Потом отчитаюсь по завтраку-обеду, у меня вот какой вопрос, а когда ужинать если я домой попаду сегодня в 19.30 только?
Уйду в 17.30, в это время точно еще не голодная совершенно, а приду в 19.30, пока мелкого раздену=разберусь там уже и 20.00 будет, вот что есть? Или не есть вообще? Спать лягу в 22.30 скорее всего.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Утро 6.45 хлопья с молоком теплым и кофе 2 чашки
Около 9 утра батончик их ягод )малина-клюква
Обед кусочек нежинрной запеченной свинины+смесь овощная фасоль-цветнушка-морковка
Полдник немного сыра+кабачковая икра и 2 квадратика горького шоколада
А, я ж 45 минут плавала сегодня!!!:)) 03.02.2014 16:38:33, Глафира Андреевна
Около 9 утра батончик их ягод )малина-клюква
Обед кусочек нежинрной запеченной свинины+смесь овощная фасоль-цветнушка-морковка
Полдник немного сыра+кабачковая икра и 2 квадратика горького шоколада
А, я ж 45 минут плавала сегодня!!!:)) 03.02.2014 16:38:33, Глафира Андреевна
я бы съела какой-нить чистый белок с овощами..типа кальмары+черри, или тушеные какие-нить перцы, брокколи и тп
03.02.2014 16:28:57, bijou
Съешь кусочек свинины с овощами или омлет с овощами (можно вареные яйца с овощами). И про фрукты не забудь, у тебя их еще сегодня не было.
03.02.2014 18:00:29, LOO
Катюш, все просто: 3 раза в день ешь нежирные белковые продукты, 3 раза овощи, 3 раза фрукты, 1 раз каши-зерновые плюс небольшую вкусняшку. Размер одной порции 100-150г. Не забываешь про полезные жиры (ложка растительного масла, горсть орехов-семян). Рыбу ешь не менее 3-х раз в неделю. Примерно так :)
03.02.2014 20:53:56, LOO
а овощи учитываются и отварные и сырые?
Татьяна, а почему каши-зерновые всего 1 раз?
Разве это не те же углеводы, что и овощи?
Бобовые относят к чему?
Спасибо! 04.02.2014 11:24:11, EYa
Овощи можно в любом виде. Учитывается все.
При похудении и наличии небольшой вкусняшки в рационе лучше ограничить сложные углеводы до 1 порции в день (это грубо без подсчетов КБЖУ). Если вкусняшек совсем нет, то можно 2 порции сложных углеводов в день. При поддержке веса 3 порции.
В овощах гораздо меньше углеводов.
Бобовые - смешанный продукт, содержащий достаточно много растительного белка и углеводов. 04.02.2014 14:54:05, LOO
Я часто ем постную свинину, если она вписывается в кбжу, то ничего в ней страшного нет.
03.02.2014 17:27:28, LMila
как показывает практика если перебрать кбжу мясом/творогом/рыбой, то ничего в этом страшного нет))
03.02.2014 17:36:12, LMila
Белка взять негде боюсь уже. Сил не хватит тащиться в магазин:((( дома есть овощи, та же свинюша которой обедала
03.02.2014 16:43:09, Глафира Андреевна
О, точно! Яблоко возила с собой возила целый день и забыла его съесть.
ТАнюш, а в остальном у меня все правильно? 03.02.2014 19:36:33, Глафира Андреевна
ТАнюш, а в остальном у меня все правильно? 03.02.2014 19:36:33, Глафира Андреевна
Татьяна, а почему каши-зерновые всего 1 раз?
Разве это не те же углеводы, что и овощи?
Бобовые относят к чему?
Спасибо! 04.02.2014 11:24:11, EYa
При похудении и наличии небольшой вкусняшки в рационе лучше ограничить сложные углеводы до 1 порции в день (это грубо без подсчетов КБЖУ). Если вкусняшек совсем нет, то можно 2 порции сложных углеводов в день. При поддержке веса 3 порции.
В овощах гораздо меньше углеводов.
Бобовые - смешанный продукт, содержащий достаточно много растительного белка и углеводов. 04.02.2014 14:54:05, LOO
Спасибо!!! Я еще с прошлого года твои советы помню, буду следовать.
03.02.2014 21:16:34, Глафира Андреевна
Да и, наверно, лучше без желтков. Просто свинина, даже постная, дико калорийная.
03.02.2014 17:15:36, bijou
Да понятно:) Просто вот у меня свинина два раза в день в кбжу не вписывается..либо оч. маленькие порции, которых мне мало)
03.02.2014 17:29:20, bijou
Читайте также
Сердце устало. Почему возникают инфаркты и инсульты и как их лечат сейчас
Что такое инфаркт и инсульт?
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
