Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитываться сегодня будем или не все еще все доели?

З: кофе с/м/с, запеканка творожная, сметана варение по 1 ч/л
Л: яблоко
О: запеканка капустная 200 гр, грудка куриная запеченая 100 гр, черри 4 шт, перец сладкий четверть, пригоршня рукколы, чай с/м, пол зефиры, пластинка пастилы белевской.
П: творог 170'гр, варенье ч/л, яйцо вареное, перец сладкий четвертина
У: нога куриная, половина вареной свеклы с олив маслом, квашеная капуста 2 стол ложки
08.03.2014 20:55:16,

27 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Еда — 1443.1 ккал.
103.56 47.45 152.86

Завтрак 430 гр. — 279.30 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (230 гр.) — 163.3 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.

Дальше все посчитала и ела на обед и на ужин, некоторое было посчитано, но съедено "на глаз" 930 гр. — 1163.80 ккал.:
Мороженое от Палыча сливочное йогурт-вишня (200 гр.) — 440.2 ккал.
Мороженое щербет от Палыча мята-лимон (50 гр.) — 64.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
09.03.2014 11:53:49, feduka
''Белка''
У меня был весь день праздничный :) Весь дом в цветах :)

З:
салат Цезарь - 150гр
хлеб цельнозерновой - 20гр
масло сливочное - 5гр
сыр гауда - 10гр

Л:
романтическая прогулка с мужем :)

О:
говядина вырезка - 100гр
листья салата - 50гр
помидор - 70гр
перец сладкий - 70гр
масло оливковое - 5гр

П:
творожно-шоколадный десерт - 200гр
клубника - 200гр

Ужин в ресторане. Очень вкусно и изысканно, в теплой компании с друзьями замечательно провели время!
09.03.2014 01:33:09, "Белка"
Спасибо за торт. Все застыло очень быстро. еще не ели, стоит в холодильнике. Позже выложу фотки. сделала на 500 творог, 500 сливки 10%, 20г желатин. Мне даже показалось что желатина много, можно и 15 г. + курага на прослойку и абрикосы из банки на украшение. 09.03.2014 12:01:18, feduka
''Белка''
Да не за что, главное, чтоб вкусно было :) Да, желатина можно поменьше, я еле успела массу распределить равномерно, так быстро застывал. В следующий раз меньше положу. 09.03.2014 12:06:03, "Белка"
La Tour Eiffel
Надо мне тоже сподобиться:))) 09.03.2014 17:38:06, La Tour Eiffel
Девочкииииии:) у меня сегодня зажор и праздник. И торт. И вино. 11 человек гостей :))) так что я допиваю винцо и поздравляю всех, милые мои!!! 08.03.2014 23:37:00, Глафира Андреевна
Пупыржик
Почти паинька. Жиры на халве перебрала, но все равно жду завтра отвеса.
1935 ккал 94-74-216 и 1,85 кг еды (т.е. в среднем примерно 100 ккал на 100 гр)

Завтрак
картошка жареная 110 гр
курица 140 гр
какао на 1,5 % молоке,сахар 20/210/10
булка 50 гр
масло слив. 20 гр

Перекус
яблоки 300 гр

Обед
Картошка 190 гр
цв. капуста 150 гр
курица 70 гр
кофе с молоком 40 гр
шоколад 25 гр

Перекус
мандарины 300 гр
яблоко 100 гр
вода

Ужин
курогрудь 60 гр
гречколапша 60 гр
чай много
Халва 38 гр
08.03.2014 22:48:43, Пупыржик
Пересечение
З: семга на гриле, запеканка творожная, кофе.
О: запеканка из курин. фарша с грибами и сыром, творожная запеканка, кофе.
П: сырок сливочный 2% жирности.
У: запеканка куриная с грибами и сыром, 2 бокала красного вина.
08.03.2014 22:36:32, Пересечение
Можно я здесь у Вас спрошу? Я тоже на дюкану, но все не могу подружиться с молочными продуктами - просто так их есть мне кисло, а подсластит ель не идет... Пробовала стевиозид и стевию, ну никак ( благополучно домашние все слопали;) Вы какой используете? Запеканка творожная из нулевого творога или 1,8? Спасибки! 09.03.2014 00:52:31, Elza
Пересечение
Я использую подсластитель Splenda . Стивия мне тоже не пошла, особенно в выпечке. Для запеканок я использую творог 2-4% жирности - проблемы у нас тут найти творог, и еще использую рикоту тоже с пониженной жирностью или сыр Филодельфия с пониженной жирностью. 09.03.2014 03:27:04, Пересечение
Спасибо! Поищу Splenda, может, тоже подойдет!;) Удачи! 09.03.2014 12:19:06, Elza
З: каша с вареньем, кофе с сахаром
О: семга на гриле, салат оливье
У: чукка-салат, чай мятный.
Два часа фитнеса еще. Ну и вино мне всю систему портит. Но праздник же!
08.03.2014 21:43:20, Lariska
La Tour Eiffel
С утра насладилась шитьем под мою любимицу селин дион, вы знаете, что она 13й ребенок в семье?!?! И такой талант.

Сшила 2 чехла на стулья и из старого платьица Мелани сварганила юбочку Алисе :)

Муж у меня не романтичный совсем, пришлось орхидею (мой любимый цветок) самой себе купить, ну и ладно:)))

Питалась сегодня идеально:) из вредностей только 5 суфлешек в шоколаде:)

1643-93-56-193
08.03.2014 21:33:37, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
Обьелась салатом, яблоко и йогурт не лезут:)

1390-81-48-162

Посмотрим, сколько отвешу :)))
09.03.2014 00:19:40, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
Да, еще купила платьице новое цвет морской волны и на ночь сделаю упражнения на руки, плечи. 08.03.2014 21:46:40, La Tour Eiffel
Кофеманка
У тебя просто все горит в руках, а я поела сегодня маринованых домашних огурчиков и видимо там столько уксуса было, что весь вечер в загибку и как шарик надулась. 08.03.2014 21:48:51, Кофеманка
La Tour Eiffel
Бедняжка:((( а я еле осилила свой салат в 600гр на 300к всего :) 08.03.2014 22:28:07, La Tour Eiffel
Кофеманка
Насть капусная запеканка с чем то или одна капуста? 08.03.2014 21:08:20, Кофеманка
Я, Том, знатная мультиварочница, поэтому тушу капусту с кабаком в мульте без масла, заливаю смесью молоко и яйцо, на выпечку минут на 20. Специи по вкусу. 08.03.2014 21:34:00, куцюль
Кофеманка
Звучит божественно)) Насть я тоже такую еду люблю. 08.03.2014 21:37:52, Кофеманка
La Tour Eiffel
+1 мне тоже такое нравится:))) 08.03.2014 22:30:21, La Tour Eiffel
Кофеманка
Я на низкокалорийку пытаюсь уйти, уже 2 день такая тенденция прослеживается, вот вроде поем и только вечером считаю,выходит если ориентироватся по моему чувству голода, мне хватает еды. Получается нормально питатся только если сразу считаю и анализирую.
1587=63+72+163
08.03.2014 21:05:42, Кофеманка
La Tour Eiffel
Том, а мне видится, что у тебя так же, как у меня, не ровный аппетит: то жор, то мало ешь:) какой средний калораж за 7, 14, 30 дней? 08.03.2014 21:35:13, La Tour Eiffel
Кофеманка
Лен ,а что ты хочешь увидеть в этих средних значениях?
7дн. Среднее 2040=82+87+229
14дн. Среднее 1966=79+84+220
30дн. Среднее 1966=85+77+234
08.03.2014 21:43:24, Кофеманка
La Tour Eiffel
А ты сама не видишь? :)))

На низкокалорийку никак не тянет:))) а один день, сегодняшний, не показатель:)))
08.03.2014 22:31:51, La Tour Eiffel
Кофеманка
Вот я про 2 дня и писАла выше)) 08.03.2014 22:42:34, Кофеманка
La Tour Eiffel
То есть ты ешь, когда не хочешь, а потому что нужно, чтобы вписаться в кбжу? Ешь без голода?

Этого не нужно делать, если цель похудение. Должно быть легкое чу голода на 5-7 по 10 бальной шкале. Без голода не надо есть.
09.03.2014 00:16:55, La Tour Eiffel

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!