пусть он будет такой ранний,ладно?
8ч ячневая каша с обычными добавками, фруктово-ореховый хлеб с адыгейкой, зелчай см
12-13.30 тренажерка
14.30 курогрудь вареная, пара ложек домашнего лечо, ржаные отруби, залитые кефиром, 125 гр творога
не голодная от слова совсем.
сейчас придут гости (яблоко и кофе см), потом с ними уже поедем в кафешку на литературный вечер. думаю ,и там получится вкусным чаем с таком ограничиться.
пора серьезно за себя браться. праздники прошли...весело))))
а еще я переезжаю к маме. бросаю съемную квартиру - не тяну я ее больше финансово. будем жить кучей (место есть, у нас с Наткой будет отдельная большая комната). много плюсов (главные - по финансам и быту), но и минусы есть тоже( остаток марта мне на решение всех вопросов с мебелью-техникой, на разбор-сортировку вещей и прочую лабуду...
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
поэтому, собственно,я и приняла такое решение) и на ёлку влезть, и попу не поцарапать никогда ни у кого не получалось) 11.03.2014 11:33:41, Г@йка
Завтрак
Свежевыжатый сок мультифрут
Йогурт натуральный
Гранола имбирная
Ланч
Мандарин
Обед
Утиная грудка с овощами гриль
Салат (капуста, морковь, помидоры, лимонный ок)
Ужин
Радужная форель с овощной стружкой
Картофель на пару (85г)
Перекусы
Помидоры sundried 80г
Полбанана
Томатный сок 200г
Спорт - силовые со штангой 45 мин, кардио (эллипс) 20 мин
Сауна 10 мин 10.03.2014 21:58:09, nickoffova
А получается уже понять принципы правильного питания на основе того что привозят? Ты сможешь сама потом рацион составлять?
11.03.2014 08:56:20, Глафира Андреевна
П: Творожная запеканка, кофе.
О: Оладики из трески с луком, салат зеленый.
У: бифстроганов с луком. 10.03.2014 21:46:28, Пересечение
1635 ккал, (87,58,189)
З: творог 100 гр, варенье, кофе с мол и с сахаром, пастила 30 гр.
П: яблоко, груша
О: грудка куриная поджаренная на сухой сковороде 100 гр, Цв. Капуста 50 гр, свекла отварные 50 гр, чай с молоком, сыр 50 гр.
П: яблоко, груша, запеканка баклажановая 100 гр
П: каша гречневая молочная 100 гр,
У: яйцо вареное, авокадо 30 гр, соевый соус 3 гр 10.03.2014 21:45:02, куцюль
З: творог 100 гр, варенье, кофе с мол и с сахаром, пастила 30 гр.
П: яблоко, груша
О: грудка куриная поджаренная на сухой сковороде 100 гр, Цв. Капуста 50 гр, свекла отварные 50 гр, чай с молоком, сыр 50 гр.
П: яблоко, груша, запеканка баклажановая 100 гр
П: каша гречневая молочная 100 гр,
У: яйцо вареное, авокадо 30 гр, соевый соус 3 гр 10.03.2014 21:45:02, куцюль
ой поругайте и меня.. утром взвесилась плюс 2 кг.... по сравнению с прошлым понедельником..
из еды сегодня
латте
салат из свежих овощей
2 упаковки творожков
изюм 150 грамм
ну в жизни с мамой есть и плюсы и минусы. удачи тебе. 10.03.2014 20:37:55, Дездемона
я думаю, с минусами совладаем. тем более, это временно. так нужно. так что "улыбаемся и машем")))
10.03.2014 22:11:38, Г@йка
из еды сегодня
латте
салат из свежих овощей
2 упаковки творожков
изюм 150 грамм
ну в жизни с мамой есть и плюсы и минусы. удачи тебе. 10.03.2014 20:37:55, Дездемона
2132=79+90+221 10.03.2014 20:37:18, Кофеманка
Все хорошо будет, если с мамой хорошие отношения так и хорошо:)) Девочки, пните меня и поругайте. Я только что стрескала пломбира. Вкусного, настоящего из молока и без всяких добавок вредных типа пальмового масла. Съела грамм 100 точно. Написано что 231 ккал в 100 граммх...Что будет? Все....?
А так завтрак был в 12 - 2 яйца, черный хлеб и кусочек нежирной нарезки. До этого кофе.
Обеда толком не было, были 2 чудо йогурта, чернослив, морковка
Ужин был только что - мисочка куриного супа с вермишелью и картошкой
И МОРОЖЕНОЕ:)))
А вообще я утром плавала 45 минут оч активно. 10.03.2014 20:36:01, Глафира Андреевна
с мамой наладилось все около полутора лет назад. всегда были сложности, а тут то ли она изменилась, то ли я стала спокойнее и терпимее.
ничего не будет от твоего мороженого. как максимум - вода чуток задержится. новая складка на животе не нарастет 100%. 10.03.2014 22:03:52, Г@йка
Катя может и ничего не быть, сама сегодня на сдобу на полдник сорвалась.
10.03.2014 21:12:44, Кофеманка
Кушаете мало, думаю, ничего Вам не будет. Я себе позволяю мороженое тоже только настоящее. Но у меня и вес и объем съеденного побольше вашего. Если укладываюсь в установленный калораж, то не прибавляю в весе. А Вы смотрите, наблюдайте за своим организмом и узнаете можно мороженное в следующий раз или нет.
10.03.2014 20:49:07, Пупыржик
Наблюдайте, как отреагирует организм. У меня не зависит от времени приема, только от общего КБЖУ.
10.03.2014 21:09:01, Пупыржик
А так завтрак был в 12 - 2 яйца, черный хлеб и кусочек нежирной нарезки. До этого кофе.
Обеда толком не было, были 2 чудо йогурта, чернослив, морковка
Ужин был только что - мисочка куриного супа с вермишелью и картошкой
И МОРОЖЕНОЕ:)))
А вообще я утром плавала 45 минут оч активно. 10.03.2014 20:36:01, Глафира Андреевна
ничего не будет от твоего мороженого. как максимум - вода чуток задержится. новая складка на животе не нарастет 100%. 10.03.2014 22:03:52, Г@йка
А ничего что я съела его так поздно вечером? По калориям я вроде сегодня не особо разгулялась, не голодная была.
Мороженое как из моего советского прошлого, такое нереально вкусное. 10.03.2014 20:50:39, Глафира Андреевна
Мороженое как из моего советского прошлого, такое нереально вкусное. 10.03.2014 20:50:39, Глафира Андреевна
Вика, удачного тебе переезда и пусть все твои вопросы разрешаться по-скорее!... 10.03.2014 20:24:46, Maxim
вот знаешь, будто ТТТ! время пришло.
вчера 4 объявления разместила - сегодня уже и стиралку купили, и мягкую мебель забрали. буду вести половую жизнь,гыыы))) 10.03.2014 22:04:59, Г@йка
Удачного переезда:)
Перебрала жиров, зато опробовала новый салат. Главное, что он не только мне понравился, но и остальным членам семьи.
Б72,59 +Ж72,66 +У162,57=ККАЛ1593
Молоко 2.5%-ной жирн. 200
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 62
Печенье термоядерное 50
Суп овощной 360
Говядина вареная нежирная 60
Банан 130
Яблоки 180
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Авокадо 80
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка Петелинка 90
Фета La Vache de Paris 56
Лук порей 50
Салат 30
Масло подсолнечное 8
Макароны отварные 50 10.03.2014 20:22:31, Патамушта
Перебрала жиров, зато опробовала новый салат. Главное, что он не только мне понравился, но и остальным членам семьи.
Б72,59 +Ж72,66 +У162,57=ККАЛ1593
Молоко 2.5%-ной жирн. 200
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 62
Печенье термоядерное 50
Суп овощной 360
Говядина вареная нежирная 60
Банан 130
Яблоки 180
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Авокадо 80
Огурцы парниковые 100
Куриная грудка Петелинка 90
Фета La Vache de Paris 56
Лук порей 50
Салат 30
Масло подсолнечное 8
Макароны отварные 50 10.03.2014 20:22:31, Патамушта
На удивление я сегодня уложилась в каллораж и в "старый" БЖУ))
1807 ккал и 99-70-184
Завтрак
банан и 2 яблока
Обед
рис 100 гр
курогрудь 30 гр
капуста квашенная 150 гр
масло подсолнечное 10 гр
какао на молоке с/с 15/150/10
шоколад 70 гр
чай
Перекус
яблоко 100 гр
Ужин
рис 75 гр
куробедро 200 гр
твороженник 170 гр
чай
Ой девочки, какой твороженик нынче нежный получился!!!
Я все экспериментировала по снижению его калорийности. Вот сегодня заменила сметану 15 %-Ю на 1,5%-е молоко. Ням-ням-ням. Калорийность пока считала по старому рецепту. Так что жиров возможно там поменьше будет. Хоть их и до этого было всего 3,9 на 100 гр. 10.03.2014 19:52:22, Пупыржик
1883ккал и 105-72-193
А твороженник на 100 гр:
159 ккал и 16,4- 4,1-14,2 10.03.2014 20:13:54, Пупыржик
Пусть перемены будут к лучшему!
З: семга-гриль, земелах 2 шт., кофе с сахаром
О: салат из капусты, огурцов, перца с раст. маслом, компот
У: семга-гриль. 10.03.2014 18:43:43, Lariska
З: семга-гриль, земелах 2 шт., кофе с сахаром
О: салат из капусты, огурцов, перца с раст. маслом, компот
У: семга-гриль. 10.03.2014 18:43:43, Lariska
Вик, а на литературном вечере вы что делаете?
У меня сегодня углеводный загруз. Видимо не стоит мне сильно урезать углеводы, а то начинает на них тянуть.
З:
шоколадно-творожный кекс - 80гр
хлеб пшеничный - 30гр
сливочное масло - 4гр
карбонад запеченный - 50гр
сыр гауда - 10гр
П:
клубника - 100гр
банан - 100гр
яблоко - 100гр
йогурт натуральный 3% - 30гр
грецкий орех - 10гр
шоколад - 5гр
О:
суп куриный - 400гр
хлеб пшеничный - 50гр
салат:
морковь - 130гр
яблоко - 100гр
сельдерей - 40гр
майонез - 15гр
сметана 20% - 20гр
П:
кекс овсяно-ягодный - 70гр
У:
картофель запеченный - 200гр
истья салата - 50г
масло оливковое - 5гр
лук зеленый - 20гр
редиска - 40гр
КБЖУ 1690=64+67+209 10.03.2014 18:11:56, "Белка"
зеленый чай, а к нему желе. все равно я молодец, ни тортиков вкуснячных не задела, ни чизкейков, ни мороооженого!!!
знаешь. вопрос с переездом как-то быстро решился. дай Бог, чтоб и дальше все решилось так же. повторюсь, плюсов много, а минусы - я верю ,что справлюсь...
ой, ты бы видела, какая парочка сейчас ко мне за стиралкой приезжала!! такое сюсюсю и мимими))) молоооденькие, он и она, влюблеенные)))за ручки дееержатся, квартиру сняли вдвоем жить)))) чуть моей Натки старше))) он - как глава семьи, деньги отсчитывал, она - ползала машинку разглядывала))))) такие трооогательные в своей влюбленности) 10.03.2014 22:10:00, Г@йка
с утра и в обед голод обуял, поела, пришлось ужин менять, так как сегодня у меня "нежрульный" день :))) затра будет жрульный опять :)
1601 - 100 - 60 - 168
удачи с переездом ! 10.03.2014 20:11:55, La Tour Eiffel
Если не частить зажорные дни, то вреда нет;) 10.03.2014 21:55:45, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
