Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

отчет пятницы

Ни кто не хочет отчитываться?
Я сегодня совсем плохо себя вела.
Началось все вроде не плохо

И день распланировала. А потом практически нон-стопом ссорились с мужем :( И вся диета коту под хвост. Калораж не добрала и аппетита нет.
У вас процесс идет?:)

07.02.2014 18:46:22, Ханни

97 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Как красиво! И цвяточки :)! Люблю, когда все культурно! )))
Миритесь скорее с мужем! Все забудется, все ерунда, семья важнее всяких ссор!!!
Я сегодня старалась :)

1445/83/50/150

Завтрак (12:00) 204 гр. — 285.30 ккал.:
Хлеб Альпийский с семечками Боско (35 гр.) — 93.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед (16:00) 260 гр. — 329.80 ккал.:
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Форель морская свежая (100 гр.) — 157.0 ккал.
Салат из морской капусты с кальмаром (80 гр.) — 80.0 ккал.

Полдник (21:24) 110 гр. — 185.50 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.

Ужин (21:28) 277 гр. — 207.80 ккал.:
Форель морская свежая (70 гр.) — 109.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы (21:25) 573 гр. — 436.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Гематоген (5 гр.) — 17.7 ккал.
Шоколад горький Lindt с апельсином (10 гр.) — 52.6 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (28 гр.) — 74.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал. 07.02.2014 23:50:50, МюZetta

спасибо:) 08.02.2014 00:20:29, Ханни

Какая ты умница сегодня оленька ! И спасибо за поддержку вчера:)) я прочитала утром, не успела ответить. 08.02.2014 00:09:04, La Tour Eiffel

:) ох, Ленчик, еще бы спорт добавить! Смотрю на тебя и понимаю, КАК надо. Дома совсем не могу я заниматься :( люблю групповые занятия, они меня так энергетически заряжают! И дисциплинируют. А дома один по дивану скачет бесится, второй в манеже орет, пока я прыгаю :) тот еще "спортклуб" у меня :))) 08.02.2014 01:01:56, МюZetta

+1. Мечтаю про спорт. ближайший спортклуб в выходные не работает, значит, уже не 45 минут надо. да болеют мои что-то нон-стопом, морально не вырваться, траектория: работа-дом. 08.02.2014 10:37:57, олеся-к

По выходным не можешь попросить мужа занять детей? Нужно всего то 40-45 минут. 08.02.2014 01:06:08, La Tour Eiffel

Да, могу, но в выходные все время какие-то дела-дела. И настрой в выходные не тот :) надо собраться, конечно, что-то я распустилась... 08.02.2014 02:09:10, МюZetta

все будет, как ты сама захочешь 08.02.2014 14:31:28, La Tour Eiffel

1575-108-50-178

40 минут аква-байка, еле живая, но 10 раз потянулась перед вылазкой:)

Точно, что-то в воздухе, у меня давно уже не было такого ужасного дня на работе, глаза болят от слез, никакой трагедии и возможно со временем все разрешится, точнее в любом случае разрешится, но достало сегодня выше крыши, ничего умнее, чем разрыдаться от бессилия я не придумала.

Юленька, желаю вам поскорее помириться! !! Ругаться не конструктивно, постарайтесь услышать и понять друг друга. 07.02.2014 23:11:46, La Tour Eiffel

Наверняка ситуация не стоит твоих слез! Пусть всё разрешится наилучшим образом! 08.02.2014 00:28:57, "Белка"

Стоит:((( коллега моя тоже ревела со мной, а начальник нас успокаивал и обещал уладить по мере возможности.

Там не люди, не конфликт никакой, а наше ужасное рабочее место в коридоре, на проходе:((( шум и гам, суета, мельтешение народа достали. Копилось, терпелось, слоилось, а сегодня просто лопнула чаша терпения:((( 08.02.2014 01:10:29, La Tour Eiffel

Ясно :( Пусть начальник всё решит побыстрей, так работать конечно тяжело очень. 08.02.2014 10:42:41, "Белка"

Лен удачного разрешения проблем на работе и не переживай всё наладится. 07.02.2014 23:59:59, Кофеманка

Конечно, так или иначе разрулится:))) 08.02.2014 00:13:42, La Tour Eiffel

Я вообще не могу понять чаво в атмосфере происходит. Смотрю у многих нервы уже месяц сдают.
Ты там держись!
А у нас это нормально:) Мы просто в муках очередной проект рожаем. Я ищу компромиссы, а муж психует. Но думаю, что сойдемся на чем-то 07.02.2014 23:16:31, Ханни

Ой, ну так это рабочие моменты:))) это даже и не ругань:))) так, выяснение разногласий:))) кому-то придется уступить:))) 07.02.2014 23:21:34, La Tour Eiffel

ну не знаю Лен. Он меня до психа умудрился довести, хотя я долго обычно терплю. А тут я орала, он орал и швырял мебель. Жуть! Насчет уступить не знаю, хотелось компромисс найти. Хотя конечно все ерунда по большому счету:) Но в тот момент этого ж не понимаешь 07.02.2014 23:24:33, Ханни

Во у вас африканские страсти какие:))) мы бывает орем, но не друг на друга, а скорее в пространство, на 3го... но никогда в молчанку не играем, старые мы для таких игр:))) мы оба ценим гармонию, равновесие и мир между нами. 07.02.2014 23:33:04, La Tour Eiffel

Это точно, хорошо хоть посуду не бьем:) Ой, а насчет возраста.. вона некоторые товарищи в 60+ молчат месяцами!!! А ты говоришь старость. 07.02.2014 23:36:56, Ханни

Я молчать не могу, мне надо освободиться от негатива. Мой муж не орет никогда... то-есть абсолютно никогда, я с ним научиалсь лошадей придерживать тоже, голос могу повысить, но не в доказательство своей правоты, а в запале монолога и не до ора))) 08.02.2014 00:43:39, Калифорния

у меня муж очень интересно орет. Он не повышает голос, но я даже не могу объяснить что-то меняется в интонации, взгляде. Порой я честно пугаюсь. У меня только подруга так ругалась. Хотелось просто забиться под стул в этот момент и не высовываться оттуда:)) В общем ор внутренний, но при этом тебя буквально сносит. А голос я и сама повышаю редко, но тут уже откровенно довел. 08.02.2014 00:51:35, Ханни

Заинтриговала))) Как можно орать без повышения голоса??)) 08.02.2014 01:00:46, Калифорния

вот знаешь, я честно всего 2 людей пока таких встречала. Очень сложно объяснить на самом деле. Даже по телефону это чувствуется, когда он так "орет". 08.02.2014 01:04:01, Ханни

Представляю :) я это называю змеиным голосом. 08.02.2014 13:45:14, LOO

А мне кажется эти игры в молчанку для молодых и глупых...

Я в них играла в 20 и даже в 30 лет, сейчас нет ни повода, ни смысла не вижу. Мне нравится, чтобы наш кувшин был пустой, без конфликтов и обид. Мы все обговариваем, бывает сто и на повышенных тонах, но приходим всегда к общему знаменателю, я уже и не представляю, как можно иначе.

Мне важен надежный тыл, мне хватает нервотрепки на работе. 07.02.2014 23:41:02, La Tour Eiffel

Ты знаешь я в 1 браке смотрела на подругу и не понимала как ТАК можно жить! Разборки какие-то, молчание и тому подобное. Вот теперь поняла. Но вот плохо это или нет не могу сказать. Тут мы хоть проговариваем кому что не нравимся, а не терпим.
К знаменателю тоже приходим, но долго конечно. Я упряма очень к тому же:) Меня фиг переубедишь. Муж намного чаще прогибается под меня и кучу всего в себе меняет. 07.02.2014 23:47:48, Ханни

Ойё юля я еще хуже:))) я не упрямая, я танк:))) хотя иногда могу и женскую хитрость применить и сманипулировать, но чаще просто командую ... нежно так:))))) 08.02.2014 00:12:39, La Tour Eiffel

я так и не научилась мудрости и очень мне ее не хватает :( Пру как носорог, вместо того что бы с нежностью и любовью попросить. Интересно есть курсы для таких как я:))
Но у нас проблема еще и в очень разных вкусах и взглядах на жизнь, поэтому и компромиссы тяжело даются. Буквально насчет каждой мелочи договариваться приходиться 08.02.2014 00:19:34, Ханни

Ооо, как все серьезно, а ты уверена, что вам по пути?.... все таки, кмк, по ключевым вопросам должно быть согласие. Мы порой без слов друг друга понимаем или даже говорим /пишем одно и тоже одновременно, два сапога пара в общем,я только не устаю удивляться, что мы разной национальности:))) 08.02.2014 01:17:48, La Tour Eiffel

поживем увидим:) 08.02.2014 11:20:48, Ханни

1606.70 91.30 65.62 164.30

Вес тела — 64.7 кг.
ИМТ — 22.39
Еда — 1606.7 ккал.

Первый (12:35) 429 гр. — 642.80 ккал.:
Молоко 2.5% (290 гр.) — 150.8 ккал.
хлопья гречневые (80 гр.) — 276.8 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (24 гр.) — 86.4 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.

Второй (17:49) 436 гр. — 560.30 ккал.:
Сёмга на пару (190 гр.) — 374.3 ккал.
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (80 гр.) — 20.8 ккал.
Изюм (16 гр.) — 42.2 ккал.

Третий (23:00) 420 гр. — 239.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.

Перекусы (13:24) 31 гр. — 74.70 ккал.:
Кешью (5 гр.) — 32.1 ккал.
Инжир (21 гр.) — 10.3 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) — 32.3 ккал. 07.02.2014 22:18:55, Kot DaVinci

Начала тоже неплохо. Но потом так стало себя больную жалко, что вся диета насмарку :( Испекла ленивые хачапури и наелась. Держись, Юль! Миритесь скорее :) Кто у вас первый мирится? 07.02.2014 21:41:39, Илария

А почему жалко стало?
Я вот тоже доломала окончательно день. Муж принес Киндер Пинви, а я их очень люблю. Не удержалась. Зато вкууусно.
Мирюсь чаще я:) Раньше было хуже. Муж очень горделивый. Долго не делал первый шаг 07.02.2014 22:01:26, Ханни

Ну что ж я такая сопливая-голос потерявшая да еще и голодная (ну то есть не наевшаяся вредностей) :) У нас тоже я мирюсь, а то можно трое суток не разговаривать, я так не могу 07.02.2014 22:35:56, Илария

а-а, тогда скорейшего выздоровления!:)
Ого! Трое суток! Я б тоже не выдержала. Обычно к ночи ломаюсь:) Удивляюсь, когда люди могут по месяцу не разговаривать! Вот это выдержка! 07.02.2014 22:47:03, Ханни

Спасибо. На заре семейной жизни мог и по месяцу не разговаривать, к концу второго десятилетия помягчел :))) 07.02.2014 22:53:33, Илария

ничего себе! А как на попытки реагировал?
Я мужа в начале в таких случаях либо до белого каления доводила, что бы весь негатив из него вышел разом и успокоился уже наконец или начинала смешить. 07.02.2014 22:56:11, Ханни

Холодным презрением :)) А до белого каления один раз довела :((( Больше не стала - очень страшно. 07.02.2014 22:58:21, Илария

ой:( 08.02.2014 00:21:11, Ханни

Юлечка, пусть день закончится так же как и начинался! :) Очень романтичный и красивый завтрак. Цветы прям к завтраку прилагались? :)

Мы сегодня гуляли! У нас тепло потихоньку пошло, сегодня +15 в тени было, солнечно, хорошо так! Сбили ребенку весь режим, сейчас вот уже на ночь уложила, потому что днем не поспал. До утра я совершенно свободна! :))

У меня весь день в искушениях. Где-то сдержалась, где-то нет :)

З:
яичница 100гр
хлеб пшеничный 25гр
масло сливочное 3гр
сыр гауда 13гр
сырок глазированный 60гр

Л:
груша 200гр
киви 150гр

О:
спагетти 180гр
сыр гауда 20гр
салат из морковки с сельдереем 200гр
вино красное сухое 80гр

П:
клубника 200гр
марципан 5гр
хлеб пшеничный 25гр
крем-чиз филадельфия с зеленью 30гр

У:
свинина тушеная 80гр
гречка 200гр
салат из помидоров с чесноком 100гр
масло оливковое 5гр
вино красное сухое 80гр

КБЖУ 1780=65+79+184 07.02.2014 19:54:47, "Белка"

Лер а клубника свежая? 07.02.2014 20:23:43, Кофеманка

Свежая, парниковая греческая уже пошла. На удивление ароматная и вкусная, даже без сахара ее ела. Стоит у нас 60руб за кг на греческом рынке. 08.02.2014 00:33:10, "Белка"

Лера, как меня удивляют ваши низкие цены!!!! 08.02.2014 01:21:09, La Tour Eiffel

Лен, очень низкие. Мы здесь на продукты тратим ровно в два раза меньше денег, чем в Москве, при этом качество этих продуктов здесь несравнимо выше. Особенно овощи-фрукты. Помидоров стеклянных тут не встречала, отличные, мясистые, самые дорогие розовые сейчас 1.7 евро стоят. А уж если на оптовый рынок заехать, там вообще дороже 1.3 евро ничего нет.
Теплая страна, здесь в теплицах круглый год выращивают, по несколько урожаев за год снимают. 08.02.2014 10:57:48, "Белка"

не трави душу !!! :))) мы только на юге летом нормальные фрукты-овощи едим, ну и еще теперь со своего огорода, а так... кака и дорого жуть :((( 08.02.2014 14:33:53, La Tour Eiffel

а какая в болгарии рыыба а мясоооо 08.02.2014 11:44:20, Individuale

Рыба средиземноморская из Греции и речная болгарская. Греческие рыба, креветки и кальмары дорогие - 300-500 за кг.
Мясо говядина, свинина, баранина в пределах 160-280 руб за кг, в зависимости от части тушки, в среднем 200 руб.
Мясо продают в мясных частных лавках, в основном. В них продаются соседские свинки, коровки, барашки, которые в округе и пасутся :) Обычно берем на заказ - утром заказали, к вечеру тушку забили, разделали и мы забираем свою часть. 08.02.2014 13:37:12, "Белка"

сегодня тоже купила кг в ашане по 290 - дочка грит вкусная 07.02.2014 20:32:06, Individuale

Спасибо:)
Лер, а ты марципан пробовала просто? Или он к чему? 07.02.2014 20:13:10, Ханни

Нет, просто кусочек остался ни то, ни сё :))) 08.02.2014 00:34:02, "Белка"

Отставить ссоры с мужем!!!! Юль, ну сегодня же пятница-развратница:) Хороший повод помириться;)

З. чай, 3 куска хлеба с сухофруктами (прям балдею от него какой день)
П. фундук 10гр
О. грудка куриная запеч, перец, огурец, чай, цукаты
П. груша, мандарин
У. йогурт 1,5%, воздушный рис косичка 07.02.2014 19:50:28, рыжая Ксю

Мы только начали:) Я два новых проекта домашних начала и везде муж задействован. 07.02.2014 20:14:04, Ханни

У меня тоже хорошо начиналось, но развратилась блинами, теперь вот думаю, стоит ли еще рыбу есть, чтоб белки догнать, посчитала с рыбой? есть совсем не хочется уже, чего делать-то, знающие девочки?

1774 = 88-62-212
Завтрак
Каша овсяная с молоком 120
Кофе с молоком 250
Пюре фруктовое 50

Обед
Творожный десерт лимонный 200
Творожный десерт тирамису 100
Мандарин 60
Хлеб зерновой 47
Чай 300
Имбирь 5
Хлебцы овсяные 9

Ужин
Блины 200
Пюре фруктовое 50
Мед 20
Чай 300
Рыба 200 07.02.2014 19:43:26, Аня Лим

я бы не ела. Калораж в общем нормальный. 1 день не страшен 07.02.2014 20:15:13, Ханни

Спасиб, не буду рыбу. Напьюсь чаю с имбирем, горло першит второй день:( 07.02.2014 20:40:42, Аня Лим

Там наклеечки новогодние вроде)) 07.02.2014 19:23:29, Кофеманка

а-а, надо снять кстати уже:) 07.02.2014 20:15:42, Ханни

У меня вроде и вредностей не много, а жиров много вышло(
Вес тела — 55.9 кг.
ИМТ — 19.81
Еда — 1363.4 ккал. 93.54/69.15/116.27

Завтрак (08:12) 380 гр. — 186.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
Каша пшенная на молоке с сахаром и маслом (130 гр.) — 151.3 ккал.

Ланч (09:30) 346 гр. — 284.80 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (44 гр.) — 118.4 ккал.
Сыр Эдам Валио 17% (52 гр.) — 140.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Обед (15:35) 325 гр. — 280.70 ккал.:
Капуста цветная (210 гр.) — 63.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.

Полдник (18:32) 300 гр. — 108.00 ккал.:
Апельсин (300 гр.) — 108.0 ккал.

Ужин (19:15) 444 гр. — 478.80 ккал.:
Холодец из говядины (137 гр.) — 198.2 ккал.
Хрен (5 гр.) — 2.8 ккал.
капуста тушеная с колбасками (302 гр.) — 277.8 ккал.

Перекусы (11:04) 75 гр. — 24.80 ккал.:
Мандарин (75 гр.) — 24.8 ккал. 07.02.2014 19:18:46, Вока

Оля, напиши мне пожалуйста кбжу холодца, а то я купила тут с курицей, а нигде не могу его калораж найти, мне хотя бы приблизительно, а то я его есть боюсь:))) 07.02.2014 23:18:16, La Tour Eiffel

Лен, я не знаю насколько он верный-часто каллораж смотрю на DietDiery, а не скурупулезно рассчитываю.
У меня самодельный-из говядины и говяжих маслов, жир сверху снят.
Холодец из говядины 144.65 20.4 9.95 2.45.

В покупном, брала как-то кллорий повыше было, но и на вкус он жирнее был 08.02.2014 07:43:31, Вока

спасибо Оля, мне хотя бы приблизительно уже хорошо :) 08.02.2014 14:34:51, La Tour Eiffel

вроде не много же жиров. 10-15 грамм перебора не дают привеса 07.02.2014 20:16:47, Ханни

это кому как) 07.02.2014 20:18:33, Вока

сейчас еще Лена придет и подтвердит:)) 07.02.2014 20:19:19, Ханни

Юленька, да, мне бывает сходит с рук перебор жиров, если нет перебора калорий и если жиры пнжк, в противном случае, увы, привес. 07.02.2014 23:19:47, La Tour Eiffel

я то знаю свой организм) 07.02.2014 22:10:08, Вока

ну тогда ладно:) 07.02.2014 22:22:53, Ханни

И я подтверждаю )) 07.02.2014 20:47:56, LMila

:))
Хотя кстати интересно, летом не давало привеса. А тут не так давно перебрала сильно жиров и не добрала углей. Утром был привес. Вот и пойми 07.02.2014 22:22:33, Ханни

Запасы на зиму наверно )) 07.02.2014 22:32:49, LMila

весна уже! Я ее чувствую:)) Пока скидывать! 07.02.2014 22:48:03, Ханни

ненуятак не играаю
сегодня у меня по всему недобор - как есть пока не разберусь
и главное сытаая
КБЖУ в коридоре 2200-2400ккал=110г- 80г- (260-310)г.
Весь день 1378.30 96.23 49.08 145.80

Пятница 7.02

Еда — 1243.3 ккал.
Завтрак (13:54) 168 гр. — 171.40 ккал.:
Овсяная каша на молоке (168 гр.) — 171.4 ккал.

Ланч (15:14) 75 гр. — 35.30 ккал.:
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.

Обед (14:08) 354 гр. — 471.30 ккал.:
фасоль зеленая стручковая Витамин (135 гр.) — 36.5 ккал.
Индейка (крылышки) (175 гр.) — 294.0 ккал.
Пастила Шармэль Ванильная (44 гр.) — 140.8 ккал.

Полдник (15:32) 85 гр. — 151.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Лаваш армянский (35 гр.) — 82.6 ккал.

Ужин (19:06) 240 гр. — 132.00 ккал.:
сыр рассыпчатый Валио (200гр) (130 гр.) — 104.0 ккал.
укроп (50 гр.) — 19.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (16:52) 482 гр. — 282.20 ккал.:
Активия Мюсли (1 штука 125) (125 гр.) — 0.0 ккал. (внесла в общее колво)
Отруби овсяные Мистраль (30 гр.) — 58.8 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Кефир Агуша зеленый (200 гр.) — 112.0 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал. 07.02.2014 19:14:30, Individuale

Катюш, маловато у тебя фруктов-овощей. Старайся съедать примерно полкило фруктов и полкило овощей-зелени в день. С белком у тебя все в порядке. А рыбу любишь? Хотя бы 3 раза в неделю хорошо съедать жирную рыбу типа лосося (в ней омега3). Также орехи-семечки (30г в день - горсть) и хотя бы столовую ложку растительного масла (пусть оливкового) в салат или овощи. Ну, и старайся хотя бы 2000ккал набирать. Ты же кормишь. 07.02.2014 21:45:19, LOO

+1 я вот так питалась, как советует Танюша, по 2кг еды и больше у меня в день получалось за счет большого количества овощей и фруктов. 07.02.2014 23:36:54, La Tour Eiffel

ого какой коридор! Это Таня так много посчитала? 07.02.2014 20:17:24, Ханни

ага
я кормлю и вес большой 07.02.2014 20:28:22, Individuale

тогда ясно
Удачи с набором калорий! Это на самом деле очень большой объем еды 07.02.2014 20:32:16, Ханни

Вот. Теперь ты меня испугала и я боюсь что не понЯла ченьть 07.02.2014 20:52:48, Individuale

Катя рыбу жирных сортов бери кушать, печень трески очень калорийная и сыры, но они воду могут задерживать из за соли. Кстати ты отчет утром планируешь по весу делать каждодневный или раз в неделю? 07.02.2014 21:34:45, Кофеманка

сегодня у меня прибавилось неожиданно. решила не писать :):))
я теперь боюсь - а вдруг правда у меня кал много как Ханни пишет? у нас вес почти рядом .... а у нее кал меньше гораЗдо 07.02.2014 21:39:49, Individuale

я просто удивилась:) 07.02.2014 22:21:23, Ханни

Она ест на 1700-1800ккал. Но у тебя вес побольше и ГВ. На ГВ закладывай не менее 500ккал. Вон Лена-француженка ела более 2000ккал при ГВ, хотя у нее вес был менее 60кг. И ей этого мало было. Ты просто не научилась еще грамотно составлять рацион. Я тебе выше написала. И сделай линеечку, чтобы можно было видеть твою динамику изменения веса. И скорректировать КБЖУ. Я же не знаю особенностей твоего обмена. Какой сегодня был плюс? Какой интенсивности ГВ? 07.02.2014 21:51:42, LOO

Да, да, да :) я при гв аж на 2000-2200 худела по конец:)))

Поначалу очень боялась и голодая выдерживала 1600-1700к, худела очень стремительно по 3кг в месяц, а как до 60 дохудела, ушла типа на поддержку и ела по чувству голода, но правильные продукты и получалось больше 2000к и я худела, по 0, 5-1кг, но худела! И главное голодом не мучилась:))) 07.02.2014 23:29:28, La Tour Eiffel

+1200 я прям обалдела. Гв ну очень интенсивно :)) не хочет прикорм, ест раз по пять и всю ночь. Про рыбу поняла! Учусь:) спасиб что не бросаешь 07.02.2014 22:46:20, Individuale

Вчера было много жиров. Кать, давай смотреть на динамику. Ты пиши, хорошо? А я скорректирую. Мне главное, чтобы и худелось, и здоровье (твое и ребенка на ГВ) никак от этого не страдало. 07.02.2014 23:20:04, LOO

Ой, спасибо тебе ВОТ ТАКОЕ!! 07.02.2014 23:40:07, Individuale

Кать может ПНЖ жиры добавишь , орехи кедровые хорошо калории добирают и жиры, авокадо , кстати полезное очень, семечки. 07.02.2014 19:44:05, Кофеманка

семечки я только за :)) завтра куплю! и орешки забыла. спасибо! ты следи пока за мной плииз 07.02.2014 20:14:12, Individuale

Хорошо)) 07.02.2014 20:25:14, Кофеманка

Кать активия у тебя не посчиталась . 07.02.2014 19:20:21, Кофеманка

переделала - все равно меньше на 1000 кал 07.02.2014 19:29:09, Individuale

текс
пошла смотреть 07.02.2014 19:27:29, Individuale

А у меня идет:) Процесс поедания всякостей идет:)

Завтрак каша овсяная на молоке и 2 чашки кофе

Ланч типа салатик из морковки и морской капусты мааааленькая миска и зеленый чай

Обед суп из бобовых, 2 финкриспа и апельсин

Полдник сыр нежирный немного, 2 кусочка горького шоколада и чай

Ужин овощные котлетки 3 штуки маленькие и немного курицы отварной

И добила в 19.00 бананом и огурцом свежим:))) Обжираловка короче:) 07.02.2014 19:07:07, Глафира Андреевна

ну да, сегодня больше чем обычно поели:) А так вроде не плохо 07.02.2014 20:18:41, Ханни

Юль скорее вам помирится , какие на окнах у тебя дизайнерские изыски)) 07.02.2014 19:04:13, Кофеманка

да мы как бы сказать ссоримся, но продолжаем дальше разговаривать:)) От меня так просто не отделаешься:))
А окна вроде обычные:) 07.02.2014 19:06:53, Ханни

77+84+196=1853

Завтрак (11:11) 217 гр. — 182.10 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Горский творожный сыр с укропом и петрушкой (20 гр.) — 48.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.

Ланч (11:12) 415 гр. — 684.30 ккал.:
Сырок глазированный с начинкой (40 гр.) — 149.6 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сливки взбитые (15 гр.) — 38.5 ккал.

Обед (13:12) 450 гр. — 339.40 ккал.:
Свинина (вырезка) (100 гр.) — 142.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (120 гр.) — 37.2 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.

Полдник (15:43) 230 гр. — 343.10 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (200 гр.) — 281.3 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.

Ужин (17:57) 250 гр. — 303.70 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Бутерброд со шпротами (50 гр.) — 132.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал. 07.02.2014 19:02:30, Кофеманка

Вернуться в конференцию

отчет пятницы

Загруженные изображения