Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Давайте отчитаемся

З- кукурузная каша с молоком и медом, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- кофе с м б/с, хурма, 2 конфетки
О- свинина отварная нежирная, салат: помидор, огурец, кинза, салат, оливк. масло
У- яблоко, кефир

11.02.2014 17:35:59, SweeT

87 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З.: омлет, лосось подкопченый, руккола, помидоры, перец печеный, горчичная заправка.
О: шашлык из курицы -250 г
У: йогурт 0,1 процент -2 стаканчика, наверное, еще что-то типа индейки запеченой или ветчины из нее. 12.02.2014 21:28:38, Elza

1646-82-63-192

45 минут групповые со штангой 10-14кг 12.02.2014 10:48:40, La Tour Eiffel

З. 2 бутера с зерновым хлебом и в/к колбасой, кофе черный с сахаром
О. Картофельное пюре с кабачковой икрой из избенки, бутер с красной рыбой, овощной салат, кофе с/м б/с
У. Офощной салат, гречка, куриное крылышко запеченое, чай, 1 зефирина
П. 1 мандарин, 3 дольки памелло 12.02.2014 09:19:07, Anett_X

Все понятно теперь откуда привес :) Колбаса, рыбка красная соленая - это все воду задерживает и очень сильно. 12.02.2014 11:19:43, "Белка"

так это все было до 13-00, у меня обед в 12-00 12.02.2014 16:12:58, Anett_X

Без разницы, вода за пару часов не выходит. Порой надо не один день, чтобы лишняя жидкость от соленого вышла. 12.02.2014 16:41:18, "Белка"

1471/83/53/173 и двухчасовой марафон с коляской по свежим снегам. Пришла как пахарь в разгар с/х работ :)

Завтрак (11:00) 317 гр. — 419.40 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (100 гр.) — 135.0 ккал.
Тыква (30 гр.) — 8.4 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (35 гр.) — 93.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Обед (19:23) 335 гр. — 406.60 ккал.:
Картофель варёный (65 гр.) — 53.3 ккал.
Горбуша горячего копчения (100 гр.) — 161.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (20 гр.) — 109.8 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Полдник (19:25) 190 гр. — 155.90 ккал.:
Творог 5% (90 гр.) — 108.9 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Голубика (50 гр.) — 17.5 ккал.

Ужин (19:26) 121 гр. — 290.40 ккал.:
Капуста цветная варёная (50 гр.) — 14.5 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (33 гр.) — 89.1 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.

Перекусы (19:25) 400 гр. — 198.80 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал. 11.02.2014 23:56:50, МюZetta

Завтрак 1
яблоки 150 гр

Завтрак 2
макароны с сыром 160/50
булка с маслом 60/30
кофе с молоком 50

Обед
Блины с курицей и брокколи и сыром
кофе с молоком

Полдник
семечки 30 гр

Спорт
плавание 700 м и сауна

Ужин
банан 120 гр
яблоки 250 гр
мандарины 140 гр
курогрудь 50 гр

Итого 1950 ккал 100-85-190
Планировала на ужин творог с курагой, купила, но оставила дома. После бассейна слопала банан - это и определило состав моего ужина. Всем спасибо, кто откликнулся. 11.02.2014 22:50:17, Пупыржик

Еда — 1726.7 ккал. 96-68-188

Завтрак (16:13) 103 гр. — 185.80 ккал.:
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Myllyn Paras овсяные хлопья + отруби (15 гр.) — 50.3 ккал.
Французский багет по-домашнему (15 гр.) — 26.8 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (20 гр.) — 56.8 ккал.

Обед (16:14) 674 гр. — 603.40 ккал.:
Чечевичный суп (300 гр.) — 129.0 ккал.
Свинина (окорок) (70 гр.) — 182.7 ккал.
Майонез Провансаль Скит (4 гр.) — 24.7 ккал.
Творожный сырок Ностальгия (100 гр.) — 183.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Полдник (21:27) 365 гр. — 315.60 ккал.:
Творог 0.1% (130 гр.) — 98.8 ккал.
Варенье из чёрной смородины (20 гр.) — 56.8 ккал.
Шоколад Snickers (15 гр.) — 76.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Ужин (21:28) 351 гр. — 536.90 ккал.:
Голень куриная с кожей (100 гр.) — 200.3 ккал.
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Сыр Гауда (10 гр.) — 35.6 ккал.
Горчица (3 гр.) — 4.9 ккал.
Мёд натуральный (3 гр.) — 9.3 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Пряник Тульский (30 гр.) — 109.2 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (40 гр.) — 8.0 ккал.

Перекусы (21:51) 150 гр. — 85.00 ккал.:
Творог 0.1% (50 гр.) — 38.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Велотренажер — 100 ккал. 11.02.2014 22:00:28, Илария

1390.00 101.04 51.00 143.83

Еда — 1390 ккал.

Первый (10:20) 369 гр. — 355.10 ккал.:
Творог 1% (126 гр.) — 99.5 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (51 гр.) — 163.2 ккал.
Помело (90 гр.) — 28.8 ккал.
Семечки подсолнечника (2 гр.) — 11.6 ккал.

Второй (14:00) 470 гр. — 627.20 ккал.:
Авокадо (30 гр.) — 62.4 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Сыр Моцарелла (62 гр.) — 148.8 ккал.
Плов с индейкой (250 гр.) — 301.6 ккал.
Салат (38 гр.) — 4.6 ккал.
Сухарики ржаные (30 гр.) — 100.8 ккал.

Третий (21:00) 755 гр. — 407.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (117 гр.) — 160.3 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Помело (365 гр.) — 116.8 ккал.
Фасоль стручковая (160 гр.) — 38.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 11.02.2014 21:56:44, Kot DaVinci

У меня сегодня от голова болела от голода:( Бутер с собой не серьезно. В общем фиг знает, что с этим делать

К 1631
Б 96.7
Ж 65.1
У 163.9

Завтрак 200 гр. — 286.00 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.

Ланч 295 гр. — 382.30 ккал.:
запеканка творожная с черносливом (180 гр.) — 267.2 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 235 гр. — 414.30 ккал.:
рис Янтарь (35 гр.) — 126.3 ккал.
курица карри с овощами (200 гр.) — 288.0 ккал.

Полдник 221 гр. — 320.40 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (55 гр.) — 62.7 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сыр Российский (6 гр.) — 21.8 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ужин 280 гр. — 228.20 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Огурец (175 гр.) — 26.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 11.02.2014 21:44:08, Ханни

З - Кофе см
О - процедуры-массажи ))
П - Салат с осьминожками
У - Салат с яйцом и курицей, чай 11.02.2014 21:34:49, Будущая газель

З: бастурма 40 г, 2 чашки кофе с молоком;
О: лосось на гриле -160 г
П: лосось копченый 80 г, руккола 5 г, яйцо вареное -1шт.; горчичный соус; кофе с молоком 1,5 проц.
У: индейка 150 г; ветчина из индейки -80 г, кофе с молоком 1,5 проц.; йогурт 0,3 процс фруктами - 2 баночки 11.02.2014 21:29:19, Elza

У меня ужин поздно будет, когда дочка и муж со своих тренировок придут, но я уже отчитаюсь.

З:
оладьи из кабачков - 160гр
сметана 20% - 30гр
киви - 240гр
шоколад - 20гр


Л:
творожный десерт - 245гр


О:
картошка запеченная в духовке - 300гр
редиска - 40гр
лук зеленый - 20гр
масло сливочное - 10гр


П:
марципан - 10гр
клубника - 400гр


У:
куриная грудка в сливочно-сырном соусе - 100гр
салат из помидоров, огурцов, перца - 200гр
вино красное сухое - 120гр

КБЖУ 1720=75+60+210

Сегодня гуляли много, т.к. погода стоит сказочная!11.02.2014 20:42:38, "Белка" 
Красотааааа!!!! Десертики такие люблю!!!12.02.2014 18:00:52, Калифорния 
ой какие фото вкуснные12.02.2014 09:44:06, SweeT 
Лера глянула твои шедевры кулинарии у тебя в альбоме - ну просто все гениально и просто и красииииво очень!11.02.2014 23:35:38, lastochka79 
Наташ, спасибо, мне очень приятно! Надеюсь кому-нибудь что-нибудь пригодится :)12.02.2014 01:10:20, "Белка" 
мне мне пригодится буду смотреть и что нить готовить так же!12.02.2014 11:30:15, lastochka79 

 


 


 
КАК вы успеваете все это готовить???
11.02.2014 21:54:26, Глафира Андреевна 

Вся готовка не больше 5-15 минут требует моего вмешательства, правда :) Это может кажется так, что чего-то наготовлено :)) Все смешал и съел или в духовку отправил и потом съел :)11.02.2014 22:22:41, "Белка" 
красиво у тебя Лер!11.02.2014 21:44:29, Ханни 
Спасибо, Юлечка!11.02.2014 22:22:57, "Белка" 
три раза уже смотрела, опять залезла;)) потрясающе!! красиво и приятно:)
11.02.2014 21:38:48, belka_kate 

Спасибо :)))11.02.2014 22:23:15, "Белка" 
у меня слюна до пола...ты так классно фотографируешь! ты где то этому училась?, особенно картошка так профессионально снята. и стол сервируешь просто загляденье!11.02.2014 21:21:49, lastochka79 
Картошку вообще даже выкладывать не хотела, потому что ерунда такая :)) Ничего профессионального, просто фотик такой, не училась и даже режимов на фотоаппарате не знаю :)) Просто снимаю как мне видится наиболее удачно и всё.
А стол всегда сервирую, это я не для фото.11.02.2014 22:26:13, "Белка" 
Значит фотик у тебя что надо! И со вкусом все в порядке!11.02.2014 23:25:35, lastochka79 
А что за фотик, не подскажете? Фото нереально хороши, и блюда, и сервировка.11.02.2014 22:43:57, cokol 
Какая красота! Лер, мне кажется, тебе стоит свой ресто открыть :)11.02.2014 21:13:52, LOO 
Ой, Тань, спасибо :))) Нет, ресторан если только домашний для своих :))) Приезжай в гости, я тебя чем-нибудь вкусненьким, полезным и низкокалорийным угощу! :)11.02.2014 22:28:17, "Белка" 
Спасибо большое :)11.02.2014 22:42:31, LOO 
Лер какая вкуснота))11.02.2014 20:53:55, Кофеманка 
Спасибо, Том!11.02.2014 22:29:03, "Белка" 
Лера, как все красиво у тебя. Вот умеешь ты подать блюда так, чтобы их захотелось!11.02.2014 20:46:54, Maxim 
Да? Я рада, что это так со стороны :) Спасибо, Олесь, мне очень приятно!11.02.2014 22:29:51, "Белка" 

Еда — 1522к

Завтрак (14:48) 175 гр. — 359.00 ккал.:
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (5 гр.) — 27.3 ккал.
Молоко 3.2% (92 гр.) — 54.3 ккал.
Московская колбаса (35 гр.) — 142.1 ккал.
Сыр Пошехонский (18 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.

Ланч (15:46) 280 гр. — 237.80 ккал.:
Рис белый вареный (130 гр.) — 150.8 ккал.
Зукуска Закарпатская Верес (150 гр.) — 87.0 ккал.

Обед (17:50) 618 гр. — 433.50 ккал.:
Морковь (160 гр.) — 51.2 ккал.
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Томат (138 гр.) — 27.6 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Фин Крисп бородинские (14 гр.) — 51.8 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.

Полдник (18:27) 25 гр. — 105.00 ккал.:
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте (25 гр.) — 105.0 ккал.

Ужин (18:53) 520 гр. — 312.20 ккал.:
Хурма (130 гр.) — 68.9 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (120 гр.) — 79.2 ккал.

Фитнес — 550 ккал.
что-то еще надо съесть? 11.02.2014 20:33:10, belka_kate

выпила еще маленькую чашку молока, все по кбжу сразу добралось и перебралось. к1522
б 98
ж 55
у 157 11.02.2014 20:52:39, belka_kate

Еда — 1536.1 ккал/ 78,1/63,3/160
Перебор по жирам, недобор по белкам((
Ужин еще не ела, но посчитала.

Завтрак 249 гр. — 430.60 ккал.:
Гречневая каша на воде без масла (200 гр.) — 264.0 ккал.
Сыр Тильзит 27% (40 гр.) — 138.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Отвар шиповника - 0

Ланч (15:13) 95 гр. — 143.00 ккал.:
Рис дикий вареный (50 гр.) — 50.0 ккал.
Томат черри (20 гр.) — 3.0 ккал.
Батончик фруктовый Гербер (25 гр.) — 90.0 ккал.

Обед (18:49) 450 гр. — 609.00 ккал.:
Говядина грудинка тушеная с каштанами (300 гр.) — 546.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (20:13) 160 гр. — 114.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Укроп (20 гр.) — 7.6 ккал.

Перекусы (17:00) 183 гр. — 238.90 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Сыр Almette с томатами (30 гр.) — 79.5 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал. 11.02.2014 20:27:20, nickoffova

Мало фруктов-овощей-зелени. Мало ПНЖК. 12.02.2014 14:09:15, LOO

Я сегодня грешила, как могла. И сосисок поела и шаурму Ашановскую - с курицей, правда. И вина захотелось. Какой-то зажор-зажорный.

Еда — 1774.5 ккал.

Завтрак (12:12) 209 гр. — 322.50 ккал.:
творожная запеканка 10022014 (200 гр.) — 294.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (12:12) 310 гр. — 574.00 ккал.:
Хлеб Бурже многозерновой (50 гр.) — 112.5 ккал.
Сосиски молочные (130 гр.) — 345.8 ккал.
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал.

Обед (15:59) 250 гр. — 357.50 ккал.:
Шаурма с курицей (250 гр.) — 357.5 ккал.

Полдник (17:08) 400 гр. — 237.00 ккал.:
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ужин (20:13) 320 гр. — 283.40 ккал.:
Булгур приготовленный (200 гр.) — 166.0 ккал.
Сыр Голландский (20 гр.) — 70.4 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал

А! с чего, собственно, все началось-то... с похода по магазинам в поисках офисной одежки. Ох отвыкла я за 2 года от всей этой кутерьмы.... купила 2 сарафана - на мой взгляд удачных. Покажу фотку в одном... тк после этого разругалась со своим сыном и обломалась моя фотосессия....эээээх!

Вид сзади...

11.02.2014 20:20:21, Maxim

Олесь, очень секси :)!!! Такая стройняшечка! 11.02.2014 23:53:10, МюZetta

Олечка, спасибо! 12.02.2014 07:01:11, Maxim

Супер силуэт! Точеный такой, а что с сыном поругалась не так фоткал? Мой вот тож, когда я тут в воскресенье выложила свою фотку, меня все фотографировал очень далеко пришлось обрезать в программе все ненужные планы, тож поругала его что не может щелкнуть по человечески))) 11.02.2014 21:26:20, lastochka79

Спасибо! ну мой сын просто с такой неохотой все начал делать, что меня это просто "сильно расстроило". Раздражает, когда он все делает после того, когда его наругаешь как следует. 11.02.2014 22:00:36, Maxim

да мальчишки они такие))) но все равно любимки! 11.02.2014 23:38:07, lastochka79

Сарафан отличный! А я очки прикупила себе) 11.02.2014 21:23:50, Вока

Спасибо, Оля! я видела твои очечи... мне понравились очень! 11.02.2014 21:26:10, Maxim

сижу думаю, какие еще хочу) 11.02.2014 21:37:45, Вока

Ты у Грэйси покупала? Сколько они стоят? я только отправила ей запрос на получение инфы. Но интересен диапазон цен. Много интересных очков! 11.02.2014 22:09:43, Maxim

да, у нее. Диапазон разный от 100 и выше.
Но выбор не очень-многих моих хотелок нет( 11.02.2014 22:20:46, Вока

Поняла. Спасибо. 11.02.2014 22:21:57, Maxim

Олеся, очень хорошо сарафан сел, по фигуре. Красота :) 11.02.2014 21:15:56, LOO

Как по вам шит. 11.02.2014 21:57:16, SALLI

В этот раз Инсити порадовал. Видимо, моя фигура сейчас для их коллекции. Много чего меряла и даже выбирала. 11.02.2014 22:11:07, Maxim

Это всегда приятно). 11.02.2014 22:56:57, SALLI

Спасибо! мне очень приятно! 11.02.2014 21:25:30, Maxim

Ну КБЖУ вполне приличный, не зажорный вовсе :)

Сарафан сидит отлично! Олесь, ты в нем статуэточка прям!

С сыном помириться и не ругаться :) И надеемся на продолжение фоток :)) 11.02.2014 20:47:49, "Белка"

Ага! я тоже надеюсь... подростковый период....спасибо за поддержку!
вот удачная модель просто - я про сарафан. Моя вещь, кмк. 11.02.2014 20:50:04, Maxim

Олеся сарафан красиво сел, а с сыночком помиритесь. 11.02.2014 20:38:25, Кофеманка

Спасибо, дорогая! 11.02.2014 20:43:27, Maxim

з.хлопья с молоком 1,5%,зел чай с кусочком темного шоколада
о.тушеная говядина и одна картошина,кусочек ржаного хлеба,зел чай
п.яичница с помидорами,зел чай
у.два печеных яблока
P.S.обьелась сегодня,аж пузо торчит(.Посмотрю завтра на весы,боюсь ничего хорошего не увижу(. 11.02.2014 20:19:23, SALLI

С чего объелась? На мой взгляд поклевала как птичка :) 11.02.2014 20:48:47, "Белка"

а мне кажется сегодня очень много всего,тяжело мне( 11.02.2014 21:02:39, SALLI

Еда — 1596.2 ккал.
93.11 56.78 173.93

Завтрак 490 гр. — 475.60 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Хлопья кукурузные Любятово легкие (40 гр.) — 147.6 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.

Обед 666 гр. — 590.70 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
голень куриная запеченая в духовке (170 гр.) — 278.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex (185 гр.) — 116.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.

Полдник 230 гр. — 366.20 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.

Ужин 100 гр. — 163.80 ккал.:
голень куриная запеченая в духовке (100 гр.) — 163.8 ккал. 11.02.2014 20:03:17, feduka

давай
<

> 11.02.2014 19:59:49, lastochka79

к вечеру так проголадалась что готова была съесть слона))) 11.02.2014 20:00:38, lastochka79

З. 2 кекса с ягодами, чай
П. груша, кекс с отрубями, батончик-мюсли Леовит
О. капустная запеканка с индейкой, перец, огурец, чай
П. йогурт
У. кефир 11.02.2014 19:49:16, рыжая Ксю

Опять доедалки у меня сегодня. Перебрала всего(

Вес тела — 55.6 кг.
ИМТ — 19.70
Еда — 1566.2 ккал. 108.93/51.51/168.55

Завтрак (06:53) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (11:54) 440 гр. — 437.00 ккал.:
Сырники из 9% творога (190 гр.) — 437.0 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (15:17) 500 гр. — 537.40 ккал.:
Треска запечённая (100 гр.) — 90.0 ккал.
томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Эдам Валио 17% (10 гр.) — 27.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (47 гр.) — 113.7 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Икра (40 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (268 гр.) — 96.5 ккал.

Ужин (19:38) 496 гр. — 565.80 ккал.:
Сырники из 9% творога (246 гр.) — 565.8 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал. 11.02.2014 19:40:07, Вока

101+73+206 Еда — 1840.6 ккал.
Завтрак 350 гр. — 597.50 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (70 гр.) — 234.5 ккал.
Кефир 3.2% (100 гр.) — 56.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
ромовая баба (80 гр.) — 248.0 ккал.

Ланч 230 гр. — 435.60 ккал.:
Гранат (50 гр.) — 26.0 ккал.
Творожный десерт с вишней (125 гр.) — 178.8 ккал.
Шоколад горький (25 гр.) — 134.8 ккал.
Сыр моцарела Мо (30 гр.) — 96.0 ккал.

Обед 220 гр. — 280.80 ккал.:
Рис белый (50 гр.) — 172.0 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (20 гр.) — 6.2 ккал.
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.

Полдник 130 гр. — 289.20 ккал.:
Сырники домашние с манкой (100 гр.) — 227.4 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.

Ужин 235 гр. — 237.50 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Сыр моцарела Мо (20 гр.) — 64.0 ккал. 11.02.2014 19:24:22, Кофеманка

Очень вкусно у тебя сегодня! Ромовая баба вообще мечта :))) 11.02.2014 20:51:28, "Белка"

Лер я сама ее люблю до трясучки, у нас классно их при монастыре делают, оно пушистые, говорят , что готовяс с душой и молитвой) нереально вкусно) 11.02.2014 23:35:55, Кофеманка

для информации - в мистралевских отрубях кал меньше на порядок почему то - и они вкусные тоже :) 11.02.2014 20:12:43, Individuale

Кать я их пока даже не пробовала) 11.02.2014 23:36:35, Кофеманка

Боже мой...РОМОВАЯ БАБААААА:) ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ВИШНЕЙ.... 11.02.2014 19:36:01, Глафира Андреевна

Ромовая баба это такая вкуснятина,хочуууууу 11.02.2014 20:12:15, SALLI

Кать я себя так сегодня радовала, после бессонной ночи)) 11.02.2014 20:01:50, Кофеманка

Ты мне внизу написала что если бы я поточнее писала то была б 6-ка? У меня нет весов:( Пока такая запара что не до них блин:( А у меня плохой результат, да?:(( Я вот вчера днем пришла после плавания взвесилась дома так 69.500 обрадовалась. А утром опять другие цифры... 11.02.2014 20:31:23, Глафира Андреевна

За 17 дней 1.5кг - хорошая динамика :) 11.02.2014 21:20:50, LOO

Я оч стараюсь:) у меня платьев неношеных 5 штук!!! Надо выглядеть когда весна наступит . 11.02.2014 22:10:24, Глафира Андреевна

Катя не писАЛа по точнее , а считала съеденное поточнее)) так тебе самой бы удобнее было и понятнее чего недобрала , а чего перебрала. На глазок сложнее как мне кажется , к результату идти. Результат хороший , я тебя просто мотивирую )) 11.02.2014 20:52:33, Кофеманка

Правильно, мотивируй:)) 11.02.2014 22:09:11, Глафира Андреевна

А давайте:)
З - овсянка на молоке и кофе, чай зеленый
О - морской язык (филе) в кляре и баклажанная икра, черный хлеб, чернослив
П- апельсин, чай, сыр
У- кефир, больше ничего не хочу,надеюсь ОЧЕНЬ что в 21 меня не пробьет на жор

Плавание 45 минут активное. 11.02.2014 19:13:15, Глафира Андреевна

Маловато калорий у тебя, дорогая. 11.02.2014 21:13:10, LOO

Вторник, Фев 11, 2014
►

Вторник 11.02
Весь день 2167.90 136.25 73.30 239.88
Вес тела — 104.6 кг.
ИМТ — 36.62Еда — 2167.9 ккал.
Завтрак (09:55) 263 гр. — 466.10 ккал.:
творог Агуша (150 гр.) — 132.8 ккал.
Варенье из клубники (36 гр.) — 102.6 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал.

Обед (12:41) 360 гр. — 721.90 ккал.:
Лапша Удон (100 гр.) — 340.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.

Ужин (18:19) 157 гр. — 249.10 ккал.:
фин крипс бородинский (10 гр.) — 37.0 ккал.
Сыр Гауда (22 гр.) — 78.3 ккал.
Йогурт Активиa Мюсли (125 гр.) — 133.8 ккал.

Перекусы (13:04) 589 гр. — 730.90 ккал.:
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
фин крипс бородинский (10 гр.) — 37.0 ккал.
Сыр Гауда (44 гр.) — 156.6 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал. 11.02.2014 18:21:31, Individuale

Катюш, овощей бы побольше. Лапши удон сухой ты съела 35г (соответствует 100г вареной), примерно в 3 раза разваривается. 11.02.2014 19:50:01, LOO

угу, про лапшу поняла -учту. Овощи настругать не успела :( - с сашкой одна сегодня. Завтра исправлюсь :)! Спсибо! так еще месяц и сама научусь :))) 11.02.2014 20:14:21, Individuale

Вернуться в конференцию

Давайте отчитаемся

Загруженные изображения