Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет воскресный

Так-с, ну я готова. А вы? :)

К 1671 - -
Б 99.8 - -
Ж 62.4 - -
У 180.4 - -

Завтрак 365 гр. — 430.60 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (300 гр.) — 177.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.

Ланч 30 гр. — 4.80 ккал.:
Огурец маринованный (30 гр.) — 4.8 ккал.

Обед 368 гр. — 599.50 ккал.:

котлеты из курицы 5.04.2014 (133 гр.) — 204.9 ккал.
Сёмга слабосоленая (75 гр.) — 146.3 ккал.
Сметана 20% жирности (25 гр.) — 51.5 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Лук зелёный (5 гр.) — 1.0 ккал.
Огурец (75 гр.) — 11.3 ккал.
Рис Дикий (40 гр.) — 142.8 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.

Полдник 415 гр. — 475.70 ккал.:

Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Клубника (90 гр.) — 27.0 ккал.
пудинг из творога с курагой (180 гр.) — 271.8 ккал.

Ужин 175 гр. — 160.40 ккал.:
винегрет (150 гр.) — 90.6 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.

06.04.2014 18:33:12, Ханни

43 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

У меня сегодня многовато получилось, 1589/90/65/194
Но обед был outside, посчитала с запасом (вроде вполне диетичный -фунчоза с морепродуктами и руккола с креветками). Из вредностей - ликер в утренний кофе и кокосовый десерт вечером.
Зато много времени с пользой потрачено на себя - силовые со свободными весами 50 мин, кардио эллипс 30 мин, сауна, массаж антицеллюлитный 45 мин.

Завтрак (11:28) 297 гр. — 332.60 ккал.:
Яичница глазунья (60 гр.) — 144.6 ккал.
Спаржа по корейски острая (40 гр.) — 36.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (12 гр.) — 27.0 ккал.
Сыр Тильзитер (15 гр.) — 50.1 ккал.
Кофе (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Ликер сливочный Carolans (15 гр.) — 52.0 ккал.

Обед (19:36) 621 гр. — 480.80 ккал.:
Фунчоза (70 гр.) — 224.0 ккал.
Овощи (цуккини, перец, морковь) (40 гр.) — 6.4 ккал.
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Креветки гриль (70 гр.) — 66.5 ккал.
Руккола (25 гр.) — 6.3 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Овощной сок свежевыжатый сок (300 гр.) — 84.0 ккал.

Ужин (19:41) 384 гр. — 583.40 ккал.:
Роллы разные 4 шт (134 гр.) — 235.8 ккал.
Fazer хлеб шведский (35 гр.) — 132.7 ккал.
Сыр Тильзитер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Десерт кокос в кокосовом молоке (185 гр.) — 114.7 ккал.

Перекусы (20:50) 177 гр. — 192.20 ккал.:
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Перед сном съедено:
Творог 0.3% (101 гр.) — 90.9 ккал.
Клубника (55 гр.) — 16.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (16 гр.) — 51.2 ккал. 06.04.2014 22:03:30, nickoffova

1721к получается с такими бжу, где-то ошибка, либо в бжу, либо в калориях

Заметила, потому что у меня 1700 сегодня:) 06.04.2014 23:03:04, La Tour Eiffel

Да, ты права, если перемножить вручную на 4,9,4 получается 1721. Но я списала с таблички калоризатора (копирую). Что получается, калоризатор дурит и нужно каждый раз вручную пересчитывать?((
332.6 19.2 20.99 20.58
480.8 27.76 7.6 81.91
583.4 22.46 31.8 74.23
192.3 20.24 4.93 17.11
1589.10 89.66 65.32 193.83 07.04.2014 00:40:06, nickoffova

проверьте то, что вносите в него вручную
ошибка у вас 07.04.2014 00:41:55, Ханни

Спасибо, девочки, нашла ошибку. Неправильное бжу было в спарже соевой (брала из интернета). Поискала еще - нашла правильное. И в десерте кокосовом, но там прямо с пачки списывала, пересчитала - ничего у них не сходится, на 100г написано 62 кал/0.12/3,6/19,4. 07.04.2014 00:54:57, nickoffova

ну вот и хорошо:) Сама к сожалению порой тоже сталкиваюсь с неточностями на упаковках:( 07.04.2014 10:40:55, Ханни

1683 (140-57-138) безбожно перебрала белков
З: творожная запеканка со сметаной и смородиной, кофе 2 чашки, хлеб зерновой с маслом и сыром, рулет куриный
П: яблоко, груша
О: омлет с помидором, шампиньонами, останками вареной индейки ( деть не съел), зеленью, сыром, квашеная капуста
П: груша, орешки
У: салат листовой, креветки тигровые в чесночно-имбирном соусе (вкуснейшие на удивление).
Короче вкусно мне сегодня, еще схулиганила, два глотка пива у мужа стащила. Темного, нефильтрованного.

http://forum.say7.info/topic7857.html

06.04.2014 21:58:26, куцюль

интересный рецепт, надо попробовать:) 07.04.2014 00:45:50, Ханни

Белков не страшно перебрать:) 06.04.2014 23:04:05, La Tour Eiffel

Насть спасибо за рецепт. 06.04.2014 22:50:27, Кофеманка

Юля, салат обалденный!!! Насколько простой в исполнении, настолько и вкусный, я уверена! Обязательно такой сделаю.

У нас сегодня было празднование дня рождения в ресторане. Получилось так, что ела я сегодня только один раз в ресторане. С завтрашнего дня постараюсь себя прибрать к рукам, а то распоясалась я что-то а плане еды.

Вот мой тортик сегодняшний, но делала утром уже впопыхах и не всё удалось сделать как задумывалась и подпись сделать не успела. Ну и ладно, зато вкусный очень был :)

06.04.2014 21:37:42, "Белка"

КЛааассный тортик!!! 07.04.2014 16:55:32, Калифорния

Очень красивый:) именнинику кусочек перепал? :) 06.04.2014 23:05:59, La Tour Eiffel

Конечно! :))) 06.04.2014 23:27:58, "Белка"

Лер как мило и даже бантик есть, это терамису? 06.04.2014 22:54:01, Кофеманка

Это творожный тортик с фруктами, как я и планировала. Я просто по бокам "пальчики" как для тирамису испекла, чтобы ленточку повязать можно было :) 06.04.2014 23:32:15, "Белка"

а у тебя тортик здоровский! 06.04.2014 22:42:55, Ханни

Я не буду развращать)) сегодня мама приезжала, жарили шашлык, прикинула примерно и получилось около 2200 калорий. А еще, Юль, забываю тебе сказать спасибо за наводку на вишневое пиво, вкуснятина))) Правда оно разное бывает и цена не гарантия вкуса как оказалось, попробовала три разных сорта разливных и нашла очень вкусное. 06.04.2014 20:27:58, LMila

Люд, пожалуйста:) А теперь рассказывай где купила вкусное. У меня есть ужасный недостаток. Я не запоминаю название фирм, производителей и так далее. Пиво разливное от нас съехало и теперь не могу найти вишневое :( Покупаю в Ашане в итоге, но это не то совсем. 06.04.2014 20:53:22, Ханни

У меня муж покупает в магазине в Митино, ул. Барышиха. сорт, кажется, японская сакура называется, если надо уточню завтра у него, он в ночь работает. 06.04.2014 21:22:49, LMila

японское точно не брала. У меня чешское было. Спросила пожалуйста:) 06.04.2014 21:33:52, Ханни

Юль, все спросила, магазин по ссылке [ссылка-1] , сорт называется "Японская сакура", а делают его в Туле, кажется, он точно не помнит, стоит 145 р. за литр. 07.04.2014 09:27:32, LMila

Люд, спасибо! Магазинчик как раз недалеко от нас есть. Зашлю мужа ближе к выходным туда 07.04.2014 10:39:59, Ханни

У нас +25 мы целый день почти на улице провели, гуляли, на великах наконец-то все вместе выбрались, муж прицепил и к своему велику кресло, проехали новым длинным маршрутом до детской площадки, дети поиграли и вернулись. Еще чуточку ручки покачала и поприседала :))) продолжаю лепить ореховую попу:)))

Уложилась в 1700к, очень этому рада:)))

Суфле у меня застыло и стало почти как густое желе, как я люблю:)))

Калораж мизерный
94.3 - 9.74- 2.90- 7.55

И на мой вкус даже достаточно сладко:))) 06.04.2014 20:25:27, La Tour Eiffel

Любо дорого почитать! :) 06.04.2014 22:04:16, "Белка"

Ах, да, я еще окна на втором этаже помыла, все 5:))) раньше бы посчитала это нагрузкой, а сейчас в легкую:))) 06.04.2014 23:08:34, La Tour Eiffel

здорово Лен! Завидую вашим велопрогулкам. Я жду тепла:) 06.04.2014 20:54:07, Ханни

Ты тоже катаешься? Любишь? :))) французы все поголовно на великах и стар и млад :)) 06.04.2014 23:09:39, La Tour Eiffel

ага:) пока жила в Алмате не каталась и очень скучала. Там горы. Крайне не комфортно, а тут просто отлично! Берем на прокат велики и катаемся 06.04.2014 23:15:08, Ханни

Вышли вечерком с мужем проветриться, через 50 метров нас сдуло. Согласились, что на набережную нам уже совсем не хочется, прогулялись по дворам и сбежали домой :) 06.04.2014 21:51:57, Helen May

Лен, ты сколько раз в неделю занимаешься и чем? 06.04.2014 23:13:19, La Tour Eiffel

+1, как же тепла уже хочется 06.04.2014 21:23:55, LMila

Флю на вас ********* теплом, я заметила, что частенько погода с запада на восток идет, если у нас тепло, значит к вам через недельку придет тоже:))) 06.04.2014 23:11:23, La Tour Eiffel

Юль все таки какой у тебя пудинг красивый, аж глаз радуется) 06.04.2014 20:05:27, Кофеманка

спасибо Том:) Только жаль, вытащила его рано:( Не такой воздушный вышел, как мне нравится :( 06.04.2014 20:54:42, Ханни

У меня сегодня зигзаг
77+73+229= 1900 ккал.

Завтрак 175 гр. — 278.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (40 гр.) — 16.8 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 55% (20 гр.) — 80.0 ккал.

Ланч 695 гр. — 909.20 ккал.:
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
шоколад золотая марка горький (20 гр.) — 110.4 ккал.
Напиток Кофе Глясе (300 гр.) — 83.3 ккал.
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный (150 гр.) — 562.5 ккал.

Обед 260 гр. — 170.60 ккал.:
Куриные окорочка (50 гр.) — 79.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник 275 гр. — 148.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.

Ужин 300 гр. — 394.20 ккал.:
Говядина вареная (100 гр.) — 254.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал. 06.04.2014 20:03:22, Кофеманка

Не такой уж и зигзаг, в калораж же вписалась :) 06.04.2014 22:05:28, "Белка"

Я уменьшила его ,но пока не прописала как основной, хочу уйти на тот калораж что под картинкой в 1600 ккал. 06.04.2014 22:56:34, Кофеманка

У тебя с ГВ что сейчас? Может не стоит пока торопиться так сильно уменьшать? 06.04.2014 23:34:05, "Белка"

Гв в активе. 07.04.2014 08:27:31, Кофеманка

Том, не надо тебе худеть пока больше, держи вес нм поддержке, после гв, еще рывочек сделаешь, если захочешь, пока и так очень хорошо:) 06.04.2014 23:16:57, La Tour Eiffel

это ты в Макдак за мороженком ходила? Или есть десерт такой в магазине? 06.04.2014 20:55:41, Ханни

Юлек в. Макдак за кофе и мороженкой) 06.04.2014 21:11:29, Кофеманка

Вернуться в конференцию

отчет воскресный

Загруженные изображения