Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет вторника 25/03/2014

Всем привет!!! я с вами сегодня.

У меня сегодня выходной и я снова вся в бегах....времени не хватает катастрофически. С утра готовка-уборка, потом гуляли с Варькой пару часов на площадке. Оказалось, что дочь моя любит играть в песочнице , а для этого у нас нет ни ведерка, ни лопатки.

И я поехала в Ашан - прогуляться ( купила брючки - 46 р-р! и блузочку для работы) и немного продуктов подкупила. Кстати, никаких аксов для песочницы в Ашане не оказалось - сезон и все выгребли подчистую.... пришлось купить необходимое в Смике....

вот так бегаю целый день....

А завтра у мужа ДР, купила вкусный тортик - позавтракаем им...

Еда — 1585.1 ккал.

109.58/ 61.46/ 135.92

Завтрак (19:43) 225 гр. — 333.50 ккал.:
Запеканка творожная 23032014 (191 гр.) — 247.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.

Ланч (19:45) 107 гр. — 391.80 ккал.:
Сыр Голландский (60 гр.) — 211.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (27 гр.) — 72.6 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.

Обед (16:42) 420 гр. — 435.60 ккал.:
Шаурму с курицей (270 гр.) — 386.1 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.

Полдник (10:28) 400 гр. — 166.50 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (16:43) 438 гр. — 257.80 ккал.:
Перец красный сладкий (137 гр.) — 37.0 ккал.
Сельдерей (270 гр.) — 32.4 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.

А как у вас день прошел?

25.03.2014 18:22:24, Maxim

45 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з - овсянка, кофе с молоком, киви
о - говядина, черри, кофе с печенькой
у - салат из огурца, черри и пекинской капусты, активиа питьевая
в перекусах яблоко 26.03.2014 07:44:35, Волчонок

Хлопотушки вы с Варюшей:))) мои дочки тоже любят с песочком возиться:) а в выходные Алиса еще открыла для себя, как в гравий играть, у нас во дворе гравий, чтобы чисто было, я удивилась, что она не пыталась в рот тянуть камушки, просто пересыпала по ведеркам:)))

У меня сегодня 45 групповая тренировка, было относительно легко, точнее занятие как всегда сложное, но я была в отличной форме, поэтому мне было легко:)) крепну:)))

Перед тренировкой подтянулась 3 раза, точнее подпрыгнула и постаралась удержаться наверху, чем вызвала восхищение находившихся в зале мужчин, сказали "молодец, женщины редко могут подтянуться, это очень сложно для женщин" я засмущалась и ретировалась:)))

Таня, спасибо за ссылку про подтягивание:)

Кушала сегодня правильно, наслаждалась творожным суфле, кушала, слушая себя и по чу голода:)))

Взвешиваться буду от случая к случаю, буду фигурку оттачивать спортом и правильно питаться, чтобы улучшать композицию тела. 25.03.2014 23:38:39, La Tour Eiffel

Я б тоже засмущалась и ретировалась :)

У тебя как, аппетит в норму пришел? 26.03.2014 12:12:35, "Белка"

Ага:) нормалек :) ем суфле птичку по твоему рецепту и ничего мне больше не надо для сытости и довольства:)))) 26.03.2014 13:48:26, La Tour Eiffel

Я насмотелась вчера передачу про сыры (вот не включала телек и не надо было!) и сегодня решила, что надо срочно подъедать сыр, а то испортится, а остальное в морозилку
1285.20 81.94 54.13 164.82
Первый (10:29) 219 гр. — 418.10 ккал.:
Сыр Моцарелла (74 гр.) — 177.6 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (30 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Козий (15 гр.) — 43.5 ккал.

Второй (15:23) 370 гр. — 257.20 ккал.:
Щи из свежей капусты (340 гр.) — 156.4 ккал.
Сухарики ржаные (30 гр.) — 100.8 ккал.

Третий (22:12) 660 гр. — 498.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Черника (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Сыр Козий (60 гр.) — 174.0 ккал.

Перекусы (15:21) 77 гр. — 111.90 ккал.:
Живые конфеты_апельсин (17 гр.) — 45.9 ккал.
Батончик-мюсли_черника с лютеином (60 гр.) — 66.0 ккал. 25.03.2014 23:08:34, Kot DaVinci

Сыр можно хранить в морозилке?? 25.03.2014 23:21:03, "Белка"

А почему нет? Мы храним:) 26.03.2014 00:03:02, La Tour Eiffel

А мне даже в голову не приходило :) Супер! а то я свой любимый сыр не покупаю, потому что ем его микродозами и он быстро портится. Теперь буду в морозилку убирать, класс! 26.03.2014 12:11:28, "Белка"

:) 26.03.2014 13:49:02, La Tour Eiffel

2056 ккал 120-103-161

На завтрак съели всю обмазку с глазированных сырков и полностью исчерпала все дозволенные жировые ккалории. Зато гуляли с сынулей с 15-00 до 20-00. Из них наверное минут 40 на машине. Надеюсь это хоть чуток сожгло утреннее безобразие)) Обновила одно, из недавно купленных, платье. 25.03.2014 23:04:41, Пупыржик

Платье в студию, точнее тебя в новом платье:))) 26.03.2014 00:04:13, La Tour Eiffel

Да, Олесь, когда работаешь и выходной на выходной не похож :( Я порой думала, когда же понедельник, хоть попу на стул посажу :)
Еда — 1591.9 ккал. 110-60-149

Завтрак (09:56) 354 гр. — 405.70 ккал.:
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Сливки 10% жирности (34 гр.) — 40.1 ккал.
Капуста цветная варёная (60 гр.) — 17.4 ккал.
Торт творожный (200 гр.) — 254.0 ккал.

Ланч (12:12) 100 гр. — 153.50 ккал.:
Банан (86 гр.) — 76.5 ккал.
Шоколад молочный (14 гр.) — 77.0 ккал.

Обед (14:58) 555 гр. — 484.70 ккал.:
Конгрио (200 гр.) — 142.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (40 гр.) — 83.2 ккал.
Торт творожный (150 гр.) — 190.5 ккал.

Полдник (20:15) 198 гр. — 180.20 ккал.:
Груша (180 гр.) — 75.6 ккал.
Конфеты шоколадные (15 гр.) — 85.3 ккал.
Миндаль сладкий (3 гр.) — 19.3 ккал.

Ужин (21:06) NaN гр. — 367.80 ккал.:
Салат из кальмаров и креветок (182 гр.) — 243.9 ккал.
Огурец парниковый (129 гр.) — 12.9 ккал.
Сыр Брынза Сербская (44 гр.) — 91.5 ккал.
Изюм кишмиш (7 гр.) — 19.5 ккал. 25.03.2014 22:40:27, Илария

Эт, как мой муж, когда ремонт делали, говорил "хоть отдохну на работе":))) 26.03.2014 00:06:42, La Tour Eiffel

:) 26.03.2014 10:19:53, Илария

1746 (90-70-194)
З: кофе с молоком 2 кружки, сыр 30 гр, ползефирины, бутерброд с рыбным салатом (печень трески, яйца, зел лук, майонез)
П: яблоко, груша, батончик Орехово фруктовый 25 гр
О: запеканка баклажанная 200 гр, макароны отварные 100 гр, салат из дайкона 100 гр, капуста маринованная 50 гр, огурец свежий, говядина варено копченая 50 гр, ряженка 100 гр
У: салат овощной (огурец, редис, помидор, лук зел, масло растительное нерафинир), 2 яйца, чай с молоком
У2: творог 170 гр.
пс. Творог мне полностью не достался, набежали дети, все отобрали. 25.03.2014 21:50:35, куцюль

Тостыми нам не грозит быть:))) мои малышки тоже любят у меня изо рта еду отобрать:))) 26.03.2014 00:08:02, La Tour Eiffel

хорошо вам, мою поди накорми еще (( 26.03.2014 08:55:25, Волчонок

Бегаю сегодня и все суечусь и всё без толку, 2 раза гуляли с маленьким - погода сказка.Наела мало ,ночером еще поем немного.
1517=103+53+155. 25.03.2014 21:36:08, Кофеманка

Чего это без толку? Весь день на прогулке - это супер! 25.03.2014 21:44:01, "Белка"

Лер планов настроила много и ничего не сделала ни уборку , ни еды не приготовила, пока в 16-00 не поняла что обедать пора) а с ног в итоге валюсь.Нам опять похолодание обещают вот и нагуливаемся в прок. 25.03.2014 21:52:51, Кофеманка

Ты все правильно сделала - дела подождут, а погода нет! 25.03.2014 21:58:20, "Белка"

+1 вообще не понимаю, че убиваться на хозяйстве :))) в духовку покидала и гулять:)) 26.03.2014 00:12:37, La Tour Eiffel

Еда — 1515.3 ккал.
97.88 58.90 155.97

Завтрак 400 гр. — 330.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч 190 гр. — 353.60 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.

Обед 360 гр. — 424.90 ккал.:
Курица (грудка на пару) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Редька (50 гр.) — 17.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник 200 гр. — 80.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин 425 гр. — 326.10 ккал.:
Курица (грудка на пару) (120 гр.) — 135.6 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Редька (50 гр.) — 17.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал. 25.03.2014 21:07:46, feduka

Я после вечерней прогулки с мелким вешаюсь. Гуляли 2,5 часа и я убегалась ТАК. Он тихо ковырялся в песочнице минут 20-30, остальное время бегал. И уходить домой не хотел начал истерить. Еле успокоила дома запихав в ванну и отмыв от песка.
В общем у меня физ. Нагрузка сегодня ого го. Я ж еще и плавала.
Блин, даже пост разместить не могу - на час зависла по работе.
Ыыыыыы. 25.03.2014 20:52:59, Глафира Андреевна

Шилопопистый какой:))) о маминой фигуре печется:))) 26.03.2014 00:14:11, La Tour Eiffel

Я первый день на работу вышла, тоже бегала:)
Скажи, а в Ашане качелей детских нет, которые вешаются на комплекс? Очень надо, а в округе что-то нет:(
Из еды сегодня в кафе у работы был офигенный витаминный салатик. Капуста, морковь, зелень, чуть тел нашинкованного сладкого перца и ССЧП. Ум отъешь:) и домой еще взяла.
,
Дневник питания за: вторник, 25 марта 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Buckwheat - гречка на воде, 120 g 124 25 1 5 0
Milk - Молоко 3,5%, 100 g 64 5 4 3 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Valio - Сыр Ольтермани, 17 г 46 0 3 5 0
Вкусная фантазия - Зефир в шоколаде Angel Kiss, 19 гр 69 10 3 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 499 64 22 22 0
Обед
Generic - Салат витаминный, 160 g 48 11 0 2 0
Спагетти - Спагетти отварные, 160 г 198 42 1 8 0
Homemade - Фарш домашний (50% говядина, 50% свинина) с луком, 165 g 337 2 25 27 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 583 55 26 37 0
Ужин
Generic - Говядина стейк тонкий край, 70 г 127 0 4 20 0
Generic - Салат витаминный, 250 g 75 18 0 3 0
Dikun - Масло растительное, 10 гр 90 0 10 0 0
Generic - помидоры черри, 80 гр 14 3 0 1 0
Generic - Огурец свежий, 50 g 7 1 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 313 22 14 24 0
Перекусы
Milk - Молоко 3,5%, 100 g 64 5 4 3 0
Fruit - Апельсин, 150 g 71 18 0 1 14
Generic - Шоколад горький 75%, 10 gr 55 4 4 1 0
Dr. Körner - Хлебцы гречневые, 10 g 28 5 0 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 218 32 8 6 14

Итого 1 613 173 70 89 14
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -113 -4 -12 -14 10
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 25.03.2014 20:48:58, bijou

Нет. Качелей не видела. 25.03.2014 20:58:56, Maxim

Эх..будем искать) 25.03.2014 21:03:37, bijou

С покупками тебя и с наступающим ДР твоего мужа!

З. салат из курицы, яйца, рукколы, йогурт с приправами, кофе с/м, сыр, суфле Птичка
П. киви
О. запеканка мясная с овощами, перец, чай, суфле Птичка, 1 шок. конфета, пару виноградин
П. яблоко, Даниссимо творожок
Без ужина. Делала красивый маникюр. Френч с разным цветом (фуксия и розовый) на кончиках. Очень нежный получился. 25.03.2014 20:39:00, рыжая Ксю

:))) какой ужин экзотичный:) 26.03.2014 00:17:24, La Tour Eiffel

Спасибо, Ксю. 25.03.2014 20:59:33, Maxim

ДР любимого человека это здорово! :) Жаль только, что не выходной день.

У меня сегодня, слава богу, аппетит в норме. А то был какой-то ужас, сметала всё на своём пути :)))
Сегодня делала торт-суфле и вместо сливок молоко 3% использовала - по вкусу даже еще лучше, чем со сливками! Девочки, какая же это вкуснота! :)) КБЖУ на 100гр получилось 127-7-2-19 (это с бисквитом и тертым шоколадом сверху).

З:
омлет из двух яиц, с помидорами и сыром
хлеб - 40 г
масло сливочное - 3 г
сыр тильзитер - 10 г
шоколадная паста - 15 г

Л:
яблоко - 200г

О:
котлеты их говядины - 100 г
картофельное пюре - 120 г
томат - 230 г
перец сладкий - 70 г
листья салата - 40 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 50 г

П:
торт-суфле с клубникой - 200 г

У:
свиная вырезка - 150 г
рис коричневый - 100 г
баклажаны гриль - 50 г
перец сладкий гриль - 50 г
вино красное сухое - 50 г

Может быть еще клубники наверну, если есть захочется. 25.03.2014 20:23:54, "Белка"

Лера, вот смотрю фоты торта у тебя и ощущаю себя совершенно безрукой((( 26.03.2014 11:08:49, SweeT

Да брось :)) Ты может пробовать боишься или времени просто нет? Я ведь тоже не всегда украшаю и вообще торты украшать не люблю, если честно. Проще всё закидать в разъемную форму, чтоб хоть ровненький был и всё :) 26.03.2014 12:15:57, "Белка"

Я тогда в следующий раз тоже с молоком сделаю:))) 26.03.2014 00:21:32, La Tour Eiffel

Красиво! А как клубнику прилепляла к стенкам :)? Не поделишься секретом? 25.03.2014 22:42:17, Илария

Не прилепляла :))) Я в разъемную форму на дно кладу корж и между этим коржом и стенками формы выкладываю дольки клубники. Потом выливаю крем и когда он застывает, то фиксирует к себе клубнику :) 25.03.2014 22:54:20, "Белка"

Ааа, а то я в чем пекла, туда и крем наливала, у меня там расстояния нету :) Спасибо 25.03.2014 23:26:25, Илария

Так тоже хорошо, кстати. Я если собираюсь украшать таким способом, то немного края у бисквита обрезаю ,чтоб зазор был. 26.03.2014 12:17:37, "Белка"

Искусительница )) 25.03.2014 21:38:55, Кофеманка

Торт красавчег! Сразу захотелось что-нить состряпать:) 25.03.2014 20:50:56, bijou

Вкуснотища какая на картинке! 25.03.2014 20:40:10, рыжая Ксю

Какой вкусный тортик! то есть можно и с молоком. Это хорошо. Попробую. 25.03.2014 20:25:59, Maxim

з: 2 оладика с отрубями, рулеты из ветчины а сыром, кофе.
П: творожная запеканка.
О: перцы фаршированные курицей, луком и грибами.
П: сливочные сырок.
У: гуляш из говяжьего сердца с луком, пюре из запеченoй тыквы, чай. 25.03.2014 19:31:51, Пересечение

Сумасшедший день
З чай безничто
О овощной борщ паровая рыба салат типа цезарь
П творожная запеканка плохая запеканка испортилась столовская запеканка делали было много творога и мало манки теперь и мука и манка эээх
Про ужин не знаю еще 25.03.2014 18:48:21, Дездемона

Вернуться в конференцию

Отчет вторника 25/03/2014

Загруженные изображения