Я уже продумала меню на ужин, приготовила миску салата и по сему спешу отчитаться.
Еда — 1554 ккал.
106.23/56.68/152.28
Завтрак (12:45) 279 гр. — 265.00 ккал.:
Запеканка с яблоком 27032014 (200 гр.) — 203.6 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:05) 270 гр. — 471.90 ккал.:
Тортик-суфле с черешней (200 гр.) — 226.9 ккал.
Сыр Маасдам (70 гр.) — 245.0 ккал.
Обед (13:06) 435 гр. — 404.10 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Баклажаны в аджике (200 гр.) — 92.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Полдник (13:06) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин (13:07) 457 гр. — 272.00 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Зеленый сыр (10 гр.) — 35.6 ккал.
Убрала фотки.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ой, ну какая ж хорошенькая:) Может уже хватит худеть?:)
15.04.2014 08:45:03, Глафира Андреевна
Катюш, я набрала после НГ три лишних кг и вяло так борюсь с ними. Меня 46 размер одежды очень устраивает, но уже к 48 не хочется возвращаться.
15.04.2014 09:00:32, Maxim
Так лето на носу, фрукты овоши, я думаю с тремя то справишься.
Я сама добиваю эту несчастную трешечку.... 15.04.2014 09:17:27, Глафира Андреевна
Я сама добиваю эту несчастную трешечку.... 15.04.2014 09:17:27, Глафира Андреевна
еда 1247 кк
з - творог обезжиренный 200гр, киви 70 гр, курага 30гр, хлеб 20гр
л - активиа питьевая 290гр, хлебцы 5гр, маасдам 40 гр
полдник - белковый коктейль
ужин - яблоко 150 гр, огурец 150 гр, капуста 130, сырок творожный 100 гр, яйцо 50гр 15.04.2014 07:36:32, Волчонок
з - творог обезжиренный 200гр, киви 70 гр, курага 30гр, хлеб 20гр
л - активиа питьевая 290гр, хлебцы 5гр, маасдам 40 гр
полдник - белковый коктейль
ужин - яблоко 150 гр, огурец 150 гр, капуста 130, сырок творожный 100 гр, яйцо 50гр 15.04.2014 07:36:32, Волчонок
Кто здесь? Какая-то худышка совсем:) Не похожа на "клиента" этой конфы:)
15.04.2014 07:12:18, Наталия1974
Не смеши меня, конфеточка! Мне до идеала еще огого.... И спасибо за добрые слова!
15.04.2014 08:40:43, Maxim
Конечно, нет предела совершенству, но выглядишь ты очень хорошо! :)
15.04.2014 08:56:26, Наталия1974
Олесенька, ты лапушка хорошенькая, яркая даже без макияжа. 15.04.2014 01:04:19, La Tour Eiffel
Ситуация более менее. Еще завтра выдержать, а потом я 6 дней не работаю:))) 15.04.2014 01:12:10, La Tour Eiffel
Вы - милашка, в платье особенно.
1661 (99-50-187)
З: творожная запеканка со смородиной, кофе 2 раза, бутер с маслом и сыром, зефир
П: яблоко, груша, сыр домашний 15 гр, окорок 10 гр, хлебец, мармелад, чай с молоком
О: борщ со сметаной, хлеб зерновой, чай с молоком и плиточкой горького шоколпда 5 гр
П: груша, орешки
У: лапша со свининой постной тушеной в мульте, огурец свежий, кефир
Ланч у меня такой конкретный получился, часов в 10, это потому что завтрак в 7. Маленький меня проснул в 6-30:(((. 14.04.2014 22:14:51, куцюль
1661 (99-50-187)
З: творожная запеканка со смородиной, кофе 2 раза, бутер с маслом и сыром, зефир
П: яблоко, груша, сыр домашний 15 гр, окорок 10 гр, хлебец, мармелад, чай с молоком
О: борщ со сметаной, хлеб зерновой, чай с молоком и плиточкой горького шоколпда 5 гр
П: груша, орешки
У: лапша со свининой постной тушеной в мульте, огурец свежий, кефир
Ланч у меня такой конкретный получился, часов в 10, это потому что завтрак в 7. Маленький меня проснул в 6-30:(((. 14.04.2014 22:14:51, куцюль
З:
творожно-банановый десерт с манго - 200 г
хлеб пшеничный - 20 г
масло сливочное - 3 г
сыр тильзитер - 10 г
маскарпоне-меренговый десерт - 80 г
Л:
яблоко - 200 г
шоколад - 20 г
О:
суп куриный с вермишелью - 350 г
хлеб пшеничный - 50 г
П:
клубника - 200 г
манго - 100 г
У:
куриная грудка - 80 г
баклажан запеченный с шампиньонами, помидорами и сыром - 100 г
салат:
огурец - 100 г
редиска - 30 г
зелень - 30 г
сметана 20% - 25 г
вино красное сухое - 120 г
КБЖУ 1590=79+64+150, но наверняка что-то еще съем :)) 14.04.2014 22:11:22, "Белка"
Вы красивая и обновик хороши :))
у меня сегодня день непроизвольного обжорства.
з каша рисовая
о суп гороховый, капуста тушеная с сосиками и куриные биточки
п пироное картошка чай
у чай с лимоном крекеры с сыром. а еще я съела лимон с медом. ВОт просто брала дольку лимона съедала ее и заедала капелькой меда.. вкууууууусно..
это мне каких витаминов не хватает? пойду еще лимончик съем. 14.04.2014 22:03:39, Дездемона
у меня сегодня день непроизвольного обжорства.
з каша рисовая
о суп гороховый, капуста тушеная с сосиками и куриные биточки
п пироное картошка чай
у чай с лимоном крекеры с сыром. а еще я съела лимон с медом. ВОт просто брала дольку лимона съедала ее и заедала капелькой меда.. вкууууууусно..
это мне каких витаминов не хватает? пойду еще лимончик съем. 14.04.2014 22:03:39, Дездемона
Я сегодня с приблизительным отчетом, поскольку вчера трагически погибли весы. Взвешиваю на глаз, стараюсь чуть с запасом:)
1577/104/44/173
Завтрак (02:06) 9 гр. — 27.80 ккал.:
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (02:06) 195 гр. — 318.30 ккал.:
Сырник творожный (150 гр.) — 274.5 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Клубничный мусс (15 гр.) — 26.3 ккал.
Клубника (20 гр.) — 6.0 ккал.
Обед (02:05) 398 гр. — 429.80 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (170 гр.) — 171.7 ккал.
Куриная грудка вареная (120 гр.) — 164.4 ккал.
Руккола (20 гр.) — 5.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Маслины (30 гр.) — 49.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Полдник (02:08) 172 гр. — 277.80 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (22 гр.) — 79.2 ккал.
Сыр Тильзитер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.
Ужин (02:08) 339 гр. — 470.20 ккал.:
Свинина постная (40 гр.) — 64.0 ккал.
Салат из свеклы с сыром и орехами (80 гр.) — 124.0 ккал.
Пирог из слоенного теста с мясом и яйцом (60 гр.) — 209.4 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Перекусы (17:26) 24 гр. — 53.10 ккал.:
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.
Чернослив (9 гр.) — 20.8 ккал. 14.04.2014 21:30:21, nickoffova
Хорошо выглядишь, молодец:))))
К 865 Б-40.1 Ж-45.4 У-74.7
у меня какой-то день...мало что-то съела и не голодная
з. бутер с паштетом, кофе с молоком и сахаром
о. жаркое со свининой 120 гр,
кофе с молоком и сахаром 2 пряника мятных
п. кабачковые оладьи с сыром и зеленью 3 шт со сметаной
у. курочка из духовки с хрустящей корочкой (маленький кусочек) где-то гр 100
воды мало тоже что-то сегодня пока 500 мл, постараюсь литр выпить
физ нагрузка была (тоже маловато как-то 20 минут, пресс и упр-ния с гантелями), завтра надо будет не лениться :) 14.04.2014 21:10:44, Бусьен
К 865 Б-40.1 Ж-45.4 У-74.7
у меня какой-то день...мало что-то съела и не голодная
з. бутер с паштетом, кофе с молоком и сахаром
о. жаркое со свининой 120 гр,
кофе с молоком и сахаром 2 пряника мятных
п. кабачковые оладьи с сыром и зеленью 3 шт со сметаной
у. курочка из духовки с хрустящей корочкой (маленький кусочек) где-то гр 100
воды мало тоже что-то сегодня пока 500 мл, постараюсь литр выпить
физ нагрузка была (тоже маловато как-то 20 минут, пресс и упр-ния с гантелями), завтра надо будет не лениться :) 14.04.2014 21:10:44, Бусьен
ну вот не голодная...день какой-то :( ну может еще слопаю что-нибудь :)))))
14.04.2014 21:49:23, Бусьен
с едой сегодня полный швах..((( поесть второй раз удалось только полчаса назад и еще, муж привез наш заказ на греческую продукцию и я сразу сожрала огромный запеченный перец консервированный! а в нем оказывается куча жиров, что я не предусмотрела...(((
вот и что мне делать? что-то надо еще съесть сегодня, а вот что?! фрукты, сухофрукты?
1418.80 61.18 77.15 121.20
Первый (10:30) 611 гр. — 656.00 ккал.:
Хлеб крестьянский (36 гр.) — 79.5 ккал.
Творожный сыр_Втиолетте_с зеленью (22 гр.) — 64.5 ккал.
шейка варено-копченая (53 гр.) — 169.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Кексы шоколадные (40 гр.) — 188.4 ккал.
Второй (20:00) 440 гр. — 619.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Перец красный печеный (160 гр.) — 230.4 ккал.
Хек отварной (50 гр.) — 47.5 ккал.
Сыр Пармезан (30 гр.) — 117.6 ккал.
Перекусы (18:17) 31.5 гр. — 143.30 ккал.:
Печенье юбилейное_молочное (31.5 гр.) — 143.3 ккал. 14.04.2014 20:45:04, Kot DaVinci
вот и я думаю кивину ближе к ночи заточить! а может еще и творожка нулевого к нему добавлю) 14.04.2014 20:56:35, Kot DaVinci
Ты такая обаятельная женщина, разбавь красками)))) 14.04.2014 20:42:08, SweeT
83+50+248— 1759.1 ккал.
Завтрак (08:48) 70 гр. — 235.20 ккал.:
Бублик (70 гр.) — 235.2 ккал.
Ланч ) 318 гр. — 417.60 ккал.:
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Пастила (28 гр.) — 86.8 ккал.
печенье причуда (20 гр.) — 74.0 ккал.
Обед ) 467 гр. — 576.50 ккал.:
Картофель печеный с травами (30 гр.) — 26.4 ккал.
Свинина постная (50 гр.) — 80.0 ккал.
Греческий салат (100 гр.) — 50.0 ккал.
Креветки консервированные (47 гр.) — 38.1 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (60 гр.) — 133.2 ккал.
Паштет из говяжьей печени (20 гр.) — 35.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (20 гр.) — 109.8 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Помело (50 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник ) 160 гр. — 164.20 ккал.:
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Ужин 280 гр. — 365.60 ккал.:
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) — 90.0 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Кофейное суфле (100 гр.) — 167.0 ккал. 14.04.2014 19:33:24, Кофеманка
У меня сегодня почти идеально))
Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1561.5 ккал. 106.43 - 53.64 - 166.87
Завтрак (09:17) 370 гр. — 345.10 ккал.:
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч (13:39) 400 гр. — 183.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (14:44) 416 гр. — 535.60 ккал.:
Бульон куриный (110 гр.) — 16.5 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (10 гр.) — 34.4 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (54 гр.) — 156.1 ккал.
Икра лососевая зернистая (30 гр.) — 73.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Сыр Российский (62 гр.) — 225.1 ккал.
Полдник (18:14) 220 гр. — 223.60 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Ужин (18:14) 250 гр. — 274.30 ккал.:
говядина постная с овощами (150 гр.) — 142.3 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал. 14.04.2014 19:14:14, LMila
О. вермишель + морской коктейль в томатном соусе. кофе + 1 ложечка сахара, 1 печенька
П. яблоко
У пока не было, хочу приготовить чечевицу, надо придумать как ее потушить поинтересней.
вчера совершила преступление над собой, в обед наелась пельменей, и на ночь, часов в 11 поняла что прямо сейчас помирать начну если не доем те самые сваренные в обед пельмени, утром на весах меня ждало чтото страшное ( 51,500, а в субботу было 50,700), сегодня стараюсь прилично кушать, но печеньки и сахар в кофе это верх неприличия. а на море мне 22 июня, осталось 2 месяца 3 кг лишнего веса, неприличный пресс и бедра. с сегодняшнего дня каланетик каждый вечер. вечером сделаю замеры и контрольное фото. 14.04.2014 17:54:26, Anett_X
Мой сегодняшний рацион:
Гречневая каша 200
Молоко 1.5% 100
Сыр Маасдам 20
Говядина тушеная 75
Макароны вареные 120
Морская капуста 100
Хлеб Ржаной 30
Салат овощной 200
Курица вареная 100
Всего 1076.5 60.16 59.29 75.36
Как обычно по жирам перебор :(
Вот и думаю, что бы ещё съесть, чтобы добрать углеводов, но не добавить жиров. 14.04.2014 17:47:18, Helen May
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
