Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начну отчет )

День хороший, погодка сказочная, были в лесу на шашлыках.
Воскресенье 27.04
108+89+210
Еда — 2045.9 ккал.

Завтрак 230 гр. — 419.60 ккал.:
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Мармелад жевательный Бон Пари Бегемотики (20 гр.) — 64.2 ккал.

Ланч 280 гр. — 328.90 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Конфеты помадные (20 гр.) — 73.8 ккал.
Кексики творожные (80 гр.) — 141.9 ккал.

Обед 820 гр. — 430.00 ккал.:
Напиток Кофе Латте (400 гр.) — 155.6 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Груша (120 гр.) — 50.4 ккал.
Куриные окорочка (100 гр.) — 158.0 ккал.

Полдник 500 гр. — 540.00 ккал.:
Шашлык из свинины (200 гр.) — 410.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Кабачок жареный (100 гр.) — 88.0 ккал.

Ужин 250 гр. — 327.40 ккал.:
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Кексики творожные (100 гр.) — 177.4 ккал.

27.04.2014 18:43:03, Кофеманка

41 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Начало дня было Правильное;)
Мысли Мультизлаковые,яичница с помидорами
Кур грудка
А потом бы ресторан,так что с'ела весьма много всего вкусного)) 28.04.2014 07:16:04, ЛёльКа

Я тоже шашлыки люблю:)))

Сегодня опять ела конфеты, но вписала их в кбжу 1950к, подняла калораж, теперь все в зеленой зоне:)))

40 минут поигралась со штангой:) весь день уставшая из-за этого 27.04.2014 23:06:53, La Tour Eiffel

Здорово, Том. Я тоже сегодня почти целый день с детьми на улице, денек замечательный. Боюсь представить сколько километров с коляской намотала. Жарила сегодня баранину, люблю ее, ничего с собой поделать не могу. Ну и под нее ахнула сегодня бокальчик киндзмараули. Вкусно.
1876 (115-70-176)
З: творог с клубникой, кофе, полхлебца шведского с маслом и сыром
2З: кофе, ползефирины, груша
О: суп рисовый, финкрисп, салат щетка
П: чай с молоком, сырок глазированный, яблоко, орешки
У: баранина жареная, бокал вина, салат листовой с помидором, огурцом и перцем. 27.04.2014 21:41:00, куцюль

Насть умница ,так хорошо что физ. активности много, вино грузинское я тоже люблю, а баранину не умею готовить. 27.04.2014 22:05:29, Кофеманка

Я от этой активности прямо без задних лап, Том. Мелкий спит на улице хорошо, вот я по два часа с коляской два раза в день топаю. Можно конечно и посидеть и постоять, но для меня же это что то типа фитнеса, вот я то медленным шагом, то быстрым, то с пятки на носок пружиню. Короче, изгаляюсь как фантазии хватает. 27.04.2014 22:19:49, куцюль

этож здорово, к пляжному сезону ножки будут стройными) 27.04.2014 22:26:47, Кофеманка

Мы сегодня тоже в лес ходили, обнаружили начинающуюся стройку очередного коттеджного поселка((

Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1580.3 ккал. 96.66 - 48.48 - 164.56

Завтрак (08:01) 210 гр. — 452.20 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (140 гр.) — 324.7 ккал.
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.

Ланч (12:48) 230 гр. — 108.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.

Обед (13:32) 370 гр. — 276.50 ккал.:
Суп рыбный (300 гр.) — 118.5 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Форель слабосолёная (43 гр.) — 80.0 ккал.

Полдник (14:19) 147 гр. — 358.80 ккал.:
сырники с изюмом лайт (130 гр.) — 267.2 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 91.6 ккал.

Ужин (17:38) 500 гр. — 384.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Neo Имунеле Лесные ягоды (100 гр.) — 73.0 ккал. 27.04.2014 21:24:48, LMila

те же мысли после подобного открытия :( Покупала квартиру в надежде на лес рядом, а его все меньше и меньше становится :( 27.04.2014 21:29:51, Ханни

Юль, у нас тут часть деревни коттеджный поселок уже достаточно старый, на берегу пруда большого и вот прям рядом с ним на берегу того же пруда дорогу прокладывают для постройки нового поселка, вот людям не повезло, жили себе на краю леса настоящего, а теперь все вырубают и стройка началась, вместо пения птичек ближайшие несколько лет будут стройку слушать, а местные жители там на лыжах катались и грибы собирали (( 27.04.2014 21:41:28, LMila

Мил не как не угадаешь, что у тебя будет по соседству, а жаль. 27.04.2014 22:06:41, Кофеманка

Том, как здорово! Старший наверное набегался на природе? :))

З:
хлеб пшеничный - 20 г
масло сливочное - 3 г
шоколад с изюмом - 15 г
омлетные маффины - 180 г

Л:
груша - 200 г

О:
рис коричневый - 50 г
куриная грудка тушеная с луком и сладким перцем - 120 г
томат - 150 г
перец сладкий - 50 г
огурец - 70 г
масло оливковое - 5 г
брынза - 30 г
вино красное сухое - 100 г

П:
яблоки - 200 г
овсяный пирог с кусочками бананов и ягодами - 200 г

У:
макароны - 200 г
сыр тильзитер - 10 г
смесь листьев салата - 120 г
масло оливковое - 7 г

КБЖУ 1840=90+70+200 27.04.2014 19:30:14, "Белка"

Чтоб я так жил:))) очень вкусно и красиво:))) 27.04.2014 22:53:40, La Tour Eiffel

Какие маффины у тебя аппетитные и нарядные!
На твоей страничке с меню всегда отдыхаю душой - ну можно же готовить вкусно-красиво-полезно, было бы желание :).
Мне сегодня после бассейна так хотелось макарон, так хотелось, но решила всё-таки потерпеть до утра, чтобы реализовать одно из двух - или перехочется или будет полезный завтрак ))) 27.04.2014 21:17:48, Fire

Спасибо большое :) Но мне до твоих шедевров как до Луны! 27.04.2014 22:04:24, "Белка"

Лер старшему очень понравилось и он даже не устал,я с ног валюсь . 27.04.2014 21:10:52, Кофеманка

Дети они такие, с моторчиком :)) 27.04.2014 21:18:26, "Белка"

Лер, маффины очень интересные. Надо взять себе на заметку:) 27.04.2014 19:39:51, Ханни

Первый раз делала и очень понравилось! Прям вот вкусно :)) Буду практиковать. 27.04.2014 19:43:50, "Белка"

а ты в силиконовых формах делала или в керамике? 27.04.2014 20:31:32, Ханни

В силиконовых, но думаю из керамики тоже легко вынутся, поверхность у них не липнущая. 27.04.2014 20:55:40, "Белка"

Красивые и оригинальные маффины , старшего стараюсь удивлять едой , утащу Лер твою идею)) 27.04.2014 19:54:55, Кофеманка

Спасибо, Том :) 27.04.2014 20:58:32, "Белка"

Том, отлично день вы провели! Погода на самом деле чудесная стоит.
А мы сегодня разхламлялись с мужем:) выкинули около 20 кг вещей! Завтра он еще на работу понесет на отдачу свои вещи. Мою часть гардеробной по-хорошему нужно всю выкинуть:( Но тогда мне будет нечего надеть, так что часть себе оставила пока.

К 1680 - -
Б 112.0 - -
Ж 59.6 - -
У 178.9 - -

Завтрак 488 гр. — 533.10 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (67 гр.) — 76.4 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Лук репчатый (66 гр.) — 27.1 ккал.
Томат (90 гр.) — 18.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 608 гр. — 569.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.

Полдник 153 гр. — 241.90 ккал.:
Овсяное печенье с клюквой (38 гр.) — 126.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.

Ужин 310 гр. — 255.90 ккал.:
Творог 1% (200 гр.) — 158.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 97.9 ккал.

Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 27.04.2014 18:54:56, Ханни

ниче себе 20кг вещей...
задумалась: а по сколько кг я отдаю?))))) 27.04.2014 22:15:43, SweeT

просто я сегодня 1 мешок с трудом от земли оторвала, поэтому и впечатлилась 27.04.2014 22:37:29, Ханни

Хорошее дело! Я очень люблю выкидывать вещи и разбирать шкафы :))) 27.04.2014 19:33:02, "Белка"

что удивительно, я столько каждый раз выкидываю.. Новое покупаю редко. Оно там размножается что ли:) 27.04.2014 19:39:15, Ханни

:))) Та же самая история :)) 27.04.2014 19:45:03, "Белка"

:))) 27.04.2014 23:23:05, La Tour Eiffel

Юль а новые вещи на сейчасешний размер покупаешь? Ну кроме вчерашних кофточек? 27.04.2014 19:20:06, Кофеманка

Не поняла насчет вчерашних кофточек.. Что ты имеешь ввиду?
А вещи я практически не покупаю:( За последние месяцев 9 купила 1 водолазку и псе. А так шапочки, шарфики, перчатки, белье и обувь беру. Сейчас вот сижу и думаю на какой размер брать. Верх не худеет. Низ худеет. 27.04.2014 19:38:14, Ханни

Я почему то решила что ты вчера купила себе кофточки , блин этоже сковородки были)) 27.04.2014 19:56:11, Кофеманка

ага:) Покупаю кухонную утварь вместо одежды теперь 27.04.2014 20:31:03, Ханни

*шопотом* а я вчера купила себе 3 футболки
- которые не тёткинские
- в которые я влажу
- и в которых мне даже нравится свое отражение в зеркале.
А ведь последний год для себя реально покупала только сумки-перчатки-обувь и кухонную утварь, совсем какая-то не девАчковая жизнь у меня была ))) 27.04.2014 21:21:31, Fire

где дают?:)
Я на выбирала уже себе 6 кофточек-туничек. Но жаба душит, так как не ясно на сколько мне их нужно. И не могу определиться с размером. С обеда медитирую перед экраном 27.04.2014 21:29:05, Ханни

Я себе взяла Пеликановские у LoyIver, максимальный размер XL(50), мне на ОГ 105 прямо тютелька-в-тютельку. Но для меня футболка размера меньше 54-го - это уже невиданное достижение ))). А главное - руки в них смотрятся уже вполне прилично (моя извечная проблема при весе 80+ - руки-оковалки - очень активно начала сдавать свои позиции: 45 минут активным кролем просто творят чудеса :).) 27.04.2014 21:39:38, Fire

так-с, ну теперь я совсем насчет размера засомневалась:( У меня ОГ 110, по таблицам выходит 54-56.. Но спина и талия то узкие :(...
Посмотрела фирму. Веселенькая одежка:) позитивная 27.04.2014 21:53:39, Ханни

Я на грудь всегда ориентируюсь, это у меня самое широкое место, разница между верхом и низом в 2 размера в пользу верха ))) 27.04.2014 22:05:04, Fire

забавно:) У меня наоборот низ побеждает обычно:) И где-то тоже на 2 размера разница 27.04.2014 22:36:33, Ханни

я не буду отчитываться. я на диете. а то тут меня тухлыми помидорами закидают за мой рацион)))
но мне комфортно. 27.04.2014 18:45:23, Г@йка

Вик, не переусердствуй :) 27.04.2014 19:33:40, "Белка"

Вернуться в конференцию

Начну отчет )

Загруженные изображения