утро доброе!
я посоветоваться.
Встаю в 7 утра, завтракаю.
Как правило, завтрак полноценный (варианты завтрака):
- яйцо, тост, салат, чай
- творог, фрукт, чай
- йогурт, фрукт/мюсли, чай
- каша, чай
и тп
Прихожу на работу,
и в 10-11 утра есть хочу, будто и не завтракала.
Может не завтракать дома, а перенести на попозже?
Как это скажется на процессе похудения?
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я тоже заводила тему про завтрак не так давно:)) я еще раньше вас встаю, я просто завтракаю на работе но плотно. Варю кашу и беру с собой , там и ем. Сытно и легко хватает до 14 часов. А, я завтракаю в 6.40. Так что может дома просто чай кофе и завтрак на работе?
10.02.2014 16:39:28, Глафира Андреевна
это вариант.
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Наверное, так и попробую.
Легкий завтрак утром,
и на работе "по взрослому" 10.02.2014 17:52:12, EYa
Хорошую вы тему звели. Тоже не знаю, что делать с завтраками. Утром вроде не особо хочется. Но вроде надо. А часов в 10 очень хочется. Наверное надо поменять завтрак с перекусом. Но это означает, что на работу надо брать и ланч и завтрак. Коробочки-коробочки.
10.02.2014 15:47:31, Ronia
Извините что вклиниваюсь, я вот тебя послушалась, каждое утро таскаю теплую кашу с собой:)) так это душевно все такие теплое вкусное и полезное утром:)))
10.02.2014 16:40:37, Глафира Андреевна
Да:) сегодня каши в мульте хватило и дочке она навернула перед тренировкой. И малышу.
10.02.2014 16:49:46, Глафира Андреевна
Дададада!!!!! Ты была права! Причем именно каша а не хлопья. Надо именно сытное что то и непременно горячее. А то я сижу на эфире и живот урчит:)) вернее сидела, сейчас хорошо.
10.02.2014 17:27:26, Глафира Андреевна
Есть псевдо-кухня с микроволновкой, чайником, кофеваркой.
Приготовить нельзя, разогреть можно.
Холодильник тоже есть 10.02.2014 14:35:23, EYa
Мне по любому с утра что-то съесть надо, чтоб запустить процессы.
Но, попробую сытую часть перенести на рабочий завтрак. 10.02.2014 17:44:30, EYa
У моего организма точно такие же особенности. Перед выходом из дома в него нужно что-то забросить, иначе никаких сил не будет, но я в любом случае в районе 10-11 снова захочу есть, поэтому всегда беру что-то с собой на этот случай 10.02.2014 13:05:36, Lafayette
Но, есть опасение, что начнется жор на работе, а там полноценный еды ограниченное количество.
И начну срываться на вкусняшки (благо тумбочка со сладостями прям рядом со мной и стоит) 10.02.2014 14:22:41, EYa
я бы как минимум разбила твой завтрак на 2, что я и делаю, завтрак в 7,30, в 10,30 перекус (я спортом часто в обед занимаюсь - до обеда) без перекуса я просто в обморок упаду 10.02.2014 12:11:32, La Tour Eiffel
я ем 5-6р в день :) ага, целый день жую и шокирую коллег, что худею :) 10.02.2014 14:41:26, La Tour Eiffel
Я - Лена)
спасибо за наводку на сбалансированные меню участников! 10.02.2014 17:50:16, EYa
если именно мои меню интересны, попробуй поиском посмотреть
у довольно стандарное меню
примерно вот такое
сейчас я правда на поддержке, когда худела, просто меньше шоколада и сыра ела
Понедельник 10.02
бассейнВес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 21.45Еда — 1631.8 ккал.
Завтрак (13:48) 235 гр. — 325.80 ккал.:
хлеб зерновой нем. синий 56гр кусочек (60 гр.) — 125.4 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
сыр масдам 30гр листик (30 гр.) — 103.8 ккал.
Ланч (08:58) NaN гр. — 267.00 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (40 гр.) — 208.4 ккал.
запеканка 1000тв-200овс-250ябл-50схр (50 гр.) — 58.6 ккал.
Кекс шоколадный ( гр.) — 0.0 ккал.
Обед (08:59) 521.7 гр. — 349.80 ккал.:
рыба льео нем. аляска (150 гр.) — 99.0 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
сыр обезжиренный, 16,7гр (16.7 гр.) — 18.9 ккал.
галеты с сезамом - 10гр шт (10 гр.) — 43.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (09:03) 420 гр. — 281.80 ккал.:
Мандарин (250 гр.) — 82.5 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (13:52) 555 гр. — 287.40 ккал.:
Баклажан (75 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (75 гр.) — 15.0 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (15 гр.) — 38.4 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перекусы (09:04) 300 гр. — 120.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал. 10.02.2014 17:55:32, La Tour Eiffel
На работу перекус, обычно это кофе со сладким чем-то и/или фрукт 10.02.2014 11:31:36, SweeT
Я завтракаю в 8-9 утра и в 11-12 ем фрукты, в 14-15 обедаю. 10.02.2014 11:12:13, "Белка"
Надо попробовать кофе с сухофруктами, как замену вкусняшек 10.02.2014 14:26:19, EYa
Значит, все в норме, нужно только правильный перекус подбирать (Америку открыла))) 10.02.2014 14:27:30, EYa
Лучше добавлю более полноценный перекус, чем просто кофе с вкусняшкой 10.02.2014 14:21:00, EYa
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
