У меня на сегодня запланирована разгрузка, вот завтра и увижу удалась или нет)))
З- 2 яйца, чай с м б/с, бутер из зернового с маслом и сыром
О- грамм 250 творога, стакан кефира с клетчаткой, яблоко
У- творог 150гр, кефир 300мл с клетчаткой
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1805 (140-62-165)
З: бисквит с брусникой, кофе 2 раза, творожная запеканка с клубничным соусом
П: яблоко, груша
О: баранина с чечевицей, огурец, помидор, чай с молоком, финкрисп с маслом и сыром
П: творог с клубничным соусом, кофе
У: индейка запеченая, огурец, помидор, цветная капуста отварная, сметана, кефир
П: яблоко 05.05.2014 21:59:35, куцюль
З: бисквит с брусникой, кофе 2 раза, творожная запеканка с клубничным соусом
П: яблоко, груша
О: баранина с чечевицей, огурец, помидор, чай с молоком, финкрисп с маслом и сыром
П: творог с клубничным соусом, кофе
У: индейка запеченая, огурец, помидор, цветная капуста отварная, сметана, кефир
П: яблоко 05.05.2014 21:59:35, куцюль
омлет с зеленью - 80 г
тост - 20 г
масло сливочное - 3 г
сыр гауда - 10 г
творожный пирог с ягодами - 100 г
Л:
творожный пирог с ягодами - 50 г
шоколад - 5 г
яблоко - 200 г
О:
спагетти крем-авокадо - 250 г
сыр пармезан - 20 г
вино красное сухое - 80 г
помидоры - 200 г
перец сладкий - 100 г
зелень - 10 г
масло оливковое - 7 г
П:
мороженое - 50 г
шоколад - 5 г
клубника - 150 г
дыня - 150 г
У:
куриная ножка - 150 г
листья салата - 50 г
помидоры - 100 г
перец сладкий - 50 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 100 г
Не считала, лень. 05.05.2014 19:15:56, "Белка"
104.16 /61.42/ 148.65 .
Завтрак (15:24) 309 гр. — 336.70 ккал.:
Оладьи на кефире 04052014 (200 гр.) — 260.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч (15:25) 250 гр. — 294.10 ккал.:
Активиа Питьевая Злаки (230 гр.) — 186.3 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Обед (15:29) 400 гр. — 346.30 ккал.:
Котлеты из говяжьего фарша с капустой (200 гр.) — 316.3 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Полдник (15:30) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин (15:30) 300 гр. — 401.50 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сыр Голландский (50 гр.) — 176.0 ккал.
Томат консервированный (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (20:06) 30 гр. — 77.10 ккал.:
Инжир сушеный (30 гр.) — 77.1 ккал. 05.05.2014 19:15:12, Maxim
45 минут на тренажерах интенсивно по кругу, увеличила с 20 до 30-50 раз на каждом тренажере, успела 3 круга сделать :))
на работе наушники с музыкой воткнула и шум мне не помеха - красота , когда начальство отсутствует :))) 05.05.2014 19:10:14, La Tour Eiffel
П. Груша (после бассейна)
О. Ленивые вареники, ветчина из индейки
П. Кофе + 1 шок.трюфель
У. Борщ, ветчина из индейки 05.05.2014 18:47:09, Fire
К 1766 - -
Б 100.3 - -
Ж 66.9 - -
У 188.8 - -
Завтрак 230 гр. — 303.70 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Обед 445 гр. — 462.30 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
жюльен с цветной капустой и грибами (315 гр.) — 310.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Полдник 205 гр. — 240.00 ккал.:
запеканка с клубникой, бананом и курагой (205 гр.) — 240.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 426.10 ккал.:
Свинина постная (150 гр.) — 240.0 ккал.
Имбирь (15 гр.) — 12.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (15 гр.) — 10.9 ккал.
Перец красный сладкий (25 гр.) — 6.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Чеснок (15 гр.) — 21.4 ккал.
Масло кунжутное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Перекусы 161 гр. — 333.50 ккал.:
Халва Рот Фронт в шоколаде (26 гр.) — 138.8 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 05.05.2014 18:01:46, Ханни
Брaнч - стек говяжий, спаржа на гриле, кофе.
Силовая тенировка 1 час + 20 минут кардио.
Ужин - случайно оказался в кафе-всевключено. В итоге старалась выбирать самое вменяемое там - стейк, криветки на гриле, овщи на гриле, кофе. 05.05.2014 17:55:49, Пересечение
Перекус.бокал шампанского,полбанана,печенье орешек одно
О.две ложки риса,котлета рыбная,помидор
У.будет рыба жареная и салат овощной,чай 05.05.2014 17:50:15, Бугенвиллия
п. творог черничный
О. морской коктейль с кабачками тушеный, кофе с молоком без сахара.2 овсяных печенья и четвертинка тульского пряника
у. планирую речную форель из пароварки и овощной салат 05.05.2014 17:50:01, Anett_X
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
