр.) — 145.6 ккал.
Масло оливковое (12 гр.) — 107.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.

Полдник 294 гр. — 435.50 ккал.:

Варенье из клубники (35 гр.) — 99.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
запеканка банановая (229 гр.) — 288.3 ккал.

Ужин 327 гр. — 355.70 ккал.:

суфле из курицы и грибов (200 гр.) — 268.8 ккал.
томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Что у вас вкусного было?

20.05.2014 19:11:30, Ханни

37 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Все очень красиво!!! Чудесные фоточки!!!
Мне лень так подробно, да и времени нет.
У меня 1393 ккал, жиры - 26,9 угли-213,8 белок -70,2.
По тренировкам - силовая на ноги и пресс- час, аквааэробика -час, ходьба 20 мин. И того получилось, потратила 858 ккал. А может, и нет - это телефон так насчитал.:) ХЗ, сколько потратила. Но я старалась - все в зале были с боди-барами, одна я взяла штангу на 10 кило, самый толстый эспандер, и еще эспандер на ноги прицепила (ну, просто в зале вклчюили кондер, и я решила, что иначе замерзну!) Во время аква тоже старалась, аж пот по лицу тек, хотя вся тушка была в воде. 21.05.2014 09:51:27, хухра-мухра

Ух ты, как все вкусно и красиво:) У меня отчет поздний, день был непростой и суетной, меню не нарядное, но по кбжу получилось мега диетичное. Посмотрим, что утром весы скажут:)
Еда — 1342.3 ккал. 101/36/153

Завтрак (03:53) 189 гр. — 250.10 ккал.:
Блинчик с мясом (50 гр.) — 97.0 ккал.
Rokiskio йогурт (130 гр.) — 125.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Обед (03:47) 515 гр. — 399.20 ккал.:
Рис дикий вареный (90 гр.) — 90.0 ккал.
Рис коричневый вареный (90 гр.) — 99.0 ккал.
Кальмар консервированный (115 гр.) — 127.6 ккал.
Майонез Лёгкий (15 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.

Полдник (03:49) 205 гр. — 251.40 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Сыр Тильзитер (37 гр.) — 123.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.

Ужин (03:50) 330 гр. — 355.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.

Перекусы (22:07) 35 гр. — 86.60 ккал.:
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Мармелад жевательный (10 гр.) — 32.8 ккал. 21.05.2014 02:22:22, nickoffova

Вкусненько у тебя все!!! 21.05.2014 01:41:10, Калифорния

Вот это да.. Так все подробно считаете. Я себе сегодня картошки сварила.+ сливочное масло и укропом посыпала!! И так было мне вкусно :-) Уже пару месяцев не ела такое блюдо, решила что могу себе позволить сегодня :))) 21.05.2014 00:33:32, Melika

Очень красиво и аппетитно! Салат у тебя так заманчиво выглядит :) А я всё никак не решусь кус-кус попробовать.

У меня всё неправильно до ужаса. Не знаю что со мной, такие длительные загулы мне обычно не свойственны :(
Даже считать не стала, понятно, что ничего хорошего не увижу.

З:
салат Цезарь с куриной грудкой - 150 г
творожный пирог с лимоном - 110 г

Л:
дыня - 300 г
шоколад - 40 г
сыр копченый - 20 г

О:
шашлык - 150 г
айсберг - 50 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
масло оливковое - 5 г
зелень всякая - 20 г
картошка жареная - 100 г
вино красное сухое - 100 г

П:
мороженое шоколадное - 100 г
черешня - 200 г
земляника - 100 г

У:
плюшки с маком - 100 г
яблоко - 200 г 20.05.2014 23:30:58, "Белка"

Особого криминала не вижу:) я сьела 70гр шоколада, типа лечилась:) 21.05.2014 00:17:27, La Tour Eiffel

2113=110+95+204
Горло болит как у Лены , квас холодный это зло, но как вкусно то))Юль у тебя красивый полдник и ужин)) 20.05.2014 23:14:46, Кофеманка

Вот и я в воскресенье была разгоряченная от велопрогулки и выпила холодной воды:((( ты чем лечишь, том? К врачу пойдешь или само пройдет? :) 21.05.2014 00:16:21, La Tour Eiffel

Само пройдет и брызгаю тантум верде. 21.05.2014 15:58:05, Кофеманка

Тома, не болей!!! @@@@@ 20.05.2014 23:31:34, "Белка"

Лер спасибо я уже нормально, как у Андрея дела ходит? 21.05.2014 15:59:00, Кофеманка

не разболейся @@@@@ 20.05.2014 23:25:23, Ханни

Спасибо я уже ок. 21.05.2014 15:59:23, Кофеманка

Юля, как красиво!!! я ниче не считаю, только жру))) и мороженное было...))) и еще позанималась сегодня от души, завтра буду робот)))) 20.05.2014 22:18:02, Kot DaVinci

отъедайся и возвращайся:) 20.05.2014 23:25:42, Ханни

так я с вами!))) думаешь, стоит вернуться к подсчетам? сейчас столько овощей и фруктов вкусных, что я взорву калоризатор своими порциями всего этого великолепия углеводного:)))) надеюсь только на то, что все-таки эти угли хорошие и полезные 20.05.2014 23:58:52, Kot DaVinci

Разнообразное меню у тебя какое сегодня :)
Еда — 1613.9 ккал. 69-74-165

Завтрак (15:00) 189 гр. — 263.70 ккал.:
Кукурузная кашка (8 гр.) — 30.4 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сливки 10% жирности (71 гр.) — 83.8 ккал.
Сыр Маасдам (23 гр.) — 80.5 ккал.

Ланч (15:01) 13 гр. — 70.60 ккал.:
Шоколад Kinder сюрприз (13 гр.) — 70.6 ккал.

Обед (15:02) 461 гр. — 497.80 ккал.:
Овощной супчик (250 гр.) — 57.5 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (65 гр.) — 72.8 ккал.
Котлеты из курицы со свининой (91 гр.) — 202.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (12 гр.) — 11.5 ккал.
Шоколад Alpen Gold Фундук (23 гр.) — 122.4 ккал.

Полдник (15:11) 165 гр. — 222.30 ккал.:
Мороженое (65 гр.) — 133.3 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ужин (20:40) 243 гр. — 442.00 ккал.:
Кус-кус приготовленный (73 гр.) — 81.8 ккал.
Бефстроганов из говядины (160 гр.) — 308.8 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (10 гр.) — 51.4 ккал.

Перекусы (21:57) 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал. 20.05.2014 22:02:26, Илария

сладенькое меню какое:) И мороженое и конфетки 20.05.2014 23:26:33, Ханни

Не могу без сладкого, иначе сорвусь :) 21.05.2014 11:46:51, Илария

Вкусненько Юля у тебя:)))

45 минут аквабайк, еды на 2100к примерно, считаю вечером по факту, днем питаюсь по голоду.

Болит горло второй день:((( раздумываю, надо ли к врачу или еще потерпеть. ?.

Сегодня все утро чинили лифт на работе, сидела с затычками в ушах:((( 20.05.2014 21:07:09, La Tour Eiffel

Лена, выздоравливай! @@@@@ 20.05.2014 23:32:44, "Белка"

Аквабайк это что за зверь?я конечно догадываюсь, но лично никогда не видела. Это урок такой в бассейне? 20.05.2014 21:33:45, попкорн

Это велосипед в бассейне под музыку - групповое занятие с тренером;)) хорошее кардио, стараюсь раз с неделю ходить 20.05.2014 23:12:29, La Tour Eiffel

Никогда о таком не слышала, а вода только велик закрывает или по шею?
Наверное очень классно. 21.05.2014 02:27:37, попкорн

Только велик, по пояс в воде 21.05.2014 17:33:28, La Tour Eiffel

Сестра! У нас правда до обеда починку лифтов растянули. Но я застала начали и уже конец.
А горло ты не полощешь? 20.05.2014 21:24:42, Ханни

Нет, Юль, не полощу, я пластинки сосу специальные с медом и лимоном они, пока сосу нормально вроде, как заканчивается, снова болит:( 20.05.2014 23:10:49, La Tour Eiffel

содой не хочешь попробовать? Она отлично помогает, если это не вирусное 20.05.2014 23:20:56, Ханни

Я вообще лечиться не люблю 21.05.2014 00:34:09, La Tour Eiffel

З: банановые оладики с отрубями, сыр, ветчина, кофе.
П: творожная запеканка с ягодами.
О: стейк говяжий, салат из зелени, огурцов, авакадо, редиски, капусты, листьев салата с оливковым маслом.
П: огурец, сладкий перец, протеиновый шоколадный шейк.

Силовая тренировка 1 час + 20 минут кардио. После недельного перерыва было очень тяжело дотянуть кардио в конце, но я не сдалась.:)

У: 2 куриные тефтели, немного канталупы. 20.05.2014 20:53:09, Пересечение

О, у тебя тоже очень вкусно сегодня, на мой вкус!
А что такое канталупа? 20.05.2014 21:36:42, попкорн

Дыня с оранжевой мякотью и зеленой кожурой. Очень вкусная, кстати :) 20.05.2014 21:39:49, LOO

Надо же, я и не знала, что она так называется, здесь как раз такие дыни, обычные желтые как экзотика идут 20.05.2014 23:14:07, La Tour Eiffel

И я тоже не знала 21.05.2014 02:31:19, попкорн

салат какой вкусненький был в обед 20.05.2014 21:25:11, Ханни

Вау, какая у тебя вкуснятина на фотках, именно то, что я люблю!а от суфле у меня аж слюнки побежали! 20.05.2014 19:47:15, попкорн

:) Ага, сегодня на самом деле необычно вкусненько весь день вышел 20.05.2014 21:26:13, Ханни

Вернуться в конференцию

отчет вторника

Загруженные изображения