Раздел:
...затрудняюсь выбрать раздел
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Примите в свои ряды)
Привет! Не знаю с чего начать), начну с того, что хочу похудеть. Мне 36 лет, и никогда худенькой не была, но сейчас что-то мне стало тяжело носить этот вес, хочу похудеть для начала до 70 кг. С прошлой недели начала ходить на фитнесс, все болит). Стараюсь меньше есть, но пока тяжело отказаться от прежних объемов еды, привыкла уже много есть. Принимайте)
17.02.2014 13:06:25, OKsanaVV
29 комментариев
Добро пожаловать!
Добро пожаловать!
17.02.2014 19:47:47, Ханни
Заходите!
Заходите!
17.02.2014 19:29:30, Илария
Присоединяйтесь! Добро пожаловать.:)
Присоединяйтесь! Добро пожаловать.:)
17.02.2014 19:06:15, Пересечение
Добро пожаловать!
Добро пожаловать!
17.02.2014 18:03:59, LOO
На фитнесе начинайте постепенно, с →
На фитнесе начинайте постепенно, с маленьких нагрузок. С лишним весом в 15 кило вам можно плаванье, акваэробику, пилатес, йогу, танцы, но не слишком быстрые, а что-то типа танца живота. Никаких прыжков, никакой высокоударной нагрузки. Тренажеры можно - эллипс, ходьба. Бег пока не стОит, степпер тоже. Если какие-то силовые упражнения, с отягощением - то только сидя-лежа. Очень постепенно наращивайте нагрузку, берегите колени и позвоночник -у вас достаточно большой вес для вашего роста, да и возраст уже за 35. Вы раньше спортом занимались, хотя бы в детстве, в школе? Если да, то тело все равно все помнит,вам проще если нет - будьте еще осторожнее, я не шучу, можно поиметь себе осложнений, если резко действовать.
17.02.2014 17:52:06, хухра-мухра
Давайте, вставайте рядом, скоро весна. :)
Давайте, вставайте рядом, скоро весна. :)
17.02.2014 14:01:10, Antre
Весна тоже стимулирует), точно)
17.02.2014 14:14:27, OKsanaVV
Добро пожаловать:) а может фитнес →
Добро пожаловать:) а может фитнес поменять для начала на бассейн? Там все таки нагрузка не такая и в воде легче нежели в зале.
17.02.2014 13:51:53, Глафира Андреевна
не, не, я туда уже ходила с переменным успехом), мне нужно ударять сразу тяжелой артиллерией, иначе вообще расслаблюсь)
17.02.2014 13:54:54, OKsanaVV
Принимаем
Принимаем
17.02.2014 13:18:23, Кофеманка
))), а что у вас под линейкой значат вот эти цифры 1600=85+60+180?
17.02.2014 13:22:59, OKsanaVV
Это мой коридор калорий 1600 в день , из них 85 это белок , 60 жиры и 180 угливоды. Вот и вам ссылочка на сайт где мы считаем свой дневной рацион.
17.02.2014 13:26:24, Кофеманка
спасибо, почитаю.
17.02.2014 13:37:15, OKsanaVV
Привет! Я конечно не профессор в →
Привет! Я конечно не профессор в похудении, но мне кажется, что для начала надо похудеть немного, а уж потом на фитнес ходить, ибо большая нагрузка на ноги и колени((
17.02.2014 13:14:32, SweeT
Спорт это всегда хорошо)) он разгонит метаболизм, вес я думаю не имеет значения если правильно нагрузку выбрать и конечно надо меню корректировать. Вы на КБЖУ планируете питатся?
17.02.2014 13:21:45, Кофеманка
вес имеет значение -он дает нагрузку на коленки и позвоночник. При лишнем весе в 15 кило лучше не бегать и не прыгать.
17.02.2014 17:45:38, хухра-мухра
Я помню что ты нет))я для Оксаны))
17.02.2014 13:48:06, Кофеманка
а про КЖБУ где можно почитать?
17.02.2014 13:52:13, OKsanaVV
У меня в реге есть пример расчета по ссылки, он немного кривоват , но если начнете считать , вам поточнее поможет его высчитать Танюша LOO , вам надо ее попросить и свои данные по замерам сказать.
17.02.2014 14:08:12, Кофеманка
у Лены-La Tour Eiffel в реге написано
17.02.2014 14:02:49, SweeT
+ 100 у нее и про другие интересные вещи ссылки есть
17.02.2014 14:09:19, Кофеманка
я нееет))
17.02.2014 13:31:14, SweeT
ой, я забыл написать, что худею с переменным успехом уже года 4, и года 4 я хожу на фитнесс. С сентября по апрель худею, потом в мае еду отдыхать, там расслабляюсь и все лето отъедаюсь и наедаю. Потом с сентября опять по новой. А в 2013 не получилось пойти на фитнесс, вот только сейчас пошла. Я часто просмартиваю вашу конференцию, мне кажется, если я выйду из подполья), и начну отчитываться, я буду лучше себя контролировать).
17.02.2014 13:20:59, OKsanaVV
Конфа с отчетами несомненно дисциплинирует. Вам когда отъедаетесь за лето, потраченных сил в тренажерке не жалко?
17.02.2014 13:24:02, Кофеманка
жалко, только мои мозги играют со мной жестоко, я когда ем сладкое, думаю не о том, что я же потела, старалась, а теперь на нет все сведу, а наоборот, я же старалась, поэтому могу себя вознаградить чем-то вкусненьким.
17.02.2014 13:39:35, OKsanaVV
Я вас понимаю, сама почти так же многие годы жила, с февраля по октябрь худела, потом за зиму отьедалась до 60-62 и снова худела до 57 и так каждый год, а в это м году сказала "фигли, Ленка, жрать отменяется" будем вес держать:))) а он еще и падает потихоньку на поддержке:)
Да, конфа и отчеты, взвешивания дисциплинируют, вроде отчиталась, жрать не положено больше:)))
На кбжу вообще комфортно можно худеть, а главное постепенно изменять свои пищевые привычки и тогда легко удерживать достигнутый результат:)))
17.02.2014 22:26:52, La Tour Eiffel
Мотивирующие ценности надо пересмотреть)) , девочки например , себя новыми нарядами награждают , я люблю в спа сходить))
17.02.2014 13:49:31, Кофеманка
да, я себе сейчас выбрала стимул - здоровье, хочу быть здоровой
17.02.2014 13:53:49, OKsanaVV
ага, мне тож интересно
17.02.2014 13:31:52, SweeT
