Утром зарядка
З- омлет с зел.горошком и сыром, чай с м б/с, бутер из бурже с маслом и сыром
П- кофе с м б/с, 3 мятных шоколадки, ч.л.меда
О- суп рисово-рыбный, яблоко
П- 2 яблока(очень есть захотелось)
У- творог 4% 400гр
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Понедельник, Апр 7, 2014
►
Понедельник 7.04
Еда — 1527.3 ккал.
1527.30 106.03 52.29 151.67
Завтрак 250 гр. — 303.50 ккал.:
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлопья Любятово (50 гр.) — 185.5 ккал.
Ланч 120 гр. — 78.00 ккал.:
творог 0,3% валио (120 гр.) — 78.0 ккал.
Обед 885 гр. — 739.60 ккал.:
Куриная печень (200 гр.) — 272.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (300 гр.) — 216.0 ккал.
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Полдник 130 гр. — 266.20 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 250 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал. 08.04.2014 07:55:15, feduka
►
Понедельник 7.04
Еда — 1527.3 ккал.
1527.30 106.03 52.29 151.67
Завтрак 250 гр. — 303.50 ккал.:
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлопья Любятово (50 гр.) — 185.5 ккал.
Ланч 120 гр. — 78.00 ккал.:
творог 0,3% валио (120 гр.) — 78.0 ккал.
Обед 885 гр. — 739.60 ккал.:
Куриная печень (200 гр.) — 272.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (300 гр.) — 216.0 ккал.
Яблоко (280 гр.) — 131.6 ккал.
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Полдник 130 гр. — 266.20 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 250 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал. 08.04.2014 07:55:15, feduka
1463.90 99.48 47.39 157.28
Первый (12:02) 617 гр. — 417.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (86 гр.) — 61.1 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Банан (38 гр.) — 33.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (22 гр.) — 70.4 ккал.
Кунжут (6 гр.) — 33.9 ккал.
Хлеб французский (16 гр.) — 41.3 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (30 гр.) — 62.7 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (19 гр.) — 56.3 ккал.
Второй (15:12) 495 гр. — 645.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (110 гр.) — 150.7 ккал.
Редька (200 гр.) — 70.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Курица вареная (35 гр.) — 59.5 ккал.
Капуста цветная Бондюэль замороженная (35 гр.) — 4.9 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
манго сушеное (55 гр.) — 189.8 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Третий (22:40) 225 гр. — 352.50 ккал.:
Руккола (70 гр.) — 17.5 ккал.
Креветки отварные (80 гр.) — 76.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сыр Пармезан (20 гр.) — 78.4 ккал.
Уксус бальзамический (20 гр.) — 17.6 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
мармеландия клубничный нектар (20 гр.) — 66.0 ккал.
Перекусы (22:22) 18 гр. — 48.60 ккал.:
Живые конфеты_апельсин (18 гр.) — 48.6 ккал.
а еще я позанималась бодифлексом полчаса и потом честно качала попу, на этот раз к 11 кг грифа добавила два блинчика по 5кг (приседания и становая) 08.04.2014 00:01:39, Kot DaVinci
А еще сегодня в нашей деревушке с населением в 1000 человек - День города :) По этому поводу вечером был концерт, огненное шоу и вечерний фейервек, который был невероятно красивым и грандиозным!
З:
жареный сыр - 60 г
хлеб ржаной - 30 г
масло сливочное - 5 г
шоколад - 15 г
яблоко - 200 г
Л:
груша - 200 г
шоколад - 40 г
сыр - 30 г
О:
суп фасолевый - 300 г
хлеб ржаной - 50 г
клубника - 200 г
У:
рыба в фольге с луком и зеленью - 100 г
кабачок фаршированный грибами под сыром - 100 г
баклажаны запеченные с помидорами - 50 г
картофель-фри - 70 г
вино красное сухое - 50 г
тирамису - 200 г 07.04.2014 22:56:15, "Белка"
Малыш не испугался шума от фейерверка?
Меню мощное:))) одного сыра почти 100гр:))) 07.04.2014 22:59:41, La Tour Eiffel
Андрюха от фейерверков даже ухом не повел, продолжал спать :) хотя гремело прям перед нашими окнами и долго очень, минут 10 как минимум, я думала он никогда не кончится :))) 07.04.2014 23:12:18, "Белка"
Алиса заболела, понос и рвота, бедняжечка:(((
Пораньше спать лягу... 07.04.2014 22:55:19, La Tour Eiffel
Еда — 1626 ккал. 112/55/169
Завтрак (10:56) 235 гр. — 339.90 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
Сыр Тильзитер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:35) 333 гр. — 445.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Форшмак из сельди (120 гр.) — 227.3 ккал.
Салат (26 гр.) — 3.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Клюква сушеная (25 гр.) — 77.0 ккал.
Обед (17:56) 225 гр. — 248.70 ккал.:
Пюре картофельно-пастернаковое(170 гр.) — 144.5 ккал.
Форшмак из сельди (55 гр.) — 104.2 ккал.
Полдник (15:38) 355 гр. — 295.30 ккал.:
Творог 0.3% (140 гр.) — 126.0 ккал.
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (19:46) 219 гр. — 198.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (88 гр.) — 120.6 ккал.
Капуста брюссельская тушеная в молоке(88 гр.) — 37.8 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Соус Barilla (10 гр.) — 7.5 ккал.
Капуста квашеная (30 гр.) — 5.7 ккал.
Перекусы (19:44) 34 гр. — 97.80 ккал.:
Fazer хлеб шведский (15 гр.) — 56.9 ккал.
Курага (19 гр.) — 40.9 ккал. 07.04.2014 21:05:52, nickoffova
Лера, спасибо за рецепт печенья, очень вкусно :) А безе не взбилось, впрочем как всегда :( Не умею :(
Еда — 1453 ккал. 101-37-176
Завтрак (10:51) 180 гр. — 249.00 ккал.:
9 злаков хлопья (20 гр.) — 66.7 ккал.
Молоко коровье пастеризованное (121 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб Бородинский (19 гр.) — 39.5 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ланч (14:28) 115 гр. — 129.10 ккал.:
Компот из красной смородины(100 гр.) — 69.0 ккал.
Желатин пищевой (4 гр.) — 14.2 ккал.
Печенье (11 гр.) — 45.9 ккал.
Обед (14:29) 617 гр. — 431.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (318 гр.) — 155.8 ккал.
Хлеб Бородинский (14 гр.) — 29.1 ккал.
Балык свиной (10 гр.) — 28.6 ккал.
Творог 0,1% мягкий (250 гр.) — 137.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Полдник (16:49) 321 гр. — 165.30 ккал.:
Киви (84 гр.) — 40.3 ккал.
Кефир 1% (229 гр.) — 91.6 ккал.
Печенье (8 гр.) — 33.4 ккал.
Ужин (19:11) 453 гр. — 478.70 ккал.:
Треска жареная (128 гр.) — 142.1 ккал.
Картофель варёный (65 гр.) — 53.3 ккал.
Молоко коровье пастеризованное (10 гр.) — 5.8 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Капуста квашеная (61 гр.) — 11.6 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Компот из красной смородины (100 гр.) — 69.0 ккал.
Желатин пищевой (5 гр.) — 17.8 ккал.
Груша (50 гр.) — 21.0 ккал.
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.
Спина вроде поджила, немножко поприседала, попрыгала, руками- ногами помахала, по полю с коляской погуляла, погладила, поготовила, поубирала. 07.04.2014 20:37:09, Илария
На здоровье! :) А как это безе не взбилось?? Холодные белки, взбивала миксером, не блендером, да? Может быть капля желтка попала? Если желток попадает, хоть капелюшка, то не взобьется, да.
Что у тебя со спиной случилось? Я всё пропустила. 07.04.2014 21:06:08, "Белка"
Влезу про белки?
Посуда чистая и сухая
белки холодные и свежие (!)
сначала взбиваем без сахара до мягких пиков,
потом понемногу добавляем сахар,
Масса должна стать крепкая и блестящая. 07.04.2014 21:49:48, Helen May
Что это за упражнения с тряпкой? :) Полы что ль мыла? :)))
А белки у меня одинаково взбиваются что с сахаром, что без сахара. Сколько по времени зависит от количества белков. Если пара штук, то довольно быстро, ну может минут 5. Если больше штук, то минут 10. Это примерно, я время не засекала. 07.04.2014 21:37:00, "Белка"
Береги себя!
Ой, лапуля маленькая, боится. Возраст такой, впечатлительный. Может дать ей самой попробовать, подержать или еще больше напугается? :) 07.04.2014 23:24:23, "Белка"
Я когда-то могла 6 белков со стаканом сахара взбить в ручную венчиком за 15 минут так что миску переворачиваешь, а они все там))) Давно потеряла навык, совсем расслабилась со всякими гаджетами кухонными
07.04.2014 22:00:26, LMila
Так ты блендером оказывается? Конечно не получилось :) Надо миксером на максимальных оборотах.
07.04.2014 23:18:59, "Белка"
У меня бабушка в деревне бисквит назвала "желтый хлеб", он правда от домашних яиц имел яркий желтый цвет, 6 яиц, стакан сахара, стакан муки, щепотка соли, белки взбиваются с сахаром в крутую пену, желтки с солью, потом соединяются и аккуратно мука добавляется, это был десерт нашего детства, а уж миксеров никаких отродясь не было. Я печь начала с 12 лет.
07.04.2014 22:27:26, LMila
Еда — 1453 ккал. 101-37-176
Завтрак (10:51) 180 гр. — 249.00 ккал.:
9 злаков хлопья (20 гр.) — 66.7 ккал.
Молоко коровье пастеризованное (121 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб Бородинский (19 гр.) — 39.5 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ланч (14:28) 115 гр. — 129.10 ккал.:
Компот из красной смородины(100 гр.) — 69.0 ккал.
Желатин пищевой (4 гр.) — 14.2 ккал.
Печенье (11 гр.) — 45.9 ккал.
Обед (14:29) 617 гр. — 431.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (318 гр.) — 155.8 ккал.
Хлеб Бородинский (14 гр.) — 29.1 ккал.
Балык свиной (10 гр.) — 28.6 ккал.
Творог 0,1% мягкий (250 гр.) — 137.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Полдник (16:49) 321 гр. — 165.30 ккал.:
Киви (84 гр.) — 40.3 ккал.
Кефир 1% (229 гр.) — 91.6 ккал.
Печенье (8 гр.) — 33.4 ккал.
Ужин (19:11) 453 гр. — 478.70 ккал.:
Треска жареная (128 гр.) — 142.1 ккал.
Картофель варёный (65 гр.) — 53.3 ккал.
Молоко коровье пастеризованное (10 гр.) — 5.8 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Капуста квашеная (61 гр.) — 11.6 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Компот из красной смородины (100 гр.) — 69.0 ккал.
Желатин пищевой (5 гр.) — 17.8 ккал.
Груша (50 гр.) — 21.0 ккал.
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.
Спина вроде поджила, немножко поприседала, попрыгала, руками- ногами помахала, по полю с коляской погуляла, погладила, поготовила, поубирала. 07.04.2014 20:37:09, Илария
Спасибо! Что-то долго в этот раз восстанавливалась - возраст, наверное :(
07.04.2014 23:19:41, Илария
Что у тебя со спиной случилось? Я всё пропустила. 07.04.2014 21:06:08, "Белка"
Не наю, Лер :( Жидкие заразы и холодные и без желтка. У тебя сколько времени тратится на взбивание? Или я сахар большими порциями сыпала ...
А спину я растянула при упражнениях с тряпкой, да как то неудачно - долго заживало :( 07.04.2014 21:11:44, Илария
А спину я растянула при упражнениях с тряпкой, да как то неудачно - долго заживало :( 07.04.2014 21:11:44, Илария
Посуда чистая и сухая
белки холодные и свежие (!)
сначала взбиваем без сахара до мягких пиков,
потом понемногу добавляем сахар,
Масса должна стать крепкая и блестящая. 07.04.2014 21:49:48, Helen May
А белки у меня одинаково взбиваются что с сахаром, что без сахара. Сколько по времени зависит от количества белков. Если пара штук, то довольно быстро, ну может минут 5. Если больше штук, то минут 10. Это примерно, я время не засекала. 07.04.2014 21:37:00, "Белка"
Коляску в маааленьком коридорчике и как-то неудачно изогнулась :( Буду аккуратнее теперь! Спасибо,что сориентировала по времени. У меня еще Ульяша боится блендера - убегает в комнату и дверь закрывает и кричит оттуда - мама? Мама? жжжжу? :(
07.04.2014 23:14:33, Илария
Ой, лапуля маленькая, боится. Возраст такой, впечатлительный. Может дать ей самой попробовать, подержать или еще больше напугается? :) 07.04.2014 23:24:23, "Белка"
Спасибо. Нет, не выйдет, она бежит, только пятки сверкают. Она по характеру такая - бояка. У меня целая проблема как мясорубку, блендер и пылесос включать :( Причем блендер в ее списке не самый страшный зверь :( Пылесошу роботом, а мясорубку включаю, когда кто-то с ней может посидеть за двумя закрытыми дверями.
07.04.2014 23:28:41, Илария
Ну ты просто профи :) У меня ни разу безе настоящее не получалось - ни вилкой, ни венчиком, ни миксером, вот теперь и блендером не получилось :(
07.04.2014 23:15:54, Илария
12.00 плов с говядиной, кофе с/м, творожно-геркулесовая запеканка, мед
15.00 2 киви, яблоко
16.00 4 овсян. печенья, кофе с/м, творог 0%
40 минут интенсивной кардиотренировки, больше не выдержала. Выползла с пунцово-красным лицом. До дома шла крадясь по закоулкам, дабы не пугать людей своей красной мордой:)) 07.04.2014 20:11:13, рыжая Ксю
О: свинина запеченая, брюсельская капуста, кофе.
П: запеканка творожная с ягодами.
У: салат: телапия, гребешки, огурцы свежие, bbq соус; чай.
Гуляли с мужем и собакой 40 минут.
Уборка двора от прошлогодних листьев и другогo мусора - 2 часа. 07.04.2014 19:25:53, Пересечение
Еда — 1879 ккал.
Завтрак 135 гр. — 223.20 ккал.:
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ланч (10:18) 184 гр. — 238.00 ккал.:
шоколад золотая марка горький (27 гр.) — 149.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Сушки маковые (7 гр.) — 26.0 ккал.
Обед (12:18) 649 гр. — 843.60 ккал.:
Куриные окорочка (50 гр.) — 79.0 ккал.
Запеканка 9% творог (210 гр.) — 365.6 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Говядина духовая с помидорами и луком (100 гр.) — 203.2 ккал.
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (9 гр.) — 25.6 ккал.
Полдник (16:38) 250 гр. — 203.60 ккал.:
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Ужин (19:20) 380 гр. — 370.60 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал. 07.04.2014 19:25:39, Кофеманка
К 1696 - -
Б 96.5 - -
Ж 66.1 - -
У 181.9 - -
Завтрак 253 гр. — 327.40 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (53 гр.) — 209.4 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 443 гр. — 430.90 ккал.:
котлеты из курицы 5.04.2014 (93 гр.) — 143.3 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
цветная капуста с грибами (300 гр.) — 148.1 ккал.
Полдник 615 гр. — 565.10 ккал.:
пудинг из творога с курагой (250 гр.) — 377.5 ккал.
Грейпфрут (250 гр.) — 72.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ужин 395 гр. — 372.40 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал. 07.04.2014 17:41:20, Ханни
Юль, а ужин какой легкий. Так получилось или так задумано было? 07.04.2014 21:09:48, "Белка"
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
