З- горсть отрубей, чай с м б/с, бутер из заварного ржаного хлеба с докторской колбасой и моцареллой
П- кофе с м б/с, 2 мятных шоколадки, 2 печенья
О- отварная свинина постная, салат из св. овощей: сельдерей, помидор, огурец с оливк. маслом
У- яблоко, творог 4%
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
баница с брынзой 150 г
Л:
груша - 200 г
яблоко 250 г
О:
суп фасолевый - 300 г
хлеб ржаной - 50 г
плюшка с корицей - 100 г
П:
яблоко - 400 г
У:
котлеты из говядины - 130 г
макароны - 100 г
помидоры запеченные с сыром - 60 г
листья салата - 50 г
помидоры - 150 г
огурец - 70 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 100 г 09.04.2014 22:57:55, "Белка"
1483/92/50/165
Завтрак (00:38) 239 гр. — 303.90 ккал.:
Мюсли Дорсет (50 гр.) — 182.5 ккал.
Молоко 2.5% (180 гр.) — 93.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (00:39) 185 гр. — 192.30 ккал.:
Десерт овсяный Velle печеное яблоко (175 гр.) — 131.3 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (10 гр.) — 61.0 ккал.
Обед (00:40) 500 гр. — 439.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (212 гр.) — 214.1 ккал.
Салат смесь vita mix (50 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Куриная грудка запеченая (100 гр.) — 137.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.
Полдник (00:43) 63 гр. — 242.70 ккал.:
Сыр Тильзитер (35 гр.) — 116.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (10 гр.) — 61.0 ккал.
Ужин (00:55) 163 гр. — 239.10 ккал.:
Творог 0.2% (130 гр.) — 105.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Кедровые орехи (8 гр.) — 53.8 ккал.
Перекусы (19:20) 30 гр. — 66.10 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (10 гр.) — 23.1 ккал. 09.04.2014 21:39:19, nickoffova
1826 (119-71-181)
З: творожная запеканка с клубникой, кофе 2 чашки, шведский хлебец с маслом (35 гр, 3 гр), сыр, ползефирины
П: яблоко, орешки, груша
О: лапша с грибами и сливочным соусом, ростки сои, авокадо, салат огурец, помидор, масло подсолнечное нерафинированное
П: чай с молоком, хлебцы ржано- отрубные, сыр домашний
У: куриная грудка жареная, авокадо, салат овощной с капустой, масло подсолнечное, творожок агуша, клубника привареная 09.04.2014 21:30:45, куцюль
З: творожная запеканка с клубникой, кофе 2 чашки, шведский хлебец с маслом (35 гр, 3 гр), сыр, ползефирины
П: яблоко, орешки, груша
О: лапша с грибами и сливочным соусом, ростки сои, авокадо, салат огурец, помидор, масло подсолнечное нерафинированное
П: чай с молоком, хлебцы ржано- отрубные, сыр домашний
У: куриная грудка жареная, авокадо, салат овощной с капустой, масло подсолнечное, творожок агуша, клубника привареная 09.04.2014 21:30:45, куцюль
Я сегодня тоже плохо себя вела и не пошла в спортзал :((
Еда — 1732.8 ккал.
94.81 61.98 199.12
Завтрак 250 гр. — 478.00 ккал.:
Омлет (100 гр.) — 184.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ланч 105 гр. — 82.20 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал.
Обед 420 гр. — 561.90 ккал.:
Куриное сердце (200 гр.) — 318.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Полдник 180 гр. — 448.20 ккал.:
крендельки соленые (100 гр.) — 377.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин 250 гр. — 162.50 ккал.:
творог 0,3% валио (250 гр.) — 162.5 ккал. 09.04.2014 20:54:08, feduka
Еда — 1732.8 ккал.
94.81 61.98 199.12
Завтрак 250 гр. — 478.00 ккал.:
Омлет (100 гр.) — 184.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ланч 105 гр. — 82.20 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал.
Обед 420 гр. — 561.90 ккал.:
Куриное сердце (200 гр.) — 318.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Полдник 180 гр. — 448.20 ккал.:
крендельки соленые (100 гр.) — 377.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин 250 гр. — 162.50 ккал.:
творог 0,3% валио (250 гр.) — 162.5 ккал. 09.04.2014 20:54:08, feduka
2019.90 105.23 93.17 185 09.04.2014 20:41:34, Кофеманка
П: творожная запеканка с ягодами.
О: куриная печенка с овощами, кофе.
П: творожная запеканка с ягодами.
У: Омлет с помидорами, зеленым луком, курицей. Чай цитрусовый. 09.04.2014 18:45:51, Пересечение
К 1780
Б 116.0
Ж 77.9
У 159.7
Завтрак 295 гр. — 503.90 ккал.:
Огурец маринованный (60 гр.) — 9.6 ккал.
mozzarella для пиццы (45 гр.) — 133.4 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (25 гр.) — 106.3 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 620 гр. — 613.20 ккал.:
Свиной окорок (80 гр.) — 208.8 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 120.8 ккал.
цветная капуста с грибами (200 гр.) — 98.7 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 175 гр. — 264.20 ккал.:
пудинг из творога с курагой (175 гр.) — 264.2 ккал.
Ужин 339 гр. — 398.80 ккал.:
Креветки отварные (150 гр.) — 142.5 ккал.
Фунчоза (33 гр.) — 105.6 ккал.
Томат (45 гр.) — 9.0 ккал.
Перец красный сладкий (45 гр.) — 12.2 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Кунжут (10 гр.) — 56.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Имбирь (5 гр.) — 4.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.
Лимон (25 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар тростниковый (3 гр.) — 11.9 ккал.
Батон Нарезной (5 гр.) — 13.2 ккал. 09.04.2014 18:10:03, Ханни
Читайте также
Застольные игры для весёлой компании
Если вы собрали разношерструю компанию и не знаете, чем объединить за столом людей, лучше всего поиграть в игры. Мы собрали самые популярные развлечения, а также добавили игры с умной колонкой
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
