Начну я, пожалуй.Мой выходной сегодня начался в 7 утра. Девочка моя так встает... зато с утра начали трудится - готовка-уборка-прогулка-магазины-чистка перьев. А в перерывах - кормежка домашних, мытье посуды, сборы себя на 2 дня ( всю еду беру с собой) ,уход за мелкой.... в итоге попу посадила на стул часов в 5 вечера....вот так и отдыхаю.
Еда — 1562.9 ккал.
123.69 /51.89 /150.77
Завтрак (12:45) 270 гр. — 237.20 ккал.:
Запеканка с яблоком 27032014 (200 гр.) — 203.6 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Ланч (13:05) 250 гр. — 283.60 ккал.:
Тортик-суфле с черешней (250 гр.) — 283.6 ккал.
Обед (13:06) 454 гр. — 361.90 ккал.:
Куриные котлетки на пару (130 гр.) — 116.8 ккал.
Баклажаны в аджике (280 гр.) — 128.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (13:06) 380 гр. — 303.90 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Куриные котлетки на пару (60 гр.) — 53.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Ужин (12:52) 317 гр. — 376.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
В регу загрузила фотку с кудрями и улыбкой. Это ко вчерашней беседе...
А как у вас день прошел?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О. щи пол тарелки, чечевица, морской коктейль тушеный в томатах, чай, 2 сливочные помадки
П. Яблоко
У. салат весенний ( картошка отварная, свежие огурцы, красный лук, укроп, пахучее масло) 2 яйца всмятку, 1 большое яблоко печеное в микроволновке, посыпано 1 ч.л. сахара, с творогом. 1 чашка эспрессо с 1 ч.л. сахара
1 час зумбы.
много воды
спать легла в 10 вечера )))))) 16.04.2014 09:33:12, Anett_X
Танюша мне расчитывала (1350-1500)ккал=75г-50г-(150-185)г. 16.04.2014 10:53:43, Anett_X
Так все начиналось неплохо... А вот вечером был беспредел ((
Еда - 1300
завтрак - овсянка 150 гр - 132кк
яйцо - 78,5 кк
киви, курага
ланч - сырок творожный 100гр - 146 кк
груша 200гр 84 кк
обед - говядина вареная 150гр - 262 кк
огурец - 3кк
полдник - активиа питьевая 223,3кк
груша - 84 кк
ужин - греческий салат 200 гр
шоколад 20гр 16.04.2014 06:35:19, Волчонок
Еда - 1300
завтрак - овсянка 150 гр - 132кк
яйцо - 78,5 кк
киви, курага
ланч - сырок творожный 100гр - 146 кк
груша 200гр 84 кк
обед - говядина вареная 150гр - 262 кк
огурец - 3кк
полдник - активиа питьевая 223,3кк
груша - 84 кк
ужин - греческий салат 200 гр
шоколад 20гр 16.04.2014 06:35:19, Волчонок
сейчас варила индюшачью ногу на суп, достала мясо обрезать и не удержалась, схомячила кусочек и прям вот чувствую, что еще бы съела с удовольствием, что-то на меня весна не действует, как положено(( но зато! наконец-то появилась настоящая молодая капуска! какая же она вкусная!! я сегодня оторвалась в обед
Вес тела — 61.9 кг.
ИМТ — 21.42
Еда — 1564.9 ккал.
1564.90 99.94 69.78 161.14
Первый (10:00) 770 гр. — 596.50 ккал.:
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Кексы шоколадные (62 гр.) — 292.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (166 гр.) — 174.3 ккал.
Джем клубничный_Ратибор (22 гр.) — 59.8 ккал.
Второй (14:55) 591 гр. — 502.90 ккал.:
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Масло оливковое (11 гр.) — 98.8 ккал.
Котлетки рыбные без хлеба и яиц (120 гр.) — 184.3 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (120 гр.) — 134.4 ккал.
Кетчуп Heinz острый (10 гр.) — 9.6 ккал.
Третий (21:00) 435 гр. — 349.30 ккал.:
Котлетки рыбные без хлеба и яиц (150 гр.) — 230.4 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Оливки (60 гр.) — 69.0 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Ананас консервированный (15 гр.) — 8.5 ккал.
Четвертый (23:31) 34 гр. — 69.10 ккал.:
Индейка вареная (30 гр.) — 58.5 ккал.
Изюм (4 гр.) — 10.6 ккал.
Перекусы (14:00) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Батончик-мюсли_черника с лютеином (30 гр.) — 33.0 ккал. 15.04.2014 23:35:55, Kot DaVinci
сейчас суп варю и запеканка в духовке пахнет... но я дождусь завтрашнего утра!))) 16.04.2014 00:04:38, Kot DaVinci
1602.80 55.42 88.47 152.67
Завтра буду паинькой, не буду есть жареную картошку! 15.04.2014 22:51:35, Helen May
1441 (93-44-166). Даже расписывать не буду. Не интересное меню сегодня. Хомячила, что было.
15.04.2014 22:27:23, куцюль
Калорий ты наверное потратила целую кучу в такой выходной :)Мы встали тоже сегодня рано - семи еще не было. Гуляли, ели, играли, лепили, рисовали, читали, в интернетах сидели, немножко поубирали. День такой расслабленный и не голодный. Хотела пряничка тульского съесть, да вовремя остановилась: пряничка съешь - ужина не увидишь :)
Еда — 1425 ккал. 88-62-132
Завтрак (09:00) 145 гр. — 158.30 ккал.:
Каша овсяная Беби Ситтер (8 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Пюре фруктовое яблоко (60 гр.) — 21.6 ккал.
Французский багет по-домашнему (11 гр.) — 19.7 ккал.
Ветчина(32 гр.) — 53.1 ккал.
Печенье (4 гр.) — 16.7 ккал.
Ланч (11:15) 49 гр. — 180.50 ккал.:
Французский багет по-домашнему (3 гр.) — 5.4 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (10 гр.) — 48.3 ккал.
Пряник Тульский (6 гр.) — 21.8 ккал.
Обед (14:00) 600 гр. — 600.00 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (318 гр.) — 98.6 ккал.
Котлеты из курицы (готовые) (92 гр.) — 204.2 ккал.
Цветная капуста (150 гр.) — 162.0 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (40 гр.) — 135.2 ккал.
Полдник (17:10) 333 гр. — 167.20 ккал.:
Кефир 0% (250 гр.) — 75.0 ккал.
Творог 3% (79 гр.) — 76.3 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (21:37) 190 гр. — 261.20 ккал.:
Креветки отварные (60 гр.) — 57.0 ккал.
Фунчоза (30 гр.) — 96.0 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Творог 4% (70 гр.) — 72.8 ккал.
Перекусы (19:31) 11 гр. — 57.80 ккал.:
Шоколад с миндалем и вафлями (11 гр.) — 57.8 ккал. 15.04.2014 22:19:02, Илария
Что-то калорий так мало... Про пряник это ты молодец :)
Что слепили и нарисовали? :) Такая малышка, а уже такими серьезными делами занимается :)) 15.04.2014 23:55:36, "Белка"
Будем надеяться, весы тебя наградят завтра за воздержание от пряника :))
15.04.2014 22:35:31, La Tour Eiffel
Еда — 1425 ккал. 88-62-132
Завтрак (09:00) 145 гр. — 158.30 ккал.:
Каша овсяная Беби Ситтер (8 гр.) — 31.6 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Пюре фруктовое яблоко (60 гр.) — 21.6 ккал.
Французский багет по-домашнему (11 гр.) — 19.7 ккал.
Ветчина(32 гр.) — 53.1 ккал.
Печенье (4 гр.) — 16.7 ккал.
Ланч (11:15) 49 гр. — 180.50 ккал.:
Французский багет по-домашнему (3 гр.) — 5.4 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (10 гр.) — 48.3 ккал.
Пряник Тульский (6 гр.) — 21.8 ккал.
Обед (14:00) 600 гр. — 600.00 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (318 гр.) — 98.6 ккал.
Котлеты из курицы (готовые) (92 гр.) — 204.2 ккал.
Цветная капуста (150 гр.) — 162.0 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (40 гр.) — 135.2 ккал.
Полдник (17:10) 333 гр. — 167.20 ккал.:
Кефир 0% (250 гр.) — 75.0 ккал.
Творог 3% (79 гр.) — 76.3 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (21:37) 190 гр. — 261.20 ккал.:
Креветки отварные (60 гр.) — 57.0 ккал.
Фунчоза (30 гр.) — 96.0 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Творог 4% (70 гр.) — 72.8 ккал.
Перекусы (19:31) 11 гр. — 57.80 ккал.:
Шоколад с миндалем и вафлями (11 гр.) — 57.8 ккал. 15.04.2014 22:19:02, Илария
Что слепили и нарисовали? :) Такая малышка, а уже такими серьезными делами занимается :)) 15.04.2014 23:55:36, "Белка"
Леплю и рисую в основном я :)) Мадам с удовольствием смотрит :)) Хорошо у нее выходят каляки-маляки и блины из пластилина на ламинате :)))
16.04.2014 09:19:13, Илария
Каждую ночь ложусь спать с этой мыслью и горько разочаровываюсь утром :)
15.04.2014 22:48:31, Илария
Я просто, когда стала такого цвета, как ты, волосы, заметила, что темные цвета не идут, только светлые и яркие.
День прожит и слава богу:))) я недельку отдыхаю - ура!
45 мин боди памп, 1900к примерно еда 15.04.2014 22:03:31, La Tour Eiffel
Что-то много я сегодня наела(( Зато вечером совсем не голодна, только пару глотков воды 15.04.2014 21:42:35, SweeT
Мой выходной сегодня начался в 10 утра (мальчик наш встает именно так:). Но я и в рабочие дни обычно так же просыпаюсь. С утра повалились, лениво позавтракали, умылись, телик посмотрели:) Из полезного - приготовила обед на скорую руку и пару писем написала по работе на иностранном языке. Еще телик посмотрели, в интернете про украину почитали, эссе по обществознанию со старшим написали. Вот и день прошел:)
Я пока еще без весов, отчет на глаз. Вроде все более-менее красиво, из нарушений кусочек халвы. Даже не халвы, а какой-то восточной сладости, которую мне вчера настойчиво и бесплатно втюхал продавец сухофруктов на рынке (видимо, я недостаточно толстый белий женщин в его понимании:)) Я как халву посчитала.
Еда — 1563 ккал. 98/59/160
Завтрак (11:30) 249 гр. — 340.40 ккал.:
Мюсли Дорсет (60 гр.) — 219.0 ккал.
Молоко 2.5% (180 гр.) — 93.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:34) 152 гр. — 219.50 ккал.:
Сыр Тильзитер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Яблоко (40 гр.) — 18.8 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Миндаль сладкий (12 гр.) — 77.4 ккал.
Обед (13:35) 500 гр. — 537.30 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Говяжья тушенка жир выкинут (100 гр.) — 150.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Халва тахинная (20 гр.) — 103.2 ккал.
Полдник (18:18) 82 гр. — 99.80 ккал.:
Хлеб Бородинский (22 гр.) — 45.8 ккал.
Сыр козий мягкий Chavroux (30 гр.) — 49.5 ккал.
Томат черри (30 гр.) — 4.5 ккал.
Ужин (16:30) 430 гр. — 366.00 ккал.:
Творог 0.3% (250 гр.) — 225.0 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал. 15.04.2014 20:25:47, nickoffova
З:
яичница - 100 г
хлеб пшеничный - 20 г
сыр тильзитер - 10 г
маскарпоне-меренговый десерт - 140 г
Л:
яблоко - 200 г
О:
клубника - 100 г
банан - 110 г
яблоко - 150 г
кисело мляко - 100 г
У:
дорада - 200 г
картофель молодой печеный - 150 г
помидоры - 150 г
перец сладкий - 70 г
огурец - 100 г
зелень - 30 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 100 г
П:
яблоко - 150 г
КБЖУ 1730=76+78+165 15.04.2014 19:50:34, "Белка"
ой тоже люблю, но их так долго делать мне и так недолговечны (((
волосы твердые у меня-быстро все распрямляется((( давно не делала 16.04.2014 00:09:58, mara
волосы твердые у меня-быстро все распрямляется((( давно не делала 16.04.2014 00:09:58, mara
П: творожная запеканка с ягодами.
О: куриное суфле с грибами и луком, салат из огурцов и укропа, кофе.
Силовая тренировка 1 час + 20 минут кардио.
У: Семга на пару, салат из сладкого перца, помидоров и огурцов, чай. 15.04.2014 18:33:44, Пересечение
Вес тела — 56 кг.
ИМТ — 21.88
Еда — 1553.5 ккал. 104.18 - 57.95 - 160.68
Завтрак (08:32) 200 гр. — 388.60 ккал.:
запеканка творожная с курагой (200 гр.) — 388.6 ккал.
Ланч (12:45) 350 гр. — 166.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Обед (13:42) 357 гр. — 257.90 ккал.:
Рассольник по-домашнему (300 гр.) — 106.4 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Икра лососевая зернистая (30 гр.) — 73.5 ккал.
Полдник (16:07) 257 гр. — 290.90 ккал.:
говядина постная с овощами (140 гр.) — 132.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.
Ужин (18:47) 250 гр. — 450.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 159.0 ккал.
Брокколи с сыром (150 гр.) — 291.0 ккал. 15.04.2014 18:12:54, LMila
85+76+267
Вторник 15.04
Еда — 2065.9 ккал.
Завтрак (09:07) 207 гр. — 410.60 ккал.:
Кофейное суфле (130 гр.) — 217.1 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Паштет печеночный говяжий классический (30 гр.) — 65.1 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (7 гр.) — 38.4 ккал.
Ланч (11:09) 280 гр. — 334.10 ккал.:
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Обед (13:24) 310 гр. — 677.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Печенье овсяное (60 гр.) — 262.2 ккал.
Бублик (90 гр.) — 302.4 ккал.
Полдник (15:44) 169 гр. — 327.40 ккал.:
Запеканка на обезжиренном твороге (120 гр.) — 159.2 ккал.
Варенье из чёрной смородины (9 гр.) — 25.6 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.
Ужин (17:27) 260 гр. — 316.50 ккал.:
Баклажаны фаршированные (100 гр.) — 79.0 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (50 гр.) — 91.5 ккал.
Запеканка на обезжиренном твороге (110 гр.) — 146.0 ккал. 15.04.2014 17:57:00, Кофеманка
Сегодня красилась, может и кажется, что темная очень. 15.04.2014 17:59:01, Maxim
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
