У меня сегодня так.... а у вас?
Еда— 1670.9 ккал
135.67 /59.60 /146.47
Завтрак (17:24) 284 гр. — 297.20 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
запеканка творожная 09052014 (195 гр.) — 231.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:32) 120 гр. — 463.80 ккал.:
Сыр Гауда (50 гр.) — 178.0 ккал.
Краюшки (30 гр.) — 67.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (12:49) 439 гр. — 298.40 ккал.:
Картофель печеный с травами (250 гр.) — 220.0 ккал.
Шампиньоны Бондюэль резаные замороженные (75 гр.) — 16.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Майонез Лёгкий (14 гр.) — 41.9 ккал.
Полдник (17:38) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:50) 435 гр. — 489.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (250 гр.) — 342.5 ккал.
Сыр Гауда (35 гр.) — 124.6 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Перекусы (17:29) 20 гр. — 51.40 ккал.:
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1867.1 ккал. 95/75/207
Завтрак (12:58) 288 гр. — 534.40 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (45 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Сыр Тильзит (20 гр.) — 69.4 ккал.
Сочник с творогом (25 гр.) — 124.5 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (10 гр.) — 23.1 ккал.
Обед (14:18) 574 гр. — 461.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (500 гр.) — 315.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Сыр козий мягкий Chavroux (25 гр.) — 41.3 ккал.
Помидор вяленый (15 гр.) — 38.7 ккал.
Полдник (14:16) 243 гр. — 379.70 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (191 гр.) — 290.3 ккал.
Дикая брусника Darbo (52 гр.) — 89.4 ккал.
Ужин (16:36) 317 гр. — 309.00 ккал.:
Креветки отварные (126 гр.) — 119.7 ккал.
Томат черри (78 гр.) — 11.7 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Майонез Лёгкий (23 гр.) — 68.8 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с рикоттой и яблоком (70 гр.) — 106.4 ккал.
Перекусы (21:55) 40 гр. — 181.90 ккал.:
Смесь орехов и сухофруктов (30 гр.) — 120.9 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (10 гр.) — 61.0 ккал. 13.05.2014 22:08:01, nickoffova
Л: киви
О: тушеные овощи (лук, болгарский перец, помидор + зелень), сосиска, зел. чай с мятой
П: отварное крылышко (из бульона), стебель сельдерея
у: гречка, стебель сельдерея, зел. чай с мятой
В течение дня 1л воды. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (10 мин. утром и вечером)
Весь день борюсь с соблазном наестся конфет. Пока держусь)) 13.05.2014 21:48:22, FioreJu
По системе можно либо мясо/рыбу или гречу+сельдерей(это если брать твою еду), а так вариантов ужина много 14.05.2014 16:05:43, SweeT
А Живые конфеты в обычных супермаркетах смотреть? Или же в аптеках? 13.05.2014 22:08:02, FioreJu
Завтрак 265 гр. — 269.90 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (20 гр.) — 44.2 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Молоко козье сырое (150 гр.) — 102.0 ккал.
Ланч 682 гр. — 846.90 ккал.:
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (240 гр.) — 337.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (37 гр.) — 203.1 ккал.
Обед 225 гр. — 218.30 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (25 гр.) — 55.3 ккал.
Полдник 170 гр. — 389.60 ккал.:
Обезжиренное суфле (120 гр.) — 100.6 ккал.
Семечки подсолнечника (50 гр.) — 289.0 ккал.
Ужин 260 гр. — 293.00 ккал.:
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Буженина вареная (20 гр.) — 46.6 ккал.
Говяжья печень (100 гр.) — 125.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал. 13.05.2014 21:08:59, Кофеманка
яичница - 100 г
хлеб ржаной - 25 г
масло сливочное - 5 г
сыр гауда - 10 г
бисквит - 50 г
Л:
апельсин - 150 г
яблоко - 100 г
бисквит - 60 г
О:
борщ - 300 г
хлеб ржаной - 50 г
сырная закуска - 20 г
П:
клубника - 200 г
бисквит - 50 г
У:
свиная вырезка, обжаренная с травами - 100 г
картофель молодой - 200 г
айсберг - 50 г
лук зеленый 10 г
кинза - 20 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
масло оливковое - 6 г
вино красное сухое - 100 г
КБЖУ 1630=58+75+173 13.05.2014 20:06:19, "Белка"
О. - Суп из булгура
- Мясной рулет с яйцом/зел.луком + помидор/огурец
П. Кофе/молоко/ФитПарад/моцарела
У. Творог/активия/ФитПарад + зел. чай
Сегодня впервые варила суп из булгура, из того самого - в пакетике. Ну какая же вкуснота!!! Моё персональное гран-мерси тому, кто принёс идею этого супа в Похуделки :)
А ещё меня сегодня девушки в бассейне спросили "Сколько нужно тренироваться, чтобы плавать ТАК (т.е. кролем без остановок все 45 мин.) и где взять на это здоровье?!" :Р . Ага, первым делом хотелось ответить "жизнь заставит - ещё не так раскорячишься" (с) ))) 13.05.2014 18:59:04, Fire
Если бы я не взяла их традиционный морковный кекс на десерт вообще было бы диетично:))) 13.05.2014 19:19:00, La Tour Eiffel
Я сварила в мультиварке бульон из 2-х костей от куриных грудок (я грудку покупаю на кости и после разделки кости в морозилку кидаю, а потом на них супы варю) и на этом бульоне уже варила супчик.
А твой салатик был с какой заправкой? Прям даже стало интересно попробовать такое "сочетание несочетаемого" :) 13.05.2014 21:18:14, Fire
Попробуй, заправка огуречная была:))) я сама не ожидала, что это все вместе вкусно будет:) 13.05.2014 22:56:44, La Tour Eiffel
Б 107.7 - -
Ж 69.1 - -
У 191.8 - -
Завтрак 250 гр. — 315.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 300 гр. — 171.00 ккал.:
йогурт вишня-черешня от Избенки (300 гр.) — 171.0 ккал.
Обед 705 гр. — 563.10 ккал.:
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
Редис (70 гр.) — 13.3 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Борщ с говядиной (200 гр.) — 58.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Полдник 300 гр. — 347.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (190 гр.) — 134.9 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Ужин 345 гр. — 358.60 ккал.:
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Сыр Адыгейский (70 гр.) — 168.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
миндаль (15 гр.) — 91.3 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 13.05.2014 17:55:45, Ханни
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
