Сегодня была зумба и часовая прогулка
95+71+210
Понедельник 17.02
Еда — 1868.1 ккал.
Завтрак (09:47) 165 гр. — 213.90 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) — 67.5 ккал.
Сыр творожный milkana (15 гр.) — 40.4 ккал.
Молоко козье сырое (30 гр.) — 20.4 ккал.
Рахат-лукум (20 гр.) — 63.2 ккал.
Помело (70 гр.) — 22.4 ккал.
Ланч (12:58) 540 гр. — 626.90 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Свити (50 гр.) — 29.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Обед (14:59) 350 гр. — 288.50 ккал.:
Форель отварная (150 гр.) — 133.5 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (120 гр.) — 134.4 ккал.
Морковь варёная (50 гр.) — 12.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник (18:08) 210 гр. — 234.90 ккал.:
Творог 5% (150 гр.) — 181.5 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Ужин (18:10) 365 гр. — 504.00 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.
Буррата сыр (50 гр.) — 115.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) — 67.5 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о: груши грамм 400
у: вареная говядина 200 гр, немного бульона
кофе, чай, вода много 18.02.2014 12:16:29, enya121
З: творог 2% 250гр
О: гречка с опятами 250гр + соленый огурец
У: капуста брокколи 200гр
+ сельдерей 150гр 18.02.2014 12:10:17, Мерн
О: гречка с опятами 250гр + соленый огурец
У: капуста брокколи 200гр
+ сельдерей 150гр 18.02.2014 12:10:17, Мерн
полдня не ела, сначала сдавала анализы после болезни, потом на работе некогда было. Потом пообедала каим-то блюдом со транным названием, которое состояло из картошки с говядиной и следами кабачков (все тушеное), запила компотом из сухофруктов
потом съела кусок диетической творожной запеканки с изюмом (сама делала). Вечером пришла домой и есть не хотела, но решила хоть что-то в рот положить. В итоге положила сыр, ветчину, помидоры и 2 огромных кружки воды с желе из смородины с крыжовником. 18.02.2014 10:52:16, Наталия1974
потом съела кусок диетической творожной запеканки с изюмом (сама делала). Вечером пришла домой и есть не хотела, но решила хоть что-то в рот положить. В итоге положила сыр, ветчину, помидоры и 2 огромных кружки воды с желе из смородины с крыжовником. 18.02.2014 10:52:16, Наталия1974
П: сухая говядина (beef jerky), сьела, а потом только проверила содержание соли.:( буду внимательнее в следующий раз.
О: куриные тефтели запеченые в духовке с помидорами и шпинатом, кофе.
У: стейк говяжий,2 оладика с отрубями, чай с имбирем.
Много воды. 18.02.2014 04:52:30, Пересечение
1100/57/48/123
Завтрак (12:00) 148 гр. — 168.60 ккал.:
Хлеб Альпийский с семечками Боско (26 гр.) — 69.2 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (22 гр.) — 55.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (18:52) 265 гр. — 153.20 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Вырезка говяжья (50 гр.) — 53.5 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Полдник (18:54) 360 гр. — 389.30 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Творожно-овсяная запеканка с орехами (творог 5%) (45 гр.) — 115.7 ккал.
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Ужин (21:31) 312 гр. — 158.60 ккал.:
Жаркое из говядины (162 гр.) — 136.1 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Перекусы (18:54) 530 гр. — 233.70 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Хурма (110 гр.) — 58.3 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал. 18.02.2014 00:40:07, МюZetta
1400/78/46/150
Завтрак 442 кал
Йогурт натуральный, гранола имбирная, сок свежевыжатый мультифрукт
Ланч 57 кал
дольки мандарина
Обед 468 кал
Борщ вегетарианский, утиная грудка с овощной соломкой и кисло-соадким соусом
Полдник 185 кал
Салат с дайконом и креветками
Ужин 203 кал
Радужеая форель с кокосовым молоком, овощной стружкой и спаржей
Все вкусно, ела с удовольствием:) 17.02.2014 23:08:18, nickoffova
Your Food Diary For: Monday, February 17, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 0.75 slice (40g) 62 12 0 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 288 33 12 12 0
Lunch
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Buckwheat - гречка на воде, 147 g 152 30 2 6 0
Generic - гуляш из говядины, 145 грамм 181 4 12 15 0
Generic - Кофе Капучино без сахара, 1 чашечка 40 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 581 55 24 28 0
Dinner
Iceberg Lettuce - айсберг салат, 120 g 18 3 0 2 1
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 170 g 192 1 3 40 0
Generic - Майонез Провансаль 67%, 20 г 126 1 14 1 0
Generic - киви, 200 г 96 20 0 2 0
Add Food Quick Tools 432 25 17 45 1
Snacks
Oltermani - Cheese, 45 g 122 0 8 13 0
ик в дере - творог деревенский отборный 9 %, 40 g 61 1 4 6 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 302 21 17 20 0
Totals 1,603 134 70 105 1
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -103 35 -12 -30 23
Calories Carbs Fat Protein Sugar 17.02.2014 22:36:51, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 0.75 slice (40g) 62 12 0 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 288 33 12 12 0
Lunch
Homemade - Салат из крабовых палочек с кукурузой , 135 грамм 208 21 10 7 0
Buckwheat - гречка на воде, 147 g 152 30 2 6 0
Generic - гуляш из говядины, 145 грамм 181 4 12 15 0
Generic - Кофе Капучино без сахара, 1 чашечка 40 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 581 55 24 28 0
Dinner
Iceberg Lettuce - айсберг салат, 120 g 18 3 0 2 1
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 170 g 192 1 3 40 0
Generic - Майонез Провансаль 67%, 20 г 126 1 14 1 0
Generic - киви, 200 г 96 20 0 2 0
Add Food Quick Tools 432 25 17 45 1
Snacks
Oltermani - Cheese, 45 g 122 0 8 13 0
ик в дере - творог деревенский отборный 9 %, 40 g 61 1 4 6 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Eco-botanica - Молочный шоколад со злаками, 3 pieces(15 g) 74 8 5 1 0
Add Food Quick Tools 302 21 17 20 0
Totals 1,603 134 70 105 1
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -103 35 -12 -30 23
Calories Carbs Fat Protein Sugar 17.02.2014 22:36:51, bijou
БЖУ 79-39-199
Завтрак
банан
Завтрак№2
макароны с сыром 250/50
огурец маринов. 100 гр
какао на 1,5 молоке с/с 8/200/8
Перекус
яблоко
Обед
творог 110 гр
курага 40гр
Перекус
яблоко
Ужин
рис 100 гр
куро-котлеты 100 гр
огурец маринваный (свой) 100 гр
Перекус
яблоко
Ну и много воды и клюквенного напитка.
Может еще одну котлетку съем, экономия по КЖУ позволяет пока)) 17.02.2014 21:10:22, Пупыржик
я сегодня страшно довольная, потому что в обеденный перерыв наконец то нашла новые шторы для гостиной, обалденный, очень долго искала такие, чтобы "на душу легли" и нашла :))) ура, буду развлекаться в выходные, нужно перешить их немного, у нас окна очень большие нестандартный 17.02.2014 20:44:25, La Tour Eiffel
13ч бурый рис, вареная курогрудь, салат из свеж.капусты, мандарин
16ч совершенно несистемный перекус из двух ст.л.кукурузных хлопьев, залитых кефиром, и нескольких долек горькой шоколадки. в оправдание скажу, что была усиленная умственная работа, хотя плохому танцору сами знаете что мешает(
17.30 125 гр обезж.творога, чашка кефира, большая миса салата-щетки (вместо капусты потерла туда редьку - понравилось)-несоленый, без заправки.
вечером обычная часовая тренировка - степы, гантельки, пресс.
около 2л воды, зелчай. 17.02.2014 20:41:36, Г@йка
П. зерновая булочка, сыр, чай
О. красбовые палочки, яйцо
У. яйцо, творог+мандарин+кефир, чай
FIT DANCE 1час, дорожка 10 минут, эллипс 10 минут 17.02.2014 20:37:52, рыжая Ксю
У меня c едой все примитивно - есть не хочется вовсе:( дети болеют 4-ый день, уже теряюсь, как лечить, от эреспала и брызгалок в рот рвет одного из них, пугает темпа 3-й день:( врач из полклиники не явился по вызову:( завтра повезу к лору. Слава Богу, хоть муж из командировки прилетел.
Завтрак
100г. запеканки творожной
250г. кофе с молоком
100г. сочника
Обед
100г. куриного бульона
50г. курицы из бульона
Полдник
100г. сочника
250г. кофе с молоком
150г. желе самодельного из клубники и черники
Ужин
100г. салата листового 17.02.2014 20:25:45, Аня Лим
А симптомы у вас какие? Темпа вполне дня 4 может держаться-организм борется
17.02.2014 20:29:25, Вока
Ань, по мне так много лекарств, очень! И антибиотики не нужны.
У меня в четверг Алишу из сада вывели, за легкий кашель в обеденный сон. Она видно и правда заболевала. В пятницу кашель усилился. и сопли потекли. Температуры правда нет.
Все мое лечение-промываю нос 2-3 раза в день аквалором, потом высмаркиватся. И хотела бромгексин подавать, но Артур выпил, а в двух аптеках не было. даю Амбробене 2-3 раза в день по 2,5 мл.
Кашля уже нет. 17.02.2014 21:15:25, Вока
Участкового врача я и не знаю, наблюдаемся в поликлинике где мама живет-прививки, специалисты.
Но мне проще-мама у меня ж педиатр, приезжает послушать, если надо.
Но после Артура, я очень осторожна с лекарствами 17.02.2014 21:35:17, Вока
Завтрак
100г. запеканки творожной
250г. кофе с молоком
100г. сочника
Обед
100г. куриного бульона
50г. курицы из бульона
Полдник
100г. сочника
250г. кофе с молоком
150г. желе самодельного из клубники и черники
Ужин
100г. салата листового 17.02.2014 20:25:45, Аня Лим
Оль, началось все с кашля у обоих, только у второго на день позже. На второй день появились прозрачные сопли, ну я альбуцид обоим стала капать. Сухую микстуру от кашля и ингаляции с ессентуками 17. Два дня альбуцида в нос - толку ноль. У первого темпа ушла на 3-й день, остались сопельки и подкашливание, но он сморкается по просьбе. А вот второй подкашливает очень сильно, причем чую что от соплей, прям першит у него, но и горло красное у него. Темпа 37,2 была 2дня, а вчера вечером и сегодня к обеду 37,5 уже:( Вроде лечу-лечу - а толку нет, боюсь антибиотиков. Мы только в начале января отит лечили у обоих, который вмиг нарисовался. И что - опять а/б:((. Думала, доктор хоть прослушает, так она не пришла:( Лазолван надо или не надо, прям паникую уже:(
Вот ты б когда начала паниковать, Оль?? 17.02.2014 21:05:41, Аня Лим
Вот ты б когда начала паниковать, Оль?? 17.02.2014 21:05:41, Аня Лим
У меня в четверг Алишу из сада вывели, за легкий кашель в обеденный сон. Она видно и правда заболевала. В пятницу кашель усилился. и сопли потекли. Температуры правда нет.
Все мое лечение-промываю нос 2-3 раза в день аквалором, потом высмаркиватся. И хотела бромгексин подавать, но Артур выпил, а в двух аптеках не было. даю Амбробене 2-3 раза в день по 2,5 мл.
Кашля уже нет. 17.02.2014 21:15:25, Вока
Так это я со страху уже, я со старшим отиты лечила года 1,5, как в сад начал ходить. Строение у него такое, что минимальные сопли давали туботит. Не дай Боже история повторится:( Ну так надеялась, что кашлем обойдемся, за выходные хотела на ноги поставить.
18.02.2014 01:03:13, Аня Лим
Но мне проще-мама у меня ж педиатр, приезжает послушать, если надо.
Но после Артура, я очень осторожна с лекарствами 17.02.2014 21:35:17, Вока
Я тоже педиатров из поликлиники не лю и не ходила бы к ним, наш врач видимо и в этот раз будет Лор частный. вызываю только послушать ради, и если больничный надо открыть (так со старшим поступала, когда работала).
18.02.2014 01:08:41, Аня Лим
У меня что-то плохой аппетит вчера еще запихнула в себя еду, сегодня прям совсем не хочется, так что недобрала много. Записала еще шоколад, может с чаем пойдет.
Еда — 1032.9 ккал.
81.11 35.76 101.94
Завтрак 300 гр. — 278.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Обед 600 гр. — 307.00 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (200 гр.) — 144.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 230 гр. — 321.70 ккал.:
Креветки отварные (200 гр.) — 190.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Шоколад Априори 85% какао (10 гр.) — 59.7 ккал. 17.02.2014 20:22:32, feduka
Если не на постоянной основе, то ничего страшного. Гораздо важнее прислушаться к себе и понять, почему нет аппетита. Ты не заболела?
17.02.2014 21:31:55, LOO
Может завтра побольше сьешь, когда высокая активность, аппетит обычно тоже соответствующий.
17.02.2014 23:04:44, La Tour Eiffel
Еда — 1032.9 ккал.
81.11 35.76 101.94
Завтрак 300 гр. — 278.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (300 гр.) — 278.7 ккал.
Обед 600 гр. — 307.00 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (200 гр.) — 144.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 230 гр. — 321.70 ккал.:
Креветки отварные (200 гр.) — 190.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Шоколад Априори 85% какао (10 гр.) — 59.7 ккал. 17.02.2014 20:22:32, feduka
Татьяна LOO вопрос: Если не доела вес не вырастет? Не встанет? У меня помню в ноябре встал тогда на 1300 Ккал?
17.02.2014 20:23:54, feduka
Да вроде нет. Сплю плохо последнее время ,может из-за этого. Посмотрю как завтра-послезавтра будет. Причем в спортзале была и с детьми бегаю, то есть расход есть, не на диване лежу.
17.02.2014 21:33:48, feduka
ИМТ — 19.97
Еда — 1139.7 ккал.55.27/45.36/82.98
Завтрак (08:21) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (14:00) 287 гр. — 350.60 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (215 гр.) — 135.4 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Хлеб Дарницкий (25 гр.) — 51.5 ккал.
Колбаса Брауншвейгская (25 гр.) — 122.8 ккал.
Чеснок (7 гр.) — 10.0 ккал.
Полдник (17:30) 300 гр. — 161.00 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (50 гр.) — 135.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ужин (19:30) 460 гр. — 602.00 ккал.:
Кутабы с зеленью (100 гр.) — 236.0 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (40 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр Сулугуни (20 гр.) — 58.0 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал 17.02.2014 20:13:40, Вока
На удивление-это очень даже были. Почти как домашние 17.02.2014 20:37:13, Вока
ИМТ — 22.39
Еда — 1472.5 ккал.
1472.50 101.04 50.91 155.13
Первый (12:30) 340 гр. — 507.00 ккал.:
Хлопья пшеничные_Утречко (50 гр.) — 168.1 ккал.
Молоко 2.5% (220 гр.) — 114.4 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (40 гр.) — 151.6 ккал.
Моцарелла (30 гр.) — 72.9 ккал.
Второй (17:36) 708 гр. — 538.60 ккал.:
Помело (270 гр.) — 86.4 ккал.
Котлетки рыбные (150 гр.) — 230.4 ккал.
Капуста брокколи варёная (230 гр.) — 62.1 ккал.
Моцарелла (18 гр.) — 43.7 ккал.
Сыр Козий (40 гр.) — 116.0 ккал.
Третий (20:04) 315 гр. — 385.20 ккал.:
Творог Valio 0.3% (250 гр.) — 162.5 ккал.
Джем клубничный_Ратибор (50 гр.) — 136.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.
Перекусы (19:11) 15 гр. — 41.70 ккал.:
помело сушеное (15 гр.) — 41.7 ккал.
Ужин будет. До ужина планирую позаниматься, если попу оторву от дивана и компа! 17.02.2014 20:11:10, Kot DaVinci
Пс это я продолжаю нашу беседу с утра:))) 17.02.2014 23:11:08, La Tour Eiffel
вся тренировка мин 40, я делала небольшое количество подходов и повторений
вот так через день бы...
а по еде, да в колораж вписываюсь, но! фруктов/овощей сама знаю мало, особенно сырьем, скоро что-то свежее, нового сезона, начнет появляться, тогда полегче с этим будет
и потом, то оладушки, то пирог лимонный)) сегодня вот два пирога с капустой испекла...эх...и творог мягкий купила кексики по твоему рецепту печь)) но ничего, я думаю все нормально будет, я сама понимаю, что как-то все очень быстро пошло, думаю за февраль укреплюсь на 64, а потом буду дальше потихонечку
спасибо тебе за поддержку! все-таки так приятно, что за тебя переживают и понимают! а то муж уже заладил, что я слишком костлявая становлюсь и единственное мягкое место попа))) а я то знаю, что мне до костей еще далеко, да и цель то не кости!)) 18.02.2014 03:32:47, Kot DaVinci
И выбирай, либо плюшки, либо фигура; ))) я плюшки раз в неделю только ем в зигзаг, иначе толстею сразу.
Поддерживать нужно друг дружку, у меня из за работы мало времени, но по вечерам я тут стабильно и чуть с утра, когда успеваю:) 18.02.2014 10:42:14, La Tour Eiffel
А плюшки, да я не сказала бы что сильно калорийное все и не правильное. Вот и сейчас пирог испекла тесто слоеное тонюсеньким слоем + много тушеной капусты, яйцо и сыр, на мой взгляд ничего критичного для фигуры, если не обжираться.
Про спорт знаю, я когда-то активно занималась, так что постепенно буду входить в ритм. У нас еще погода полный отстой, солнце опять не видим...но ничего, скоро все наладится!:)
Спасибо тебе:) 18.02.2014 23:16:47, Kot DaVinci
про зависимость... ты знаешь, не известно, что хуже, зависимость от весом и стабильный вес, или независимость и обязательно лишний вес, мало кто умеет держать вес, не контролируя питание 20.02.2014 01:18:50, La Tour Eiffel
З:каша рис. полумол.,бурже с сыром и сл.м.,кофе с мол. и сах.
О:омлет с брокколи,семга на гриле,чай черн.
П:апельс. фрэш
У:творог 5% с черносливом,апельс. фрэш. 17.02.2014 20:10:55, Katerina78
О:омлет с брокколи,семга на гриле,чай черн.
П:апельс. фрэш
У:творог 5% с черносливом,апельс. фрэш. 17.02.2014 20:10:55, Katerina78
Еда — 1603.8 ккал.
Завтрак (13:22) 209 гр. — 428.10 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (35 гр.) — 94.1 ккал.
Сыр Голландский (34 гр.) — 119.7 ккал.
Творожная запеканка с курагой 13022014 (130 гр.) — 185.8 ккал.
Варенье из клубники (10 гр.) — 28.5 ккал.
Ланч (13:23) 400 гр. — 279.00 ккал.:
Активиа Кефирная 1% (100 гр.) — 39.0 ккал.
Активиа Питьевая Чернослив (300 гр.) — 240.0 ккал.
Обед (13:24) 370 гр. — 468.80 ккал.:
винегрет (200 гр.) — 105.8 ккал.
Курица вареная (150 гр.) — 255.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник (13:26) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин (13:25) 410 гр. — 286.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (300 гр.) — 60.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 17.02.2014 19:57:49, Maxim
О.суп картофельный 1,5 половника, гречка 1 ложка, мясная подлива 1 ложка, салат из капуста+кит.капуста+огурец
Перекус: кукуруза 1,5 початка
У.апельсин, кефир 17.02.2014 19:52:04, Бугенвиллия
И я к вам.
Завтрак у меня не удался. Поставила в мультю кашу, открыла когда запищало а молоко свернулось, и осталась я без каши. Пришлось взять пару квадратиков козьего сыра и 2 чудо йогурта без наполнителя и пулей на работу. Плюс кофе, 2 чашки, а то б заснула.
Обед филе морского языка в кляре и овощи отварные (кабачок, цветнушка и еще что то )
Ужин кусочек белого мяса куриного, фасоль Хайнц, салат из черри и салатной смеси.
Зеленый чай и два кусочка манго сушеного.
Плавала я исправно 45 минут, потом еще с малышом пару км с коляской грязь помесили.
Еще хочу на ночь кефир, как думаете, можно? Ужин в 17.45 был. 17.02.2014 19:38:58, Глафира Андреевна
Завтрак у меня не удался. Поставила в мультю кашу, открыла когда запищало а молоко свернулось, и осталась я без каши. Пришлось взять пару квадратиков козьего сыра и 2 чудо йогурта без наполнителя и пулей на работу. Плюс кофе, 2 чашки, а то б заснула.
Обед филе морского языка в кляре и овощи отварные (кабачок, цветнушка и еще что то )
Ужин кусочек белого мяса куриного, фасоль Хайнц, салат из черри и салатной смеси.
Зеленый чай и два кусочка манго сушеного.
Плавала я исправно 45 минут, потом еще с малышом пару км с коляской грязь помесили.
Еще хочу на ночь кефир, как думаете, можно? Ужин в 17.45 был. 17.02.2014 19:38:58, Глафира Андреевна
Люблю, не лезли вчера фрукты в меня. Я всегда с собой яблочко таскаю обычно:)
18.02.2014 08:52:11, Глафира Андреевна
Но завтра будет скорей всего плюс. Я отекла. На весах почти 100 кг. Правда и воды очень много пью. У меня какой-то дикий сушняк.
К 1438
Б 82.9
Ж 51.6
У 156.7
Завтрак 355 гр. — 382.30 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ланч 30 гр. — 156.60 ккал.:
Шоколад Alpen Gold Молочный (30 гр.) — 156.6 ккал.
Обед 626 гр. — 645.50 ккал.:
Ананас консервированный (38 гр.) — 21.7 ккал.
Томат (105 гр.) — 21.0 ккал.
Огурец (155 гр.) — 23.3 ккал.
Курица (грудка вареная) (98 гр.) — 134.3 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Майонез Лёгкий (50 гр.) — 149.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Яблоко (65 гр.) — 30.6 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Ужин 400 гр. — 254.00 ккал.:
творожный сыр валио (200 гр.) — 160.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 17.02.2014 19:26:05, Ханни
К 1600
Б 84.8
Ж 62.3
У 171.1 17.02.2014 19:49:44, Ханни
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
