З- омлет с зел. горошком и сыром, чай с м б/с, домашние батончики-мюсли
П- кофе с м б/с, конфетка
О- баклажан запеченый с овощами, свинина отварная, брокколи
У- кефир, сыр-карат, киви 3шт
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. Суп чечевичный, чай с медом;
у. Котлета с ячневой кашей, банан, яблоко.
Булочку за мелкой доела. 07.03.2014 07:54:37, spravedlivaya
Еда 1335/84/29/167
Завтрак - творожная запеканка с абрикосами, яблочный фреш
Ланч - финики с чаем (5шт), фруктовый салат
Обед - зеленый салат с йогуртовым соусом, ризотто с морегадами
Полдик - сыр сулгуни (50г)
Ужин - рулет из индейки с овощами н пару
Спорт - лат/ам танцы (сегодня была бачата:) - 1 ч
Улучшайзинг - вколола пробное мезо в тыловую часть, болит( 07.03.2014 00:54:33, nickoffova
Баловала себя какао и шоколадом. Углеводный дефицит сказался (не зря ж мне зефир в шоколаде снился :)
1420/90/47/145
Завтрак (11:00) 332 гр. — 287.30 ккал.:
Батон Нарезной (22 гр.) — 58.1 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Икра лососевая зернистая (17 гр.) — 41.7 ккал.
Молоко 3.2% (160 гр.) — 94.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Банан (30 гр.) — 26.7 ккал.
Ланч (19:29) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (19:30) 677 гр. — 450.50 ккал.:
Форель морская свежая (140 гр.) — 219.8 ккал.
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Полдник (20:12) 206 гр. — 284.40 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Курага (36 гр.) — 77.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.
Ужин (20:15) 100 гр. — 95.00 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Перекусы (20:03) 249 гр. — 231.40 ккал.:
Какао-порошок (20 гр.) — 74.8 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (23 гр.) — 61.9 ккал.
Яблоко (136 гр.) — 63.9 ккал. 06.03.2014 22:12:35, МюZetta
З: кофе с/м/с, запеканка творожная с изюмом 100 гр, чайная ложка сметаны и сгущеного молока.
Л: каша пшенная на половинном молоке 200 г, запеканка 100 гр, чай с м/с, чайная ложка сгущенки
О: рис с овощами 200 гр, говядина тушеная 100 гр, капуста квашеная 2 столовые ложки, чай с/м
У: говядина тушеная 50 гр (остатки), запеканка капустно-кабачковая 50 гр, салат листовой с соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: 2 яблока и груша.
Перечитала. Чет жру я аки слон.
Физнагрузки: ночные перемещения с младшим, утренний поход, нет побег в сад на утренник к средней, вечерний забег в сад за ней же. Пешком. Часть все ж отработала. 06.03.2014 22:01:37, куцюль
Л: каша пшенная на половинном молоке 200 г, запеканка 100 гр, чай с м/с, чайная ложка сгущенки
О: рис с овощами 200 гр, говядина тушеная 100 гр, капуста квашеная 2 столовые ложки, чай с/м
У: говядина тушеная 50 гр (остатки), запеканка капустно-кабачковая 50 гр, салат листовой с соевым соусом и оливковым маслом.
Перекус: 2 яблока и груша.
Перечитала. Чет жру я аки слон.
Физнагрузки: ночные перемещения с младшим, утренний поход, нет побег в сад на утренник к средней, вечерний забег в сад за ней же. Пешком. Часть все ж отработала. 06.03.2014 22:01:37, куцюль
Я сегодня перебрала углей, пользуясь тем что вчера их недобрала. Купила в магазине кашу с льняным семенем (тут вика писала). Мне понравилось и дочка вроде с утра съела.
Еда — 1503 ккал.
99.67 45.73 172.58
Завтрак 185 гр. — 211.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (35 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ланч 210 гр. — 373.80 ккал.:
Курица жареная (110 гр.) — 231.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Винигрет домашний (50 гр.) — 35.3 ккал.
Обед 350 гр. — 539.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Полдник 90 гр. — 265.40 ккал.:
Вишня сушеная (50 гр.) — 145.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (40 гр.) — 120.4 ккал.
Ужин 175 гр. — 113.80 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 06.03.2014 21:36:06, feduka
Еда — 1503 ккал.
99.67 45.73 172.58
Завтрак 185 гр. — 211.00 ккал.:
Хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (35 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Ланч 210 гр. — 373.80 ккал.:
Курица жареная (110 гр.) — 231.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Винигрет домашний (50 гр.) — 35.3 ккал.
Обед 350 гр. — 539.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Курица жареная (150 гр.) — 315.0 ккал.
Полдник 90 гр. — 265.40 ккал.:
Вишня сушеная (50 гр.) — 145.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (40 гр.) — 120.4 ккал.
Ужин 175 гр. — 113.80 ккал.:
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Фундук (5 гр.) — 35.2 ккал. 06.03.2014 21:36:06, feduka
1600-86-57-186 все показатели в зеленой зоне
Посмотрела фотки из боулинга, осталась очень довольна, даже рядом со своей худенькой старшей дочкой выгляжу стройной, все-таки худеть дальше мне наверное не нужно. 06.03.2014 20:37:03, La Tour Eiffel
дорогой у вас боулинг или вы там еще и ели? )))
день классный! ))
соня у тебя стройняшка!! красивая француженка растет! 06.03.2014 20:52:45, mara
день классный! ))
соня у тебя стройняшка!! красивая француженка растет! 06.03.2014 20:52:45, mara
у нас час игры от 400р (будний день) до 700р (это обычно несколько партий) . 2 часа на четверых это мы прям устаем! ))) прекрасно вы время провели. а алиса что делала в это время??
06.03.2014 23:27:38, mara
Ты любишь? 06.03.2014 21:12:17, La Tour Eiffel
папа балует, мама балует, так и вырастит баловница))))))
а если серьезно, ты бы на слова сына обратила внимание и баловала их так же и без нее )))))))) 06.03.2014 23:25:36, mara
а если серьезно, ты бы на слова сына обратила внимание и баловала их так же и без нее )))))))) 06.03.2014 23:25:36, mara
страшно хочется жрать. углеводистой крахмальной плотной еды.
поэтому перечислять все зажеванное не буду.
состояние овоща - наглоталась обезболивающих и часа два спала.
у Натки то же самое - тоже 1 день цикла))) спали в обнимку.
ПС я неумёха. вместо ленивых вареников вылавливала сегодня из клейстера то, что не успело развалиться))))) аппетитные пластилиновые квадратики с невнятным сладковатым творожным привкусом, которые прилипли к зубам при попытке прожевать. 06.03.2014 20:22:25, Г@йка
ну вот я пытаюсь научиться их делать и любить - видимо, у нас с ними разные кармические сущности))))) 06.03.2014 20:58:35, Г@йка
мне регулон подходит. я его уже принимала, он среднедозированный. 06.03.2014 20:45:49, Г@йка
варила долго?.. не знаю...всплыли, еще минутку поварились и вытащила.а сколько надо? 06.03.2014 20:41:34, Г@йка
Я к вам! Сегодня еле ползала, давление какое то безумное 140-56. Голова раскалывается:((
Завтрак кашка кофе
Обед суп куриный с вермишелькой морковкой и картошкой
Баклажанная икра с ржаным хлебом
Помело
Полдник чай немного сыра нежирного и помело
Ужин куриное мясо и овощами. Помело.
Меня разорвет от помело скоро:))))) 06.03.2014 20:17:19, Глафира Андреевна
Завтрак кашка кофе
Обед суп куриный с вермишелькой морковкой и картошкой
Баклажанная икра с ржаным хлебом
Помело
Полдник чай немного сыра нежирного и помело
Ужин куриное мясо и овощами. Помело.
Меня разорвет от помело скоро:))))) 06.03.2014 20:17:19, Глафира Андреевна
П: маленький сливочный сырок 2% жирности.
О: Куриная грудка на гриле, салат из листьев, кофе.
У: запеканка из куриного фарша, яиц, грибов и лука; брюсельская капуста запеченая в духовке со специями, чай. 06.03.2014 19:44:12, Пересечение
О.:полполовника рисовой каши на молоке пополам с водой,чай с сахаром
У.:ещё не было,будет 500мл кефира
Перекус:несколько чипсин Принглс,пригоршня чёрных семечек. 06.03.2014 19:43:54, Бугенвиллия
З:
хлеб ржаной цельнозерновой - 65гр
масло сливочное - 5гр
сыр гауда - 15гр
карбонад запеченный - 35гр
маршмелоу - 10гр
Л:
яблоки - 250гр
хлеб ржаной цельнозерновой - 20гр
сыр гауда - 15гр
шоколад - 5гр
грецкие орехи - 20гр
О:
суп фасолевый - 410гр
хлеб ржаной цельнозерновой - 80гр
П:
маршмелоу - 10гр
шоколад - 5гр
яблоко - 50гр
банан - 100гр
киви - 150гр
У:
шейка свиная - 100гр
баклажан - 150гр
перец красный сладкий - 50гр
картофель - 100гр
вино красное сухое - 70гр
КБЖУ 1580=63+55+197 06.03.2014 19:42:54, "Белка"
луна что ль в созвездии?))) 06.03.2014 21:03:03, Г@йка
Мне вчера на 2150 и то не сытно было:) 06.03.2014 20:42:13, La Tour Eiffel
[пусто]
06.03.2014 19:32:57
Юля, стоять ! :))) не надо хорошим людям в кусты!!! Пусть худые проходят мимо, а мы будем сидеть и общаться! !!! :)))
07.03.2014 02:07:34, La Tour Eiffel
Юля, как красиво и аппетитно у тебя сегодня!!!
Салат с креветками шикарен! Котлетки ну ооочень аппетитно выглядят! Ни разу не делала куриные котлеты, всё собираюсь и вечно забываю :) 06.03.2014 19:51:39, "Белка"
Спасибо Лер:) Я тоже куриные по-моему во второй раз готовлю. Сегодня без муки пробовала пожарить. Получилось:)
06.03.2014 20:03:23, Ханни
Ты имеешь в виду муку снаружи или внутрь? Я вот собираюсь вообще один фарш, лук и соль/перец и всё. Мне кажется куриный фарш очень хорошо держит форму без дополнительных усилий.
06.03.2014 20:57:22, "Белка"
везде:) Прошлый раз у меня развалились. Готовила в итоге по-моему что-то типа мясного хлеба. А сегодня поняла, что да, можно вообще без хлеба обойтись даже
06.03.2014 21:20:21, Ханни
Салат с креветками шикарен! Котлетки ну ооочень аппетитно выглядят! Ни разу не делала куриные котлеты, всё собираюсь и вечно забываю :) 06.03.2014 19:51:39, "Белка"
З. С утра хотелось есть, т.к. ужин был рано вчера. Итак: творож. запеканка, мед, чай, потом рыба запеченная
О. рыба запеченная, зеленый горошек, немного творож. запеканки, чай
П. киви, яблоко
У. творож. запеканка, йогурт 2,5% с наполнителем 06.03.2014 18:55:28, рыжая Ксю
Еда — 1874.4 ккал.
Завтрак (08:51) 305 гр. — 274.00 ккал.:
запеканка с морковью и сухофруктами (100 гр.) — 173.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Ланч (10:48) 360 гр. — 563.10 ккал.:
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (30 гр.) — 171.0 ккал.
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Обед (14:51) 490 гр. — 517.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Свинина вареная (10 гр.) — 37.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
йогурт био классический (250 гр.) — 170.0 ккал.
Клубника (20 гр.) — 6.0 ккал.
Конфеты Raffaello (20 гр.) — 124.6 ккал.
Полдник (15:36) 155 гр. — 304.20 ккал.:
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Зефир (55 гр.) — 167.2 ккал.
Ужин (18:06) 240 гр. — 215.60 ккал.:
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.
Форель слабосолёная (20 гр.) — 37.2 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал 06.03.2014 18:24:05, Кофеманка
117.65 /56.72 /144.77
Завтрак (11:56) 224 гр. — 337.40 ккал.:
Чернослив (17 гр.) — 39.3 ккал.
Запеканка с курагой (198 гр.) — 270.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:57) 118 гр. — 225.80 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (47 гр.) — 105.8 ккал.
Горбуша солёная (71 гр.) — 120.0 ккал.
Обед (11:58) 419 гр. — 242.50 ккал.:
Треска отварная (129 гр.) — 100.6 ккал.
Горошек из банки (276 гр.) — 106.3 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Полдник (11:59) 170 гр. — 239.20 ккал.:
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Ужин (11:58) 551 гр. — 342.90 ккал.:
Сельдерей (117 гр.) — 14.0 ккал.
Томат (174 гр.) — 34.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Морковь (66 гр.) — 21.1 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Перекусы (15:25) 44 гр. — 174.70 ккал.:
Пирожное Орешек (44 гр.) — 174.7 ккал. 06.03.2014 18:20:37, Maxim
Перекус: яблоко, груша, миндаль
Обед: кусочек карбонада, кабачковая икра, кусок хлеба зернового, суп фасолевый
Перекус: пряник шоколадный маленький, 2 киви, помело
Ужин: или куриную печень доем или свеженькую котлету, а может и то и другое))) 06.03.2014 18:12:05, LMila
Б77,92+Ж62,50+У212,03=ККАЛ1743
Каша овсяная молочная 213
Банан 83
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Яблоки 141
Пирожное заварное 64
Суп овощной 310
Куриная грудка 110
Лаваш 23
Яйца куриные вареные вкрутую 52
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 22
Майонез легкий 12
Печенье термоядерное 22
редис 50
Огурцы грунтовые 120
Творог детский Агуша 100
Мандарины 80
Йогурт 3.5 120
Каша гречневая рассыпчатая 140
Масло подсолнечное 10 06.03.2014 17:59:48, Патамушта
Каша овсяная молочная 213
Банан 83
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Яблоки 141
Пирожное заварное 64
Суп овощной 310
Куриная грудка 110
Лаваш 23
Яйца куриные вареные вкрутую 52
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 22
Майонез легкий 12
Печенье термоядерное 22
редис 50
Огурцы грунтовые 120
Творог детский Агуша 100
Мандарины 80
Йогурт 3.5 120
Каша гречневая рассыпчатая 140
Масло подсолнечное 10 06.03.2014 17:59:48, Патамушта
З: Греческий йогурт с медом и бананом, 2 чашки кофе с обезжиренным молоком.
О: Мексиканское севиче с креветками и маленькая лепешка с говядиной на гриле и овощами. Холодный чай.
Между обедом и ужином много чая зеленого.
У : 200 гр макарошек со спаржей и бальзамическим уксусом, 150 гр красного вина и 25 гр черного шоколада с орехами. 06.03.2014 17:59:03, Калифорния
Читайте также
Как выглядеть роскошно без дорогих брендов: правила безупречного стиля и уверенности
Истинная женская элегантность и роскошный вид скрываются не в ценнике на бирке, а в деталях, самоподаче и внутреннем состоянии. В этой статье мы раскроем секреты ухоженности и уверенности, которые помогут вам сиять, независимо от того, что на вас надето
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
