Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Возвращаюсь,нужен взгляд со стороны,совет и пинок:)

Всем привет:)
Ни Новый год, ни мартовские праздники не добавляли мне столько веса,сколько прилипло за последние 1.5 месяца...+2 кило!
Вес держался с августа прошлого года,даже при условии весьма условного отслеживания питания
В конце февраля-начале марта был очень сложный период с точки зрения переживаний. Сейчас все ок,сидеть бы да радоваться,но чуть ли не каждый день +200 г:(((
Отчего и почему- не пойму!
Буду писаться ежедневно, очень большая просьба- указать на ошибки и направить куда надо:)
З:каша овсяная с отрубями-4ст.л
З2:кофе,2 пряника комсомолльских
О:творог зерненый-2%,200гр
П:кофе,1 пряник
П2:банан,минералка
На ужин планирую салат яблочно - морковный,с лимонным соком

21.04.2014 14:31:01, ЛёльКа

15 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Мало белка (птицы-рыбы-мяса совсем нет!), овощей и фруктов, зато много пряников :) Совсем нет полезных полиненасыщенный жирных кислот пнжк (рыба, нерафинированные растительные масла, орехи-семена). 21.04.2014 22:01:00, LOO

Ок,спасибо,буду перестраиваться.на ужин можно мясо? Или лучше овощи?
Овощами наполнила ужин-большая тарелка тертым яблок и моркови 21.04.2014 22:41:35, ЛёльКа

Мясо с овощами - отличный ужин :) 21.04.2014 22:54:48, LOO

Запишем;) 22.04.2014 00:06:57, ЛёльКа

А творог-вроде белок? Просто вечером вполне могу его есть,вместо мяса. А днем - мясо? Утром- сыр,хлеб зерновой,каши? 21.04.2014 22:50:15, ЛёльКа

Творог - белок, но один раз в день белок - недостаточно. Ешь, когда тебе удобно. 21.04.2014 22:55:55, LOO

Поняла,спасибо;) 22.04.2014 00:07:32, ЛёльКа

про пряники уже написала Таша тебе, и я бы еще банан вечером не стала. в первой половине дня, а вечером другие фрукты, некрахмалистые. 21.04.2014 19:29:08, Г@йка

Насчет банана-да,согласна,брала его на второй завтрак,но не съела,пришлось в полдник есть:) сдвину их на утро 21.04.2014 21:04:40, ЛёльКа

Перекусы вижу, намек слабый на завтрак. А еды нет:( Предлагаю начать нормально питаться. Просто контролируя порции и разбив на 5-6 приемов пищи, если лень калории считать 21.04.2014 16:29:02, Ханни

Сейчас буду писать все - все и будет понячтно,куда сдвигать рацион
Спасибо 21.04.2014 18:41:39, ЛёльКа

Очень мало полезной еды. Mне кажется, у вас по калориям недобор и как следствие организм в шоке, запасается как может. Ну и пряники я бы заменила на что-нибудь болле полезное - кусок зернового хлеба с мясом, к примеру. 21.04.2014 16:26:42, Пересечение

Я год назад пыталась 3-4 месяца набирать хоть минимальную норму КБЖУ,но это не мое,я не могу столько есть,точнее тогда мне надо есть круглосуточно:)
поэтому худела своим чутьем и с помощью конфы:)
Сладости постараюсь совсем убрать
Спасибо 21.04.2014 18:40:39, ЛёльКа

пряники, конечно, тут лишние. В них нету ничего полезного. Пустые ккал и быстрые углеводы. Уж лучше немножко орешков, или кусочек сыра. Тоже калорийно, но там хоть много всего полезного. 21.04.2014 15:56:40, хухра-мухра

Ок,учтем:)
спасибо 21.04.2014 18:38:12, ЛёльКа

Вернуться в конференцию

Возвращаюсь,нужен взгляд со стороны,совет и пинок:)

Загруженные изображения