что то я неправильная сегодня :((
кал не доела, жиров переела :(
Весь день 1653.10 63.22 91.36 147.98
Пятница 14.02
Еда — 1653.1 ккал.
Завтрак (09:54) 155 гр. — 393.40 ккал.:
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Обед (13:49) 473 гр. — 698.30 ккал.:
Свинина (шейка) (170 гр.) — 583.1 ккал.
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
Перец красный сладкий (130 гр.) — 35.1 ккал.
хлебцы щедрые бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Полдник (14:29) 244 гр. — 137.70 ккал.:
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (44 гр.) — 137.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (18:36) 338 гр. — 306.30 ккал.:
Йогурт Активиa Мюсли (125 гр.) — 133.8 ккал.
Печенье юбилейное традиционное 1 шт 13гр (13 гр.) — 60.5 ккал.
Кефир Агуша зеленый (200 гр.) — 112.0 ккал.
Перекусы (16:43) 250 гр. — 117.50 ккал.:
яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня КК1993.20 Б97.89 Ж67.71 У183.28 Не учла при планировании что будем Валентинов день отмечать.
15.02.2014 09:30:05, feduka
О: свинина с цветной капустой, запеченная в сырном соусе, кофе.
У: Салат из огурцов, стейк говяжий.
Много воды. 15.02.2014 09:02:47, Пересечение
БЖУ 75-67-180
Завтрак
Салат рыбный 200 гр
майонез 15 гр
Кофе с молоком 70 гр
шоколад 20 гр
хлеб ржаной 37 гр
Обед
картошка 40 гр
макароны 45 гр
свекла 190 гр
сыр 80 гр
майонез 23 гр
кофе с молоком 30 гр
Перекус
Банан 200 гр
сушка 20 гр
кофе с молоком 40 гр
Спорт
5 км "холмов" 50 мин
Гантели и пресс 10 мин
Вода
Ужин
кофе с молоком 40 гр
курага 5 гр
чернослив 30 гр 15.02.2014 00:37:10, Пупыржик
З:
торт клубника со сливками - 230гр
хлеб пшеничный - 50гр
карбонад запеченный - 50гр
Л:
яблоко - 200гр
О:
свинина запеченная с сыром - 170гр
картофельное пюре с зеленью и чесноком - 180гр
вино красное сухое - 100гр
редиска - 60гр
лук зеленый - 20гр
П:
кекс творожно-овсяный - 60гр
У:
ананас - 140гр
творожная запеканка с апельсинами (рекомендую, очень вкусно!) - 150гр
кофе с бейлиз
КБЖУ 1830=92+83+162 14.02.2014 23:56:52, "Белка"
[ссылка-1] 15.02.2014 20:00:52, "Белка"
Я сегодня тоже вся неправильная - муж дома, углеводы поглощала в космических масштабах (и продолжаю) и даже отчитываться страшно.
14.02.2014 23:53:32, Илария
День на троечку и голова трещит еще с самого утра:( по еде тоже фигня какая-то, немного углей перебрала, а может и нет, манго не удалось взвесить, так что на глаз
завтра будет лучше!:)
Первый (11:30) 370 гр. — 635.20 ккал.:
Хлопья пшеничные_Утречко (46 гр.) — 154.7 ккал.
Молоко 2.5% (220 гр.) — 114.4 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (70 гр.) — 265.3 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (34 гр.) — 100.8 ккал.
Второй (20:30) 330 гр. — 385.90 ккал.:
Котлетки рыбные без хлеба и яиц (114 гр.) — 175.1 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Творог 1% (115 гр.) — 90.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Семечки подсолнечника (11 гр.) — 63.6 ккал.
Перекусы (17:00) 425 гр. — 430.30 ккал.:
Йогурт Valio земляника (300 гр.) — 255.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
манго сушеное (25 гр.) — 86.3 ккал. 14.02.2014 22:07:19, Kot DaVinci
Что с тобой, Лен? Тоже с головной болью мучаешься? 14.02.2014 23:14:23, Kot DaVinci
Лечи носик!:) 15.02.2014 01:18:03, Kot DaVinci
Еда — 1771.7 ккал.
Завтрак ) 290 гр. — 434.10 ккал.:
Сдоба Сормовская Черёмушки (40 гр.) — 139.2 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Запеканка на обезжиренном твороге (200 гр.) — 265.4 ккал.
Ланч 225 гр. — 258.30 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Конфеты шоколадные (25 гр.) — 142.3 ккал.
Обед 310 гр. — 325.20 ккал.:
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Свинина (вырезка) (70 гр.) — 99.4 ккал.
Овощная смесь Hortex vip (30 гр.) — 11.7 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Зефир (40 гр.) — 121.6 ккал.
Полдник 210 гр. — 506.00 ккал.:
Краст слоеный (30 гр.) — 99.0 ккал.
Сыр творожный milkana (40 гр.) — 107.6 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Творог 4% (100 гр.) — 104.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.
Ужин 169 гр. — 248.10 ккал.:
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Кабачок жареный (30 гр.) — 26.4 ккал.
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Булгур приготовленный (50 гр.) — 41.5 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 кк 14.02.2014 22:02:14, Кофеманка
Но ужина еще не было (и не хочется, ну может йогурт перед сном съем, коридор по кбжу позволяет)
Завтрак (13:03) 342 гр. — 471.20 ккал.:
Мюсли Дорсет (60 гр.) — 219.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (20 гр.) — 51.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:58) 86 гр. — 211.10 ккал.:
Лосось солёный (70 гр.) — 188.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Салат листовой (10 гр.) — 1.2 ккал.
Обед (19:18) 629 гр. — 505.70 ккал.:
Картофель на пару (50 гр.) — 68.0 ккал.
Кабачок на пару (200 гр.) — 48.0 ккал.
Семга в сливочном соусе (250 гр.) — 287.5 ккал.
Курага (21 гр.) — 45.1 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перекусы (20:09) 110 гр. — 161.00 ккал.:
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Батончик фруктовый Гербер (25 гр.) — 90.0 ккал.
Капуста морская Midori (15 гр.) — 47.9 ккал. 14.02.2014 21:52:14, nickoffova
Итого: 1330.50 Б-66.89 Ж-62.43 У-166.88
Завтрак:
Каша пшённая на воде 100.00-90.00
Масло сливочное 72,5% 15.00-91.65
Йогурт Фруттис лёгкий 220.00-159.50
Зефир крем-брюле 50.00-147.40
Чай
Обед:
Морковка по-корейски 100.00-134.00
Тунец в масле 70.00-162.40
Макароны отварные 90.00-103.14
Вода
Полдник:
Молоко 3,2% 100.00-58.00
Кофе растворимый (сухой) 7.00-8.31
Сыр плавленный "Янтарный" 80.00-224.80
Ужин:
Банан 170.00-151.30 14.02.2014 21:37:14, Antre
Завтра еду опять на велике, у нас потеплело, +10, чему я рада. Хотя обещают ещё холода и снежок, но я ловлю момент. :) 14.02.2014 22:33:40, Antre
Есть некогда и не хочется. Весь день поедаю творожно-овсяную запеканку по Лениному рецепту - вкуснотищщща! Но у меня творог только 5% был и орехи добавила.
Надо что-то на ужин придумать.. Ничего чего-то не хочется. Только лечь и чтоб никто не трогал дня 2. Или хотя бы минут 40 :)
1078/65/47/110
Завтрак (11:00) 250 гр. — 444.50 ккал.:
Творожно-овсяная запеканка с орехами (творог 5%) (150 гр.) — 385.5 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед (19:23) 260 гр. — 172.00 ккал.:
Курица (грудка) (120 гр.) — 135.6 ккал.
Бульон куриный (100 гр.) — 15.0 ккал.
Картофель варёный (20 гр.) — 16.4 ккал.
Морковь варёная (20 гр.) — 5.0 ккал.
Полдник (19:24) 430 гр. — 459.50 ккал.:
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Творожно-овсяная запеканка с орехами (творог 5%) (70 гр.) — 179.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал. 14.02.2014 21:02:17, МюZetta
Оля, а ведь правда, на работе легче... но и детей меньше видишь, как сейчас у меня это идеально, 4 дня работа, 3 отдых:)))
Держись, скоро весна!!!! 14.02.2014 22:11:22, La Tour Eiffel
То, что на работе легче, это факт. Но совмещать работу и детей тяжело все равно, особенно когда они совсем маленькие, как твои девочки и мой Святослав! Ну, а няни - это не мой вариант вообще, с младшим я имею в виду. Так что это я так, в порыве так сказать :).... И вообще я в своего пупсика еще не наигралась :)
Держусь! Надо ве-таки мне есть побольше. Чувствую, не хватает мне 1400 ккал, и на нервной системе это сказывается. И, кстати, в начале своего похудения на 1400 ккал я почти не худела, а на 1500 - процесс пошел.
Так что пошла поела. Сейчас кбжу пересчитаю. 14.02.2014 22:34:18, МюZetta
Ой, не сыпь мне соль на рану, я тоже не наигралась и Алиса у нас такая самостоятельная, прям грущу, что скоро и она из младенчества выйдет... 14.02.2014 22:43:35, La Tour Eiffel
1645-100-57-189
Хочется кушать после аква байка, но постараюсь сдержаться:)))
На ужин фуа гра, без вина, опять насморк напал:((( 14.02.2014 20:32:58, La Tour Eiffel
Без овощей и творога, зато с конфетками шоколадными:) 14.02.2014 23:29:30, La Tour Eiffel
Фрукты то я думаю не страшно, их можно сколько хочешь есть, да?
14.02.2014 20:13:10, Глафира Андреевна
З семечки тыквенные, сыр Российский 40 г.
Л пирожок фуршетный с семгой 50 г.
О Индейка тушеная 100 г. Овощи 70 г. Хлеб Столичный 1 кусок.
У (планируется) Суп щавелевый диетический с курицей ужин вместо щавеля щи и творог 14.02.2014 19:42:46, Hanni
Л пирожок фуршетный с семгой 50 г.
О Индейка тушеная 100 г. Овощи 70 г. Хлеб Столичный 1 кусок.
У (планируется) Суп щавелевый диетический с курицей ужин вместо щавеля щи и творог 14.02.2014 19:42:46, Hanni
Я наела пока мало. Наверное и останется мало
З - овсянка на молоке , 2 кофе, 1чай
О - одна котлета и овощи Хортекс (цветнушка, морковка и брокколи), чернослив, апельсин, зеленый чай
У- пока только кефир, не голодная. Чувствую опять накроет к 21....
Плавала сегодня 45 минут бодренько. 14.02.2014 19:40:49, Глафира Андреевна
З - овсянка на молоке , 2 кофе, 1чай
О - одна котлета и овощи Хортекс (цветнушка, морковка и брокколи), чернослив, апельсин, зеленый чай
У- пока только кефир, не голодная. Чувствую опять накроет к 21....
Плавала сегодня 45 минут бодренько. 14.02.2014 19:40:49, Глафира Андреевна
В общем за 2 часа до прихода мужа меня посетила гениальная идея и меня понесло:)
Вот что из этого вышло:
В принципе все вполне диетическое. И канапе в том числе:
Итого на сегодня:
К 1590
Б 87.7
Ж 70.3
У 153.1
Завтрак (09:16) 305 гр. — 364.80 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Обед (13:31) 360 гр. — 551.40 ккал.:
феттучини с морепродуктами (250 гр.) — 455.0 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник (14:04) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин 403 гр. — 626.70 ккал.:
Курица (200 гр.) — 380.0 ккал.
Апельсин (50 гр.) — 18.0 ккал.
Имбирь (10 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Ананас (36 гр.) — 17.6 ккал.
Маслины (15 гр.) — 24.9 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (10 гр.) — 42.5 ккал.
Шоколад Milka молочный (7 гр.) — 37.4 ккал. 14.02.2014 19:31:31, Ханни
[пусто]
14.02.2014 20:36:42
Хотя нынешнюю жалко мне что-то. Очень в душу запала 14.02.2014 20:44:22, Ханни
[пусто]
14.02.2014 20:48:11
я вот тоже пришла с работы, мужу подарочек маленький принесла, а мне ничего...ну и не надо, я вчера такие афигенские духи купила))) будем считать подарком))))) 14.02.2014 20:43:39, SweeT
У меня муж цветами отделался:) Правда купил те, которые я хотела. Отучаю его от роз. 14.02.2014 20:47:30, Ханни
Как красиво!!!!:)))) А я весь день в бегах, не до романтики:(( Только марш бросок совершила с коляской, час с хвостиком бодрым шагом по району.
14.02.2014 19:41:51, Глафира Андреевна
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
