Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

Я готова отчитаться.

Планировала разгрузку на сегодня. Допила ряженку и готова отчитаться. Никто мне про клетчатку не ответил, вообщем ела и ее сегодня и вот что получилось:
З- баночка творога, чай с м б/с, 2 ст.л. отрубей
П- капуччино 350мл с 1 ч.л. сахара
О- большой помидор, грамм 200 творога, стакан ряженки+ клетчатка
П- ряженка
У- ряженка+ клетчатка
Всего за день было 1 литр ряженки, литра 2 воды. Посмотрим. что завтра весы покажут, чем порадуют))
А что у вас?
14.05.2014 17:31:43,

48 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
La Tour Eiffel
1892-136-62-197

Ела не считая, все, что хотела, только вечером посчитала, чтобы посмотреть, сколько получается
15.05.2014 01:10:28, La Tour Eiffel
SweeT
Лена, когда фото будут Лондона?)) 15.05.2014 12:04:42, SweeT
La Tour Eiffel
в выходные сподоблюсь :) 15.05.2014 12:42:00, La Tour Eiffel
SweeT
Ждемс))) 15.05.2014 17:51:27, SweeT
''Белка''
И хорошо получилось! 15.05.2014 07:44:03, "Белка"
nickoffova
Я сегодня прямо малоежка, дел было много, подходов к холодильнику минимум. Вечером почти насильно впихнула в себя кусок запеканки, чтобы по калориям догнаться. Спорт - интервальная тренировка (кардио +сила) 1ч
1421/73/57/150
Завтрак (14:29) 220 гр. — 365.80 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (200 гр.) — 304.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.

Ланч (14:30) 135 гр. — 365.10 ккал.:
Сыр Тильзит (31 гр.) — 107.6 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Помидор вяленый (80 гр.) — 206.4 ккал.

Обед (14:30) 272 гр. — 230.70 ккал.:
Салат (25 гр.) — 3.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (20 гр.) — 122.0 ккал.

Полдник (14:32) 125 гр. — 91.30 ккал.:
Velle облепиха (125 гр.) — 91.3 ккал.

Ужин (14:33) 389 гр. — 367.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (70 гр.) — 95.9 ккал.
Сельдерей (60 гр.) — 7.2 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (79 гр.) — 120.1 ккал.
14.05.2014 22:43:12, nickoffova
1864 (149-47-215).
З: творожная запеканка с черной смородиной, кофе, чернослив, ползефирины
2З: творог, клубничный соус, кофе, шоколадная конфета
П: яблоко, орехи
О: окрошка овощная, яйцо, хлеб заварной, куриное крыло тушеное, фасоль зеленая тушеная, помидор
У: грудка куриная запеченая, фасоль тушеная, салат из свеклы, помидор, огурец, чай с молоком и финкрисп с джемом.
14.05.2014 22:15:33, куцюль
Fire
З. каша мультизерновая на молоке 1,8%
П. Ленивые вареники/Активия/ФитПарад
О. - Суп из булгура
- Мясной рулет с яйцом/зел.луком
П. Кофе/молоко/ФитПарад
У. Маффин из курицы/грибов/лука + чай/молоко

В духовке стоит творожная запеканка, так что велика вероятность ещё одного перекуса :Р
Ханни, Юль, я таки сделала маффины из курицы с грибами вместо сладкого перца - получилось просто отлично, так что рекомендую :)
14.05.2014 20:36:40, Fire
FioreJu
Сегодня уже полегче. Такой "ломки" по сладкому, как вчера, уже не было.

З: бефстроганов из телятины, хлеб "Сокольнический"1 ломтик, вафельная трубочка со сгущёнкой, кофе без сахара

Л: киви

О: лапша на курином бульоне, морс клюквенный

П: киви, питьевая активия (без добавок)

У: мягкий творожный сыр с зеленью (50г), 2 листа Айсберга, 1 крипс, зелёный чай с мятой

В течение дня - 1 литр воды; дых.гимнастика по Стрельниковой (по 10 минут утром и вечером), хуп (10 минут)
14.05.2014 20:17:18, FioreJu
SweeT
морс наверно с сахаром? самодельный? 15.05.2014 12:05:33, SweeT
FioreJu
да, самодельный с 1 ч.л.сахара 15.05.2014 20:32:26, FioreJu
''Белка''
Это хорошо, что со сладким полегче. Завтрак какой основательный :) 15.05.2014 07:39:51, "Белка"
Ханни
У меня день начался в хорошем настроении. Погуляла 2 часа пешком. Купила себе 2 пары удобных тапочек для прогулок. Причем перед выходом очень четко представила, что хочу найти и какого цвета. Именно их нашла и купила. Чудеса:)
Покажу тапочки с капри в которые наконец полностью влезла и брючками.


Хочу еще такие черненькие тапочки теперь:)
А во второй половине дня у меня ощущение, что меня глубоко с головой макнули в дурнопахнущее. Пока не могу понять почему мне так от этого всего плохо. Очень хочется проснуться

Ну и отчет. Треть еще не съела и аппетита нет, что тоже не так уж и плохо:) А то жор не прекращается ни как

К 1659 - -
Б 108.7 - -
Ж 64.0 - -
У 163.9 - -

Завтрак 215 гр. — 428.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (30 гр.) — 89.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (20 гр.) — 85.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 323 гр. — 423.90 ккал.:
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (80 гр.) — 280.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло кунжутное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Ветчина из окорока Велком (36 гр.) — 41.0 ккал.

Полдник 260 гр. — 327.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Варенье из абрикосов (60 гр.) — 141.6 ккал.

Ужин 255 гр. — 256.60 ккал.:

Жюльен с грибами и курицей

жюльен с грибами и курицей (255 гр.) — 256.6 ккал.

Перекусы 320 гр. — 222.90 ккал.:
котлеты из курицы (120 гр.) — 184.9 ккал.
Редис (200 гр.) — 38.0 ккал.
14.05.2014 19:35:54, Ханни
SweeT
Юля....прекрати показывать свои красивые формочки...)))))
Брюки мне понравились. А во капри, укорачивают силуэт и делают тебя более тучнее
15.05.2014 10:30:28, SweeT
Ханни
Люд, ты так и не купила их?:( 15.05.2014 10:34:29, Ханни
SweeT
нет...смотрю твои фотки и слюни пускаю, как мне их хочется((( 15.05.2014 12:06:12, SweeT
Ханни
ехай по моей наводке пока они там есть! 15.05.2014 14:10:34, Ханни
рыжая Ксю
Юляш, мне все нравится.:) Единственное брючки более удлинняют твои ножки и ты смотришься стройнее. Бриджи чуть укорачивают тебя, поэтому полнят. Хотя в целом не плохо.

Глядя на тебя тоже второй день скупаю магазины. Накупила юбочку красивого василькового цвета, пиджак цветастый, капри, 2 футболки яркого цвета, туфли двуцветные. Муж меня зовет шопоголиком:) Я долго держусь, но если "срываюсь" - не могу остановиться:)
15.05.2014 09:23:19, рыжая Ксю
SweeT
фото, фото, фото))))) 15.05.2014 10:31:15, SweeT
рыжая Ксю
(кокетничая) Ну я даже не знаю!!! Может выложу позже:) 15.05.2014 12:54:53, рыжая Ксю
SweeT
))) а то одежду нахвалила, в красках разрисовала, а фоток нет((( непорядок. Оксан, ты как с работой успокоилась? 15.05.2014 17:52:52, SweeT
рыжая Ксю
Пока в процессе выбора хожу. Ох, не легкая эта работа искать работу:) 15.05.2014 20:27:53, рыжая Ксю
Ханни
Капри еще и впритык пока, ноги обтягивают, но в целом согласна.
С обновками! Цвета какие здоровские! Меня вот тоже что-то понесло:) Спустила заначку мужа под ноль и в свою уже влезла. Жаба орет, но я пока в ударе кажись
15.05.2014 09:53:10, Ханни
рыжая Ксю
Так меня тоже эта Зеленая только и сдерживает своими руками около горла, да еще и орет благим матом:)
картинка

Но я не сдаюсь!:)
15.05.2014 12:59:30, рыжая Ксю
Ханни
:))) Правильно! Лето такое короткое. Надо насладиться максимально! 15.05.2014 14:11:04, Ханни
''Белка''
Юлечка, в брючках тебе просто замечательно!! Тапочки такие я тоже люблю, тоже хожу в них в долгие пешие прогулки. У меня их всегда несколько пар, под разные виды одежды, только у меня без шнурков. 15.05.2014 07:46:35, "Белка"
Ханни
спасибо Лер! А я такие тапочки только осваиваю:) До этого кроссовки были и типа сабо. А ты на голую ногу или на носок носишь? 15.05.2014 09:54:03, Ханни
''Белка''
Я на голую ногу одеваю, но они потому что не как твои. У тебя всё же на шнурках, их можно на голую или на носок, а мои более открытые и без шнурков, поэтому только на голую. 15.05.2014 13:01:56, "Белка"
La Tour Eiffel
Юленька, капри полнят, брючки терпимо, лучше, кофточка хорошая, тапочки отличные:))) 15.05.2014 01:02:31, La Tour Eiffel
Ханни
ага Лен, согласна насчет капри. Муж их вообще терпеть ненавидит. Даже когда я была на 15 кг меньше, они ему категорически не нравились 15.05.2014 09:54:49, Ханни
SweeT
Вот:) стоит прислушаться к мужу 15.05.2014 10:32:20, SweeT
Ханни
но они такие удобные:( В них тело дышит. Оставлю их для прогулок на природе 15.05.2014 10:35:22, Ханни
SweeT
или для отпуска, хорошо подойдут 15.05.2014 12:06:38, SweeT
Ханни
отпускные деньги я кажись спустила :( 15.05.2014 14:11:24, Ханни
SweeT
ну так на красивые вещи наверно? тут подмигиваю))) не жалей 15.05.2014 17:53:53, SweeT
Ханни
1400 ккал вышло. Не смогла все съесть 15.05.2014 00:19:31, Ханни
Кофеманка
Юль миленькие какие тапочки) 14.05.2014 19:40:17, Кофеманка
Ханни
и главное не дорогие:) По идее на 1 сезон и новые можно купить 14.05.2014 20:09:06, Ханни
Кофеманка
84+86+196
1869.6 ккал.

Завтрак 305 гр. — 447.70 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (20 гр.) — 44.2 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Молоко 3.6% (150 гр.) — 93.0 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (40 гр.) — 219.6 ккал.

Ланч 380 гр. — 457.50 ккал.:
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (260 гр.) — 365.7 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.

Обед 350 гр. — 322.50 ккал.:
Говяжья печень (100 гр.) — 125.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (100 гр.) — 99.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.

Полдник 80 гр. — 112.50 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (80 гр.) — 112.5 ккал.

Ужин 460 гр. — 529.40 ккал.:
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Баклажанная икра консервированная (100 гр.) — 148.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
14.05.2014 18:47:10, Кофеманка
Ханни
Том, а нектарины вкусные уже? 14.05.2014 20:09:42, Ханни
Кофеманка
Нет кисленькие и твердые. Просто попробовать взяли. 14.05.2014 21:15:47, Кофеманка
Ханни
такое я люблю:) Надо будет тоже взять на пробу. Чем зеленее, тем вкуснее 15.05.2014 10:24:59, Ханни
La Tour Eiffel
Я персики ем, нормальные:) 15.05.2014 01:03:11, La Tour Eiffel
Fire
Ага, шоколад, конфеты шоколадные... Судя по весу - только половинка конфеты досталась? ;) 14.05.2014 19:18:43, Fire
Кофеманка
По моему весу судя или по весу конфетки?;)) 14.05.2014 19:23:20, Кофеманка
''Белка''
У меня сегодня с раннего утра шопинг, напокупала всякого разного для дома, довольна :) Но питание черти какое, подсчет очень приблизительный.

З:
яичница - 100 г
хлеб пшеничный - 50 г
масло сливочное - 6 г
сыр гауда - 10 г
бисквит - 80 г

Л:
яблоко - 200 г

О:
пирожное Трюфель - 100 г
шоколад горький - 25 г

У:
дорада запеченная - 200 г
картофель вареный - 100 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100г
масло оливковое - 5 г
салат айсберг - 50 г
вино красное сухое - 100 г

КБЖУ 1700=72+79+160
14.05.2014 18:38:13, "Белка"
Кофеманка
Обед я просто обзавидовалась Лер)) 14.05.2014 18:48:23, Кофеманка
''Белка''
Да, вкуснятина )) Но не полезно и такой еды в последнее время у меня много :( 15.05.2014 07:47:43, "Белка"

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!