Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет среды.

З- сосиска, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- кофе с м б/с, 2 конфетки...сушки(((
О- капуста тушеная, кургрудь отварная
П- яблоко
У- стакан кефира, яблоко, киви

19.03.2014 17:39:21, SweeT

44 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

з - овсянка + киви, кофе с молоком
п - груша
о - гречка + активиа творожок
п - груша и яблоко
у - яичница из одного яйца
пишут 933 кк, фигня какая-то 20.03.2014 08:45:59, Волчонок

Еда — 1377.6 ккал. 89/43/164

Завтрак (02:37) 264 гр. — 299.70 ккал.:
Хлопья Аха Harmony мультизерновые (50 гр.) — 129.5 ккал.
Молоко 2.5% (185 гр.) — 96.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.

Ланч (02:41) 238 гр. — 219.00 ккал.:
Груша (190 гр.) — 79.8 ккал.
Сыр Сулугуни (48 гр.) — 139.2 ккал.

Обед (02:39) 252 гр. — 210.60 ккал.:
Треска отварная (112 гр.) — 87.4 ккал.
Картофель отварной с укропом (140 гр.) — 123.2 ккал.

Полдник (02:40) 156 гр. — 193.20 ккал.:
Чечевица с помидором, зеленью и оливковым маслом (134 гр.) — 147.4 ккал.
Хлеб Бородинский (22 гр.) — 45.8 ккал.

Ужин (02:42) 276 гр. — 455.10 ккал.:
Творог 2% (91 гр.) — 93.7 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (21 гр.) — 67.2 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Свинина (отбивные) (62 гр.) — 210.8 ккал.
Хлеб Бородинский (22 гр.) — 45.8 ккал.

Спорт - интервальная тренировка (кардио + сила) 1ч 19.03.2014 23:32:21, nickoffova

Еда — 1656.6 ккал. 86-70-176

Завтрак (15:29) 169 гр. — 374.20 ккал.:
Французский багет по-домашнему (43 гр.) — 77.0 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (18 гр.) — 52.7 ккал.
Творог 5% (70 гр.) — 84.7 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Шоколад молочный (9 гр.) — 49.5 ккал.
Сливки 10% жирности (2 гр.) — 2.4 ккал.

Ланч (15:33) 180 гр. — 57.60 ккал.:
Помело (180 гр.) — 57.6 ккал.

Обед (15:33) 515 гр. — 473.60 ккал.:
Капуста квашеная (144 гр.) — 27.4 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.
Груша (210 гр.) — 88.2 ккал.
Творог 5% (70 гр.) — 84.7 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Шоколад молочный (10 гр.) — 55.0 ккал.
Сливки 10% жирности (5 гр.) — 5.9 ккал.

Ужин (18:55) 278 гр. — 315.00 ккал.:
Картофель варёный (45 гр.) — 36.9 ккал.
Сосиски молочные (53 гр.) — 141.0 ккал.
Шампиньоны свежие (100 гр.) — 27.0 ккал.
Сыр Гауда (25 гр.) — 89.0 ккал.
Зеленый горошек ЕКО (55 гр.) — 21.1 ккал.

Перекусы (20:47) 418 гр. — 436.30 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (98 гр.) — 218.5 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Пряник Тульский (20 гр.) — 72.8 ккал. 19.03.2014 23:28:42, Илария

невник питания за: среда, 19 марта 2014 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Dorset Cereals - Fruit, Nuts & Seeds Muesli, 35 g 379 58 11 11 24
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 445 71 12 13 24
Обед
Generic - Хлеб ржаной (бородинский), 40 гр 92 22 0 2 0
Generic - Суп гороховый с копченостями, 400 грамм 440 32 20 28 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 532 54 20 30 0
Ужин
Generic - Треска вареная, 150 гр 117 0 1 27 0
мока - Фасоль стручковая зеленая нарезанная быстрозамороженная, 140 грамм 43 4 0 4 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 205 4 6 31 0
Перекусы
Generic - Карбонад, 27 г- соленый очень "( 54 0 4 4 0
Generic - Дарницкий хлеб, 35 грам 70 14 0 2 0
Generic - Сливки 33%, 40 гр 127 1 13 1 0
Generic - Яблоко свежее, 120 г 56 12 0 0 0
Вкусная фантазия - Зефир в шоколаде Angel Kiss, 33 гр 120 18 5 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 427 45 22 7 0
Давно не отчитывалась.Исправляюсь.болею, а ем как не в себя. Особенно налегаю на конфеты..
Итого 1 609 174 60 81 24
Цель на день 1 500 169 58 75 24
Осталось -109 -5 -2 -6 0 19.03.2014 23:16:48, bijou

1656-106-58-181

Мне сегодня невероятно сытно целый день, наверное из-за творожных вкусняШек)))

З
Зерновой хлеб с белыми семечками 70
Ветчина нежирная 66
Киви 100
Апельсин 50

П
Груша 150
2 сливы 100гр
Суфле творожное 125
Ела в 10, 30, настолько сытно, что обедать села только в 13ч:)))

О
Сердечки куриные отаарные 150
Баклажан 200
Помидор 100
Крупа вареная 50
Слива 100

П
Сырки творожные 135
Шоколад 85% 30
Яблоко 200

У
Куриное филе 75
Салат 100
Томат 100
Огурец 100
Перец красный 100
Масло оливковое 10
Клубника 100

Это я с утра на рынок сходила, закупилась свежими овощами и фруктами - обожаю, никаких конфет не надо :) 19.03.2014 23:12:11, La Tour Eiffel

Сегодня идеально питалась. Чувствую себя отвратно правда - из-за погоды что ли колбасит? и Святослав опять плохо спал: в 6 утра проснулся и привет! до 9 куролесил! а я спать легла только в 3 ночи.
зато ходили с ним в школу на спектакль, в котором Ваня играл :) у них там театральный кружок :) такие детки хорошие! отлично выступили, куча эмоций!
Надеюсь, до конца дня продержусь на этом количестве еды.

1375/82/49/145

Завтрак (11:00) 208 гр. — 290.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Хлеб Английский зерновой (36 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (16:48) 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.

Обед (16:45) 282 гр. — 278.90 ккал.:
Говядина (лопаточная часть) (30 гр.) — 41.1 ккал.
Борщ Hortex украинский (200 гр.) — 62.0 ккал.
Сметана 15% жирности (12 гр.) — 19.0 ккал.
Баранки ванильные (18 гр.) — 60.7 ккал.
Печенье овсяное (22 гр.) — 96.1 ккал.

Полдник (16:48) 254 гр. — 296.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (130 гр.) — 85.8 ккал.
Курага (24 гр.) — 51.6 ккал.

Ужин (16:49) 430 гр. — 289.20 ккал.:
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.

Перекусы (16:55) 160 гр. — 101.40 ккал.:
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 19.03.2014 22:00:01, МюZetta

А обычно во сколько Святослав встает?

Что за спектакль? :) В честь чего-то или просто так? :) 20.03.2014 00:32:54, "Белка"

Да, отличное питание:)

Удалось не расплакаться? :))) детки такие лапочки, я вечно слезу пускают, растрагивают они меня:))) 19.03.2014 23:22:33, La Tour Eiffel

С трудом сдерживалась :) меня Свят, прыгающий на коленках, отвлекал :) 19.03.2014 23:39:04, МюZetta

:))) 19.03.2014 23:40:33, La Tour Eiffel

У меня все тоже, что и в предыдущий день.

з: 2 оладика с отрубями, печеночно-овощной паштет домашний диетичский, кофе.
П: запеканка творожная с ягодами.
О: свинина с грибами и луком под сырным соусом, кофе.
П: сливочный сырок.
У: семга с овощами и травамаи, запеченая в фолге, чай.

Мне кажется, я могу вечно сидеть на таком меню.:) 19.03.2014 20:38:34, Пересечение

На мой вкус мало овощей и фруктов 19.03.2014 21:28:47, La Tour Eiffel

Овощи в каждом основном приеме пищи. Фруктов, да не хватает, но летом я буду на 3-х кулаках, отведу душу.:) 19.03.2014 21:33:20, Пересечение

Еда — 1429.8 ккал.
103.81 51.27 145.32

Завтрак 250 гр. — 309.50 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (250 гр.) — 309.5 ккал.

Ланч 20 гр. — 105.40 ккал.:
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.

Обед 540 гр. — 477.80 ккал.:
Куриный суп с клецками (200 гр.) — 104.0 ккал.
Манная крупа (10 гр.) — 32.8 ккал.
Курица жареная (130 гр.) — 273.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (80 гр.) — 39.2 ккал.
Фасоль стручковая (120 гр.) — 28.8 ккал.

Полдник 220 гр. — 115.80 ккал.:
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Капуста белокочанная жареная (30 гр.) — 14.7 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (70 гр.) — 21.7 ккал.

Ужин 440 гр. — 421.30 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Сельдь соленая (10 гр.) — 21.7 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал. 19.03.2014 20:36:40, feduka

Чую-чую приближение КД. Тянет жутко на соленое.

З. творог+мед, кофе с/м
О. зеленый горошек, перец, 2 яйца, чай, безешный тортик кусочек
П. половинка батончика-мюсли
У. омлет+перерц+лук зеленый, 3 соленые помидорки, чай, творог+мед(зачем то потом его слопала) 19.03.2014 20:26:34, рыжая Ксю

Еда — 1348.5 ккал.
88/52/164

Завтрак (06:36) 223 гр. — 247.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (203 гр.) — 207.1 ккал.
Конфитюр (10 гр.) — 18.3 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.

Ланч (09:00) 66 гр. — 172.70 ккал.:
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Миндаль орех (6 гр.) — 38.9 ккал.

Обед (13:00) 430 гр. — 458.90 ккал.:
Сёмга на пару (130 гр.) — 256.1 ккал.
Рагу овощное (170 гр.) — 56.1 ккал.
хлебцы Шведские (30 гр.) — 113.7 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Полдник (16:20) 450 гр. — 189.00 ккал.:
Груша (450 гр.) — 189.0 ккал.

Ужин (19:59) 420 гр. — 245.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (170 гр.) — 120.7 ккал.
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.

Перекусы (17:54) 40 гр. — 35.00 ккал.:
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал. 19.03.2014 20:04:34, Mavlin

На сей момент у меня экономия в 440 ккал и в основном углеводных и чуток жировых. Но я пожалуй отчитаюсь. Дома почти не была - вот и съэкономила))

Завтрак
кофе с молоком 50 гр
твороженник 100 гр
лапша СОБА 150 гр
окорочок куры 100 гр
огурец 50 гр

Обед
лаваш 25 гр
майонез 20 гр
зел. лучок 10 гр
курогрудь 50 гр
кофе б/с и б/м
коровка 15 гр

Перекус
Банан 100 гр

Ужин
пельмени 100 гр + 2 гр уксуса винного
чеснок 10 гр
огурец маринованный 50 гр
Еще будет кофе с молоком 50 гр и твороженник 100 гр (все включено).

Итого 1360 ккал и БЖУ 90-50 -128 19.03.2014 19:31:34, Пупыржик

Подведу итог, возможно промежуточный. 1450 ккал и 85-55-148
Это я взвесила твороженник и пересчитала его в завтраке, т.к. было на глаз. И скушала еще яблочко на 175 гр.
Надеюсь, что пошла спать)) 19.03.2014 20:51:46, Пупыржик

Умница Оленька! !! Подольше поспишь, побольше отвесишь:))) 19.03.2014 21:30:18, La Tour Eiffel

Б85,90+Ж61,81+У189,40=ККАЛ1656

Молоко 1.5%-ной жирн. 200
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 58
Запеканка из творога 5%, 9%, 2 яйца, 4 л манки 42
Пирожное заварное 54
Яблоки 140
Лаваш 27
Салат 10
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 27
Огурцы парниковые 50
Суп картофельный с макаронными изделиями 200
Мандарины 120
Куриная грудка 80
Треска жареная 80
Картофель печеный 120
Спаржа 170
Салат мимоза с тунцом (сайрой) 120
Масло сливочное 8
Виноград 50
Банан 50 19.03.2014 19:14:45, Патамушта

Два дня уже питаюсь как попало,постоянно в разъездах.Сегодня с утра два чебурека и кофе с молоком,еще в течении дня кефир,груша,зел чай и еще будет пара киви.Завтра планирую наладить питание. 19.03.2014 18:59:40, SALLI

У меня сегодня углеводный зигзаг + вполне осознанный , но не запланированый. 19.03.2014 18:51:08, Кофеманка

Душу отвела? :) 20.03.2014 00:35:31, "Белка"

Лер душа сегодня продолжения просит)) 20.03.2014 08:55:05, Кофеманка

:))) Очень хорошо понимаю твою душу :))) 20.03.2014 11:37:12, "Белка"

Люда, ты такая молодчина, всё у тебя строго по системе, а я срываюсь порой, сегодня, например.

З: Каша рис. полумол.,кофе с сах. и мол.,батон с сыром.
П: Чай черн. с творожным сырком.
О: Рис. лапша с овощами и курой-гриль, чай черн.
У: Котлетки, чай черн. и О!Ужас! 2 блинчика (не удержалась, деткам пекла, и слаба оказалась...) 19.03.2014 18:26:52, Katerina78

З. Тушеная капуста с мясом, творог с овощами, кофе с сахаром
П. Чернослив штук 6 и пара фиников
О. Мясо отварное, хотела с фасолью, но машинально слопала оливье из дочкиной тарелки. Как-то так, за разговором :(( Вот откуда тут взяться отвесам?
У. Ну вот закончу педали крутить на велотренажере и с'ем свою фасоль. С мясом, если с мясом можно. Посмотрю в справочных материалах. 19.03.2014 17:53:37, Lariska

Бобовые на ужин НЕЛЬЗЯ!А мяско, пожалуйста. 19.03.2014 18:22:18, Katerina78

Вот засада! Спасибо, не буду. А если это зеленая фасоль, стручковая - она все равно считается бобовыми? 19.03.2014 18:53:22, Lariska

Нет, стручковая - овощ, не бобы, по -60) 19.03.2014 19:50:39, Its4udo

Лариса, но на ужин все равно не сочетается 19.03.2014 20:17:28, SweeT

Да я уже после велика одну фасоль хотела съесть. Ну, ладно, мясо тоже хорошо :)). 19.03.2014 20:35:44, Lariska

У меня опять жор :(( И слабость :( И ПМС во всей красе :( Живот раздуло, как беременная.
Вчера вышла за рамки КБЖУ, т.к. не удержалась и на ночь съела яблоко и выпила чашку чаю с 30гр варенья.

З:
яичница - 90гр
хлеб пшеничный - 35гр
сыр гауда - 10гр
шоколадная паста - 25гр

Л:
шоколад 75% - 20гр
клубника - 220гр
яблоко - 160гр

О:
щи из свежей капусты - 400гр
хлеб гречневый - 70гр

П:
творожная запеканка с ягодами - 120гр
хлеб пшеничный - 20гр
сыр гауда - 10гр

У:
куриная грудка гриль - 80гр
картофель вареный - 100гр
салат:
огурец - 150гр
лук зеленый - 20гр
укроп - 20гр
листья салата - 50гр
сметана 10% - 30гр

П:
салат:
клубника - 100гр
яблоко - 100гр
банан - 100гр
кисело мляко - 40гр

КБЖУ 1770=79+59+235 19.03.2014 17:52:33, "Белка"

Держись, моя хорошая! @@@@@

Шо за кисело мляко? :))) смешное такое название 19.03.2014 21:32:54, La Tour Eiffel

Спасибо, Ленусь!

Кисело мляко это национальный болгарский кисломолочный продукт, типа йогурта. Мега полезная вещь, я Андрею с 4х месяцев его даю. 20.03.2014 00:43:11, "Белка"

А я думала кисель с молоком :) 20.03.2014 17:29:56, LOO

Лерочка, держись, мы с тобой!!! Зато как М пройдут, сразу все в другом свете будет!!! 19.03.2014 20:56:38, МюZetta

Вот да, точно всё в другом свете будет :))) Спасибо, Оль! 20.03.2014 00:39:17, "Белка"

Лер сочувствую, скоро пройдет и будешь огурцом)) 19.03.2014 19:53:27, Кофеманка

Спасибо, Томочка! Постараюсь держать себя в руках. 20.03.2014 00:38:24, "Белка"

Ох уж этот ПМС. Лера, ты держись, не раскисай! Потом все слабости отработаешь, я надеюсь)) 19.03.2014 19:34:19, Пупыржик

Я тоже на это надеюсь :)) Спасибо за поддержку! 20.03.2014 00:37:24, "Белка"

Держись!Все пройдет) 19.03.2014 19:18:44, SALLI

Лена, спасибо! Скорей бы прошло :)) 20.03.2014 00:36:49, "Белка"

Вернуться в конференцию

Отчет среды.

Загруженные изображения