Эх, зря я вчера халву купила. Второй день перебор. Вчера по жирам, сегодня по углеводам.
1980 ккал и 91-51-255
Завтрак
Банан 100 гр
Гречневая лапша 110 гр
сыр 17% 30 гр
какао на молоке с/с 20/180/10
барни 1 шт 30 гр
Обед
яблоки 400 гр
Перекус
яблоко 100 гр
кофе с халвой и молоком 50\50
пшеничные палочки медовые 20 гр
Ужин
Черный хлеб 150 гр
чеснок 2 гр
огурцы 100 гр
курогрудь 140 гр
Какао на молоке с сахаром 15/70/10
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: Цезарь с курицей по дюкану, кофе.
П: рулетик из ветчины сыром.
У: Семга малосоленая, спаржа на гриле, чай с мятой и розой. 10.03.2014 01:40:22, Пересечение
Впервые посчитала калории и сразу не попала. 1715 (139, 48,75). У меня ощущение что жру я не переставая. И подозреваю завтра будет плюс. Вот что значит под гонять рацион под калории. По ощущениям я могла бы обойтись и меньшим количеством еды.
З: тв/запеканка, кофе с/м/с 2 чашки, сметана, варенье, ползефирины.
Л: ряженка, бутер из без дрожжевого хлеба и вареной колбасы
О: суп вермишелевый на курином бульоне 200 г
П: курина грудь запеченая 100 гр, ростки Маш пророщенные 30 гр, квашеная капуста 50 гр, соевый соус, оливковое масло, чай с молоком, пастила белевская 20 гр.
У: салат овощной-листовой, треска припущенная 100 гр, цветная капуста 100 гр.
перекус: яблоко.
Буду вносить все вечером и считать, иначе я обожрусь если буду оглядываться на калораж. 09.03.2014 21:37:02, куцюль
Настя поэкспериментируй конечно, надо все самой понять и прочувствовать, тебе в 1ю очередь комфортно должно быть.Как здоровье у домашних?Полегче?
09.03.2014 21:44:31, Кофеманка
З: тв/запеканка, кофе с/м/с 2 чашки, сметана, варенье, ползефирины.
Л: ряженка, бутер из без дрожжевого хлеба и вареной колбасы
О: суп вермишелевый на курином бульоне 200 г
П: курина грудь запеченая 100 гр, ростки Маш пророщенные 30 гр, квашеная капуста 50 гр, соевый соус, оливковое масло, чай с молоком, пастила белевская 20 гр.
У: салат овощной-листовой, треска припущенная 100 гр, цветная капуста 100 гр.
перекус: яблоко.
Буду вносить все вечером и считать, иначе я обожрусь если буду оглядываться на калораж. 09.03.2014 21:37:02, куцюль
Дааа. Сегодня прям совсем адекватно себя ведет пацан. Нос только хрючит, темпы к вечеру уже не было.
09.03.2014 22:01:23, куцюль
1693=70+79+164 09.03.2014 21:28:44, Кофеманка
Не буду описывать все вкусности, что я ела сегодня, дабы не смущать серьезную худеющую публику:)))
30 минут велика с Алисой и небольшая разминка с бутылками на руки, плечи, спину:)
В остальном обычный выходной, завтра на работу после недели отпуска и сразу аудит, ох...
Смотрю каталог, снова хочется наряжаться - весна !!! :) 09.03.2014 20:40:13, La Tour Eiffel
Помимо этого как всегда много фруктов, поэтому такой вылет по угля м, сейчас голодно, сижу огурцы грызу :)))
На ужин ела омлет с цуккини - пекла в духовке как ты :) очень вкусно получилось:)
Своим делала +грудинку кубиками и побольше тертого сыра, мужу понравилось, детям нет :( 09.03.2014 22:53:39, La Tour Eiffel
сырники - 160гр
сметана 20% - 30гр
О:
суп куриный - 400гр
хлеб пшеничный - 50гр
салат:
огурец - 130гр
редиска - 100гр
лук зеленый, укроп - 30гр
яйцо вареное - 50гр
сметана 20% - 40гр
П:
салат:
клубника - 100гр
яблоко - 100гр
банан - 100гр
йогурт 3% - 40гр
кекс шоколадно-творожный - 75гр
У:
спагетти в томатном соусе - 200гр
сыр пармезан - 30гр
листья салата - 50гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр
КБЖУ 1725=72+61+211 09.03.2014 19:18:29, "Белка"
И еще, сколько гр ты считаешь маршмелоу? Чет они такие легкие кажутся, я слопала 10шт и посчитала 50гр :))) у меня пакет 300гр, почти не тронут после... 09.03.2014 20:43:24, La Tour Eiffel
У тебя, наверное, поменьше размером.
Рецепт торта такой:
Фрукты любые, кроме киви - 600-800г
Основа:
-орехи грецкие 200г
-шоколад 200г
Суфле:
-творог 500г
-сливки 500мл
-сахар 100г
-желатин замоченный в воде 2 ст.л. на 200 мл воды
Приготовление:
Шоколад растопить на водяной бане, орехи измельчить. Шоколад и орехи перемешать, выложить в форму и отправить в морозильник.
Желатин приготовить по инструкции на упаковке, остудить до комнатной температуры. В блендер заложить творог, сахар, влить сливки, взбить. Добавить желатин и тщательно взбить.
На основу выложить фрукты и залить кремом, поставить в холодильник до застывания крема.
Я основу делала из бисквита ,чтобы менее калорийно было. Бисквитные коржи можно покупные готовые использовать. 09.03.2014 21:20:16, "Белка"
Сейчас высыпала из пакета , посчитала, точно 5гр:) глаз алмаз уже и без весов :) 09.03.2014 23:16:35, La Tour Eiffel
В запеканку я кладу либо фрукты, либо сахар, я не люблю, когда слишком сладко... 10.03.2014 00:12:09, La Tour Eiffel
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
