утро доброе!
я посоветоваться.
Встаю в 7 утра, завтракаю.
Как правило, завтрак полноценный (варианты завтрака):
- яйцо, тост, салат, чай
- творог, фрукт, чай
- йогурт, фрукт/мюсли, чай
- каша, чай
и тп
Прихожу на работу,
и в 10-11 утра есть хочу, будто и не завтракала.
Может не завтракать дома, а перенести на попозже?
Как это скажется на процессе похудения?
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я тоже заводила тему про завтрак не так давно:)) я еще раньше вас встаю, я просто завтракаю на работе но плотно. Варю кашу и беру с собой , там и ем. Сытно и легко хватает до 14 часов. А, я завтракаю в 6.40. Так что может дома просто чай кофе и завтрак на работе?
10.02.2014 16:39:28, Глафира Андреевна
это вариант.
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Хорошую вы тему звели. Тоже не знаю, что делать с завтраками. Утром вроде не особо хочется. Но вроде надо. А часов в 10 очень хочется. Наверное надо поменять завтрак с перекусом. Но это означает, что на работу надо брать и ланч и завтрак. Коробочки-коробочки.
10.02.2014 15:47:31, Ronia
А у Вас в 7 утра есть желание есть? Аппетит, чувство голода? Или пихаете свой полноценный завтрак в себя насильно?
10.02.2014 13:39:32, LOO
Извините что вклиниваюсь, я вот тебя послушалась, каждое утро таскаю теплую кашу с собой:)) так это душевно все такие теплое вкусное и полезное утром:)))
10.02.2014 16:40:37, Глафира Андреевна
Да:) сегодня каши в мульте хватило и дочке она навернула перед тренировкой. И малышу.
10.02.2014 16:49:46, Глафира Андреевна
Катюш, вот скажи, если утром завтракаешь нормально, то вечером уже не такая голодная, как раньше?
10.02.2014 17:17:51, SweeT
Дададада!!!!! Ты была права! Причем именно каша а не хлопья. Надо именно сытное что то и непременно горячее. А то я сижу на эфире и живот урчит:)) вернее сидела, сейчас хорошо.
10.02.2014 17:27:26, Глафира Андреевна
если с собой принести, то, возможно.
Есть псевдо-кухня с микроволновкой, чайником, кофеваркой.
Приготовить нельзя, разогреть можно.
Холодильник тоже есть 10.02.2014 14:35:23, EYa
Есть псевдо-кухня с микроволновкой, чайником, кофеваркой.
Приготовить нельзя, разогреть можно.
Холодильник тоже есть 10.02.2014 14:35:23, EYa
Тогда я бы ориентировалась на чувство голода. С утра дома можно попить кофейку или чайку, съесть, например, йогурт и фрукт. А потом на работе нормально позавтракать, когда действительно есть будет хотеться. Я против полноценно и много есть (как бы в запас), когда особо не хочется. Но если на работе нельзя кушать, то другое дело.
10.02.2014 15:51:03, LOO
спасибо!
Мне по любому с утра что-то съесть надо, чтоб запустить процессы.
Но, попробую сытую часть перенести на рабочий завтрак. 10.02.2014 17:44:30, EYa
Мне по любому с утра что-то съесть надо, чтоб запустить процессы.
Но, попробую сытую часть перенести на рабочий завтрак. 10.02.2014 17:44:30, EYa
Сделать второй завтрак, первый уменьшить.
У моего организма точно такие же особенности. Перед выходом из дома в него нужно что-то забросить, иначе никаких сил не будет, но я в любом случае в районе 10-11 снова захочу есть, поэтому всегда беру что-то с собой на этот случай 10.02.2014 13:05:36, Lafayette
У моего организма точно такие же особенности. Перед выходом из дома в него нужно что-то забросить, иначе никаких сил не будет, но я в любом случае в районе 10-11 снова захочу есть, поэтому всегда беру что-то с собой на этот случай 10.02.2014 13:05:36, Lafayette
я вот думаю, что с тз минимизировать поедаемые калории, я бы и вообще смогла от завтрака дома отказаться.
Но, есть опасение, что начнется жор на работе, а там полноценный еды ограниченное количество.
И начну срываться на вкусняшки (благо тумбочка со сладостями прям рядом со мной и стоит) 10.02.2014 14:22:41, EYa
Но, есть опасение, что начнется жор на работе, а там полноценный еды ограниченное количество.
И начну срываться на вкусняшки (благо тумбочка со сладостями прям рядом со мной и стоит) 10.02.2014 14:22:41, EYa
не хилый завтрак такой :))) в меня максимум с утра киви и 2 маленьких бутика с зерновым хлебом сыром и ветчиной влазит
я бы как минимум разбила твой завтрак на 2, что я и делаю, завтрак в 7,30, в 10,30 перекус (я спортом часто в обед занимаюсь - до обеда) без перекуса я просто в обморок упаду 10.02.2014 12:11:32, La Tour Eiffel
я бы как минимум разбила твой завтрак на 2, что я и делаю, завтрак в 7,30, в 10,30 перекус (я спортом часто в обед занимаюсь - до обеда) без перекуса я просто в обморок упаду 10.02.2014 12:11:32, La Tour Eiffel
аааааааааааа :)))))))))))) тогда смело кушай на работе второй завтрак :))) фруктик, кусочек черного шоколада, кусочек запеканки, орешки горстку - это мои перекусы и утром и в 16ч
я ем 5-6р в день :) ага, целый день жую и шокирую коллег, что худею :) 10.02.2014 14:41:26, La Tour Eiffel
я ем 5-6р в день :) ага, целый день жую и шокирую коллег, что худею :) 10.02.2014 14:41:26, La Tour Eiffel
давай на ты ? :))) да сколько угодно подглядывай :) я правда не часто все расписываю ,мне некогда немного из-за работы, смотри еще меню у Максима -Олеси и Лмилы, у девочек хорошие сбалансированные меню часто
10.02.2014 16:48:53, La Tour Eiffel
на "ты" с удовольствием.
Я - Лена)
спасибо за наводку на сбалансированные меню участников! 10.02.2014 17:50:16, EYa
Я - Лена)
спасибо за наводку на сбалансированные меню участников! 10.02.2014 17:50:16, EYa
и я Лена, рада познакомиться :)
если именно мои меню интересны, попробуй поиском посмотреть
у довольно стандарное меню
примерно вот такое
сейчас я правда на поддержке, когда худела, просто меньше шоколада и сыра ела
Понедельник 10.02
бассейнВес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45Еда — 1631.8 ккал.
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой нем. синий 56гр кусочек (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам 30гр листик (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Кекс шоколадный ( гр.) — 0.0 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный, 16,7гр (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом - 10гр шт (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:55:32, La Tour Eiffel
если именно мои меню интересны, попробуй поиском посмотреть
у довольно стандарное меню
примерно вот такое
сейчас я правда на поддержке, когда худела, просто меньше шоколада и сыра ела
Понедельник 10.02
бассейнВес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45Еда — 1631.8 ккал.
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой нем. синий 56гр кусочек (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам 30гр листик (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Кекс шоколадный ( гр.) — 0.0 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный, 16,7гр (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом - 10гр шт (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:55:32, La Tour Eiffel
Я на завтрак, как правило съедаю большую часть углей и до обеда есть не хочется, максимум легкий перекус фруктом или чашка кофе часов в 10. Без завтрака наемся в бранч, не проголодаюсь до обеда и весь день наперекосяк.
10.02.2014 11:58:48, Горошина ©
Я тоже рано завтракаю, примерно в такое же время.
На работу перекус, обычно это кофе со сладким чем-то и/или фрукт 10.02.2014 11:31:36, SweeT
На работу перекус, обычно это кофе со сладким чем-то и/или фрукт 10.02.2014 11:31:36, SweeT
Все логично - устраивайте второй завтрак и всего то делов, сама так и делаю))
10.02.2014 11:31:01, Кофеманка
Посмотрите ниже тему про вечерние отчеты, у меня там всю меню на день в граммах)
10.02.2014 16:37:14, Кофеманка
А чем плох ланч на работе в 10-11? Фрукты, сухофрукты, орехи например.
Я завтракаю в 8-9 утра и в 11-12 ем фрукты, в 14-15 обедаю. 10.02.2014 11:12:13, "Белка"
Я завтракаю в 8-9 утра и в 11-12 ем фрукты, в 14-15 обедаю. 10.02.2014 11:12:13, "Белка"
Фрукты у меня только разжигают аппетит.
Надо попробовать кофе с сухофруктами, как замену вкусняшек 10.02.2014 14:26:19, EYa
Надо попробовать кофе с сухофруктами, как замену вкусняшек 10.02.2014 14:26:19, EYa
Поэтому я ем фрукты с расчетом что бы через час уже пообедать. Можно горсть орешков добавить, сухофрукты менее объемные и более сладкие, на мой взгляд сильно не наешься.
10.02.2014 14:55:55, LMila
Ну так с 7 утра до 10 все и переварилось в желудке, как раз самое время для перекуса. Я Завтракаю в 8.30 примерно, а в 12-12.30 ем фрукты (грамм 300-400), потом 13.30-14 часов обед.
10.02.2014 10:58:53, LMila
спасибО!
Значит, все в норме, нужно только правильный перекус подбирать (Америку открыла))) 10.02.2014 14:27:30, EYa
Значит, все в норме, нужно только правильный перекус подбирать (Америку открыла))) 10.02.2014 14:27:30, EYa
Обычно углеводы сложные в достаточном количестве хорошо насыщают до обеда. Я бы не трогала завтрак, а просто его усилила. Ну и ланч никто не отменял же:) Всегда можно добрать до ощущения сытости
10.02.2014 10:45:02, Ханни
Усилить, наверное, не смогу.
Лучше добавлю более полноценный перекус, чем просто кофе с вкусняшкой 10.02.2014 14:21:00, EYa
Лучше добавлю более полноценный перекус, чем просто кофе с вкусняшкой 10.02.2014 14:21:00, EYa
Читайте также
Сердце устало. Почему возникают инфаркты и инсульты и как их лечат сейчас
Что такое инфаркт и инсульт?
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера