Девочки, я с вами уже полтора месяца, скинула 3,5кг. на этой неделе не ем мясо (мясопустная неделя), каллораж стараюсь выдерживать. Со всякими Масленицами примерно так выглядит:
Еда — 1338 ккал.
Завтрак (17:25) 265 гр. — 269.10 ккал.:
Кофе с молоком (180 гр.) — 104.4 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
маффины творожные (70 гр.) — 105.0 ккал.
Ланч (17:26) 390 гр. — 554.70 ккал.:
Блины (150 гр.) — 349.5 ккал.
Варенье из вишни (40 гр.) — 102.4 ккал.
Тарталетки для салата (20 гр.) — 102.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
перекус (17:27) 85 гр. — 207.60 ккал.:
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.
хлеб фазер (55 гр.) — 82.5 ккал.
Ужин (17:30) 370 гр. — 306.60 ккал.:
Салат овощной (200 гр.) — 62.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Лосось свежий (150 гр.) — 213.0 ккал.
Именно с этой недели вес перестал падать за ночь. Т.е. с чем легла, с тем и встала. С чем это может быть связано? раньше было где-то -700гр.
Второй вопрос: есть постящиеся в этой конфе? Может, поделимся рецептами на пост? Если что, я рыбу ем обычно, кроме строгих дней. Кальмары и др. морепродукты- всегда.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У вас одни углеводы, с чего бы ему падать?))
01.03.2014 16:33:45, крИСТИНА
да, тоже обратила внимание, одни маффины, блины, сахар, варенье- не сказать чтоб здоровое питание))))
01.03.2014 19:17:01, СамаНочь
Творожные маффины-очень диетичные, Лена рецепт писала. С вареньем в этот день так сложилось- ездила с классом в музей Библиотека варенья, там была дегустация. У меня вопрос-не почему не худею (я на поддержке, если что), а почему за ночь не падает.
01.03.2014 20:26:01, олеся-к
потому что сахар задерживает воду возможно? сахара получилось реально многовато
01.03.2014 22:29:46, СамаНочь
Меньше белков, больше углеводов, особенно быстрых. Посмотри, у тебя много быстрых углеводов в меню и мало овощей-фруктов (клетчатки). К тому же мало белков (на переваривание мяса организм тратит много калорий, кстати). Я кажется тебе говорила, что в пост лучше не худеть, если ты не хочешь потерять мышечную массу. Чем ниже калории, тем выше должна быть доля белков в рационе. Поэтому в пост лучше калории не понижать. Лучше оставаться на поддерживающем калораже с минимумом белков.
28.02.2014 19:48:56, LOO
"Меньше белков, больше углеводов, особенно быстрых. Посмотри, у тебя много быстрых углеводов в меню и мало овощей-фруктов (клетчатки). К тому же мало белков (на переваривание мяса организм тратит много калорий, кстати. "
Прости скудоумие: Углеводов мtymit или больше?
"Чем ниже калории, тем выше должна быть доля белков в рационе. Поэтому в пост лучше калории не понижать. Лучше оставаться на поддерживающем калораже с минимумом белков".
Так больше белков или минимум?
Про не худеть в пост я поняла, так просто получилось со снижением каллорий. 28.02.2014 20:03:41, олеся-к
Прости скудоумие: Углеводов мtymit или больше?
"Чем ниже калории, тем выше должна быть доля белков в рационе. Поэтому в пост лучше калории не понижать. Лучше оставаться на поддерживающем калораже с минимумом белков".
Так больше белков или минимум?
Про не худеть в пост я поняла, так просто получилось со снижением каллорий. 28.02.2014 20:03:41, олеся-к
Ты снизила белок и калории одновременно. Это нельзя делать! Сколько у тебя сегодня белка получилось? Какая раскладка КБЖУ?
Белковый минимум для человека - 40-50г белка в день. Такое количество необходимо для положительного азотистого баланса, чтобы белок не изымался из мышц и внутренних органов. Я не думаю, что в пост наберется больше. Поэтому поддерживающий калораж с белковым минимумом в 40-50г в день - выход из ситуации. 28.02.2014 22:52:32, LOO
Белковый минимум для человека - 40-50г белка в день. Такое количество необходимо для положительного азотистого баланса, чтобы белок не изымался из мышц и внутренних органов. Я не думаю, что в пост наберется больше. Поэтому поддерживающий калораж с белковым минимумом в 40-50г в день - выход из ситуации. 28.02.2014 22:52:32, LOO
У меня во второй половине цикла вес за ночь не уходит. А еще после позднего ужина или пересоленной пищи. Бывает, что просто очень много воды пью на ночь. В общем вариантов масса. Надо смотреть самой и анализировать, что меняется.
А динамика похудения очень даже не плохая. 28.02.2014 18:54:32, Ханни
А динамика похудения очень даже не плохая. 28.02.2014 18:54:32, Ханни
Да, была... динамика:) Пью не много в принципе, соленого не ем, пока первая половина цикла была. Прошлый месяц вес за ночь уходил исправно. Может это быть связано с отсутствием мяса?
28.02.2014 19:01:00, олеся-к
соотношение еще бжу надо смотреть. С более высокими белками вес лучше уходить, с низкими медленнее
28.02.2014 19:02:20, Ханни
Читайте также
Жизнь на Северных Курилах: Приехала на два года – и осталась навсегда
О жизни в городке на Курилах
Отложенное родительство. Заморозка эмбрионов до востребования - бывает всякое...
Каковы шансы забеременеть при ЭКО?