Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вопросы, вопросы...
У меня 2 вопроса:
1. можно ли на завтрак заменить кашу зерновым хлебом, например бурже(это же все сложные угли)?
А то мне кажется, что я просто много жру(((
2. подскажите проверенные упражнения для внутренней поверхности бедра(упр с эспандером/мячом не помогают)
07.04.2014 15:13:59, SweeT
19 комментариев
Резинку на ноги и делать боковые махи →
Резинку на ноги и делать боковые махи (сайты). Можно стоя,будет работать спина и боковые мышцы, можно лежа на спине -тогда еще и пресс качается.
09.04.2014 14:40:12, хухра-мухра
2.Приседание плие, приседание плие с гантелей.
2.Приседание плие, приседание плие с гантелей.
07.04.2014 16:54:31, Пересечение
А зачем менять кашу на хлеб? Каша →
А зачем менять кашу на хлеб? Каша здоровее как-то, каши варьировать можно - гречка, овсянка, пшенка, с молоком, с ягодами, с мясом:)) 150г каши всяко лучше, чем 150г хлеба. Хлеб при похудении должен стремиться к нулю, кмк, даже зерновой. Ну один кусочек в день 20-25г, если совсем без хлеба не можется.
07.04.2014 16:52:29, nickoffova
я обожаю хлеб и не люблю каши :) поэтому предпочитаю сьесть 50-70гр хлеба, чем 200гр каши, у каждого свои вкусовые пристрастия :)
07.04.2014 18:20:21, La Tour Eiffel
у меня на завтрак только хлеб идет зерновой. Бывает просто лень кашу варить, вот и интересует альтернатива. Йогурт+ отруби тоже ем иногда
07.04.2014 16:59:46, SweeT
1. Хлеб да, можно 2. упражнения с →
1. Хлеб да, можно
2. упражнения с акцентом на впб это плие-приседания, выпады
07.04.2014 16:08:14, Zyzyka
выпады это как?
07.04.2014 16:15:37, SweeT
спасибо
07.04.2014 16:57:51, SweeT
1 можно 2 лечь на спину , ноги поднять →
1 можно
2 лечь на спину , ноги поднять прямые, разводить и сводить
а так же ступни свести и делать лягушечку, то есть немного сгибать ноги в коленях
07.04.2014 16:05:19, La Tour Eiffel
2. а на ступни еще эспандер в хороший натяг, тогда реально нагрузка есть от разводить-сводить.
07.04.2014 16:55:31, nickoffova
Лена а ноги на весу, когда лягушку делать?
07.04.2014 16:15:01, SweeT
да ноги вот именно наверху подняты, как ни странно, но это очень сложное упражнение, и отлично как раз внутренняя сторона бедра прорабатывается и даже попа :)
07.04.2014 18:21:37, La Tour Eiffel
ух ты, здорово. спасибо, попробую
07.04.2014 19:53:38, SweeT
Да, можно. Самые лучшие упражнения - это →
Да, можно.
Самые лучшие упражнения - это приседания,выпады.
07.04.2014 15:58:46, крИСТИНА
спасибо!
07.04.2014 19:54:00, SweeT
сама хорошая похудательная каша-пшенка) →
сама хорошая похудательная каша-пшенка)
вот почитайте [ссылка-1]
07.04.2014 15:37:44, yyana
вопрос не про кашу похудательную
07.04.2014 15:53:37, SweeT
имхо каша сытнее хлеба и полезнее
07.04.2014 16:15:35, yyana
