Раздел:
...затрудняюсь выбрать раздел
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Примите в свои ряды)
Привет! Не знаю с чего начать), начну с того, что хочу похудеть. Мне 36 лет, и никогда худенькой не была, но сейчас что-то мне стало тяжело носить этот вес, хочу похудеть для начала до 70 кг. С прошлой недели начала ходить на фитнесс, все болит). Стараюсь меньше есть, но пока тяжело отказаться от прежних объемов еды, привыкла уже много есть. Принимайте)
17.02.2014 13:06:25, OKsanaVV
29 комментариев
Добро пожаловать!
Добро пожаловать!
17.02.2014 19:47:47, Ханни
Заходите!
Заходите!
17.02.2014 19:29:30, Илария
Присоединяйтесь! Добро пожаловать.:)
Присоединяйтесь! Добро пожаловать.:)
17.02.2014 19:06:15, Пересечение
Добро пожаловать!
Добро пожаловать!
17.02.2014 18:03:59, LOO
На фитнесе начинайте постепенно, с →
На фитнесе начинайте постепенно, с маленьких нагрузок. С лишним весом в 15 кило вам можно плаванье, акваэробику, пилатес, йогу, танцы, но не слишком быстрые, а что-то типа танца живота. Никаких прыжков, никакой высокоударной нагрузки. Тренажеры можно - эллипс, ходьба. Бег пока не стОит, степпер тоже. Если какие-то силовые упражнения, с отягощением - то только сидя-лежа. Очень постепенно наращивайте нагрузку, берегите колени и позвоночник -у вас достаточно большой вес для вашего роста, да и возраст уже за 35. Вы раньше спортом занимались, хотя бы в детстве, в школе? Если да, то тело все равно все помнит,вам проще если нет - будьте еще осторожнее, я не шучу, можно поиметь себе осложнений, если резко действовать.
17.02.2014 17:52:06, хухра-мухра
Давайте, вставайте рядом, скоро весна. :)
Давайте, вставайте рядом, скоро весна. :)
17.02.2014 14:01:10, Antre
Весна тоже стимулирует), точно)
17.02.2014 14:14:27, OKsanaVV
Добро пожаловать:) а может фитнес →
Добро пожаловать:) а может фитнес поменять для начала на бассейн? Там все таки нагрузка не такая и в воде легче нежели в зале.
17.02.2014 13:51:53, Глафира Андреевна
не, не, я туда уже ходила с переменным успехом), мне нужно ударять сразу тяжелой артиллерией, иначе вообще расслаблюсь)
17.02.2014 13:54:54, OKsanaVV
Принимаем
Принимаем
17.02.2014 13:18:23, Кофеманка
))), а что у вас под линейкой значат вот эти цифры 1600=85+60+180?
17.02.2014 13:22:59, OKsanaVV
Это мой коридор калорий 1600 в день , из них 85 это белок , 60 жиры и 180 угливоды. Вот и вам ссылочка на сайт где мы считаем свой дневной рацион.
17.02.2014 13:26:24, Кофеманка
спасибо, почитаю.
17.02.2014 13:37:15, OKsanaVV
Привет! Я конечно не профессор в →
Привет! Я конечно не профессор в похудении, но мне кажется, что для начала надо похудеть немного, а уж потом на фитнес ходить, ибо большая нагрузка на ноги и колени((
17.02.2014 13:14:32, SweeT
Спорт это всегда хорошо)) он разгонит метаболизм, вес я думаю не имеет значения если правильно нагрузку выбрать и конечно надо меню корректировать. Вы на КБЖУ планируете питатся?
17.02.2014 13:21:45, Кофеманка
вес имеет значение -он дает нагрузку на коленки и позвоночник. При лишнем весе в 15 кило лучше не бегать и не прыгать.
17.02.2014 17:45:38, хухра-мухра
Я помню что ты нет))я для Оксаны))
17.02.2014 13:48:06, Кофеманка
а про КЖБУ где можно почитать?
17.02.2014 13:52:13, OKsanaVV
У меня в реге есть пример расчета по ссылки, он немного кривоват , но если начнете считать , вам поточнее поможет его высчитать Танюша LOO , вам надо ее попросить и свои данные по замерам сказать.
17.02.2014 14:08:12, Кофеманка
у Лены-La Tour Eiffel в реге написано
17.02.2014 14:02:49, SweeT
+ 100 у нее и про другие интересные вещи ссылки есть
17.02.2014 14:09:19, Кофеманка
я нееет))
17.02.2014 13:31:14, SweeT
ой, я забыл написать, что худею с переменным успехом уже года 4, и года 4 я хожу на фитнесс. С сентября по апрель худею, потом в мае еду отдыхать, там расслабляюсь и все лето отъедаюсь и наедаю. Потом с сентября опять по новой. А в 2013 не получилось пойти на фитнесс, вот только сейчас пошла. Я часто просмартиваю вашу конференцию, мне кажется, если я выйду из подполья), и начну отчитываться, я буду лучше себя контролировать).
17.02.2014 13:20:59, OKsanaVV
Конфа с отчетами несомненно дисциплинирует. Вам когда отъедаетесь за лето, потраченных сил в тренажерке не жалко?
17.02.2014 13:24:02, Кофеманка
жалко, только мои мозги играют со мной жестоко, я когда ем сладкое, думаю не о том, что я же потела, старалась, а теперь на нет все сведу, а наоборот, я же старалась, поэтому могу себя вознаградить чем-то вкусненьким.
17.02.2014 13:39:35, OKsanaVV
Я вас понимаю, сама почти так же многие годы жила, с февраля по октябрь худела, потом за зиму отьедалась до 60-62 и снова худела до 57 и так каждый год, а в это м году сказала "фигли, Ленка, жрать отменяется" будем вес держать:))) а он еще и падает потихоньку на поддержке:)
Да, конфа и отчеты, взвешивания дисциплинируют, вроде отчиталась, жрать не положено больше:)))
На кбжу вообще комфортно можно худеть, а главное постепенно изменять свои пищевые привычки и тогда легко удерживать достигнутый результат:)))
17.02.2014 22:26:52, La Tour Eiffel
Мотивирующие ценности надо пересмотреть)) , девочки например , себя новыми нарядами награждают , я люблю в спа сходить))
17.02.2014 13:49:31, Кофеманка
да, я себе сейчас выбрала стимул - здоровье, хочу быть здоровой
17.02.2014 13:53:49, OKsanaVV
ага, мне тож интересно
17.02.2014 13:31:52, SweeT
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
