Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет среды

Сегодня пока делала себе салат на полдник, думала о том как люблю кбжу! Слопала 750 грамм ягод и фруктов в 1 присест! Во-первых я откровенно объелась, во-вторых раньше себе не могла позволить. А если и съедала такое количество еды, то потом себя изводила чувством вины.
И который раз удивляюсь, что при таких гигантских порциях и разнообразии продуктов можно худеть! Чудо и уря! :)

Ну и мой обжорский отчет:

К 1734 - -
Б 103.2 - -
Ж 75.9 - -
У 167.1 - -

Завтрак 513 гр. — 553.70 ккал.:
Редис (110 гр.) — 20.9 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сметана 15% жирности (25 гр.) — 39.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
овощные котлеты (150 гр.) — 202.8 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 294 гр. — 269.40 ккал.:

Грибной жюльен (204 гр.) — 251.9 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.

Полдник 905 гр. — 482.90 ккал.:
Клубника (235 гр.) — 70.5 ккал.
Апельсин (240 гр.) — 86.4 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (160 гр.) — 113.6 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.

Ужин 430 гр. — 427.80 ккал.:
Курица (200 гр.) — 380.0 ккал.
Лук зелёный (25 гр.) — 4.8 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Томат черри (75 гр.) — 11.3 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.

23.04.2014 17:01:56, Ханни

60 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Сорри! (Может все считать меня занудой:)), но 950 г еды в один присест вряд ли здОрово и то, что необходимо организму?:(

Сорри! 24.04.2014 16:40:37, Vanilla

ИМХО, это в программе так забивается, я так же могу забить в один прием пищи то что съедается реально в течении 2-3 часов. Особенно если это фрукты, съел яблоко с грушей, а через 30 минут опять голодный и идешь еще кушаешь. 24.04.2014 17:02:21, LMila

ну не скажите. ем яблоко и 2 киви, и мне на пару часов нормуль. через полчаса не влезет точно ничего. 24.04.2014 17:23:59, yyana

повезло, я могу съесть пол кило фруктов и через пол часа буду голодная, я вообще без белка всегда голодная)) поэтому фрукты у меня всегда перед обедом. 24.04.2014 18:06:55, LMila

Мне сегодня похвастаться нечем. Питалась в основном кофе, день провела на каблуках (работала на выставке). Завтра постараюсь исправиться. 24.04.2014 00:17:52, Злая@

У меня сегодня зигзаг плюс))) но я его отработала в студии на первой профессиональной фотосессии))) устала ужасно и проголодалась...

1784.20 100.03 68.44 173.24

Первый (10:30) 200 гр. — 454.60 ккал.:
Кексы шоколадные с творогом и ананасом (120 гр.) — 327.7 ккал.
Хлопья пшеничные_Утречко (30 гр.) — 100.9 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Второй (14:30) 331 гр. — 564.20 ккал.:
Капустная запеканка с куриной грудкой и моцареллой (200 гр.) — 209.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.0 ккал.
Фетакса от хохланд (32 гр.) — 86.7 ккал.
Кексы шоколадные с творогом и ананасом (54 гр.) — 147.5 ккал.

Третий (22:30) 755 гр. — 765.30 ккал.:
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Сметана 15% жирности (35 гр.) — 55.3 ккал.
Капустная запеканка с куриной грудкой и моцареллой (200 гр.) — 209.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.0 ккал.
Вино красное полусухое (220 гр.) — 140.8 ккал.
Оливки (35 гр.) — 40.3 ккал. 23.04.2014 23:34:24, Kot DaVinci

Ждем результаты :))) любопытно:))) 24.04.2014 00:09:10, La Tour Eiffel

сама жду)) 24.04.2014 10:23:41, Kot DaVinci

1703 (123-51-185)
З: творог со сгущенкой, кофе2 раза, ползефирины, груша
П: яблоко
О: паста с кабачками в сливочном соусе, треска жареная, помидор, огурец, заправка оливковое масло, соевый с, бальзамик
П: запеканка творожная со сметаной и смородиной, чай с молоком, вафля 17 гр
У: тазик салата, большие креветки, хлеб швецкий с маслом и сыром, чай с молоком 23.04.2014 22:32:21, куцюль

здорово как-вкусно
я даже отчитываться не буду, тк ела плохо сегодня:( зато позанималась (хотя было ужасно лень) поэтому только 2 захода физ нагрузок (вместо трех) 23.04.2014 22:30:56, Бусьен

По еде сегодня все неплохо. Спорт - суровая интервальная тренировка (кардио +сила) 1ч
Еда — 1574.7 ккал. 115/58/148
Завтрак (00:07) 236 гр. — 296.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness с фруктами (46 гр.) — 161.9 ккал.
Молоко 3.2% (181 гр.) — 106.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (00:09) 41 гр. — 144.60 ккал.:
Сыр Тильзит (23 гр.) — 79.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.

Обед (00:02) 672 гр. — 577.60 ккал.:
Быстрый капустный пирог в мультиварке 2 (142 гр.) — 193.1 ккал.
Курица вареная (60 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (100 гр.) — 75.0 ккал.
Куриная грудка вареная (60 гр.) — 82.2 ккал.

Полдник (00:07) 280 гр. — 211.20 ккал.:
Десерт Valio творожный крем в киселе (130 гр.) — 148.2 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (00:04) 371 гр. — 344.80 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (180 гр.) — 189.0 ккал.
Суфле куриное 22.04 (76 гр.) — 115.8 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Редис (40 гр.) — 7.6 ккал.
Салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал. 23.04.2014 22:13:36, nickoffova

Можно рецепт капустного пирога в мульте? Чет вкусно так написано.... 23.04.2014 22:22:03, Maxim

Это запеканка практически:) Капуста свежая мелкорезанная + тертый сыр + зелень закладываются в мультиварку. Можно еще лук обжаренный и специи по вкусу, рекомендуют тмин или кунжут, кто любит. Заливка - стакан кефира + стакан муки (я брала меньше) + 3 яйца + соль. Режим выпечка на 50 минут.
кбжу получилось вполне диетичное 136/6,6/5,4/15,8
Я думаю, такого типа пирог можно делать и с брокколи, и с цветной, и с кабачками:) 23.04.2014 23:38:54, nickoffova

Спасибо! 24.04.2014 06:30:26, Maxim

Юля, а где такие формочки брала? Тоже хочу такие 23.04.2014 21:56:16, SweeT

Люд, покупала в fissman. У них антидепрессивная вся посуда:) 23.04.2014 22:21:14, Ханни

спасибо, пойду поизучаю. Мне очень понравилось, что ручки силиконовые уже есть, я так понимаю, что они в комплекте 24.04.2014 09:27:25, SweeT

Формочки очень красивые! 23.04.2014 22:24:40, Maxim

Еда — 1572.4 ккал.

114.85 /59.38/ 143.89

Завтрак (11:54) 282 гр. — 275.70 ккал.:
Запеканка творожная 20042014 (200 гр.) — 203.7 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.

Ланч (11:55) 256 гр. — 558.70 ккал.:
Морковный пирог (96 гр.) — 371.6 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Булочка Парижская бриошь (30 гр.) — 126.0 ккал.

Обед (12:05) 500 гр. — 278.70 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Горошек из банки (120 гр.) — 46.2 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Полдник (12:05) 265 гр. — 274.70 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (15 гр.) — 40.4 ккал.
Котлеты из говяжьего фарша (100 гр.) — 163.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (12:06) 214 гр. — 184.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал. 23.04.2014 19:38:06, Maxim

Олесенька, что с варюшей делали интересного? :))) 23.04.2014 19:54:42, La Tour Eiffel

Привет, Леночка! провели сегодня весь день вместе. Она хвостиком за мной из комнат ходила. Погуляли-поиграли. А потом меня Максим отпустим немного побродить по магазинам. И я часа два провела за шоппингом.
Давно хотела заехать во французский магазин [ссылка-1], тк раньше много вещей у меня оттуда было. И мне нра и качества, и фасоны. Ну вот и добралась. Купила брючки [ссылка-1], пиджачок [ссылка-3] и блузочку [ссылка-4]

Когда мерила, консультанты спрашивала - это что, наши вещи так на вас хорошо сидят.... было приятно. Я бы туда почаще наведывалась, тк там и ткани не синтетика, а более натуральные, и цены приятные.

А сейчас вернулась, поужинала, немного почистила перышки и за комп....мужа жду, он в пробке крадется с работы. 23.04.2014 20:12:06, Maxim

;)))) про хвостик знакомо:)))

Хорошие покупки и замечательно, что у вас есть этот магазин, он один из самых популярных, любимых у французов. 23.04.2014 22:43:55, La Tour Eiffel

Он классный! И вещи хорошие. Совсем недавно-года три назад открыла его для себя! 23.04.2014 22:59:35, Maxim

З: сыр, ветчина, кофе.
П: творожная запеканка с ягодами.
О: курица тушеная с овощами, драники в духовке, кофе.
П: яйцо в крутую с плавленным сырком.

Силовая тренировка 1 час + 20 минут кардио.

У: стейк говяжий, баклажаны тушеные с луком и морковью в томатном соусе. 23.04.2014 19:23:04, Пересечение

6ч две ложки каши (осталось от вчера, не стала выбрасывать), две ложки хлопьев с молоком, кофе, банан. с кофе - черносливина, пара курагин и орешков чуток. и долька шоколадки проскочила, горькой.
10ч 300 гр йогурта натурального
13ч вареное филе куриное, огурец, помидор
19ч 200 гр творога, чашка кефира с корицей, ломтик адыг.сыра,чай,яблоко.

сегодня с едой получше получилось.
но со спортом никак не могу разобраться - выматываюсь ужасно((( после работы (хоть она в 5 заканчивается) хочется только домой... полтора часа в один конец - это я еще не привыкла. сижу сейчас и носом клюю... 23.04.2014 18:57:49, Г@йка

Юленька, приятно видеть тебя такой позитивной:)))

Конечно же присоединяюсь ко всему сказанному:)))

У меня сегодня хороший день, похожий на субботу:) потому что муж дома и дети

С утра сьездила в парикмахерскую обновила прическу, все так же, как и было, очень уж нравится брюнеткой:)))

После обеда красили веранду, хорошо получилось ухоженно:)

Питалась правильно на 1800к, собой довольна сегодня:) 23.04.2014 18:54:36, La Tour Eiffel

Ничего себе вы трудяги! Столько всего успели. 23.04.2014 22:29:03, Ханни

Да, ладно, всего два часа потрудились:))) вместе быстро и легко дела спорятся:))) 23.04.2014 22:46:06, La Tour Eiffel

10-12 миндаля и зерновая каша
Кофе с молоком+4 куска тв сыра
Овощи с грибами 5ст ложек
1 фруктозная зефирка в течении дня
Чай с сыром

Минералка

Наверное будет еще кусок трески в панировке 23.04.2014 18:38:44, ЛёльКа

Юлек я с тобой солидарно, чудо настоящее. 23.04.2014 18:31:55, Кофеманка

мне до сих пор не верят, что начала худеть начав есть. Думают, что я шучу. 23.04.2014 22:27:00, Ханни

Точно:) и надо мной Смеются, что я ем часто:) 23.04.2014 22:51:36, La Tour Eiffel

81+80+214
Еда — 1895.8 ккал.

Завтрак (110 гр. — 318.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (60 гр.) — 145.2 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Икра лососевая зернистая (40 гр.) — 98.0 ккал.

Ланч (100 гр. — 177.40 ккал.:
Сливки 10% жирности (80 гр.) — 94.4 ккал.
Печенье Анзак (20 гр.) — 83.0 ккал.

Обед 575 гр. — 673.50 ккал.:
Грибы в сметане (100 гр.) — 136.3 ккал.
Суфле куриное (30 гр.) — 33.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (200 гр.) — 158.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Нуга с орехами и цукатами (25 гр.) — 107.5 ккал.

Полдник ) 375 гр. — 459.70 ккал.:
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (200 гр.) — 158.0 ккал.
Нуга с орехами и цукатами (35 гр.) — 150.5 ккал.
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Сливки 10% жирности (40 гр.) — 47.2 ккал.

Ужин ) 280 гр. — 267.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Баклажаны с сыром и чесноком (100 гр.) — 117.0 ккал.
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (100 гр.) — 79.0 ккал. 23.04.2014 18:28:44, Кофеманка

завидую)
меня эти подсчеты и фиксации "выматывают" 23.04.2014 17:30:45, EYa

дело привычки
Я лет 10 назад сказала в категоричной форме, что не буду этим маразмом заниматься!:) Видимо теперь время пришло 23.04.2014 22:25:22, Ханни

я то "За".
Но постоянной привычкой это еще не стало. 23.04.2014 22:31:30, EYa

все равно всю жизнь считать нереально. так что не переживайте.
читаю сколько люди едят в день, я столько не съем)без похудений и подсчетов 23.04.2014 17:42:37, yyana

опытные пользователи КБЖУ говорят, что потом расчеты доводятся до автоматизма и на порция/калорийность еды определяется чуть ли не на глаз.
Мне нужно научиться считать. Что-то не так "в датском королевстве" и я не пойму пока "что".
По ощущениям ем немного и правильно.
По результату "прирастаю" 23.04.2014 22:05:10, EYa

считает у нас на работе одна кбжу+занимается с персональным тренером уже месяца как 2,но вот что как была так почти и не похудела. я пошла заниматься с начала февраля + меньше мес. занимаюсь с тренером и кбжу не считаю, минус 5 за 2 мес. 23.04.2014 23:32:59, yyana

здесь много факторов может повлиять.
А может, элементарно, переедает по ночам) 24.04.2014 11:15:24, EYa

нет ночами не ест. 24.04.2014 12:53:36, yyana

Вопрос в том откуда ваша коллега взяла свою норму кбжу, очень часто сталкиваюсь с тем что она неверно рассчитана у людей, сильно занижена и неправильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Я еще не видела ни одной инет считалки которая бы корректно бы рассчитывала, а ведь сколько людей пытаются по ним худеть и потом ругают кбжу((( 24.04.2014 09:08:28, LMila

ей персональный тренер говорит все рассчитала, подсчитала 24.04.2014 12:53:15, yyana

это ничего не значит, вот в передачах на нтв "я худею" диетологи считают, катастрофически мало людям, второй год уже смотрю и поражаюсь как они там над людьми издеваются, а ведь профессионалы. Даже в институте питания и то не корректно считают. Что бы худеть надо ЕСТЬ, тогда будет худеться легко и с комфортом. 24.04.2014 14:15:48, LMila

то что показывают на НТВ надо на 10 поделить. Из посиделок девочка учавствовала в этой программе. Рассказывала,что да как 24.04.2014 15:38:53, yyana

Я читала что она писала, но там не было ни слова о том что по телевизору сказали что надо кушать, к примеру, на 1200 калорий, а реально она ела на 1800. Я ведь говорю конкретно о том что большинство вокруг сильно занижает калорийность питания вместо того что бы кушать нормально и худеть одновременно. 24.04.2014 16:38:36, LMila

ну вот я например читаю,что кушают люди за один прием пищи и вообще в течении дня и понимаю,что в меня за раз ну не влезет столько никак 24.04.2014 17:26:02, yyana

+1, то что она рассказывала и то, что на НТВ смонтировали в итоге - это 2 совершенно разные истории 24.04.2014 15:45:19, кто здесь?!

Ну и замечательно:))) каждому свое, главное, чтобы результат был:))) 24.04.2014 00:12:33, La Tour Eiffel

На кбжу год почти, 6 месяцев назад сломались весы, с тех пор все на глаз считаю:))) очень быстро понимаешь и учишься прикидывать вес продуктов.

И меню составляется по наитию:))) с закрытыми глазами

Проблема только в том, чтобы делать, как правильно, знать, как правильно, мало. 23.04.2014 23:01:15, La Tour Eiffel

"Проблема только в том, чтобы делать, как правильно, знать, как правильно, мало."
в смысле нужно действовать или что? 24.04.2014 11:16:30, EYa

ну да, я вот знаю, что и сколько нужно кушать, но не всегда это делаю :)

когда правильно питаюсь без нарушений - худею или держу вес 24.04.2014 15:54:06, La Tour Eiffel

з. Творог с черникой, эспрессо с 1 ч,л. сахара, 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 кусочка с/к колбасы
П. яблоко
О. гречка, 3 куска сайры в масле, 2 помидора, 1 лукумина,чай
П.Яблоко
У. пока не было, запланированы тушеные овощи с морским коктейлем. 23.04.2014 17:28:50, Anett_X

утащила из контакта, не могу не поделиться ))) 23.04.2014 17:31:19, Anett_X

Хорошая аналогия) 23.04.2014 18:35:02, Кофеманка

ха, покажите мне того,кто на эллипсе 140 мин выдюжит 23.04.2014 17:43:50, yyana

Остальное вас не смущает? 2,5 часа по лестнице, час приседаний.... 23.04.2014 19:16:38, Helen May

по лестнице не имела счастье ходить даже 10 минут без перерыва ,и приседать подряд полчаса, например, тоже. А вот на эллипсе после получаса на 8 уровнем просто умираю,поэтому про него и написала 23.04.2014 20:51:06, yyana

:)) я тоже за это люблю кбжу :)))

Каждый раз восхищаюсь какие у тебя фотки красочные и жизнерадостные! Жульен тоже люблю :) Очень аппетитно и твои новые формочки мне нравятся! :) 23.04.2014 17:25:29, "Белка"

спасибо Лер:) Формочки как увидела, так и не смогла уйти не купив. Теперь думаю, что в них еще сотворить:) 23.04.2014 22:24:22, Ханни

Вернуться в конференцию

отчет среды

Загруженные изображения