Еда — 1580.6 ккал.
114.72/ 58.55 /150.25
Завтрак (12:55) 155 гр. — 173.80 ккал.:
Запеканка творожная 09032014 (146 гр.) — 146.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:56) 102 гр. — 326.00 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.
Сыр Голландский (76 гр.) — 267.5 ккал.
Обед (11:03) 484 гр. — 424.50 ккал.:
Треска отварная (168 гр.) — 131.0 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (126 гр.) — 149.9 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (26 гр.) — 58.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Полдник (11:16) 346 гр. — 194.70 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Сырки с творогом Агуша (46 гр.) — 61.2 ккал.
Ужин (11:15) 477 гр. — 328.60 ккал.:
Треска отварная (160 гр.) — 124.8 ккал.
Сельдерей (200 гр.) — 24.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (16:22) 100 гр. — 133.00 ккал.:
Сырки с творогом Агуша (100 гр.) — 133.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На завтрак еще доедала гамбургер :) так хорошо пошел :)
Зато потом у меня был шоппинг на полдня! Вот это лучший мой фитнес!!! Километров 5 я прошла в азарте по тц :)
Вернулась только к ужину, так что калораж у меня сегодня никакой!
Не знаю, чем дело кончится, но пока так
908/48/28/107
Завтрак (11:00) 237 гр. — 398.20 ккал.:
Сэндвич Гамбургер (105 гр.) — 255.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Ужин (22:23) 511 гр. — 437.70 ккал.:
Форель морская свежая (80 гр.) — 125.6 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Горошек зелёный Hortex (30 гр.) — 24.9 ккал.
Кукуруза Hortex (30 гр.) — 33.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Шоколад Воздушный пористый тёмный (20 гр.) — 103.4 ккал.
Курага (18 гр.) — 38.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (23:40) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 16.03.2014 23:47:42, МюZetta
Я обошла весь наш огрооооомный тц (240 тыс кв.м), зашла в кучу магазинов!
Поужасалась на цены конечно :( но покупки все равно сделала удачные.
Я сто лет уже так не ездила, одна. Про еду забыла напрочь. Полезно мне вот так выбираться в плане похудения :) но возможности такой обычно нет. 17.03.2014 00:44:53, МюZetta
Что-то купила, Оля? Хвались :)))
Я на днях тоже заказ летнего сделала, жду :) 16.03.2014 23:53:27, La Tour Eiffel
Вообще-то я ездила покупать подарки родителям мужа ))) но себя тоже не забыла :)
Купила мокасины Геокс, как же я эту фирму люблю! Экко отдыхает!
Кофтень светло-серую в крупных темно-синих звездах под джинсы. И шорты домашние :) хоть дома в шортах похожу пока))) 17.03.2014 00:39:54, МюZetta
Я тоже жеокс люблю нежно:)))
И шорты обожаю, все лето в них хожу:))) 17.03.2014 02:01:18, La Tour Eiffel
Одна отрывалась? Прикупила что-нибудь? :) Мы сегодня маленькую модницу одевали-обували. Сама себе туфли выбирала: розовые не хочу, хочу белые. Умора :)
16.03.2014 23:53:24, Илария
Ох ну девчонки!!! С ума сойти, такая модница уже :)))!!! 17.03.2014 00:33:54, МюZetta
А так, пинка, это всегда пожалуйста:))
Ольга, харе жрать, возьми себя в руки!!! :))) 17.03.2014 00:21:02, La Tour Eiffel
Еда — 1847.7 ккал. 104 - 77- 185
Завтрак (17:53) 84 гр. — 197.80 ккал.:
Французский багет по-домашнему (43 гр.) — 77.0 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (27 гр.) — 79.1 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (18:13) 95 гр. — 351.50 ккал.:
Пирог с черной смородиной (95 гр.) — 351.5 ккал.
Обед (18:14) 660 гр. — 770.90 ккал.:
Груша (225 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
Капуста брокколи Hortex (20 гр.) — 5.8 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (147 гр.) — 327.8 ккал.
Пирог с черной смородиной (53 гр.) — 196.1 ккал.
Полдник (18:43) 200 гр. — 223.70 ккал.:
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (34 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (16 гр.) — 48.8 ккал.
Ужин (22:14) 230 гр. — 303.80 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (123 гр.) — 274.3 ккал.
Изюм кишмиш (7 гр.) — 19.5 ккал.
+ яблоко и пережор :( 16.03.2014 23:22:23, Илария
Ой, да прям:))) я посидеть на попе ровно тоже люблю и чтобы никто не трогал "мам, мам, мам" :)))
17.03.2014 00:18:47, La Tour Eiffel
Завтрак (17:53) 84 гр. — 197.80 ккал.:
Французский багет по-домашнему (43 гр.) — 77.0 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (27 гр.) — 79.1 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Ланч (18:13) 95 гр. — 351.50 ккал.:
Пирог с черной смородиной (95 гр.) — 351.5 ккал.
Обед (18:14) 660 гр. — 770.90 ккал.:
Груша (225 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (60 гр.) — 67.2 ккал.
Капуста брокколи Hortex (20 гр.) — 5.8 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (147 гр.) — 327.8 ккал.
Пирог с черной смородиной (53 гр.) — 196.1 ккал.
Полдник (18:43) 200 гр. — 223.70 ккал.:
Творог 0.1% (150 гр.) — 114.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (34 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Viola сливочный (16 гр.) — 48.8 ккал.
Ужин (22:14) 230 гр. — 303.80 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (123 гр.) — 274.3 ккал.
Изюм кишмиш (7 гр.) — 19.5 ккал.
+ яблоко и пережор :( 16.03.2014 23:22:23, Илария
ГВ потихоньку сворачиваю, а то до школы буду кормить дитятко - осталось только ночное :) Надо бы пересчитать калораж ...
16.03.2014 23:38:04, Илария
З. Макароны по-флотски
Спорт 1,5 часа - завтра, наверно, опять + будет, так не хочется :((
О. Печень тушеная + салат
У. Мандарины, курага, красное вино сухое.
И не выдержала, детям готовила тушеную капусту с мясом и сама тоже с'ела :((. 16.03.2014 23:18:07, Lariska
Не взвешивайся каждый день, если так остро на плюс реагируешь, выбери один день в неделю и взвешивайся.
После спорта на 3-4 день нужно ждать отвеса, если правильно питаться. 16.03.2014 23:25:28, La Tour Eiffel
Перфекционизм вредная болячка, пора избавляться :)))
Знаешь, как хорошо без него и легко живется :))
Я тоже люблю взвешиваться каждый день, меня это в тонусе держит. 17.03.2014 02:09:07, La Tour Eiffel
Спорт 1,5 часа - завтра, наверно, опять + будет, так не хочется :((
О. Печень тушеная + салат
У. Мандарины, курага, красное вино сухое.
И не выдержала, детям готовила тушеную капусту с мясом и сама тоже с'ела :((. 16.03.2014 23:18:07, Lariska
После спорта на 3-4 день нужно ждать отвеса, если правильно питаться. 16.03.2014 23:25:28, La Tour Eiffel
Я ж перфекционистка, не могу не взвешиваться, раз решила! Изведусь от мысли: вдруг там тааааакой плюс?! Вдруг я уже в двери пролезать не должна??? А вдруг, наоборот, там минус, а я тут страдаю? Для меня нет ничего хуже неопределенности. Уж лучше пять минут позора - отчитаться здесь про плюс - и выкинуть из головы до следующего утра :))
17.03.2014 01:10:28, Lariska
Знаешь, как хорошо без него и легко живется :))
Я тоже люблю взвешиваться каждый день, меня это в тонусе держит. 17.03.2014 02:09:07, La Tour Eiffel
►
Воскресенье 16.03
Вес тела — 62.8 кг.
ИМТ — 21.73
Еда — 1444.8 ккал.
1444.80 99.16 51.21 154.76
Первый (10:19) 277 гр. — 497.80 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Кексики_правильные (177 гр.) — 438.8 ккал.
Второй (18:20) 390 гр. — 423.70 ккал.:
Щи кислые (330 гр.) — 201.3 ккал.
слойка мультизлаковая (50 гр.) — 196.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Третий (22:00) 457 гр. — 312.60 ккал.:
Апельсин (275 гр.) — 99.0 ккал.
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.
Перекусы (15:00) 86 гр. — 210.60 ккал.:
Кексики_правильные (71 гр.) — 176.0 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 16.03.2014 22:17:55, Kot DaVinci
Еда — 1498.1 ккал.
Завтрак (21:41) NaN гр. — 569.60 ккал.:
мюсли домашние (65 гр.) — 266.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
яблоко 150 ( гр.) — 0.0 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (80 гр.) — 80.8 ккал.
Треска жареная (80 гр.) — 88.8 ккал.
Ланч (21:47) 140 гр. — 58.80 ккал.:
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Ужин (21:44) 282 гр. — 259.30 ккал.:
Салат овощной (120 гр.) — 37.2 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Оливки Бондюэль с косточкой / без косточки (35 гр.) — 56.0 ккал.
Вино красное Бургундское (120 гр.) — 103.2 ккал.
Перекусы (21:44) 340 гр. — 610.40 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Треска жареная (130 гр.) — 144.3 ккал.
Зефир Сладкие истории с черной смородиной в шоколадной глазури (35 гр.) — 127.4 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (35 гр.) — 121.8 ккал.
мюсли домашние (25 гр.) — 102.5 ккал.
Семечки тыквенные (15 гр.) — 83.4 ккал.
Получилось трехразовое питание- гости были. Мюсли домашние- это самодельные как по ссылке ниже, мне и моим домашним понравилось. Заначила себе на завтрак к чаю. 16.03.2014 22:14:22, олеся-к
Завтрак латте, 2 бутера с сыром
обед гречка с зеленью, перцем и говядиной
ужин та же гречка 16.03.2014 22:07:53, Дездемона
Вот да, там кусочек, тут глоточек, а посчитаешь и глаза на лоб,, как много
16.03.2014 23:33:22, La Tour Eiffel
обед гречка с зеленью, перцем и говядиной
ужин та же гречка 16.03.2014 22:07:53, Дездемона
ой забыла (вот она сила отчетов, и пример, что мы не всегд запоминаем что едим) виноград, киви.
16.03.2014 22:12:12, Дездемона
Еда — 1490 ккал. 110/56/136
Завтрак (21:02) 327 гр. — 402.50 ккал.:
Хлопья Аха Harmony мультизерновые (60 гр.) — 155.4 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Котлетка из индейки паровая (46 гр.) — 89.7 ккал.
Хлеб Марьин заварной (12 гр.) — 25.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (21:07) 251 гр. — 284.70 ккал.:
Морская капуста (100 гр.) — 49.0 ккал.
Креветки свежие (100 гр.) — 97 ккал.
Сыр Сулугуни (39 гр.) — 113.1 ккал.
Хлеб Марьин заварной (12 гр.) — 25.6 ккал.
Обед (21:09) 325 гр. — 465.80 ккал.:
Запеканка творожно-овсяная с курагой 16.03 (170 гр.) — 300.9 ккал.
Яблоко печеное (140 гр.) — 100.8 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Ужин (21:14) 290 гр. — 346.90 ккал.:
Котлетки из индейки паровые (90 гр.) — 175.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (80 гр.) — 24.8 ккал.
Горошек зелёный Hortex (70 гр.) — 58.1 ккал.
Запеканка творожно-овсяная с курагой 16.03 (50 гр.) — 88.5 ккал. 16.03.2014 21:27:32, nickoffova
о.говядина тушеная в мульте,салат овощной с олив маслом,зел чай
п.яблоко и зел чай
у.креветки с лимоном и зел чай 16.03.2014 21:13:54, SALLI
Завтрак 420 гр. — 305.70 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (110 гр.) — 154.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Клубника (110 гр.) — 33.0 ккал.
Ланч 139 гр. — 210.60 ккал.:
Творог 4% (125 гр.) — 130.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (14 гр.) — 80.6 ккал.
Обед 555 гр. — 729.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (40 гр.) — 108.0 ккал.
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом (25 гр.) — 139.8 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Полдник 70 гр. — 235.20 ккал.:
Бублик (70 гр.) — 235.2 ккал.
Ужин 430 гр. — 286.20 ккал.:
Запеченая форель (80 гр.) — 68.8 ккал.
Грибы с овощами (150 гр.) — 79.1 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
обезжиренный творожный десерт (100 гр.) — 106.3 ккал.
Перекусы 100 гр. — 66.00 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал. 16.03.2014 21:13:16, Кофеманка
салат Цезарь - 150гр
маффины с малиновым кремом - 60гр
Л:
апельсин - 180гр
клубника - 230гр
О:
свиная вырезка - 150гр
гречка - 200гр
листья салата - 100гр
масло оливковое - 5гр
П:
маффин с малиновым кремом - 60гр
творожно-ягодный взрыв :) - 130гр
У:
куриная ножка - 150гр
картошка вареная - 150гр
томат - 200гр
огурец - 50гр
вино красное сухое - 100гр
КБЖУ 1730=110+68+156
Перебор по белкам, зато объедаловка сегодня получилась, весь день сыта :) 16.03.2014 20:56:49, "Белка"
Томочка, ну ты просто отступила от рецепта, поэтому может вкус не оправдал ожиданий? Я много разных вариантов приготовления сырков пробовала, но вот этот самый удачный оказался. 16.03.2014 21:56:16, "Белка"
1642-111-59-174
Насладилась детками, малышки такие забавные сейчас, уборку сделали, погладила, наготовила еды, повышивала, на велике покатала Алису полчасика и 3 подхода к бутылкам сделала (упражнения на руки:))) 16.03.2014 20:54:44, La Tour Eiffel
Вон видишь, опять на ночь сладкого натрескалась, эх... 17.03.2014 00:08:21, La Tour Eiffel
Девочки вы просто молодцы - сколько в вас энергии, я просто муха сонная по сравнению с вами :))) Я не могу наши новости смотреть - истерия какая-то. И кажется, что это все вранье :( Пытаюсь найти хоть что-то похожее на правду в интернете. А вообще как-то страшно стало жить, появились мысли об эмиграции :(
16.03.2014 23:41:07, Илария
+4 шт мармелоу
+11 гр риттер спорт 70% шоколад
1775-112-64-193
Смотрю российские новости - просто в шоке, что все это реальность:((( очень страшно:(((( 16.03.2014 23:19:53, La Tour Eiffel
о а где такая??
у нас тут это все очень рядом(( следим за каждой новостью постоянно ((( прикидывала уже куда детей в глубь страны .если что. вывозить.. 17.03.2014 10:39:59, mara
у нас тут это все очень рядом(( следим за каждой новостью постоянно ((( прикидывала уже куда детей в глубь страны .если что. вывозить.. 17.03.2014 10:39:59, mara
А ты где живешь? На пограничной территории где-то? 17.03.2014 11:52:57, "Белка"
нашла
200км от границы, нашим мЭрам тут нескольких городов присылали уже угрозы не так давно с украины... в харьков ездим порой - погулять) 17.03.2014 15:22:03, mara
200км от границы, нашим мЭрам тут нескольких городов присылали уже угрозы не так давно с украины... в харьков ездим порой - погулять) 17.03.2014 15:22:03, mara
кофе с/м, хлеб с отрубями+сыр 17%
2 конфетки-рулетики с начинкой, 3 шт нарезки мясной, 2 бокала шампанского, оливки
рыба запеченная, капустная запеканка, 3 соленые помидорины, творог+мед, 2 хлебца
половинка рогалика (сама пекла - откусила попробовать), стакан молока
Эх, завтра будет точно привес.... 16.03.2014 19:23:34, рыжая Ксю
О. Дамлама, чай.
У. Опять дамлама. Люблю я ее :)
Чай с медом, яблоки, печенье овсяное. 16.03.2014 19:19:41, spravedlivaya
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
