Очень холодно сегодня, быстро пробежались вместо полноценной прогулки с сыном , спасибо всем кто мне сочувствовал со спиной, сегодня уже намного лучше , впредь буду осторожнее. Кушала сегодня так:
95+70150
Еда — 1582 ккал.
Завтрак 50гр. — 205.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Ланч 280 гр. — 370.00 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Овсяная каша на молоке (120 гр.) — 122.4 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед 305 гр. — 535.40 ккал.:
Грибы в сметане (60 гр.) — 81.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
темный шоколад с засахаренной вишней Гурмэ (15 гр.) — 71.2 ккал.
Печенье миндальное (10 гр.) — 48.6 ккал.
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Полдник 270 гр. — 142.70 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Обезжиренное суфле (70 гр.) — 58.7 ккал.
Ужин 270 гр. — 329.00 ккал.:
Говядина с баклажанами (200 гр.) — 270.3 ккал.
Обезжиренное суфле (70 гр.) — 58.7 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1696 (131-58-161)
З: творог, кофе с молоком, бутерброд с вареной колбасой
П: яблоко, груша
О: грудка куриная запеченая, картофель молодой отварной, запеканка баклажанная, чай с молоком
П: творожная запеканка, чай с имбирем
У: салат листовой с моцарелой, чай с молоком
ПУ: яблоко 30.03.2014 23:18:50, куцюль
З: творог, кофе с молоком, бутерброд с вареной колбасой
П: яблоко, груша
О: грудка куриная запеченая, картофель молодой отварной, запеканка баклажанная, чай с молоком
П: творожная запеканка, чай с имбирем
У: салат листовой с моцарелой, чай с молоком
ПУ: яблоко 30.03.2014 23:18:50, куцюль
2064=109+96+194 30.03.2014 23:03:28, Кофеманка
Я сегодня уставшая, целый день как савраска: с утра на велосипедах с детьми ездили выгуливали Мелани на детскую площадку. Она оказывается смелая у нас, залезла на огромную горку и как скатилась:))) отчаянная дувчушка:))
Потом обед, уборка, белье
Потом стену "чесали" старую краску сдирали, готовим покрасить новой.
Потом готовила на несколько дней вперед и кекс своим пекла, сама ни крошки.
Часы перевели, Алиса никак не укладывается, вон ходит по гостиной, хотя обычно в это время уже спать просилась.
Питалась правильно, а в полдник оголодала и лишку сьела фруктов. 1850 получилось, многовато. 30.03.2014 22:20:49, La Tour Eiffel
О. В кафе: 2 тефтели, салат Цезарь, кусок пиццы, пару глотков колы
У. чай, 4 мармеладки 30.03.2014 20:09:42, рыжая Ксю
п. яблоко, груша
о. икра кабачковая, хлеб зерновой, суп щавелевый, пару кусочков колбасы сыровяленной
п. 3 или 4 конфеты шоколадных, груша
у. огурец, редис, солянка (свинина постная с капустой) м только что чай попила с полосочкой шоколада темного. 30.03.2014 19:55:14, LMila
У меня сегодня как-то так. И еще чуть поем. Сейчас буду котлеты из трески жарить и скорей всего пробовать:)
К 1768
Б 118.7
Ж 73.6
У 162.9
Завтрак 435 гр. — 452.70 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Ветчина из окорока Велком (40 гр.) — 45.6 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Обед 568 гр. — 811.20 ккал.:
Борщ с говядиной (150 гр.) — 43.5 ккал.
Говядина вареная (40 гр.) — 101.6 ккал.
Картофель варёный (148 гр.) — 121.4 ккал.
Свинина, запеченная с ананасами и сыром (125 гр.) — 407.8 ккал.
Томатная паста (100 гр.) — 92.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник 190 гр. — 281.70 ккал.:
запеканка с сухофруктами (190 гр.) — 281.7 ккал.
Ужин 150 гр. — 222.40 ккал.:
запеканка с сухофруктами (150 гр.) — 222.4 ккал. 30.03.2014 19:55:11, Ханни
Том, как говядину с баклажанами делала?
З:
салат:
куриная грудка - 40 г
помидоры - 100 г
перец сладкий - 40 г
сельдерей - 20г
майонез - 10 г
сметана 10 г
пармезан - 20 г
Торт "Трюфель" - 230 г
Л:
яблоко - 200 г
О:
борщ - 400 г
хлеб бородинский - 70 г
сырная закуска - 30 г
П:
яблоки - 400 г
У:
куриная грудка в беконе с сыром - 150 г
помидоры - 200 г
огурцы - 100 г
перец сладкий - 50 г
масло оливковое - 5 г
зелень - 20 г
вино красное сухое - 100 г 30.03.2014 19:54:56, "Белка"
Завтрак
Блины б/д 250 гр
куро-фарш 120 гр
брусника тертая с сахаром 50 гр
Кофе с молоком 45 гр
суфле твороженное (сырок свой) 80 гр
шоколад 20 гр
Перекус
маракуйя 50 гр
Обед
Пюре 180 гр
куро-фарш 180 гр
кофе с молоком 35 гр
Перекус
яблоки 450 гр
Ужин
твороженник 65 гр
компот 100 гр
наверное еще какао выпью, будет 2100 ккал
110-92-210 30.03.2014 19:35:37, Пупыржик
З.Овсянка на воде с курагой и черносливом, кофе с молоком и сахарозаменителем, омлет.
О. Борщ, сметана, тушеная стручковая фасоль с шампиньонами и сметаной.
Перекусы - яблоки, груши, чернослив, курага, орехи, огурец.
у. Салат из овощей с маслом, треска варёная, кефир.
Завтра разгрузка. Что-то я разжирела, чувствую, даже на весы сегодня побоялась встать. 30.03.2014 19:30:24, belka_kate
О. Борщ, сметана, тушеная стручковая фасоль с шампиньонами и сметаной.
Перекусы - яблоки, груши, чернослив, курага, орехи, огурец.
у. Салат из овощей с маслом, треска варёная, кефир.
Завтра разгрузка. Что-то я разжирела, чувствую, даже на весы сегодня побоялась встать. 30.03.2014 19:30:24, belka_kate
з. омлет 150 гр, оладьи (из картошки и кабачка) со сметаной 4 шт, чай с лимоном и сахаром
о. суп гороховый с сухариками
чай с лимоном и сахаром
п. сухарики в общей сложности гр 20 +кола лайт
1/2 апельсина, банан
у. рыбная запеканка (треска, лук, помидор, сыр) 150гр на гарнир пюре картофельное 150 гр, соленья (чуточку совсем капуста)
физ нагрузок не было сегодня, после 2-х дней подряд занятий все болит ужасно
воды выпила 1 литр но думаю еще попью, чтобы 1.5 литра было
по ккал, если правильно посчитала, то получается 1100-1200 где-то...пока правильно не научилась считать 30.03.2014 19:23:04, Бусьен
Вы бы с Танюшей Лу проконсультировались, я конечно ваших параметров не знаю, но по мне калорий маловато.
30.03.2014 19:40:40, Кофеманка
о. суп гороховый с сухариками
чай с лимоном и сахаром
п. сухарики в общей сложности гр 20 +кола лайт
1/2 апельсина, банан
у. рыбная запеканка (треска, лук, помидор, сыр) 150гр на гарнир пюре картофельное 150 гр, соленья (чуточку совсем капуста)
физ нагрузок не было сегодня, после 2-х дней подряд занятий все болит ужасно
воды выпила 1 литр но думаю еще попью, чтобы 1.5 литра было
по ккал, если правильно посчитала, то получается 1100-1200 где-то...пока правильно не научилась считать 30.03.2014 19:23:04, Бусьен
в инете калькулятор посчитал, что мне надо есть на 1200 ккал чтобы похудеть:))) Голодной себя не чувствую :))
но у меня сомнения в правильности моих подсчетов :))) думаю по ккал больше выйдет. 30.03.2014 19:37:15, Бусьен
но у меня сомнения в правильности моих подсчетов :))) думаю по ккал больше выйдет. 30.03.2014 19:37:15, Бусьен
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
