Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Нужна помощь и совет)

Девочки - дорогие,я уже наелась птицы и рыбы на пять лет вперед,я никогда особо не любила мясо(,но белок получать организму необходимо.Отсюда вопрос - какие продукты мне нужно есть чтоб заменить мясо и рыбу?На сколько я знаю белок есть в сыре,яйцах,твороге и молоке.Вот только в каких количествах это нужно есть если это обезжиренные творог и молоко и сыр???Поехала на мезотерапию,вернусь все прочту.

24.03.2014 13:33:20, SALLI

28 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Девчонки,спасибо вам всем огромное.Сейчас все законспектирую и на холодильник,а то уже аж плохо становилось от мысли что надо что-то мясное съесть(. 24.03.2014 20:23:01, SALLI

моя история...
когда я считала кбжу, белок я набирала творогом и курогрудью. мясо/рыба - раз в день, небольшой кусочек остальное - творог, адыгейский сыр (в нем много белка), кальмары (салат с ними вкусный), ну и молочка... 24.03.2014 17:50:56, Г@йка

не по теме.. а научи салату с кальмарами. я тут купила сварила такая гадость получилась. то ли кальмары..***... то ли я их так сварила. 24.03.2014 21:05:44, Дездемона

как правильно сварить кальмары [ссылка-1] 25.03.2014 11:08:06, Цветик-семицветик

кальмары бросаю в кипящую воду, варю 3 минуты с момента повторного закипания, сразу под холодную воду - они тогда легко чистятся.
режу соломкой.
крабопалки кубиками
яйца вареные кубиками
кукуруза
пекинская капуста соломкой
зелень любая
заправка - натуральный йогурт.
я даже не солю, мне и так вкусно, можно подсолить.
можно поизвращаться на тему соуса (добавить в йогурт соевый соус, хрен, горчицу)

калорий минимум))) пользы максимум 25.03.2014 09:12:31, Г@йка

Разве кальмары не сразу чистят?
Зачем их варить в оболочке-они вонючие получаются. 25.03.2014 10:22:31, селеда

Вы полагаете, что я с удовольствием ем вонючие кальмары? вот давлюсь - но ем... 25.03.2014 13:09:11, Г@йка

Вот соглашусь. Как бы ни готовила - беееее. Ну, не доставляет кулинарного наслаждения((((
Ах! Да! есть салат: Кальмары+фасоль+жареный лук. С майонезом)). Пробовала делать сама - фу. Брала покупной - оооочень вкусно. То ли фасоль не та, то ли руки не из того места. 25.03.2014 02:15:25, Belka67

Я люблю делать так - кальмары вареные полукольцами,краб палочки 250 гр,3-4 яйца,один болгарский перчик,лук замаринованный в кипятке с уксусом.Все это заправляю йогуртом или сметаной. 24.03.2014 21:44:18, SALLI

))) так их варить надо минут 5 24.03.2014 21:16:24, SweeT

я пробовала варить минут пробовала 40. все равно гадостные получались какие-то рыхлые.. правда ои китайские.. может поэтому.
надо купить другие и попробовать снова. я их люблю и вареные и жареные. 24.03.2014 21:18:31, Дездемона

Кальмары, чтобы не были, как подошва жесткими, нужно варить минуты 3-5 от закипания не больше. Тогда будут вкусными и нежными. 24.03.2014 21:32:00, рыжая Ксю

да да, НЕ больше )) 24.03.2014 22:36:34, mara

тока белок наверно животный нельзя заменить растительным, можно принимать и тот и другой, но не вместо...ну мож я ошибаюсь конечно 24.03.2014 16:52:28, SweeT

Если молочка присутствует, то остальной белок можно и растительным добирать. Совсем отказываться от животного белка нельзя из-за витамина В12. 24.03.2014 17:42:20, "Белка"

Фасоль , соевое мясо , сыр тофу. 24.03.2014 15:14:35, Кофеманка

Я бы на сою налегать не стала особо, она содержит элементы, которые действуют как эстраген- женский гормон. Продукты сои (такие как тофу, , едамаме, мисо, и другие продукты, сделанные с мукой сои), содержат исофлавонес, которые химически подобны эстрогенам.
А излишки эстрагена могут вызвать рак груди и женских органов, так жто на соты лучше не налегать, есть в умеренных количествах, обыкновенное мясо лучше для белка. 24.03.2014 17:07:59, Калифорния

еще орехи, семечки, чечевица.. 24.03.2014 15:00:13, Kot DaVinci

Белок есть еще в гречке и бобовых - горох, фасоль...
Я последнее время готовлю твороженник. 165 ккал на 100 гр и 16,3 белка, а жира всего 4,1 гр. Это из творога 1,8% жирности. Я в день могу себе позволить 200 гр без ущерба по калорийности. И у меня ужевыходит половина дневной нормы белка. Просто удовольствие!!! Иногда и больше его могу съесть, это полезнее, чем конфеты и шоколад (булки и торты особо не люблю). Из фасоли можно лоббио сделать. Суп гороховый- пюре. Я делаю на курином бульоне. В пост можно и на воде, а свободо-любителям - со свиными ребрышками)) 24.03.2014 13:43:03, Пупыржик

Спасибо,а можно мне рецептик твороженника? 24.03.2014 14:01:34, SALLI

И еще лучше держать 20 минут, потом открыть щелку в духовке и дать остывать постепенно. Тогда он не будет такой поджаристый, как на фото и не осядет так некрасиво. Когда сразу вынимала - оседал некрасиво... 24.03.2014 14:24:36, Пупыржик

Он в моей папке с фотографиями. Но главный секрет моего вкуса- Дмитровский творог 1,8 %. С другим творогом тоже очень хорошо, но с этим, прямо как чизкейк из ресторации, которым я однажды наслаждалась, а приготовить не умела)) И гости его заметно больше любят- опробовано на соседских детях)) 24.03.2014 14:07:30, Пупыржик

Я так запеканку делаю))) только у меня всего по 3 и вместо молока сметаны немного и с курагой мелко порезанной, мы ее на завтрак едим. 24.03.2014 17:01:55, LMila

И от меня спасибо 24.03.2014 16:52:40, Дездемона

у меня не получилось видеть рецепт.
Киньте в меня, пожалуйста 24.03.2014 14:58:24, EYa

[ссылка-1] 24.03.2014 16:29:56, LOO

спасибо!
я делаю по другому рецепту,
этот диетичнее получается.
И на вид очень привлекательная запеканка. 24.03.2014 18:02:43, EYa

Поняла,спасибо большое. 24.03.2014 14:23:33, SALLI

Вернуться в конференцию

Нужна помощь и совет)

Загруженные изображения