72+61+214
Еда — 1741.8 ккал.
Завтрак 8) 80 гр. — 119.50 ккал.:
Булочка к чаю (10 гр.) — 31.7 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Ланч 425 гр. — 411.00 ккал.:
Запеканка на обезжиренном твороге (150 гр.) — 199.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (15 гр.) — 42.6 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Обед ) 250 гр. — 208.20 ккал.:
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Кабачок жареный (20 гр.) — 17.6 ккал.
цотт Монте питьевой (200 гр.) — 166.0 ккал.
Полдник (2) 140 гр. — 107.80 ккал.:
эрман селект натуральный 2,5% (140 гр.) — 107.8 ккал.
Ужин ) 320 гр. — 402.60 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Свити (150 гр.) — 87.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Перекусы (17:04) 380 гр. — 492.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Печенье овсяное (60 гр.) — 262.2 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
►
По белкам вылетела малек и опять оладьи напекла на завтрак:) на этот раз добавила в них сыр! муж уже оценил:)
1512.60 102.06 52.36 159.71
Первый (12:00) 382 гр. — 606.30 ккал.:
Моцарелла (39 гр.) — 94.8 ккал.
Сыр Козий (23 гр.) — 66.7 ккал.
Йогурт Valio земляника (150 гр.) — 127.5 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (70 гр.) — 265.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (16:30) 485 гр. — 439.10 ккал.:
Пупки куриные с горошком (165 гр.) — 222.6 ккал.
Кус-кус приготовленный (115 гр.) — 128.8 ккал.
Сельдерей (корень) (120 гр.) — 38.4 ккал.
Йогурт натуральный 2% (75 гр.) — 45.0 ккал.
укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Третий (00:30) 522 гр. — 427.70 ккал.:
Творог 1% (170 гр.) — 134.3 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (40 гр.) — 128.0 ккал.
Семечки подсолнечника (12 гр.) — 69.4 ккал.
Перекусы (17:11) 15 гр. — 39.60 ккал.:
изюм (15 гр.) — 39.6 ккал. 16.02.2014 02:10:42, Kot DaVinci
Завтрак (18:20) 301 гр. — 520.60 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (47 гр.) — 125.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Творожно-овсяная запеканка с орехами (творог 5%) (85 гр.) — 218.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (18:26) 170 гр. — 87.40 ккал.:
Курица вареная (30 гр.) — 51.0 ккал.
Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
Морковь варёная (20 гр.) — 5.0 ккал.
Картофель варёный (20 гр.) — 16.4 ккал.
Полдник (18:23) 120 гр. — 247.30 ккал.:
Сырник творожный (100 гр.) — 183.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Шоколад Nestle Nesquik (10 гр.) — 48.5 ккал.
Ужин (21:26) 605 гр. — 620.80 ккал.:
Салат овощной (300 гр.) — 93.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Свинина жареная (15 гр.) — 73.3 ккал.
Ролл Калифорния (90 гр.) — 158.4 ккал.
Ролл Филадельфия (140 гр.) — 198.8 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы (18:24) 318 гр. — 134.50 ккал.:
Хурма (118 гр.) — 62.5 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал. 15.02.2014 23:52:56, МюZetta
Надеюсь, хоть чуть компенсировала спортом - танцы 1ч + сауна
Еда — 1720 ккал. 78/80/163
Завтрак (13:42) 338 гр. — 506.50 ккал.:
Хлопья пшенные Нордик (40 гр.) — 133.6 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Тильзит (40 гр.) — 138.8 ккал.
Говядина (50 гр.) — 93.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Обед (18:50) 647 гр. — 854.40 ккал.:
Ролл Аляска (120 гр.) — 108.0 ккал.
Ролл Дракон маки (120 гр.) — 226.8 ккал.
Ролл Ацуй маки (100 гр.) — 137.0 ккал.
Пельмень гедза (30 гр.) — 82.5 ккал.
Овощи по японски (250 гр.) — 140.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Полдник (20:23) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин (22:15) 120 гр. — 134.40 ккал.:
Омлет со шпинатом и зеленым горошком (120 гр.) — 134.4 ккал.
Перекусы (18:59) 295 гр. — 176.80 ккал.:
Помидор вяленый (40 гр.) — 103.2 ккал.
Томатный сок (200 гр.) — 44.0 ккал.
Апельсин (50 гр.) — 18.0 ккал.
Чернослив (5 гр.) — 11.6 ккал. 15.02.2014 22:26:42, nickoffova
К 1501
Б 55.9
Ж 63.0
У 176.1
По идее надо бы белок догнать и мне откровенно хочется есть, но боюсь, что опять будут кошмары сниться :( Пока в раздумьях 15.02.2014 22:19:42, Ханни
Я сегодня почти весь день вне дома.
Сначала рисовала часа два - выбрала рисунок, сделала заготовку, т.е. нарисовала основное, теперь самое сложное осталось, это прорисовка деталей. Рисунок для первого раза выбрала самый простой. Дорисую и покажу :)
А потом мы с мужем гуляли с младшеньким до самого ужина. Зашли в открытое кафе и выпили там кофейный фрапе, как его считать не знаю.
З:
хлеб ржаной - 45гр
масло сливочное - 6гр
семга подкопченая - 15гр
карбонад запеченый - 20гр
торт клубника со сливками - 120гр
Л:
фруктовый салат (яблоко, чернослив, орехи, йогурт, корица) - 240гр
О:
кебап - 90гр
коричневый рис с овощами - 160гр
листья салата - 60гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 80гр
П:
фрапе кофейный - 240гр
мороженое эскимо Кауфленд - 30гр
яблоко - 150гр
У:
творожная запеканка с апельсинами - 150гр
карбонад запеченный - 50гр
КБЖУ 1675=65+80+160 15.02.2014 21:25:29, "Белка"
Завтрак
банан и 2 яблока
Клюквенный напиток
Обед
банан и 2 яблока
клюквенный напиток стакан
Перекус
шоколад 15 гр
Ужин
котлеты куриные 150 гр
Напиток клюквенный стакан 15.02.2014 21:22:27, Пупыржик
Будем!
Завтрак кофе чай и каша овсянка на молоке
Обед суп с бобовыми и ржаной хлеб
Ужин 2 яйца и смесь гавайская из пакетика
Перекус апельсин и чернослив.
А еще потащила старшую в бассейн, у нее выдался свободный день, поплавали с ней вместе:)) так что у меня еще 45 минут спорта были. 15.02.2014 21:21:02, Глафира Андреевна
Завтрак кофе чай и каша овсянка на молоке
Обед суп с бобовыми и ржаной хлеб
Ужин 2 яйца и смесь гавайская из пакетика
Перекус апельсин и чернослив.
А еще потащила старшую в бассейн, у нее выдался свободный день, поплавали с ней вместе:)) так что у меня еще 45 минут спорта были. 15.02.2014 21:21:02, Глафира Андреевна
Стрижка и покраска в темный, типа баклажан:) мне нравится, домашние сказали "необычно" :))) 15.02.2014 21:21:01, La Tour Eiffel
1515-104-53-162
Надеюсь хоть на небольшой отвесик:)
Фотки покажу, жаль только фотик не передает хорошо цвета:((( волосы выглядят просто черными, не видно красноватого отлива. Ноги в оранжевых слимах неприлично худые получились, худеть точно больше нельзя. 15.02.2014 23:58:29, La Tour Eiffel
да. еще мне надо бы кефир с орехами съесть, но пока не хочется.
Еда — 1545.6 ккал.
93.67 55.48 168.22
Завтрак 440 гр. — 381.60 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (40 гр.) — 147.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Обед 525 гр. — 569.20 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (200 гр.) — 144.0 ккал.
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Сыр Viola сливочный (30 гр.) — 91.5 ккал.
Курица жареная (50 гр.) — 105.0 ккал.
Ужин 650 гр. — 522.90 ккал.:
Творог простоквашино 2% (180 гр.) — 185.4 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал. 15.02.2014 21:03:08, feduka
Еда — 1545.6 ккал.
93.67 55.48 168.22
Завтрак 440 гр. — 381.60 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (40 гр.) — 147.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Обед 525 гр. — 569.20 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Овощная смесь Бондюэль Мексиканская (200 гр.) — 144.0 ккал.
Булочки 8 злаков (45 гр.) — 124.7 ккал.
Сыр Viola сливочный (30 гр.) — 91.5 ккал.
Курица жареная (50 гр.) — 105.0 ккал.
Ужин 650 гр. — 522.90 ккал.:
Творог простоквашино 2% (180 гр.) — 185.4 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал. 15.02.2014 21:03:08, feduka
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
