У меня сегодня вкусненький день вышел. Если снова будет голодно, то съем еще тарелку борща с чесночком и сметанкой:)
К 1770 - -
Б 103.4 - -
Ж 74.3 - -
У 158.5 - -
Завтрак 438 гр. — 537.20 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (28 гр.) — 83.0 ккал.
Лук репчатый (65 гр.) — 26.7 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Обед 515 гр. — 516.20 ккал.:
Скумбрия копченая (120 гр.) — 265.2 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Укроп (25 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Молоко 3.2% (35 гр.) — 20.6 ккал.
Полдник 235 гр. — 274.40 ккал.:
запеканка с клубникой, бананом и курагой (200 гр.) — 234.1 ккал.
Сметана 10% жирности (35 гр.) — 40.3 ккал.
Ужин 298 гр. — 250.00 ккал.:
Говядина (80 гр.) — 149.6 ккал.
Перец красный сладкий (15 гр.) — 4.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Морковь (15 гр.) — 4.8 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Петрушка (25 гр.) — 11.8 ккал.
Сметана 10% жирности (25 гр.) — 28.8 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Перекусы 80 гр. — 192.20 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Коньяк (25 гр.) — 59.8 ккал.
Лимон (15 гр.) — 2.4 ккал.
Имбирь (5 гр.) — 4.0 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Что у вас сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П. груша (сразу после бассейна)
П. салат брокколи+краб.палочки, зел.чай
О. борщ без картошки + Активия 3,5% (вместо сметаны)
П. кофе с твороженой запеканкой.
У. котлеты из телятины, зел. чай 04.05.2014 22:35:22, Fire
1784.20 71+75+205
Не устаю благодарить Леру за вкусные идеи, торт с суфле на ура пошел )) 04.05.2014 22:17:20, Кофеманка
О.ряженка 0,5 л,3 маленьких печеньки песочных(дочка пекла)
У.картофелина маленькая,лечо домашнее 2 ст.ложки,чай с сахаром.
1 раз упр. на пресс,1 раз упр. на бицепсы 04.05.2014 22:00:50, Бугенвиллия
У нас дома такой вариант называется "пирожковая диета", для тех, кто в душе не моется, потому что между струй проскальзывает ))) 04.05.2014 22:11:46, Fire
1871(102-70-210)
З: творожная запеканка с клубникой и сгущенкой, бутер с маслом и сыром, кофе 2 раза, ползефирины
П: яблоко, груша, орехи
О: пельмени, сметана, салат капустный
П: кофе с бисквитом с брусникой
У: индейка запеченая, помидор 04.05.2014 21:55:41, куцюль
З: творожная запеканка с клубникой и сгущенкой, бутер с маслом и сыром, кофе 2 раза, ползефирины
П: яблоко, груша, орехи
О: пельмени, сметана, салат капустный
П: кофе с бисквитом с брусникой
У: индейка запеченая, помидор 04.05.2014 21:55:41, куцюль
Живу сейчас только вдвоем с малышом, готовлю мало и вкусно, ни в чем себе не отказываю))
Еда — 1636.5 ккал. 91/56/198
Завтрак (03:27) 419 гр. — 553.80 ккал.:
Пшенная каша в мультиварке (240 гр.) — 312.0 ккал.
Молоко 3.2% (120 гр.) — 70.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сыр Тильзитер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Ланч (03:29) 335 гр. — 309.40 ккал.:
Котлеты куриные (55 гр.) — 79.2 ккал.
Салат из яблок и сельдерея (200 гр.) — 80.0 ккал.
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (60 гр.) — 84.0 ккал.
Ватрушка с творожной начинкой (20 гр.) — 66.2 ккал. (доела за ребенком, рррр)
Обед (03:28) 215 гр. — 399.50 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с бананом 04.05.14 (190 гр.) — 288.8 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Клюква сушеная (15 гр.) — 46.2 ккал.
Полдник (16:28) 157 гр. — 101.10 ккал.:
Котлеты куриные (57 гр.) — 82.1 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Ужин (18:42) 227 гр. — 208.10 ккал.:
Семга в молоке в мультиварке (100 гр.) — 120.0 ккал.
Картофель варёный (87 гр.) — 71.3 ккал.
Груша (40 гр.) — 16.8 ккал. (опять доела за ребенком, рррр)
Перекусы (18:57) 70 гр. — 64.60 ккал.:
Кизил (50 гр.) — 22.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (20 гр.) — 42.6 ккал. 04.05.2014 20:54:10, nickoffova
2640к получилось
Завтра на тренажерах отработаю:))) 05.05.2014 00:21:12, La Tour Eiffel
Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
