Желающие есть?:)
К 1719 - -
Б 123.6 - -
Ж 71.4 - -
У 170.0 - -
Завтрак 255 гр. — 353.70 ккал.:
Холодец говяжий (250 гр.) — 347.8 ккал.
Хрен тёртый Столовый (5 гр.) — 5.9 ккал.
Ланч 220 гр. — 284.10 ккал.:
Творожный пудинг (105 гр.) — 169.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Обед 485 гр. — 515.40 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (30 гр.) — 93.9 ккал.
Говядина (90 гр.) — 168.3 ккал.
салат из цветной капусты (250 гр.) — 138.1 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 405 гр. — 471.50 ккал.:
Творожный пудинг (125 гр.) — 201.2 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Смородина с сахаром (50 гр.) — 136.5 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин (18:49) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: свинина в дуxовке, брюсельская капуста со специями, кофе.
П: творожная запеканка.
У: пока не было, и не хочется совсем. 06.04.2014 03:43:31, Пересечение
З:
творог 2% - 100 г
клубника - 180 г
банан - 30 г
тост - 50 г
масло сливочное - 7 г
сыр - 15 г
кекс апельсиновый - 50 г
Л:
яблоко - 150 г
груша - 180 г
О:
пельмени - 250 г
капуста белокачанная - 120 г
морковь - 40 г
масло оливковое - 5 г
П:
хлеб ржаной - 100 г
безе - 20 г
У:
котлеты из говядины - 150 г
овощи-гриль (баклажаны, перец, картофель) - 200 г
мороженое йогуртовое- 100 г
шоколад - 10 г
сыр копченый - 30 г
вино красное сухое - 150 г
козинак арахисовый - 30 г 06.04.2014 00:06:33, "Белка"
Вес тела — 61.6 кг.
ИМТ — 21.31
Еда — 1358.2 ккал.
Первый (10:00) 514 гр. — 475.70 ккал.:
Кефир 1% (285 гр.) — 114.0 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (18 гр.) — 37.6 ккал.
Ветчина Домашняя из индейки с грибами и маслинами_Рублевский (31 гр.) — 52.7 ккал.
Кексики_правильные (70 гр.) — 173.5 ккал.
Второй (19:00) 275 гр. — 403.00 ккал.:
Карп отварной (70 гр.) — 71.4 ккал.
Тушеная капуста с луком (150 гр.) — 117.5 ккал.
слойка мультизлаковая (50 гр.) — 196.0 ккал.
Карамель леденцовая (5 гр.) — 18.1 ккал.
Третий (23:05) 680 гр. — 479.40 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Помело (400 гр.) — 128.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
мармеландия клубничный нектар (20 гр.) — 66.0 ккал. 05.04.2014 23:07:23, Kot DaVinci
нажарила котлет. А они такие вкусные и нежные получились. В итоге вылет по белкам и жирам
К 1874 - -
Б 148.6 - -
Ж 78.9 - -
У 167.0 05.04.2014 22:00:42, Ханни
Сегодня я почти одна, мелкий болеет с рук не слазит, питаюсь тем, что найду со вчера и поэтому на ужин детская каша. Ну что смогла одной рукой.
1757 (100-60-204)
З: творожная запеканка со сметаной и смородиной, кофе
П: яблоко, пряник, сыр пластинка, орехи
О: рисовая лапша с говядиной, салат капустно овощной, чай с молоком, смородина
П: хлеб зерновой 50 гр, рулет куриный 50 гр, помидор, груша
У: каша овсяная со смородиной грамм так 350. 05.04.2014 21:58:00, куцюль
1757 (100-60-204)
З: творожная запеканка со сметаной и смородиной, кофе
П: яблоко, пряник, сыр пластинка, орехи
О: рисовая лапша с говядиной, салат капустно овощной, чай с молоком, смородина
П: хлеб зерновой 50 гр, рулет куриный 50 гр, помидор, груша
У: каша овсяная со смородиной грамм так 350. 05.04.2014 21:58:00, куцюль
Хожу и думаю, что бы еще в себя впихнуть, чтобы калораж добрать:) нужно белково - жирное, сыру может перед сном съем.
Завтрак (11:45) 274 гр. — 469.90 ккал.:
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Пшенная каша рассыпчатая (145 гр.) — 195.8 ккал.
Сыр Тильзитер (25 гр.) — 83.5 ккал.
Панакота творожная (70 гр.) — 105.0 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Ланч (18:20) 30 гр. — 64.50 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (18:20) 470 гр. — 365.00 ккал.:
Семга в молоке в мультиварке (170 гр.) — 204.0 ккал.
Пюре картофельно-пастернаковое (150 гр.) — 127.5 ккал.
Томаты в собственном соку (100 гр.) — 24.0 ккал.
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.
Полдник (20:00) 205 гр. — 63.20 ккал.:
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ужин (21:32) 237 гр. — 196.70 ккал.:
Клубника (80 гр.) — 24.0 ккал.
Valio йогурт 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Миндаль сладкий (7 гр.) — 45.2 ккал. 05.04.2014 21:38:45, nickoffova
Это сосиски на ужин дали такую жирность и белок. 05.04.2014 21:09:49, Пупыржик
З. Два яйца вкрутую, апельсин
О. Огурец( забыла взять с собой яблоки, но был огурец:))
У. Свинина запеченная постная( кусок с ладонь), салат помидоры- перец красный- огурец- помидор- листья салата- немного соли без заправки 05.04.2014 20:09:39, Бугенвиллия
день какой-то опять все бегом-бегом, в пол-ку ездили - полдня потратили :(
Всего наела 1218 ккал, много по жирам получилось :((
Б-53.3 Ж-64 У-113.5
завтрак (172.5 ккал)
бутерброд с паштетом
какао несквик с молоком
конфетка 1 шт (инжир в глазури)
ланч (146.90 ккал)
активиа творожная отруби со злаками
обед (220 ккал)
грибной суп со сметаной
перекус (323.30)
французский хот-дог (стардогс) :(
ужин (390 ккал)
жаркое из говядины
салат овощной заправленный мацони
Воды выпила 1 литр 05.04.2014 19:59:00, Бусьен
Всего наела 1218 ккал, много по жирам получилось :((
Б-53.3 Ж-64 У-113.5
завтрак (172.5 ккал)
бутерброд с паштетом
какао несквик с молоком
конфетка 1 шт (инжир в глазури)
ланч (146.90 ккал)
активиа творожная отруби со злаками
обед (220 ккал)
грибной суп со сметаной
перекус (323.30)
французский хот-дог (стардогс) :(
ужин (390 ккал)
жаркое из говядины
салат овощной заправленный мацони
Воды выпила 1 литр 05.04.2014 19:59:00, Бусьен
У меня сегодня более менее получилось, посмотрим что скажут завтра весы))
Вес тела — 56.6 кг.
ИМТ — 22.11
Еда — 1634.8 ккал. 91.50 - 58.66 - 163.41
Завтрак (09:02) 210 гр. — 452.20 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (140 гр.) — 324.7 ккал.
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
Ланч (12:36) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Обед (13:32) 290 гр. — 313.90 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный (200 гр.) — 136.0 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Полдник (14:45) 167 гр. — 296.40 ккал.:
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Икра лососевая зернистая (30 гр.) — 73.5 ккал.
Суфле творожное (110 гр.) — 144.9 ккал.
Ужин (18:03) 380 гр. — 345.00 ккал.:
Плов с куриным филе (130 гр.) — 186.3 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Суфле творожное (100 гр.) — 131.7 ккал.
Перекусы (19:33) 180 гр. — 86.40 ккал.:
Киви (180 гр.) — 86.4 ккал. 05.04.2014 19:34:57, LMila
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
