Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет вторника

Подняла калораж сегодня себе, но очень хочется сладкого ... может шоколад горький съем еще

К 1856 - -
Б 101.1 - -
Ж 78.5 - -
У 187.7 - -

Завтрак 126 гр. — 253.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (20 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец маринованный (40 гр.) — 6.4 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (16 гр.) — 68.0 ккал.

Ланч 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.

Обед 595 гр. — 491.10 ккал.:
винегрет (220 гр.) — 132.9 ккал.
цветная капуста с грибами (210 гр.) — 103.6 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Полдник 225 гр. — 339.70 ккал.:
пудинг из творога с курагой (225 гр.) — 339.7 ккал.

Ужин 530 гр. — 653.50 ккал.:
Свиной окорок (90 гр.) — 234.9 ккал.
Томат (137 гр.) — 27.4 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Что у вас вкусненького сегодня?

08.04.2014 18:36:01, Ханни

65 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

У меня похоже черная полоса в жизни началась

Большие проблемы на работе:((( глаза от слез болят

Ела правильно, даже слишком, ужин впихнула, потому что в обед была силовая тренировка, нельзя организм лишать нутриентов, он же не виноват, что его хозяйке нервы терпят:(

Держусь, чтобы не натрескаться конфет с горя...

Алисе тоже плохо:( лекарство пока не помогает

В общем, полная ж..о...п...а наступила, ну что ж, было бы странно, если бы жизнь перестала быть черно-белой, и так белый период долго длился, пора и встряхнуться...08.04.2014 22:53:51, La Tour Eiffel 
ой, сочувствую, очень!!! и проблемам на работе, и проблемам с Алисой...пускай все наладится побыстрее!!! А может, ну ее нафиг, эту работу??? Какую-нибудь другую поискать, попроще, ну пусть денег меньше, но нервные клетки ж не восстанавливаются???09.04.2014 14:37:16, хухра-мухра 
Лена, это пройдет, просто помни об этом.
В рабочие проблемы старайся не погружаться, это точно не стоит слез и нервов.09.04.2014 11:01:39, EYa 
Лена, ты давай там держись! Просто временные трудности, которые нужно пережить. Максимально отдыхать и расслабляться. Алиске кулачков@@@@@ выздоравливайте. Все пройдет и жизнь засияет красками!!!09.04.2014 09:49:00, рыжая Ксю 
Лена держись. главное дети, Алисочке сейчас нужна мама добрая, ласковая и терпеливая. Вопрос работы в данный момент вторичен, у тебя просто сейчас нервы расшатаны и ты очень восприимчива.
09.04.2014 09:31:17, feduka 

@@ @@ @@ Вот вам наших кулачков. И пусть зебра поскорее другим бочком повернется.09.04.2014 09:26:27, Пупыржик 
Держись, все хорошо будет. Малыша поправится, ротовирус он такой, дней 5-6 что ни делай не пройдет сам. Все хорошо будет. И никакая не черная полоса это, не думай даже!
09.04.2014 07:47:33, Глафира Андреевна 

держись (
09.04.2014 07:17:59, Волчонок 

Леночка, держись! @@@@@­@@@09.04.2014 03:32:07, Пересечение 
Лен, от всего сердца шлю вам положительные флюиды!!!!! Держитесь!!!! @@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@09.04.2014 00:17:54, Калифорния 
Спасибо, Лидусь, держусь, куда деваться, хорошо, что весна и солнышко, завтра постараюсь развеяться.09.04.2014 00:51:12, La Tour Eiffel 
Леночка, никакая это не черная полоса, а временные трудности!!! Держись, милая!!! Все наладится!!!
Главное - Алисочке поскорее поправиться!!! @@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@09.04.2014 00:11:52, МюZetta 
Спасибо, дорогая, я чувствую вашу поддержку Надо выспаться, но как? Снотворного даже нет дома:((( пойду покопаюсь, может найду что... глаза болят...09.04.2014 00:53:14, La Tour Eiffel 
Держись Ленусь.08.04.2014 23:46:19, Кофеманка 
Завтра буду в норме.08.04.2014 23:59:01, La Tour Eiffel 
Желаю поскорее преодолеть эту черную полосу! @@@@@08.04.2014 23:46:01, LOO 
Спасибо, Танюш, это, чтобы жизнь медом 5е казалась:)))

Такого у меня еще не было испытания, даже интересно, чем закончится.08.04.2014 23:58:22, La Tour Eiffel 
Ничего себе проблемы на работе, что глаза от слез болят:(( Алисона жалко, вроде не первый раз у нее рвота? Может в яслях чем-то кормят негодным?08.04.2014 23:21:05, nickoffova 
Ну что ты !!! Там такой контроль строгий, не забалуешь. Вирус, через 2-3 дня все пройдет.08.04.2014 23:56:47, La Tour Eiffel 

 


 


 
Лен, держись, все пройдет и утрясется. Главное дочь на ноги поставить, остальное пройдет. @@@@@
08.04.2014 23:12:55, куцюль 

Спасибо!

Ты умница, двигай линеечку, я тебе обещала минус, если будешь настойчива, и вот он, пожалуйста:))08.04.2014 23:15:27, La Tour Eiffel 
Лена, держись. Мы с тобой. Алисе поскорее поправиться @@@@@
08.04.2014 23:10:24, Илария 

Спасибо, хорошо, что завтра я дома с ней08.04.2014 23:13:41, La Tour Eiffel 

2315 ккал и 120-98-237
Ничего лишнего и вредного, просто много кушала. 08.04.2014 22:27:16, Пупыржик

Ношусь сегодня весь день как хреновый спутник, к вечеру ног не чую. Так что что то из съеденного точно отработала.
1843 (125-66-186)
З: творожная запеканка с клубникой, кофе 2 чашки, шведский хлебец с маслом и сыром, ползефирины.
П: яблоко, сырок глазированный
О: лапша с грибным сливочным соусом, квашеная капуста, авокадо, чай с имбирем.
П: творожная запеканка, кофе
У: отбивная из куриной грудки и тазик салата с капустой, чай с имбирем. 08.04.2014 22:16:43, куцюль

Еда — 1434.7 ккал.

Завтрак (12:11) 380 гр. — 320.10 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (280 гр.) — 248.1 ккал.
Молоко 4.5% (100 гр.) — 72.0 ккал.

Ланч (12:13) 180 гр. — 75.60 ккал.:
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.

Обед (22:09) 625 гр. — 724.00 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Тефтели по-молдавски (175 гр.) — 301.0 ккал.
Компот из свежих ягод (200 гр.) — 198.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.

Ужин (22:12) 450 гр. — 300.00 ккал.:
Крабы отварные (250 гр.) — 240.0 ккал.
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.

Перекусы (12:13) 100 гр. — 15.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал. 08.04.2014 22:15:57, Наталия1974

У меня со вчера был расписан прекрасный диетический рацион и даже сложен в лоточки:) Но вечер все испортил, ждала мужа в машине и сжевала зачем-то внеплановых сухофруктов (у меня их там запас), в итоге выбило по калориям и углеводам. А дома на ужин вместо запланированного нежирного творога съела остатки жирного селедочного форшмака:))
1628/104/54/185
Завтрак (01:26) 249 гр. — 307.20 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (40 гр.) — 142.8 ккал.
Молоко 2.5% (180 гр.) — 93.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.

Ланч (01:27) 209 гр. — 290.80 ккал.:
Сыр Тильзитер (37 гр.) — 123.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Шоколад 77% с женьшенем (10 гр.) — 61.0 ккал.

Обед (01:28) 339 гр. — 366.10 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (155 гр.) — 156.6 ккал.
Куриная грудка вареная (87 гр.) — 119.2 ккал.
Капуста брюссельская (67 гр.) — 28.8 ккал.
Соус Barilla (10 гр.) — 7.5 ккал.
Живые конфеты (20 гр.) — 54.0 ккал.

Полдник (01:30) 306 гр. — 332.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (48 гр.) — 76.8 ккал.
Форшмак из сельди (101 гр.) — 191.3 ккал.
Огурец (125 гр.) — 18.8 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.

Ужин (01:29) 229 гр. — 258.10 ккал.:
Капуста брюссельская (121 гр.) — 52.0 ккал.
Куриная грудка вареная (36 гр.) — 49.3 ккал.
Форшмак из сельди (60 гр.) — 113.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.

Перекусы (21:48) 30 гр. — 73.10 ккал.:
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал.
Инжир сушеный (15 гр.) — 38.5 ккал.

Спорт - функциональная тренировка на все группы мышц 1ч, суровая, из зала ползком выползла. 08.04.2014 21:58:47, nickoffova

Никогда не ела форшмак. Посмотрела, интересный состав. 08.04.2014 22:03:55, Ханни

Я его сто лет не готовила, и теперь еще сто лет не буду. 08.04.2014 23:24:06, nickoffova

+28 грамм шоколада. Теперь яблочка хочется :( Когда ж уже кд притопают :( Легче на дней 10 хоть станет

К 2007 - -
Б 102.8 - -
Ж 88.4 - -
У 201.2 - - 08.04.2014 21:09:14, Ханни

Еда — 1505.7 ккал.
103.03 51.89 156.78

Завтрак 320 гр. — 336.40 ккал.:
Хлопья кукурузные с медом Любятово (50 гр.) — 185.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.

Ланч 200 гр. — 128.00 ккал.:
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед 655 гр. — 528.10 ккал.:
Треска отварная (200 гр.) — 156.0 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Смесь карибская мираторг витамин (сыр.прод. 250 гр.) — 114.1 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Полдник 20 гр. — 140.80 ккал.:
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.

Ужин 270 гр. — 372.40 ккал.:
Смесь карибская мираторг витамин (150 гр.) — 68.5 ккал.
суфле из куриного фарша (100 гр.) — 163.1 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал. 08.04.2014 20:58:35, feduka

Наталья, подскажите, плиз, вы отчёт в какой программе делаете? 08.04.2014 21:02:37, Helen May

в калоризаторе, копирую через Internet Explorer 09.04.2014 09:32:26, feduka

как-то у меня там коряво получается. Я через отчёт в эксель. 09.04.2014 11:35:41, Helen May

Завтрак:
Рисовая каша 200
Молоко 2.5% 250
изюм 30

Второй завтрак:
Протеин Isolate 25
Молоко 1.5% 300

Обед:
Треска запечённая 100
Картофель варёный 100
Вафли 20

Ужин:
плов с бараниной 200
Салат овощной 200
Брынза 30
Банан 80

Всего К=1548.40 Б=66.93 Ж=56.08 У=197.77

Час силовых (новая программа- чуть не сдохла :)) 08.04.2014 20:52:41, Helen May

я вот седня тоже молока натрескалась - так теперь живот болит (( 08.04.2014 20:55:02, Волчонок

Вроде смотрю - ничо все так... но ужасно сытно, и поэтому страшно, что весы меня завтра накажут...
1200 кк
з - овсянка на воде (150 гр), кофе с молоком, киви
ланч - творог обезжиренный 100 гр, молоко 0.5%
о - хлебцы (30) с говядиной (60), молочное суфле, кофе
полдник - ацидофилин 2,5%
ужин - гречка 150 гр, корейская морковь 150 гр, груша 170 гр 08.04.2014 20:17:37, Волчонок

1200 ккал как же это мало 08.04.2014 20:19:44, Кофеманка

ну по калоризатору у меня даже перебор ))) но вообще я сегодня прямо удивлена, что реально немного ела и такие ощущения. но у меня еще кд надвигаются, я пухну 08.04.2014 20:42:30, Волчонок

калоризатор прилично занижает калории и не правильно рассчитывает соотношение белки-жиры-углеводы 08.04.2014 21:16:59, LMila

+1 я на каллоризаторе причем максимальном расчете не худела а стояла на месте. Процесс пошел когда увеличила по Таниным расчетам. 09.04.2014 09:34:05, feduka

1405.50 89.82 64.83 149.17

Первый (11:00) 680 гр. — 400.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (110 гр.) — 176.0 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (30 гр.) — 89.0 ккал.
Хлебцы хрустящие мульзлак_Ашан (20 гр.) — 64.8 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.

Второй (16:18) 540 гр. — 612.80 ккал.:
Салат куриный с сельдереем (245 гр.) — 264.7 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.

Третий (22:00) 800 гр. — 280.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Помело (500 гр.) — 160.0 ккал.

Перекусы (15:00) 85 гр. — 112.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Батончик-мюсли_черника с лютеином (60 гр.) — 66.0 ккал.
Тонкие штучки_Любятово (5 гр.) — 23.1 ккал.

если получится, позанимаюсь хоть полчасика 08.04.2014 20:16:29, Kot DaVinci

переиграла ужин и позанималась полчаса с Корпан

Вторник, Апр 8, 2014
►
Вторник 8.04

Вес тела — 62.1 кг.
ИМТ — 21.49
Еда — 1429.1 ккал.

Первый (11:00) 680 гр. — 400.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (110 гр.) — 176.0 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (30 гр.) — 89.0 ккал.
Хлебцы хрустящие мульзлак_Ашан (20 гр.) — 64.8 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.

Второй (16:18) 540 гр. — 612.80 ккал.:
Салат куриный с сельдереем (245 гр.) — 264.7 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Хлеб Бородинский (45 гр.) — 93.6 ккал.

Третий (23:30) 693 гр. — 303.60 ккал.:
Кефир 1% (223 гр.) — 89.2 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Малина (70 гр.) — 29.4 ккал.

Перекусы (15:00) 85 гр. — 112.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Батончик-мюсли_черника с лютеином (60 гр.) — 66.0 ккал.
Тонкие штучки_Любятово (5 гр.) — 23.1 ккал. 09.04.2014 00:18:15, Kot DaVinci

У меня сегодня примерно между 1700 и 1800 калорий, ужин на глаз посчитала, опять нагуляли с детьми за день 5 часов в общей сложности)) 08.04.2014 20:00:29, LMila

Вы куда гулять ходите? А то я сегодня вот опять ворчала, ну совсем некуда пойти, так грустно. 08.04.2014 21:44:37, belka_kate

У нас тут деревня и поселок прям окна в окна, есть пруд, конюшня и 3 детских площадки, плохонькие, но лучше чем ничего, ну и по дорожкам просто так бродим. 09.04.2014 07:37:52, LMila

З: оладики с отрубями, сыр, ветчина, кофе.
П: запеканка творожная с ягодами.
О: куриная печень тушеная с луком, морковью, грибами и кабачками, кофе.

Тренировка силовая 1 час + 20 минут кардио.

У: Салат: листовой салат, морковь, редиска, стрючковый горошек, капуста фиолетовая, свинина запеченая, оливковое масло. Чай цитрусовый. 08.04.2014 19:31:19, Пересечение

Весь день провела с мальчиками маленькими своими,старшего до обеда забрала из садика, гуляли и вкусности ели ,старшего сегодня хвалили в садике, очень приятно было.
101+75+188= 1828.7 ккал.

Завтрак 50 гр. — 108.60 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.

Ланч 700 гр. — 433.00 ккал.:
Клубника (120 гр.) — 36.0 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Напиток Кофе Глясе (300 гр.) — 83.3 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.

Обед 380 гр. — 461.10 ккал.:
Куриные окорочка (120 гр.) — 189.6 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Бананово-творожное суфле (60 гр.) — 124.5 ккал.

Полдник 220 гр. — 364.40 ккал.:
Бананово-творожное суфле (50 гр.) — 103.8 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Конфеты грильяжные (10 гр.) — 52.3 ккал.

Ужин 370 гр. — 461.60 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (180 гр.) — 55.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Говядина вареная (50 гр.) — 127.0 ккал.
Бананово-творожное суфле (50 гр.) — 103.8 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал. 08.04.2014 19:13:16, Кофеманка

да, вкусное меню!:) 08.04.2014 19:48:21, Kot DaVinci

Оль я стараюсь разнообразить, как могу.) с утра планы на день по питанию разрабатываю)) утром вот на скорую руку суфле сделала и ем его весь день) 08.04.2014 20:15:40, Кофеманка

у тебя отлично получается! очень разнообразно и вкусно
а суфле на скорую руку научишь делать?) 08.04.2014 20:19:05, Kot DaVinci

Это знаменитый Белочки Леры рецепт ,я его на свой лад делаю.Творог 200 гр и 1 банан (если хочешь сахара добавь по вкусу , я не добавляю),желатин раствори в воде 1 ст. ложка на 200 гр и нагрей , потом все в блендер и на холод на 2 часа. 08.04.2014 20:24:03, Кофеманка

А банан в суфле не темнеет потом? у меня тоже была мысль вместо сахара с бананом сделать, но муж говорит что серым будет 08.04.2014 21:19:19, LMila

ага, серый 09.04.2014 07:18:25, Волчонок

Мил цвет не чисто белый ,но мне важнее вкус) 08.04.2014 21:52:18, Кофеманка

ааа, поняла, спасибо! много читала про это суфле, но что-то никак не подружусь с желатином) 08.04.2014 20:46:06, Kot DaVinci

Я тоже боялась желатина долго, но оказалось ничего страшного)) 08.04.2014 21:20:01, LMila

надо его хотя бы купить для начала)) а то скоро лето, желе из холодильничка в жару самое милое дело)) 08.04.2014 21:26:20, Kot DaVinci

у нас сегодня с тобой калораж практически 1 в 1, но у тебя вкуснее вышло:)
Молодец, что погуляли! Погода сегодня приятная 08.04.2014 19:17:42, Ханни

Юль а вкуснее в плане сладостей?я вроде не много быстрых углей сьела.Да погодка налаживается. 08.04.2014 19:38:05, Кофеманка

Да вообще всего. Бананы, клубника и сладкое. Я не критикую если что, а завидую:))) Меня с утра на соленое тянуло, теперь вот на сладкое, читаю твое меню и страдаю:) 08.04.2014 19:44:15, Ханни

вот и мне тоже утром соленого захотелось. начиталась вчера отчетов про селедку и бегом утром в магазин, как же мне было хорошо))) а потом на сладкое пробило((( 08.04.2014 21:45:41, SweeT

ааааааа, теперь и я селедку хочу :))) Свеженькую, вкусненькую. Нет, ну вот чего это такое? Весна и нехватка витаминов или что-то еще? До похудения меня редко так болтало, а тут прям колбасит не по детски 08.04.2014 21:55:01, Ханни

Я соленое себе есть не разрешаю , у меня потом от увиденного с утра на весах настроение на весь день портиться.Юля если очень хочеться то сьешь немного сладкого.)) 08.04.2014 20:14:09, Кофеманка

а я в наглую лопаю:) У меня в винегрете огурцы. Сейчас забавно стало, снова начала в туалет в 6 утра вставать и воды сливаю много. Раньше до лет 20 так было 08.04.2014 21:11:47, Ханни

Вернуться в конференцию

отчет вторника

Загруженные изображения