Я сегодня иду в театр, поэтому уже поужинала и почти убегаю.
З- запеканка с черникой и сгущенкой, чай с м б/с, бутер из бурже со слив. маслом и сыром
П- кофе с м б/с, банан, кусочек домашнего манника
О- мясо по-французски, греча с оливк. маслом
П- яблоко
У- творог
Было много воды еще...какое-то обезвоживание(((
А что у вас?
Леночка-SALLI, как поездка к доктору?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хоть и поздно уже, но для статистики отчитаюсь:
З: 2 чашки кофе с молоком 1,5%, бастурма 60 г., салат из огурца свежего и яйца вареного - 150 г, свежеовощной салат - 100 г.
О: Индейка, запеченная в духовке - 200 г, салат из огурца свежего и яйца вареного.
У: Индейка, тушеная с овощами - 180 г, бастурма - 40 г, йогурт 0,3% с фруктами - 2 стаканчика маленьких, кофе с молоком 1,5%. 11.02.2014 14:33:54, Elza
З: 2 чашки кофе с молоком 1,5%, бастурма 60 г., салат из огурца свежего и яйца вареного - 150 г, свежеовощной салат - 100 г.
О: Индейка, запеченная в духовке - 200 г, салат из огурца свежего и яйца вареного.
У: Индейка, тушеная с овощами - 180 г, бастурма - 40 г, йогурт 0,3% с фруктами - 2 стаканчика маленьких, кофе с молоком 1,5%. 11.02.2014 14:33:54, Elza
О. Грибной суп, ложка 20% сметаны, 1/4 бутера с красной рыбой, кофе с /м б/с
П. 100 гр творога валио 0,3% 1 долька шоколадки вдохновение
П. 2 куска зернового хлеба с кабачковой икрой сверху, 1 кусочек салями (оочень голодная пришла домой
У. 1 куриная голень запеченая в рукаве, много салата (салатный микс, помидоры черри красные и желтые, огурец, оливковое масло, соль, перец, лимонный сок) 200 гр плодово-ягодного десерта на кисель похожего. подсела я на этот десерт, я им и творог заливаю и так ем, и конфет никаких не хочу. а летов просто мыла ягоды, высыпала в лоточек, позводила желатин, смешивала с компотом и заливала ягодки, получалось каивкуснейшее желе, мама до сих пор вспоминает, мы его ели с чаем вместо конфет 11.02.2014 10:23:53, Anett_X
Спорт - 40 минут эллипс с нагрузкой на ягодицы, 1ч - силовые со штангой 10.02.2014 23:10:49, nickoffova
О.котлета рыбная,салат капуста+китайская капуста+помидоры+подс.масло,чай,2 печеньки
У.пачка краб.палок
Перекус: апельсин,две конфеты Степ 10.02.2014 22:13:12, Бугенвиллия
Идеальный кбжу! Правда горбуша г/к на ужин конечно не айс, но до сна мне еще далеко! Перед сном еще яблочко съем (вписала уже).
Завтрак (11:00) 324 гр. — 409.50 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (85 гр.) — 114.8 ккал.
Тыква (15 гр.) — 4.2 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (22 гр.) — 58.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (16:30) 310 гр. — 407.30 ккал.:
Рис белый вареный (130 гр.) — 150.8 ккал.
Котлеты из свинины рубленые (50 гр.) — 233.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник (19:30) 212 гр. — 315.60 ккал.:
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Сметана 15% жирности (7 гр.) — 11.1 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (25 гр.) — 89.3 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Ужин (21:10) 300 гр. — 191.00 ккал.:
Горбуша горячего копчения (100 гр.) — 161.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Перекусы (19:31) 335 гр. — 163.10 ккал.:
Яблоко (240 гр.) — 112.8 ккал.
Хурма (95 гр.) — 50.3 ккал. 10.02.2014 21:33:07, МюZetta
а что за программка такая интересная? 10.02.2014 21:47:56, Individuale
Еда — 1601.6 ккал. 110-73-144
Завтрак (12:34) 290 гр. — 243.00 ккал.:
Myllyn Paras овсяные хлопья + отруби (30 гр.) — 100.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (20 гр.) — 70,2 ккал.
Пюре малышам фруктовое яблоко (70 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (15:41) 460 гр. — 468.60 ккал.:
Чечевичный суп (300 гр.) — 129.0 ккал.
Свинина (окорок) (60 гр.) — 156.6 ккал.
Творожный сырок Ностальгия (100 гр.) — 183.0 ккал.
Полдник (15:44) 445 гр. — 347.70 ккал.:
Шоколад Snickers (15 гр.) — 76.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (30 гр.) — 53.7 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (20:41) 297 гр. — 542.30 ккал.:
Голень куриная с кожей (150 гр.) — 300.5 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (7 гр.) — 43.2 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал. 10.02.2014 20:51:30, Илария
Завтрак (12:34) 290 гр. — 243.00 ккал.:
Myllyn Paras овсяные хлопья + отруби (30 гр.) — 100.5 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (20 гр.) — 70,2 ккал.
Пюре малышам фруктовое яблоко (70 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (15:41) 460 гр. — 468.60 ккал.:
Чечевичный суп (300 гр.) — 129.0 ккал.
Свинина (окорок) (60 гр.) — 156.6 ккал.
Творожный сырок Ностальгия (100 гр.) — 183.0 ккал.
Полдник (15:44) 445 гр. — 347.70 ккал.:
Шоколад Snickers (15 гр.) — 76.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Французский багет по-домашнему (30 гр.) — 53.7 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (20:41) 297 гр. — 542.30 ккал.:
Голень куриная с кожей (150 гр.) — 300.5 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Майонез Провансаль Скит (7 гр.) — 43.2 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал. 10.02.2014 20:51:30, Илария
Завтрак (07:17) 340 гр. — 681.90 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Мюсли фруктовые Vitalis (120 гр.) — 404.4 ккал.
Хлеб Курземский (50 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Ланч (13:27) 75 гр. — 216.00 ккал.:
Сыр Грюнталер с пажитиком (20 гр.) — 74.6 ккал.
Колбаса ливерная Окраина (20 гр.) — 73.2 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Бразильский орех (5 гр.) — 32.8 ккал.
Обед (13:28) 210 гр. — 258.30 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Котлеты говядина-свинина паровые (100 гр.) — 240.2 ккал.
Полдник (13:47) 66 гр. — 229.50 ккал.:
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Шоколад горький 85 % (12 гр.) — 71.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (14 гр.) — 51.8 ккал.
Ужин (20:33) 240 гр. — 262.00 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Воды - ведро:) 10.02.2014 20:50:41, Горошина ©
Понедельник, Фев 10, 2014
Весь день 2046.30 116.79 82.07 221.79
Завтрак (09:02) 388 гр. — 301.60 ккал.:
Овсяная каша на молоке (140 гр.) — 142.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Гауда (23 гр.) — 81.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Варенье из малины (15 гр.) — 40.9 ккал.
Ланч (12:39) 248 гр. — 214.10 ккал.:
Торт Киевский Добрынинский (48 гр.) — 214.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (12:26) 400 гр. — 362.10 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (180 гр.) — 313.2 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Перец красный сладкий (70 гр.) — 18.9 ккал.
Полдник (13:43) 125 гр. — 248.30 ккал.:
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Ужин (20:02) 325 гр. — 133.80 ккал.:
Йогурт Активиa Мюсли (125 гр.) — 133.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (13:11) 696 гр. — 786.40 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Сыр Гауда (44 гр.) — 156.6 ккал.
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (22 гр.) — 68.9 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Молоко агуша 200мл (100 гр.) — 52.5 ккал.
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал. 10.02.2014 20:08:43, Individuale
Еда — 1511.4 ккал.
104.66 55.66 138.29
Завтрак 280 гр. — 264.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Овсяные колечки с медом Любятово (30 гр.) — 114.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 700 гр. — 433.40 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 650 гр. — 594.50 ккал.:
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Ежевика (50 гр.) — 15.5 ккал.
Черника (50 гр.) — 22.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 20:06:48, feduka
104.66 55.66 138.29
Завтрак 280 гр. — 264.00 ккал.:
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Овсяные колечки с медом Любятово (30 гр.) — 114.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед 700 гр. — 433.40 ккал.:
Борщ на мясном бульоне (300 гр.) — 278.4 ккал.
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 20 гр. — 125.50 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Ужин 650 гр. — 594.50 ккал.:
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Ежевика (50 гр.) — 15.5 ккал.
Черника (50 гр.) — 22.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 20:06:48, feduka
Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 19.98
Еда — 1547.7 ккал. 120.41/76.14/69.00
Завтрак (06:31) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (09:02) 440 гр. — 480.60 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Быстрый хачапури (190 гр.) — 454.6 ккал.
Обед (13:55) 550 гр. — 165.00 ккал.:
Творог мягкий диетический (300 гр.) — 165.0 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (16:37) 290 гр. — 126.50 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Ужин (19:20) 750 гр. — 749.60 ккал.:
Холодец из говядины (250 гр.) — 361.6 ккал.
капуста тушеная с колбасками (200 гр.) — 184.0 ккал.
Вино красное сухое (300 гр.) — 204.0 ккал. 10.02.2014 19:58:09, Вока
Я, Оль такая же :( Не могу еду выкидывать. Только усилием воли начала это делать в связи с похудением. А хачапури быстрые мне тоже не понравились, но доела - :)
10.02.2014 20:56:10, Илария
Я еще и готовлю помногу! Муж говорит, что нежданые гости нам не страшны. 10.02.2014 21:04:11, Вока
Я тоже не в восторге сильном. 10.02.2014 21:02:46, Вока
и лучше бы по отдельности сыр и яйца съела.... 10.02.2014 21:19:53, Вока
вот спасибо за правдивый отзыв, я-то себе аж на панель избранного забацала эту ссылку с хачапури, не буду теперь делать, их и так не сложно печь.
10.02.2014 22:20:31, belka_kate
уж насколько у меня муж непривереда-ест, что дают.
Это назвал яичницей с сыром) 10.02.2014 23:44:49, Вока
Я сегодня мега загруженная поэтому немного странное питание
Завтрак овсянка+кофе+чай
Обед 2 яйца вкрутую + баклажанная икра и ржаной хлеб
Чай
Ужин лапша гречневая с овощами и соевым соусом один апельсин
ВСЕ:)) И плавала 45 минут активно. Что скажете, опытные девочки? 10.02.2014 19:52:59, Глафира Андреевна
Завтрак овсянка+кофе+чай
Обед 2 яйца вкрутую + баклажанная икра и ржаной хлеб
Чай
Ужин лапша гречневая с овощами и соевым соусом один апельсин
ВСЕ:)) И плавала 45 минут активно. Что скажете, опытные девочки? 10.02.2014 19:52:59, Глафира Андреевна
Вес тела — 64.5 кг.
ИМТ — 22.32
Еда — 1507 ккал.
Первый (11:30) 390 гр. — 726.60 ккал.:
Творог 4% (88 гр.) — 91.5 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (71 гр.) — 269.1 ккал.
Варенье из чёрной смородины (31 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (17:00) 327 гр. — 323.30 ккал.:
Плов с индейкой (200 гр.) — 241.2 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Изюм (7 гр.) — 18.5 ккал.
Четвертый (21:00) 460 гр. — 368.10 ккал.:
Творог 1% (170 гр.) — 134.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
Перекусы (14:43) 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 10.02.2014 18:44:01, Kot DaVinci
Повторюсь. Я вернулась.
Ела на глазок.
завтрак
Пюре картофельное, грибы белые,
крыло куриное и 20 гр грудки
Кофе с молоком
Перекус
булка с маслом, чай с лимоном
Обед
мелкие яблоки 5 шт, банан
Ужин
Курица и брокколи
Кофе с молоком и шоколадка 20 гр
Итого (примерно) 1900 и БЖУ 97-80-192 10.02.2014 18:27:31, Пупыржик
Мне сегодня опять очень сытно при нормальном уровне калорий. Еще сегодня спорт был убойный, плюс дома как электровеник была, очень устала.
З:
слойка с брынзой 120гр
Л:
яблоко 170гр
киви 150гр
О:
суп харчо 200гр
салат из салата, редиски, огурцов и яйца куриного 200гр
П:
творожный коктейль 250гр
шоколад 15гр
У:
макароны 150гр
гуляш из говядины 130гр
салат из помидоров, огурцов, перца 350гр
вино красное сухое 100гр
КБЖУ 1650=65+71+172 10.02.2014 18:23:19, "Белка"
Еда — 1859.2 ккал.
Завтрак 210 гр. — 325.90 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.
Ланч 330 гр. — 496.50 ккал.:
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад горький (25 гр.) — 134.8 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Сыр моцарела Мо (30 гр.) — 96.0 ккал.
Краст слоеный (40 гр.) — 132.0 ккал.
Обед 150 гр. — 393.60 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (50 гр.) — 15.5 ккал.
Свинина (вырезка) (30 гр.) — 42.6 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Треска (печень в масле) (30 гр.) — 183.9 ккал.
Полдник 125 гр. — 178.80 ккал.:
Творожный десерт с вишней (125 гр.) — 178.8 ккал.
Ужин 258 гр. — 464.50 ккал.:
Сырники домашние с манкой (140 гр.) — 318.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (18 гр.) — 51.1 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал. 10.02.2014 18:20:04, Кофеманка
Понедельник 10.02
бассейн
Вес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45
Еда — 1632 ккал. 100-58-180
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:58:12, La Tour Eiffel
Пока не могу перестроиться на поддержку, ем как раньше, боюсь углей много, а с белками мнетак сытненько хорхорошо 11.02.2014 00:28:11, La Tour Eiffel
КБЖУ 1500(1600)-90-60-150
1517-91-58-150
Знаю, сегодня было мало мяса:)
Но ужасно хотелось адыгейского сыра, не знаю почему. Критикуйте. Вопрос номер раз - сколько раз в неделю мне позволено крутить педали на велотренажёре? И по сколько калорий можно сжигать за одну тренировку при таком коридоре?
Завтрак (15:48) 197 гр. — 270.10 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Молоко 3.2% (112 гр.) — 66.1 ккал.
Ланч (15:48) 25 гр. — 104.00 ккал.:
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте (25 гр.) — 104.0 ккал.
Обед (15:49) 238 гр. — 303.90 ккал.:
Семга запеченная в фольге (75 гр.) — 110.3 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.
Фин Крисп бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Полдник (16:13) 420 гр. — 210.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (17:44) 290 гр. — 416.50 ккал.:
Творог 5% (250 гр.) — 302.5 ккал.
Варенье из клубники (40 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (17:45) 300 гр. — 212.00 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
киви (150 гр.) — 72.0 ккал. 10.02.2014 17:49:33, belka_kate
Совсем нет сырых овощей - не любишь? Они нужны :)
Попробуй три раза в неделю по часу. Продолжай строго придерживаться нормальной калорийности питания и через 7-10 дней посмотришь на результат, после этого выводы. 10.02.2014 18:28:41, "Белка"
1517-91-58-150
Знаю, сегодня было мало мяса:)
Но ужасно хотелось адыгейского сыра, не знаю почему. Критикуйте. Вопрос номер раз - сколько раз в неделю мне позволено крутить педали на велотренажёре? И по сколько калорий можно сжигать за одну тренировку при таком коридоре?
Завтрак (15:48) 197 гр. — 270.10 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Молоко 3.2% (112 гр.) — 66.1 ккал.
Ланч (15:48) 25 гр. — 104.00 ккал.:
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте (25 гр.) — 104.0 ккал.
Обед (15:49) 238 гр. — 303.90 ккал.:
Семга запеченная в фольге (75 гр.) — 110.3 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.
Фин Крисп бородинские (13 гр.) — 48.1 ккал.
Полдник (16:13) 420 гр. — 210.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (17:44) 290 гр. — 416.50 ккал.:
Творог 5% (250 гр.) — 302.5 ккал.
Варенье из клубники (40 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (17:45) 300 гр. — 212.00 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
киви (150 гр.) — 72.0 ккал. 10.02.2014 17:49:33, belka_kate
Попробуй три раза в неделю по часу. Продолжай строго придерживаться нормальной калорийности питания и через 7-10 дней посмотришь на результат, после этого выводы. 10.02.2014 18:28:41, "Белка"
томат и огурец есть(забыла его внести))),овощи люблю, вчера вот морковка была и капуста еще,свекла но вареная завтра будет
ок, спасибо за совет, попробую так. Столько времени потеряла,надо было сразу попробовать. Казалось, что счас как похудею,;) 10.02.2014 18:33:04, belka_kate
ок, спасибо за совет, попробую так. Столько времени потеряла,надо было сразу попробовать. Казалось, что счас как похудею,;) 10.02.2014 18:33:04, belka_kate
А сегодня у меня был тяжелый день - я проходила собеседование. Все в норме, ТТТ. Назначили еще одно у высшего руководства. Готовлюсь теперь - хотя, когда оно будет, не знаю. Пришла замерзшая и голодная.
Еда — 1603.1 ккал.
102.39/ 67.46 /159.81
Завтрак (14:31) 232 гр. — 265.70 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Оладьи на овсянке (123 гр.) — 189.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (14:31) 58 гр. — 204.70 ккал.:
Пряники Имбирные (58 гр.) — 204.7 ккал.
Обед (14:37) 462 гр. — 498.60 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (300 гр.) — 114.0 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (65 гр.) — 246.3 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.
Индейка (филе отварное) (20 гр.) — 26.0 ккал.
Полдник (14:38) 240 гр. — 297.20 ккал.:
Семечки подсолнечника (40 гр.) — 231.2 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (14:40) 530 гр. — 336.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (170 гр.) — 232.9 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Соус Astoria горчичный (10 гр.) — 21.0 ккал. 10.02.2014 17:40:15, Maxim
На работу это хорошо, по мне по крайней мере. А куда ребенка денешь? Мне и выйти есть куда а ребенка деть - некуда.
10.02.2014 20:16:27, feduka
Я пока все еще ощущаю себя развалюхой. КД второй цикл очень странные и боль на 3 дня что-то растянулась. В общем готовить я сегодня была не в состоянии полноценно себе. Состряпала быстренько запеканку. Вкусненько и неожиданно очень сладко. Сахар можно было вообще не добавлять. Жаль фото не удалось сделать нормальное.
К 1684
Б 102.9
Ж 62.4
У 180.9
Завтрак 255 гр. — 335.30 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 110 гр. — 96.40 ккал.:
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Обед 210 гр. — 460.80 ккал.:
ленивые вареники 9% (200 гр.) — 386.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Полдник 410 гр. — 484.90 ккал.:
Апельсин (110 гр.) — 39.6 ккал.
запеканка творожная с черносливом (300 гр.) — 445.3 ккал.
Ужин 415 гр. — 306.60 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ветчина из окорока Велком (25 гр.) — 28.5 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 10.02.2014 17:36:07, Ханни
Читайте также
Как выглядеть роскошно без дорогих брендов: правила безупречного стиля и уверенности
Истинная женская элегантность и роскошный вид скрываются не в ценнике на бирке, а в деталях, самоподаче и внутреннем состоянии. В этой статье мы раскроем секреты ухоженности и уверенности, которые помогут вам сиять, независимо от того, что на вас надето
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
