Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Что ели в первый день весны? :)
Я вчера пекла творожный торт, вдохновившись рецептом по ссылке, которую давала Олеся Maxim:
[ссылка-1]Фрукты можно любые (кроме киви, т.к. с молочными продуктами они горчат), я использовала свежие клубнику и манго. Основу я сделала из шоколадного бисквита, чтобы было менее калорийно. Олесь, спасибо, очень вкусный торт, рекомендую! Взяла себе в копилку. И получилось довольно бюджетно по КБЖУ 173-6-9-16.
З:
омлет - 100гр
хлеб бородинский - 25гр
масло сливочное - 5гр
сыр гауда - 10гр
торт творожный - 230гр
Л:
клубника - 150гр
киви - 150гр
банан - 130гр
О:
котлеты из говядины - 100гр
салат из капусты и морковки с оливковым маслом - 250гр
П:
творожная запеканка - 200гр
У:
говядина отварная - 40гр
рис коричневый - 100гр
баклажаны и перец сладкий на гриле - 100гр
вино красное сухое - 100гр
КБЖУ 1740=85+70+194
60 комментариев
красивый тортик Лер!
красивый тортик Лер!
02.03.2014 10:24:15, Ханни
Лера! Я уже стараюсь не смотреть твои →
У меня чего-то мало сегодня. Зато денек опять будь здоров! в прямом и переносном смысле! Ванюшка мой заболел :( в обед затемпературил, бедняжка, 38,2. К вечеру вроде спала темпа, сама.
А вечером мама сообщила, что сломала плечо :( в 3 местах((( упала на оестнице. загипсовали ее на месяц. Ох .
1207/73/39/145
Завтрак (11:00) 201 гр. — 258.30 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (26 гр.) — 69.9 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (28 гр.) — 70.6 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (16:00) 270 гр. — 130.10 ккал.:
Говядина (филейная вырезка) (20 гр.) — 22.6 ккал.
Суп овощной (250 гр.) — 107.5 ккал.
Полдник (18:43) 258 гр. — 303.70 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (45 гр.) — 160.7 ккал.
Кефир 1% (180 гр.) — 72.0 ккал.
Курага (33 гр.) — 71.0 ккал.
Ужин (18:45) 400 гр. — 264.40 ккал.:
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (100 гр.) — 58.4 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.
Перекусы (18:44) 560 гр. — 335.70 ккал.:
Яблоко (320 гр.) — 150.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (80 гр.) — 56.8 ккал.
Творог 4% (50 гр.) — 52.0 ккал.
02.03.2014 00:51:17, МюZetta
Маме и сыночку здоровья!! @@@@@
02.03.2014 10:46:08, Mavlin
Спасибо всем за кулачки, девочки!!!!!!
02.03.2014 17:24:55, МюZetta
Охохонюшки! Выздоровления вам @@@@@
02.03.2014 09:31:56, рыжая Ксю
Ой, ой, ой:(((( @@@@@ за маму и сыночка жму крепко! !!@@@@@¤¤:)
02.03.2014 02:03:12, La Tour Eiffel
Ой :((( Здоровья сынишке и маме!!! Маме сколько, Оль?
02.03.2014 01:09:06, "Белка"
Маме 65 будет в мае. Спасибо, Лерчик!
02.03.2014 01:20:34, МюZetta
Это хорошо, что молодая она еще, восстанавливаться легче будет.
02.03.2014 11:52:35, "Белка"
На здоровье, дорогая! По традиции, все красиво и вкусно!
01.03.2014 23:25:30, Maxim
Спасибо, Олеся! А чего ты без отчета?
02.03.2014 01:17:21, "Белка"
Очень хорошая альтернатива чизкейку)))) →
Очень хорошая альтернатива чизкейку)))) спасибо за рецепт
01.03.2014 22:52:38, SweeT
Главное фруктов не жалеть, такой свежий, легкий получается!
02.03.2014 01:19:23, "Белка"
а чем можно шоколад с орехами заменить? если еще/или печенье добавить, получится, как думаешь?
02.03.2014 14:13:05, SweeT
С печеньем тоже делают основу для торта, так что вполне можно заменить. Я сделала шоколадный бисквит, чтобы снизить калорийность, т.к. орехи с шоколадом слишком жирно.
02.03.2014 17:52:06, "Белка"
Торт супер просто, взяла на заметку →
Торт супер просто, взяла на заметку, может завтра сварганю))
У меня такие данные 1604 кал Б85, Ж62, У160.
Спорта не было , не рискнули ехать на трассу, дождь штормовой у нас идет до сих пор, на дорогах много аварий.
З: 175 кал - греческий йогурт с медом , черникой и ежевикой. Клубника 150 гр, 2 чашки кофе с обезжир молоком.
П: 150 кал- груша и 20 гр сыра
О: 472 кал - курица с ананасом 90 гр, салат из капусты кале 150 гр, зеленый чай, 7 гр черного шоколада
П: 68 кал - 10 гр голубики в черном шоколаде, зеленый чай
У : 740 кал - стейк на гриле говяжий 225 гр, спаржа на гриле 6 шт, огурцы , помидоры. 200 гр красного сухого вина. 60 гр полужирного мороженого "красный вельвет"
01.03.2014 22:45:46, Калифорния
Понимаю, я бывает в дождь сильный останавливаюсь, невозможно ехать, кажется, что поплывет машина, сцепление с дорогой падает.
02.03.2014 00:32:16, La Tour Eiffel
Да, в такую погоду лучше дома сидеть, чаек попивать, поглядывая в окошко на стихию :)
01.03.2014 23:03:20, "Белка"
Лерусь, тортик загляденье! и →
У меня голова кругом...сегодня ездили смотреть участки и похоже БЕРЕМ!)))
Я пока не очень понимаю, как это и что))) но место очень понравилось, приличный коттеджный поселок с приличным окружением. С участков вид на лес и пруд, дорога очень удачная до него.
Приехали оттуда, я голодная как 100 волков)) так что натрескалась по полной, а потом поспала четыре часа.
вот так получилось:
1483.10 100.85 54.04 152.32
Еда — 1483.1 ккал.
Первый (08:00) 630 гр. — 572.60 ккал.:
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Оладушки на кефире 1% с сыром (200 гр.) — 514.0 ккал.
Второй (15:30) 457 гр. — 647.30 ккал.:
Курица с фасолью (302 гр.) — 459.8 ккал.
Редька (100 гр.) — 35.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Третий (21:03) 220 гр. — 263.30 ккал.:
Творог 1% (50 гр.) — 39.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
01.03.2014 22:20:04, Kot DaVinci
Участок оно конечно хорошо, но садовое/дачное товарищество меня напрягает(( поборы там одни. А нет такого же хорошего участка, но в деревне?
01.03.2014 22:48:29, SweeT
так в том то и дело, что это не снт! вот ссылка на сайт поселка [ссылка-1]
01.03.2014 22:51:59, Kot DaVinci
понятно. удачного приобретения!
01.03.2014 23:01:08, SweeT
Какое большое и хорошее дело вы затеяли! Пусть всё сложится удачно и это приобретение принесет вам радость!
01.03.2014 22:37:42, "Белка"
У меня день ничего не делания.
70+95+250 2276.2 ккал.
Завтрак ) 135 гр. — 167.00 ккал.:
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Форель слабосолёная (10 гр.) — 18.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч 330 гр. — 453.60 ккал.:
терамису (80 гр.) — 234.1 ккал.
Сырники с ржаной мукой (50 гр.) — 103.5 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Обед 685 гр. — 975.80 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Свинина праздничная (50 гр.) — 127.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Ликёр Baileys (100 гр.) — 327.0 ккал.
Мороженое пломбир (20 гр.) — 45.4 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Полдник 200 гр. — 90.00 ккал.:
Свити (100 гр.) — 58.0 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Ужин 350 гр. — 413.50 ккал.:
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Блины (150 гр.) — 349.5 ккал.
Перекусы ) 50 гр. — 176.30 ккал.:
Рыба вяленая (30 гр.) — 41.7 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 кка
01.03.2014 21:45:17, Кофеманка
Том, хороший вкуснючий день у тебя! :) Скажи, а как сырники на ржаной муке, вкусно, да?
01.03.2014 22:04:05, "Белка"
Лер мне на манке больше нравится, это я эксперементировала.
01.03.2014 22:09:23, Кофеманка
Вика мне сегодня праздника прям захотелось, поела на славу))
01.03.2014 21:58:02, Кофеманка
сколько вкууусного!!!!!
захлебнулась слюнями:)
01.03.2014 21:56:00, Г@йка
Я завтракала парой чашек кофе и кашкой
Потом немного сыра и много много помело
Обед 1 котлетка и немного гречки
И сейчас забила на все и жду суши:)))) гуляй рванина!!!! И пусть завтра будет привес
Вообще КД через 2 дня так что потом буду блюсти себя
01.03.2014 21:44:15, Глафира Андреевна
Катюш, но белка минимум!!!!!!
01.03.2014 22:49:21, SweeT
Отлично, хоть поешь нормально :))
01.03.2014 22:02:09, "Белка"
а ты точно точно знаешь,когда начаться должны?день в день?
01.03.2014 21:58:56, Г@йка
Ну вроде да, у меня ттф все четко. А у тебя нет?
01.03.2014 22:03:17, Глафира Андреевна
было более менее. но не с точностью до дня.а сейчас задержка уже больше 3 недель.не беременность.
01.03.2014 22:17:02, Г@йка
У меня было время когда цикл скакал из за нервов. А у тебя как даже я вижу предостаточно поводов для нервяка
01.03.2014 22:22:29, Глафира Андреевна
400 мл кефира чай,кофе см,вода час →
400 мл кефира
чай,кофе см,вода
час прыжков на степе,под конец выпады и отжимания,выползла из зала,с меня текло и в кроссовках хлюпало:)
30 минут обруча
два часа пешей прогулки
маникюр,педикюр,масочки,пилинг,эпиляция:)
01.03.2014 21:37:06, Г@йка
Прост отличная суббота получилась у тебя, настиящая встреча весны))))
02.03.2014 19:35:48, Калифорния
Викуля, солнце мое, а еда где?????
01.03.2014 22:50:16, SweeT
кефир :-D
аппетита не было после вчерашнего обжорства у мамы.
01.03.2014 23:00:28, Г@йка
Как ты выдерживаешь 30 минут обруча???
Молодец какая, поухаживала сегодня за собой, красотка :)
01.03.2014 22:01:21, "Белка"
да незаметно как то под телек.15 мин в одну сторону и 15 мин в другую.
за собой то поухаживала:) еще б дома уборку сделать:)
01.03.2014 22:19:19, Г@йка
Боже, Лера! !! Какой вкусный торт, не →
Боже, Лера! !! Какой вкусный торт, не чета моей птичке магазинной, пожалуйста, приезжай ко мне в гости и покорми меня таким !!! :))) я серьезно; )))
Я сегодня на велике покаталась;)) с Алисой сзади в специальном креслице и темка сзади ехал, как дополнительная защита от машин.
1660-91-60-200
01.03.2014 21:22:26, La Tour Eiffel
Тоже мечтаю велик с малышом освоить)Лен а разве кресло детское не спереди на велик крепится?
01.03.2014 22:06:24, Кофеманка
На велике с малышкой - героизм! Тема молодец, защитник :)
Я тоже хочу на велике, всё не соберусь никак.
01.03.2014 22:00:06, "Белка"
Мне нравится и детки любят, до 4х лет могу катать или 18кг
02.03.2014 00:39:01, La Tour Eiffel
Ах, какой вкусный тортик. Глазками →
Ах, какой вкусный тортик. Глазками слопала его:)
А у меня сегодня масленица была!
З. 2 оладушка, сметана, чай
З2. 2 оладушка, сметана
О. курица-гриль (папа сам коптил), помидор свежий, листья салата, помидор соленый, 3 огурца соленых, 2 кружочка жареной картошки, 3 блина с творогом, компот
Даже и кушать больше не хочется. Полный живот. Переваривается.
01.03.2014 21:14:50, рыжая Ксю
Ммм, копченая курочка!!! А как коптили? Есть приспособление?
01.03.2014 21:57:05, "Белка"
Да, у папы есть гриль. Бандурина такая большая.
01.03.2014 23:36:33, рыжая Ксю
а я завтра буду блины печь,Натка сейчас из универа приехала и огорчилась,что блинов нет. пообещала на завтрак сделать :)
01.03.2014 21:38:58, Г@йка
вот я тоже пекла блины, хотела как лучше, завернула с творогом с курагой. а ребенок сказал, что не понравились((( так и пришлось сегодня с утра проводить его в школу и печь блины, что ж мальчик без блинов у меня))))
01.03.2014 22:53:59, SweeT
Вик я сегодня пекла и на завтра опару оставила, не расстраивать дочу напеки.
01.03.2014 21:47:59, Кофеманка
конечно,напеку.обязательно.там занятия то на полчаса.
она блины любит со сладкими приправами,а я с несладкими.поэтому блины пеку нейтральные.и сразу много :)
сегодня не стала,чтоб не сорваться.
01.03.2014 21:53:05, Г@йка
Молодец всего три блина, я жду старшую дочку и тоже буду блины печь, она их очень любит, побалую :))) и кекс шоколадный ждет ее, тоже любимый, вся в мамку сладкоежка :)
01.03.2014 21:24:55, La Tour Eiffel
Все равно завтра будет привес. Плюс вода задержится от курицы грильной и соленых помидор с огурцами.
01.03.2014 23:38:30, рыжая Ксю
