Планировала разгрузку на сегодня. Допила ряженку и готова отчитаться. Никто мне про клетчатку не ответил, вообщем ела и ее сегодня и вот что получилось:
З- баночка творога, чай с м б/с, 2 ст.л. отрубей
П- капуччино 350мл с 1 ч.л. сахара
О- большой помидор, грамм 200 творога, стакан ряженки+ клетчатка
П- ряженка
У- ряженка+ клетчатка
Всего за день было 1 литр ряженки, литра 2 воды. Посмотрим. что завтра весы покажут, чем порадуют))
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ела не считая, все, что хотела, только вечером посчитала, чтобы посмотреть, сколько получается 15.05.2014 01:10:28, La Tour Eiffel
1421/73/57/150
Завтрак (14:29) 220 гр. — 365.80 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (200 гр.) — 304.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Ланч (14:30) 135 гр. — 365.10 ккал.:
Сыр Тильзит (31 гр.) — 107.6 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Помидор вяленый (80 гр.) — 206.4 ккал.
Обед (14:30) 272 гр. — 230.70 ккал.:
Салат (25 гр.) — 3.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (20 гр.) — 122.0 ккал.
Полдник (14:32) 125 гр. — 91.30 ккал.:
Velle облепиха (125 гр.) — 91.3 ккал.
Ужин (14:33) 389 гр. — 367.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (70 гр.) — 95.9 ккал.
Сельдерей (60 гр.) — 7.2 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (79 гр.) — 120.1 ккал. 14.05.2014 22:43:12, nickoffova
1864 (149-47-215).
З: творожная запеканка с черной смородиной, кофе, чернослив, ползефирины
2З: творог, клубничный соус, кофе, шоколадная конфета
П: яблоко, орехи
О: окрошка овощная, яйцо, хлеб заварной, куриное крыло тушеное, фасоль зеленая тушеная, помидор
У: грудка куриная запеченая, фасоль тушеная, салат из свеклы, помидор, огурец, чай с молоком и финкрисп с джемом. 14.05.2014 22:15:33, куцюль
З: творожная запеканка с черной смородиной, кофе, чернослив, ползефирины
2З: творог, клубничный соус, кофе, шоколадная конфета
П: яблоко, орехи
О: окрошка овощная, яйцо, хлеб заварной, куриное крыло тушеное, фасоль зеленая тушеная, помидор
У: грудка куриная запеченая, фасоль тушеная, салат из свеклы, помидор, огурец, чай с молоком и финкрисп с джемом. 14.05.2014 22:15:33, куцюль
П. Ленивые вареники/Активия/ФитПарад
О. - Суп из булгура
- Мясной рулет с яйцом/зел.луком
П. Кофе/молоко/ФитПарад
У. Маффин из курицы/грибов/лука + чай/молоко
В духовке стоит творожная запеканка, так что велика вероятность ещё одного перекуса :Р
Ханни, Юль, я таки сделала маффины из курицы с грибами вместо сладкого перца - получилось просто отлично, так что рекомендую :) 14.05.2014 20:36:40, Fire
З: бефстроганов из телятины, хлеб "Сокольнический"1 ломтик, вафельная трубочка со сгущёнкой, кофе без сахара
Л: киви
О: лапша на курином бульоне, морс клюквенный
П: киви, питьевая активия (без добавок)
У: мягкий творожный сыр с зеленью (50г), 2 листа Айсберга, 1 крипс, зелёный чай с мятой
В течение дня - 1 литр воды; дых.гимнастика по Стрельниковой (по 10 минут утром и вечером), хуп (10 минут) 14.05.2014 20:17:18, FioreJu
Покажу тапочки с капри в которые наконец полностью влезла и брючками.
Хочу еще такие черненькие тапочки теперь:)
А во второй половине дня у меня ощущение, что меня глубоко с головой макнули в дурнопахнущее. Пока не могу понять почему мне так от этого всего плохо. Очень хочется проснуться
Ну и отчет. Треть еще не съела и аппетита нет, что тоже не так уж и плохо:) А то жор не прекращается ни как
К 1659 - -
Б 108.7 - -
Ж 64.0 - -
У 163.9 - -
Завтрак 215 гр. — 428.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (30 гр.) — 89.0 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (20 гр.) — 85.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 323 гр. — 423.90 ккал.:
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (80 гр.) — 280.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло кунжутное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Ветчина из окорока Велком (36 гр.) — 41.0 ккал.
Полдник 260 гр. — 327.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Варенье из абрикосов (60 гр.) — 141.6 ккал.
Ужин 255 гр. — 256.60 ккал.:
жюльен с грибами и курицей (255 гр.) — 256.6 ккал.
Перекусы 320 гр. — 222.90 ккал.:
котлеты из курицы (120 гр.) — 184.9 ккал.
Редис (200 гр.) — 38.0 ккал. 14.05.2014 19:35:54, Ханни
Брюки мне понравились. А во капри, укорачивают силуэт и делают тебя более тучнее 15.05.2014 10:30:28, SweeT
Глядя на тебя тоже второй день скупаю магазины. Накупила юбочку красивого василькового цвета, пиджак цветастый, капри, 2 футболки яркого цвета, туфли двуцветные. Муж меня зовет шопоголиком:) Я долго держусь, но если "срываюсь" - не могу остановиться:) 15.05.2014 09:23:19, рыжая Ксю
С обновками! Цвета какие здоровские! Меня вот тоже что-то понесло:) Спустила заначку мужа под ноль и в свою уже влезла. Жаба орет, но я пока в ударе кажись 15.05.2014 09:53:10, Ханни
Но я не сдаюсь!:) 15.05.2014 12:59:30, рыжая Ксю
1869.6 ккал.
Завтрак 305 гр. — 447.70 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (20 гр.) — 44.2 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Молоко 3.6% (150 гр.) — 93.0 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (40 гр.) — 219.6 ккал.
Ланч 380 гр. — 457.50 ккал.:
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (260 гр.) — 365.7 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Обед 350 гр. — 322.50 ккал.:
Говяжья печень (100 гр.) — 125.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (100 гр.) — 99.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник 80 гр. — 112.50 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (80 гр.) — 112.5 ккал.
Ужин 460 гр. — 529.40 ккал.:
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Баклажанная икра консервированная (100 гр.) — 148.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал. 14.05.2014 18:47:10, Кофеманка
З:
яичница - 100 г
хлеб пшеничный - 50 г
масло сливочное - 6 г
сыр гауда - 10 г
бисквит - 80 г
Л:
яблоко - 200 г
О:
пирожное Трюфель - 100 г
шоколад горький - 25 г
У:
дорада запеченная - 200 г
картофель вареный - 100 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100г
масло оливковое - 5 г
салат айсберг - 50 г
вино красное сухое - 100 г
КБЖУ 1700=72+79+160 14.05.2014 18:38:13, "Белка"
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
