Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Таня LOO здесь? Посчитайте плиз КБЖУ

Сотрудница попросила посчитайте плиз, а то каллоризатор какие-то странные цифры выдает. Возраст 36 лет, вес 66, рост 157, обхват запястья 15 см. Образ жизни малоподвижный (целый день сидя на работе), спорт пока никак. Хочет похудеть до 54 кг. Спасибо

26.03.2014 10:31:19, llys

14 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

КБЖУ в коридоре 1400-1500ккал=80г-52г-(155-180)г. 26.03.2014 15:10:32, LOO

Спасибо большое всем 26.03.2014 17:18:41, llys

Татьян, я не мало? я с почти тем же ростом, вешу на 10 кг меньше, с полным отсутствием спорта, месяц как с ГВ завязала и на 1700 у меня это поддержка получается, как показывает практика. 26.03.2014 16:37:06, LMila

1700ккал - поддержка. 1500ккал - похудение. Нормально (дефицит чуть больше 10%). У тебя еще, возможно, переходный процесс не закончился после ГВ. А вообще все индивидуально. Надо пробовать. У всех разная композиция тела (процент мышечной массы). С 1500ккал можно начать. 26.03.2014 16:51:06, LOO

Может кто вместо Тани подскажет? 26.03.2014 11:57:21, llys

Я бы попробовала примерно 1600=90+50+200(190) может Танюша подправит 26.03.2014 12:16:57, LMila

Для сидячего образа жизни, без спорта это скорее поддерживающий калораж.

1400-1500 не больше нужно для похудения и жиров 54гр 26.03.2014 13:04:28, La Tour Eiffel

я посчитала по формуле 1400 получился базовый обмен, вес стартовый достаточно высокий потому среднее между базовым и общим обменом получилось 1600, уменьшить всегда можно 26.03.2014 13:23:32, LMila

Люда, у меня, занимающейся спортом 3р в неделю, базовый 1430к, Таня считала. Рост 160 и запястье 15 и 36 в мае, так что одназначно меньше надо... 26.03.2014 13:42:50, La Tour Eiffel

Разные формулы есть. По формуле Маффина-Джеора (зависит от веса, роста и возраста) твой базовый (базальный) обмен (в покое) на уровне 1211 ккал на сегодня.
А по формуле Кетч-МакАрдла, учитывающей еще и обхват талии, у тебя на сегодня 1303 ккал. 26.03.2014 15:21:23, LOO

Качмар:((( так мало... 26.03.2014 16:04:36, La Tour Eiffel

Это у всех маловесных и невысоких так. А с возрастом еще и уменьшается.
Кстати, зависит от процента мышечной массы (формула с обхватом талии учитывает). Поэтому главная цель - сохранить (или увеличить) мышечную массу с учетом того, что с возрастом она уменьшается. И с каждым неправильным похудением тоже. 26.03.2014 16:11:30, LOO

Понятно:))) раньше была низкорослая, а теперь еще и маловесная:)))

Танюша, ты мне отличный пинок вчера дала, аппетит напрочь отбило и я снова умница и правильно питаюсь:)))

Критично тушку с утра в зеркале рассмотрела, есть над чем работать:))) менять композицию тела - отличная долгоиграющая цель и мотивация:))) спасибо! 26.03.2014 16:48:21, La Tour Eiffel

Лен, формула базового обмена не учитывает спорт, это то что организм тратит ели лежать на диване и нечего не делать вообще 26.03.2014 13:46:20, LMila

Вернуться в конференцию

Таня LOO здесь? Посчитайте плиз КБЖУ

Загруженные изображения