Девочки, я с вами уже полтора месяца, скинула 3,5кг. на этой неделе не ем мясо (мясопустная неделя), каллораж стараюсь выдерживать. Со всякими Масленицами примерно так выглядит:
Еда — 1338 ккал.
Завтрак (17:25) 265 гр. — 269.10 ккал.:
Кофе с молоком (180 гр.) — 104.4 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
маффины творожные (70 гр.) — 105.0 ккал.
Ланч (17:26) 390 гр. — 554.70 ккал.:
Блины (150 гр.) — 349.5 ккал.
Варенье из вишни (40 гр.) — 102.4 ккал.
Тарталетки для салата (20 гр.) — 102.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
перекус (17:27) 85 гр. — 207.60 ккал.:
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.
хлеб фазер (55 гр.) — 82.5 ккал.
Ужин (17:30) 370 гр. — 306.60 ккал.:
Салат овощной (200 гр.) — 62.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Лосось свежий (150 гр.) — 213.0 ккал.
Именно с этой недели вес перестал падать за ночь. Т.е. с чем легла, с тем и встала. С чем это может быть связано? раньше было где-то -700гр.
Второй вопрос: есть постящиеся в этой конфе? Может, поделимся рецептами на пост? Если что, я рыбу ем обычно, кроме строгих дней. Кальмары и др. морепродукты- всегда.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Прости скудоумие: Углеводов мtymit или больше?
"Чем ниже калории, тем выше должна быть доля белков в рационе. Поэтому в пост лучше калории не понижать. Лучше оставаться на поддерживающем калораже с минимумом белков".
Так больше белков или минимум?
Про не худеть в пост я поняла, так просто получилось со снижением каллорий. 28.02.2014 20:03:41, олеся-к
Белковый минимум для человека - 40-50г белка в день. Такое количество необходимо для положительного азотистого баланса, чтобы белок не изымался из мышц и внутренних органов. Я не думаю, что в пост наберется больше. Поэтому поддерживающий калораж с белковым минимумом в 40-50г в день - выход из ситуации. 28.02.2014 22:52:32, LOO
А динамика похудения очень даже не плохая. 28.02.2014 18:54:32, Ханни
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
