Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет понедельника

Я готова отчитаться. А вы?:)

К 1614
Б 97.3
Ж 71.0
У 151.7

Завтрак 453 гр. — 488.90 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (24 гр.) — 71.2 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (24 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Виноград (150 гр.) — 97.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч 50 гр. — 143.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.

Обед 554 гр. — 393.70 ккал.:

сыр адыгейский Тендер (55 гр.) — 132.0 ккал.
Маслины (17 гр.) — 28.2 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Томат (185 гр.) — 37.0 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Перец красный сладкий (73 гр.) — 19.7 ккал.
Уксус бальзамический (7 гр.) — 6.2 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.

Полдник 397 гр. — 284.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (95 гр.) — 67.5 ккал.
Кокосовая стружка (12 гр.) — 71.0 ккал.
Апельсин (80 гр.) — 28.8 ккал.
Банан (45 гр.) — 40.1 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Ужин 487 гр. — 303.50 ккал.:
Дорадо (180 гр.) — 172.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (10 гр.) — 2.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.

03.02.2014 16:18:22, Ханни

66 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1395.30 82.72 50.53 154.16
Еда — 1395.3 ккал.

Первый (10:00) 560 гр. — 676.60 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Шведcкие хлебцы Fazer (70 гр.) — 265.3 ккал.
Сыр Almette с чесноком (40 гр.) — 86.4 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.

Второй (20:02) 684 гр. — 629.70 ккал.:
Помело (350 гр.) — 112.0 ккал.
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
Кабачок тушеный (150 гр.) — 106.4 ккал.
Сыр Адыгейский (35 гр.) — 84.0 ккал.
Хлеб крестьянский (28 гр.) — 61.9 ккал.
Изюм (21 гр.) — 55.4 ккал.

Перекусы (16:00) 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал. 03.02.2014 23:56:29, Kot DaVinci

ood Diary For: Monday, February 3, 2014
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Вкусный день - Творог 5% жирности, 0.8 Cup 84 2 6 8 0
Generic - Хумус классический, 20 g 69 3 5 3 0
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 45 g 124 23 2 3 0
Add Food Quick Tools 343 41 14 16 0
Lunch
Generic - Рис отварной, 180 граммов 209 45 1 4 0
Deus - Свинина нежирная, 60 g 183 0 16 9 0
Dikun - Масло растительное, 5 гр 45 0 5 0 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 1 шт 86 0 6 7 0
Generic - Горошек консервированный, 20 g 8 1 0 1 0
Add Food Quick Tools 531 46 28 21 0
Dinner
Broccoli - брокколи, 85 g 28 2 2 3 0
мока - Фасоль стручковая зеленая нарезанная быстрозамороженная, 65 грамм 20 2 0 2 0
куриные бедра - куриные бедра в духовке, 100 гр 191 1 12 21 0
Add Food Quick Tools 239 5 14 26 0
Snacks
Generic - кедровые орехи, 10 гр 67 2 6 1 0
Generic - грецкие орехи, 20 g 131 1 13 3 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Generic - мармелад яблочный, 20 g 47 13 0 0 0
Add Food Quick Tools 465 54 26 6 0

Totals 1,578 146 82 69 0
Your Daily Goal 1,500 169 58 75 24
Remaining -78 23 -24 6 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 03.02.2014 23:30:11, bijou

1947.50 114.64 61.80 244.06
Завтрак 1 (08:24) 335 гр. — 288.90 ккал.:
Манник я (115 гр.) — 217.3 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Черника конфитюр (10 гр.) — 24.2 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.

Завтрак 2 (17:46) 384 гр. — 144.20 ккал.:
Хурма (184 гр.) — 97.5 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.

Обед (17:46) 520 гр. — 654.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Картофель фри (100 гр.) — 289.5 ккал.
Яблочный компот (200 гр.) — 170.0 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.

Полдник (17:47) 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (17:47) 413 гр. — 522.40 ккал.:
Говядина с картоф и морковью (80 гр.) — 80.3 ккал.
Хлебцы шведские (33 гр.) — 125.1 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Амбер сыр (70 гр.) — 154.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.

Перекусы (20:31) 219 гр. — 274.90 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (125 гр.) — 110.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Изюм (4 гр.) — 10.6 ккал.
Запеканка с творогом 11% (70 гр.) — 122.7 ккал. 03.02.2014 22:45:58, EugenieG

Опять прилетела птичка, птичка-мозгоклюйка(( сын в ударе ,я сегодня была и *опой и как*шкой, отчет неадекватный ,угли перебрала ужасно и растройство сплошное.Не сочтите только это фигней ,написаное верхушка айсберга , про остальное и писАть неохота.(( 03.02.2014 22:41:21, Кофеманка

Томочка, держись! 04.02.2014 00:48:08, "Белка"

Тома, литературу читала про детей? Не помогает? :((( 04.02.2014 00:40:55, La Tour Eiffel

Лен если есть что посоветовать почитать, я не откажусь.Сама что нахожу читаю. 04.02.2014 09:00:57, Кофеманка

Тома, я конечно не такая опытная мамочка как Лена...
Именно поэтому пытаюсь тоже читать литературу про детей. Вот нашла, пробежала глазами отдельные кусочки и предисловие, начала читать. Я не знаю какие у тебя заморочки с дитем, но надеюсь поможет. См. авторов Еремеева и Хризман "Маличики и девочки - два разных мира.
Вот выдержка из предисловия:
"Нейропедагогика — это новые знания о функциональном развитии мозга ребенка, новые стратегии экспериментального исследования активного, осмысленного отношения ребенка к деятельности, новые научные программы работы с детьми, новые нейропсихологические методы диагностики и прогноза психического развития, новые формы психологической коррекции поведения ребенка, новые типы дошкольных учреждений, где с помощью нейропедагогики формируется творческая педагогика, хорошо понимающая ребенка и способная раскрыть творческие возможности мозга."

Вот ссылка:
[ссылка-1] 04.02.2014 12:22:37, Пупыржик

Предисловие какое то страшное, кишит научными терминами, но все равно спасибо я посмотрю. 04.02.2014 13:36:11, Кофеманка

Гипенрайтер почитай "Разговаривать с ребенком - как?" - легко, доступно и эффективно.
И ради бога успокойся, не накручивай ситуацию, ничего ужасного не произошло, я уверена. Он же ребенок, он просто хочет внимания и тебе просто надо научиться правильно на него реагировать. Всё будет хорошо, Тома! 04.02.2014 14:29:15, "Белка"

Спасибо я стараюсь , как то переосмысливать ситуацию, но пока эмоций больше , чем логики. 04.02.2014 14:40:57, Кофеманка

А еще рекомендую почитать Александра Нилла "Саммерхилл - воспитание свободой" - это вообще было для меня, матери непростого ребенка со сложными отношениями, прорывом. Я после этой книжки все все переосмыслила и увидела свою девочку совсем с другой стороны. И себя увидела, свои ошибки и поняла, что это именно моя реакция, мое неправильное поведение создавало сложности воспитания и общения с ребенком. 04.02.2014 15:18:17, "Белка"

Спасибо Лерусь за рекомендации, обязательно почитаю . 04.02.2014 16:38:38, Кофеманка

Держись Том! 03.02.2014 23:49:16, Ханни

Юлечка успокоительное наше все) 03.02.2014 23:52:46, Кофеманка

Держись, Том. 03.02.2014 22:52:04, Maxim

Спасибо Олесь ,чтож еще остается делать. 03.02.2014 23:22:16, Кофеманка

Какой кбжу небольшой, неголодно тебе?

1588-100-55-179

Я сегодня голодная целый день:((( а потому немножко злая:))) и работы было много, у нас скоро аудит, готовимся 03.02.2014 22:15:44, La Tour Eiffel

Наелась мандаринов, муж 10кг купил;))) подобрела:)))) 04.02.2014 00:42:33, La Tour Eiffel

1687-103-55-201

Вот так с мандаринами получилось , 500гр посчитала

Все таки мой организм нагло стремится к 1700к и мучает голодом, когда я не даю ему, чего просит. Эх, похоже придется на поддержке до весны сидеть, такого сопротивления даже я не выдерживаю. 04.02.2014 01:47:26, La Tour Eiffel

голодно еще и ужин был в 5, поэтому вечером налопалась с мужем еще на 200 ккал. Буду что-то думать.. На 1700 перестала худеть, а на более низком я перестала наедаться 03.02.2014 23:48:34, Ханни

Вот и я так же:(( 1700 поддержка, а когда меньше, голодно и некомфортно:((( 04.02.2014 00:45:03, La Tour Eiffel

Я сегодня не смогла выдержать запланированную калорийность. Будет мне уроком, что зажор зажором, но меру надо знать.

З:
творожная запеканка с клубникой 150гр
кекс-фитнес 45гр

Л:
груша 110гр
мандарин 140гр

О:
суп фасолевый 380гр
говядина вареная 20гр
хлеб цельноцерновой 50гр
салат из морковки с сельдереем 220гр

П:
киви 130гр
яблоко 70гр
сыр копченый 20гр

У:
свинина запеченная с перцем и луком 80гр
картофель молодой запеченный 50гр
листья салата 50гр
редиска 30гр
лук зеленый 20гр
масло оливковое 5 гр
вино красное сухое 80гр

КБЖУ 1565=70+64+177 03.02.2014 22:06:40, "Белка"

Шикарный фотки! И такие аппетитные! 03.02.2014 23:47:10, Ханни

+1 у вас у обеих красивые фотки 04.02.2014 00:46:37, La Tour Eiffel

з.чай черный с сахаром и два бутерброда(хлеб ржаной и вареная колбаса),две шок конфеты
о.скумбрия на пару,кусочек холодца без мяса,свежие овощи,зел чай

п.зеленый чай и финики

у.гречка и свежие овощи,зел чай. 03.02.2014 20:29:46, SALLI

как аппетитно!:) 03.02.2014 23:45:33, Ханни

Жаль фотки под паролем, поближе не посмотреть. Скажи, а скумбрия какая получается? Как горячего копчения, только без вкуса копчености? Я все смотрю на свежую скумбрию и не решаюсь ее купить, пунктик в голове, что она только копченая вкусная :)) 03.02.2014 22:15:22, "Белка"

скумбрия- эта та рыба, которая по-всякому хороша(это мое мнение) 04.02.2014 11:13:13, SweeT

Лер, она на гриле еще очень и очень вкусная получается. Я бы даже сказала, что вкуснее копченой. Но запах от нее... 03.02.2014 23:46:35, Ханни

Вонючая, да? :) Надо будет попробовать на гриле, спасибо. 04.02.2014 00:50:27, "Белка"

З. 3 булочки с вишней самолепные, 5 шт чернослива, кофе
П. банан, яблоко
О. печеночный паштет, курица запеченная, хлеб зерновой, чай
П. мандарин
У. творог 0%+ягоды, чай, мааааленький кусочек черного хлеба с паштетом 03.02.2014 20:14:27, рыжая Ксю

А что за булочки с вишней? Рецепт? :) 03.02.2014 22:15:56, "Белка"

Вес - 72.0
Еда - 1635 Ккал = 88-49-209

Завтрак
Хлеб бородинский - 60
Сыр российский - 10
Кофе с молоком - 250

Ланч
Каша овсяная с молоком - 110
Кофе с молоком - 250

Обед
Кролик - 130
Йогурт с фруктами - 200
Клетчатка сибирская - 20

Полдник
Памело - 100
Каша овсяная с молоком - 130
Чай - 300

Ужин
Кролик - 130
Йогурт питьевой с фруктами - 120
Клетчатка сибирская - 20
пюре фруктовое - 110
батончик мюсли - 27
чай - 300 03.02.2014 19:12:38, Аня Лим

вкусненько как. А кролика сами готовите? 03.02.2014 23:45:04, Ханни

Ага, в мультиварке тушу долго с луком, морковкой и сметаной или сливками:) 03.02.2014 23:51:13, Аня Лим

это что бы запах отбить или просто для мягкости? 04.02.2014 00:28:58, Ханни

Даже не запах, а привкус наверное, ну и мягчее он конечно. Вот в этот сначала протушила без сливок, дети есть не стали - жесткое сказали, лучше курицу дай им, так я добавил а сливой, еще потушила, и съели на ура:) извиняюсь, что не сразу ответила:) 05.02.2014 09:14:14, Аня Лим

Салат очень аппетитный и красочный, Юль, как всегда!
В целом меню за день очень вкусное. Дораду очень люблю. По чем она в Москве? У нас мелкая, которую в море выловили 500 руб/кг, а крупная, которая искусственно выращена 300 руб/кг.
А ты огурцы любишь? Просто они у тебя всегда в приличном количестве присутствуют. 03.02.2014 18:29:53, "Белка"

спасибо Лер:)
Дорадо я по 250-265 рублей за кг беру. Небольшие рыбешки. У вас чуть дороже получается. А морская она насколько большая?
Огурцы не то что люблю, просто сезонные овощи надоели. Вот теперь недели 3 наверное жую огурцы периодически:). Надоедят на что-то другое перейду. 03.02.2014 18:42:04, Ханни

Морская 200-300 г штучка. 03.02.2014 21:51:45, "Белка"

интересно какая у меня.. примерно такой же вес у них 03.02.2014 23:44:20, Ханни

пока так

7.30 кукурузная каша с изюмом, кусманчик отрубного хлеба с расплавленной моцареллой, зелчай
9.30 кофе см, шок.конфетка, домашняя печенюшка - две-три штучки
13ч системный борщ, 100 гр творога, апельсин
17ч. чашка кефира, 100 гр творога

сейчас на спорт, если оголодаю вечером - еще что-нибудь съем. только (как прям в верхней теме)не знаю, что : творог уже из ушей лезет, мяса в доме нет. яйца есть, да. овощи есть, плов диетический, лечо. 03.02.2014 18:12:25, Г@йка

А омлеты не любишь? 03.02.2014 18:42:56, Ханни

люблю.и часто в микре делаю.но сейчас уже не буду : не голодная,а с ощущением "скучно в животике" совладаю. устала,пораньше спать лягу. 03.02.2014 21:03:07, Г@йка

Еда — 1608.5 ккал.
98.09 59.65 170.77

Завтрак 250 гр. — 303.50 ккал.:
Хлопья кукурузные с медом Любятово (50 гр.) — 185.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Ланч 440 гр. — 614.20 ккал.:
Яичница глазунья (160 гр.) — 385.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Пита (80 гр.) — 193.6 ккал.

Обед 300 гр. — 113.00 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Ужин 300 гр. — 577.80 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Варенье из клубники (80 гр.) — 228.0 ккал. 03.02.2014 17:34:10, feduka

Поменяла ужин итог 1537.20 Б100.69 Ж59.77 У149.82

Ужин 450 гр. — 506.50 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
морковь (200 гр.) — 64.0 ккал.
мед натуральный (30 гр.) - 92.7 ккал. 03.02.2014 18:02:11, feduka

Юль, у тебя картинки такие аппетитные..мммммм
З- геркулес на воде б/с, немного вяленого яблока добавила; чай с бутером из белого хлеба с с/к колбасой
П- чай зеленый, кусочек черного шоколада с имбирем
О- греча с оливк. маслом, черри
У- 2-3 хлебца с сыром, зелчай 03.02.2014 17:20:06, SweeT

Люд, спасибо:)
Тебе не голодно? Там мало еды:( 03.02.2014 18:43:30, Ханни

не, мне совсем не голодно...видимо пока потихоньку восстанавливаюсь, поэтому и еды хватает 04.02.2014 11:14:38, SweeT

Еда — 1703.9 ккал.

Завтрак (11:51) 142 гр. — 517.90 ккал.:
Хлебцы шведские (fazer) (72 гр.) — 272.9 ккал.
Сыр Маасдам (70 гр.) — 245.0 ккал.

Ланч (11:51) 203 гр. — 378.70 ккал.:
Киви (68 гр.) — 32.6 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (70 гр.) — 94.5 ккал.
Морковный пирог (65 гр.) — 251.6 ккал.

Обед (11:54) 550 гр. — 380.30 ккал.:
Капуста цветная варёная (360 гр.) — 104.4 ккал.
Сыр Гауда (40 гр.) — 142.4 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.

Полдник (11:55) 250 гр. — 110.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (11:55) 400 гр. — 317.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (150 гр.) — 109.5 ккал. 03.02.2014 16:38:50, Maxim

простенько и вкусненько у тебя:)
Почитала твой отчет и вспомнила, что купила фасоль тоже 03.02.2014 18:52:38, Ханни

Да. У меня сегодня меню так себе... я его лепила из того, что было. И целый день голодала. Но ничего, после зажорных выходных, нормально.

Вот что было вчера
-Салат Цезарь
-спагетти с авокадо и кедровыми орешками
-морковный пирог с жареным фундуком

03.02.2014 19:05:51, Maxim

Олесь, как тебе спагетти с авокадо? 03.02.2014 22:18:38, "Белка"

Неплохо, но я ожидала от него бОльшего, Лер. Вкусно, но как-будто чего-то не хватило.хотя моим мальчикам очень понра. 03.02.2014 22:39:45, Maxim

Вот спагетти мне эти тоже не так уж прям, но оригинально и для разнообразия, для пользы очень неплохо.
А попробуй курицу в песто сделать (по той же ссылке рецепт) - мне ооочень понравилось! 03.02.2014 22:46:27, "Белка"

Ага! Попробую. 03.02.2014 22:50:21, Maxim

красота!
А чем ты Цезарь заправляешь? Я его очень люблю, но беру только в ресторанах. Дома не могу вкусную заправку подобрать для себя 03.02.2014 19:11:52, Ханни

Юль, попробуй мой вариант для Цезаря, вдруг подойдет. Я майонез разбавляю рассолом от маринованных (а лучше соленых) огурцов и ползубчика чеснока туда выдавливаю. Рассол этот типа вместо анчоусов :)) Получается менее калорийно, чем просто майонез, плюс консистенция очень удобная для равномерного распределения по листьям салата. Разбавляю я на глаз, в миску положу майонеза и плесну туда рассола, размешаю вилкой и туда порванные листья салата, размешиваю, выкладываю на тарелку и сверху уже всё остальное, кто что любит - курица/креветки, черри (я не люблю с помидорами, муж любит), пармезан, сухарики. 03.02.2014 22:28:11, "Белка"

отличная идея! Попробую. Спасибо Лер! Я пока самый бесподобный в Алмате ела, но дома даже близко не могу к нему приблизиться 03.02.2014 23:43:39, Ханни

ЗдОрово! Надо будет так сделать. Цезарь частый гость на нашем столе! 03.02.2014 22:41:17, Maxim

Да и мы обожаем! 03.02.2014 22:51:04, "Белка"

Да майонезом легким. Лениво было заморачиваться. Но нам и так было ОЧЕНЬ вкусно! 03.02.2014 19:27:54, Maxim

верю:) на фото очень аппетитно все выглядит 03.02.2014 19:40:18, Ханни

я еще не готова, но стало интересно, что такое геркулес с отрубями в нарезке? Мож, мне тоже надо)) 03.02.2014 16:30:11, bijou

это хлеб 03.02.2014 16:55:28, Ханни

Вернуться в конференцию

отчет понедельника

Загруженные изображения